Cómo aprender a meditar en 7 pasos

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Cómo Aprender a Meditar En 7 Pasos
Aprender a Meditar
¿Te gustaría saber cómo aprender a meditar en 7 pasos?
Si la respuesta es sí estás en el sitio correcto.
La verdad es que NO EXISTE una sola razón por la que no debas empezar a meditar HOY MISMO.
DE HECHO notarás que tu vida es más feliz, alegre, desenfadada, saludable, armoniosa y llena de paz
interior.
Y oye…que la puedes practicar EN CUALQUIER SITIO…sólo tienes que seguir los 7 pasos que voy a
compartir contigo en este post.
Más de eso en un minuto…
Pero sigamos con algunos de los más de 100 beneficios que obtendrás cuando empieces a meditar:
· Ganarás salud física y mental.
· Ganarás en relajación.
· Encontrarás respuestas y soluciones a tus problemas cotidianos.
· Ganarás en seguridad y creatividad.
· Fortalecerás TU CONCENTRACIÓN.

Sólo te arrepentirás de una cosa: No haber empezado ANTES.
ES CIERTO, no existe una sola persona que después de aprender a meditar y dedicarle unos minutos
(casi) todos los días no haya mejorado su vida.
Pero, ¿por qué muchas personas TODAVÍA no han empezado a meditar?
Muy sencillo: Porque no saben CÓMO HACERLO.
Es Por Ello Que Hoy Comparto Contigo Cómo Aprender a
Meditar En 7 Pasos
Aquí van:
#1) Escoge Un Lugar Adecuado y Crea Buen Ambiente.
Busca un lugar tranquilo donde puedas estar cómodo y nada ni nadie te interrumpa (ya sabes, pon en
silencio tu móvil y apaga la tv y la radio).
Puede ser buena idea colocar algunas velas o un poco de incienso de algún aroma que te resulte
agradable y relajante.
Al principio medita sentado y con la espalda recta (¡sobre todo para evitar que te quedes dormido!). La
idea es que tu postura sea cómoda y correcta, y que te permita estar unos minutos en la misma posición
sin cansarte.
#2) Prepara Tus Oídos.
Pon música de fondo que sea especial para la relajación.
Te recomiendo estos audios si es que eres principiante o llevas poco tiempo meditando. Son audios, que
están compuestos de sonidos binaurales mezclados con latidos de corazón y respiraciones, tu ritmo
cardíaco y tu respiración se adaptan al sonido que tus oídos escuchan para que te sea más sencillo
entrar en estado Alfa (el estado necesario para meditar).
Sobre todo para las personas que empiezan, entrar en Alfa puede parecer algo difícil, haz que estos
audios TE AYUDEN a entrar en el estado necesario.
Simplemente con ponerte unos cascos y cerrar los ojos notarás que entras en un estado de relajación
EXCEPCIONAL.
Si quieres puedes escuchar una muestra de los audios que te recomiendo…prueba ahora el audio
gratuito (haz click aquí para escuchar el audio).
#3) Deja Tu Mente En Blanco.
Deja tu mente en blanco centrándote sólo en tu respiración (cuenta tus inhalaciones y exhalaciones…1-2-
1-2…).
Hazlo rítmicamente y sin forzar, y poco a poco haz que tus respiraciones sean más profundas.
Vendrán pensamientos a tu mente, te lo aseguro…¿qué hacer? Simplemente deja que tal como vienen se
vayan…recuerda, debes céntrarte en cómo vas respirando.

#4) Relaja Tu Mente y Tu Cuerpo.
Nota cómo se relajan las distintas partes de tu cuerpo una por una y paso a paso, y cuando te sientas
relajado imagina que cada vez que el aire sale de tu cuerpo se lleva con él emociones negativas como el
miedo, la ira, la envidia, los celos…
Visualiza esas palabras saliendo con el aire.
Y después, a la vez que vas inhalando, imagina que absorbes seguridad, salud, optimismo, color,
prosperidad, intuición, luz… Y visualiza esas palabras a medida que van entrando.
#5) Acepta El Proceso.
Al principio es normal que tu mente sea invadida por cientos de pensamientos de todo tipo pero, como te
dijimos más arriba, simplemente permite que lleguen y déjalos ir… Si te fijas en tu respiración verás que
tal como vienen se van.
#6) Empieza despacio.
Lo ideal es meditar al menos 20 minutos cinco o seis veces por semana, pero si justo ahora estás
aprendiendo meditación te bastará con cinco minutos e ir aumentando cada semana poco a poco.
Lo importante es que seas constante (incluso puedes probar con las pistas de audio rápidas para meditar
en solo 15 minutos si vas con prisas).
De ese modo comprobarás tu evolución, disfrutarás de esos pequeños momentos que dedicas a tu
bienestar y verás cómo cada vez te cuesta menos centrarte y escuchar con más claridad lo que tu yo
interior te cuenta.
#7) Sé Paciente.
Es probable que al principio te cueste concentrarte, sientas que no dejan de venir pensamientos, te
quedes dormido o incluso tengas dificultades para entrar en el estado Alfa…
Sé paciente, es parte del proceso, nadie nació enseñado.
No parece nada difícil, ¿verdad? En realidad no solo es fácil y sencillo, sino que con unos pocos minutos
te darás cuenta de lo mucho que tu vida puede cambiar.
Haz clic aquí y disfruta de un vídeo gratuito sobre cómo aprender a meditar:

Un fuerte abrazo,
Pablo García-Lorente
PD: Otro recurso muy interesante que PERSONALMENTE USO es la app Mindfulness en la que hasta
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Pablo García-Lorente
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