1. PROGRAMME MTONDOS de PREVENTION
DES ACCIDENTS PROFESSIONNELS ET DES TROUBLES MUSCULO SQUELETTIQUES
LIES A LA MANUTENTION DES CHARGES
Equilibrer - Maintenir - Entretenir
2. JOUR 1
Matin
Formation en petit groupe 4heures
Présentation préliminaire:
Du programme national MTONDOS
De l'intervenant
Du déroulement des deux jours de Formation (vidéo massage assis) Massage-Assis-ok2 -
Ordinateur(1).m4v
De chaque participant : (secret professionnel)
Âge- Poste de travail-Expérience-Attentes de la formation-Antécédents médicaux-
Pratique sportive et hygiène de vie
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3. 1-ETUDE DES CONTRAINTES ET DES RISQUES
Diagnostique de pénibilité de la Médecine du Travail:
Le Mal de dos et les TMS +++, Ecrasement, coupures, chutes, chutes
d’objets
Le diagnostique du magasin Leclerc de Cogolin
Pré-Bilan ergonomique: Vidéo d'observation et d'analyse réalisée le 29
octobre 2013
Normes INRSed6039.pdf
Recommandations officielles INRS et CRAM Languedoc Roussillon pour les
postes de travail visésGUIDE GRANDE DISTRIBUTION.pdf
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4. 2-SENSIBILISATION DE TOUS LES
ACTEURS
Ecouter les demandes et les besoins des employés, de l'encadrement, de
la Direction
Nécessité d'une bonne compréhension du bien fondé et l'intérêt d'une
démarche de Prévention adaptée dans l'entreprise, pour une culture de
prévention utile à tous
Utilité de la prévention pour soi-même, dans sa vie de tous les jours, en
dehors de l'entreprise pour un meilleur vieillissement.
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5. 3-APRENTISSAGE ET INTEGRATION DES
EXERCICES DE PREPARATION PSYCHO-CORPORELLE
Relaxation - Prise de conscience corporelle
Etirements – Echauffements – Assouplissements - Renforcement musculaire
Coordination motrice utile à chaque Poste de travail
Vigilance par rapport aux risques répertoriés
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6. 4-MAITRISE POSTURALE ET GESTUELLE AU
POSTE DE TRAVAIL
Mise en évidence des mauvaises attitudes habituelles au poste de travail
(vidéo pré-bilan)LECLERC-manutention-ok1.m4v.zip
Analyse de la bonne gestuelle à mettre en place
Automatisation progressive des bonnes attitudes, abandon des mauvaises
Vigilance au poste de travail
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7. 5-INTEGRATION PERENNE DE LA PREVENTION
DANS LA CULTURE DE l'ENTREPRISE
Formation de référents au sein de l'entreprise
Utilisation permanente des Supports Vidéos et Numériques MTONDOS dédiés à
l'entreprise
Formation minimale systématique et adaptée dès l'embauche (Guide
MTONDOS de la Prévention)
Formation progressive de l’ensemble des employés
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8. 6-ACCIDENTS DE TRAVAIL LIES A LA
MANUTENTION
Le mal de dos et Troubles Musculo
Squelettiques première cause d'arrêt de
travail
La douleur signe tardif
Un tiers des AT avec arrêt
10 millions de journées d ITT chaque année
Coût estimé 1 milliard d euros
Dos ++
DECRET POUR LECLERC MANUTENTION.docx
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9. L'APPAREIL LOCOMOTEUR
Position debout : Equilibre instable en bipédie
Position debout récente "exploit" de
l'évolution
Petite surface d'appui du pied
Equilibre instable du bassin
Gravité, poids taille
Instabilité augmentée par les mouvements -
déplacement- ports de charges
La colonne vertébrale et les muscles du dos
Mât-Courbures-Gravité-Zones charnières-
Redressement-Extension-Vieillissement-
Prévention
Région Lombaire-Vertèbre-Disque
Abdomen-Diaphragme-Bassin
Région dorsale-Respiration
Région Cervicale et regard
Membre Inférieur :
Placement et déplacements : Hanche,
Genoux, Cheville, Pied
Membre supérieur :
Epaule - Main
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10. RECHERCHE DYNAMIQUE D’ EQUILIBRE
EN POSITION ASSISE
Les trois plans de l'espace
Réglage des paramètres d'assise
Auto-grandissement sur la ligne verticale de gravité
Equilibre assis en position instable: Travail sur Ballon ergonomique
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11. RECHERCHE DYNAMIQUE D’EQUILIBRE EN
POSITION DEBOUT
1 - IMMOBILE
Appuis des pieds au sol
Equilibre du bassin sur les hanches
Equilibre lombaire
Auto-grandissement vertébral
Relaxation des épaules
2 - EN MOUVEMENT
Transferts d'appui
3 - AVEC UNE CHARGE
Soulever-Porter-Poser à différents niveaux-Pousser-Tirer
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12. CONCLUSION
PREVENIR LES TMS PAR:
L’acquisition d’une meilleure conscience corporelle et d’une meilleure vigilance.
Un entretien régulier de ses capacités physique au travail et en dehors du travail
Une bonne hygiène de vie : Alimentation, Sommeil, Hydratation
Une participation aux Programmes de prévention en entreprise : Meilleure
organisation, meilleure gestuelle, meilleure adaptation du poste de travail,
prudence.
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13. MISE EN GARDE SUR LA PRATIQUE DES
EXERCICES
La pratique des exercices proposés doit toujours être
prudente et adaptée a chaque situation individuelle.
Les exercices seront toujours pratiqués en souplesse, sans
forcer, et en respectant la règle de la non douleur
La progression se fera grâce à la régularité de la pratique
Certaines pathologies peuvent contre indiquer
temporairement ou complètement la pratique de certains
exercices
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14. MTONDOS RELAXATION MANUTENTION
1-LE FRACTIONNE
Le but de ces exercices et de prendre conscience :
Des possibilités de contraction/détente de chaque partie du corps indépendamment les unes des
autres.
Des possibilités de faire varier volontairement les différentes intensités de contraction musculaire
pour une meilleure coordination motrice des différents segments du corps.
Ces deux types d'entraînement associés immobile seront ensuite a perfectionner dans le
mouvement.
DD en gardant le reste du corps totalement
relâché, Contracter uniquement
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MI dt
MI ghe
Dos
Abdomen
Gorge
Visage
Côté droit du corps
Côté gauche
Tout l'avant du corps
Tout l'Arrière du corps
Tout le corps 100 %, 50 %, 25 %, 10 %
15. 2-LE SOULEVE
Percevoir la sensation de contraction musculaire minimale nécessaire au déplacement
d'un segment du corps et ses répercussions à distance sur les autres parties du corps.
Percevoir la tension préliminaire avant le mouvement
Percevoir le poids du segment à mobiliser
“Se détendre c'est s'alourdir”
Décoller quelques cms du sol relâcher d'un coup
Membre inférieur droit
Membre inférieur Gauche
Détendre bassin fessiers
Les réunir avec le bassin sensation d'un "fer à cheval"
Idem membre supérieur droit et gauche + haut du dos et épaules = fer à cheval
idem tête
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16. 3-LE POISSON HORS DE L'EAU
Percevoir le relâchement complet de tout le corps au sol en mouvement
Frétiller au sol comme un poisson hors de l'eau, mains à la nuque
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17. 4-L'ALGUE
Percevoir le relâchement musculaire et la liberté articulaire de tout le
corps en position debout sans perdre l'équilibre comme une algue au fil
de l'eau
Debout, les yeux fermés :
Accepter de se laisser bouger dans tous les plans de l'espace par un
partenaire le plus souplement possible sans perdre l'équilibre
Idem seul debout
Idem seul assis talon
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18. 5-L'EQUILIBRE
Equilibre dynamique debout
Monter simultanément sur la pointe des pieds, bras tendus vers le ciel tête
AR et retour.
Yeux ouverts-fermés
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19. MTONDOS ECHAUFFEMENTS
ETIREMENTS-ASSOUPLISSEMENTS
LECLERC ECHAUFFEMENT MANUTENTION PATRICE.pptx
Membres Inférieurs
Le Papillon Assis (ouverture des hanches en Abd-Re unilatérale ou bilatérale)
Ouverture des hanches bilatérale assis
Etirement du quadriceps
Etirement des I. J. coude au sol
Assouplissement genoux-cheville
Ouverture de la Hanche debout
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20. MTONDOS ECHAUFFEMENTS
ETIREMENTS-ASSOUPLISSEMENTS
DOS
Ouverture de la ligne antérieure
Bascule antérieure du bassin
Bascule postérieure du bassin
Sur le dos : Bâton en tension
Roulade
Demi lune
Rotation vertébrale croisée
Genoux poitrine
Assis Boule genoux tenus
Pince a deux mains
Prière
Dos rond-dos creux
Dos plat + étirements bras jambes
Le petit pont
Le pont
Le piquet
Ouverture latérale
Dos auto-grandissement: 4 pattes, à genoux,
genoux dressé, chevalier servant, debout
Chien tête en bas
Le Pantin
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21. EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Epaules-Membres
supérieurs
Pompes très lentes en
petit chien, poings fermés
Grillon à plat ventre
Planche sur le dos
Pompes obliques aux
poings
Dos
Relevé de buste en DV
Parachute en DV
Le rameur
Transfert d’appui latéral
Abdomen
Relevé buste très lent,
détendu
Transverse en expiration
profonde
Transverse dynamique
Obliques en croisé
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22. HISTOIRES COURTES MTONDOS POSITION DEBOUT
Tous les exercices associent la dynamique respiratoire et le relâchement
tHC PATRICE LECLERC.pptx
MEMBRES INFERIEURS
Le Youpala (Rotations genoux-chevilles)
Le Guetteur (Monter alternativement pointes de pieds- talons)
L’Indien (Accroupis pieds parallèles)
Le Footballeur (Etirement du quadriceps)
Départ de course (IJ)
Le Kangourou (Flexions genoux lents dos droit respiration haletée)
L’Eventail (Rotations des Hanches sur un pied)
L’Escrime (Fentes antérieures)
Le Côté (Fentes latérales)
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23. HISTOIRES COURTES COLONNE VERTEBRALE
L’Algue debout en respirant
La Pince debout (Enroulement avant)
La Danse
Le Cobra (Extension Arrière debout à genoux)
Le Tourne (Rotation du buste)
Le Bélier
L’Eléphant (Rotation de la tête)
Le Piquet (Auto-grandissement debout)
L’Equerre (Etirement à 90 degrés)
La Sphère
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24. HISTOIRES COURTES MEMBRES SUPERIEURS
Le Moulin (Rotations d' épaules-Soulevés d'épaules lâchés)
Le Carré arrière (Saisie coudes AR)
Le Croisé (Libération des coudes)
L’Abaissement scapulaire
Le Carré en haut
Les Rotations d’épaules
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25. JOUR 1
Après-midi
1heure pour chaque employé
Formation individuelle de 30 minutes au poste de travail:
Mise en pratique concrète des exercices enseignés
Mise en application des principes de redressement, de placement
et de port de charges à différentes hauteur nécessaires à l’activité
de chaque employé.
Massage Assis MTONDOS 30 minutes
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26. JOUR 2
DEBRIEFING matin
En petit groupe 2 heures
Révision théorique et pratique
Analyse des acquis
Retours d’expérience
Perfectionnement des pratiques
Questions- Réponses
Après midi
Individuel 30 minutes
Révision des pratiques au poste de travail
ou
Massage Assis Mtondos
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27. POST BILAN
Création d’une vidéo dédiée à l’entreprise
Mise en place de référents dans l’entreprise
Mise en place des outils numériques
Création d’un Guide de prévention à l’embauche
Questionnaire d’évaluation (INRS)