1. NECESIDADES Y
OBJETIVOS

2.  FLEXIBILIDAD PIERNA  EQUILIBRIO
IZQUIERDA
-NECESIDAD: Mejorar la flexibilidad de -NECESIDAD: Mejorar la propiocepción
la cadena posterior. Evitar en las articulaciones del tren inferior.
descompensaciones laterales.
-OBJETIVOS: Entrenar la flexibilidad de -OBJETIVOS: Entrenar la propiocepción
tendón de Aquiles, gemelos, en superficies inestables con trabajo
isquiotibiales, lumbares y psoas. estático y dinámico.
CONDICIÓN FÍSICA

3.  LÍNEA LATERAL  LÍNEA MEDIA
-NECESIDAD: Mejorar la fuerza -NECESIDAD: Mejorar la fuerza
isométrica de la línea lateral. isométrica de la línea media.
-OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de los -OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de los
oblicuos y el transverso del oblicuos y el transverso del
abdomen, serratos, estabilizadores abdomen, serratos, estabilizadores
del hombro y abductores. del hombre y adductores.
TEST DE CORE

4.  EXTENSIÓN TRONCO  FLEXIÓN MUÑECA
-NECESIDAD: Mejorar el rango articular. -NECESIDAD: Mejorar el rango articular.
-OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de -OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de los
lumbares, glúteos y multífidos. flexores de los dedos. Entrenar la
Entrenar la flexibilidad del abdomen flexibilidad de los extensores de los
y pectorales. dedos.
FLEXITEST 20 MOV.

5.  EXTENSIÓN CODO  EXTENSIÓN POST.
HOMBRO
-NECESIDAD: Mejorar el rango articular. -NECESIDAD: Mejorar el rango articular.
-OBJETIVOS: Entrenar la flexibilidad de -OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de
bíceps y flexores de los dedos. tríceps y deltoides posterior. Entrenar
la flexibilidad de pectorales, deltoides
anterior.
FLEXITEST 20 MOV.

6.  ROTACIÓN INTERNA  PRONACIÓN
(PIES) (PIES)
-NECESIDAD: Corregir la alteración -NECESIDAD: Mejorar el rango articular.
postural.
-OBJETIVOS: Entrenar la concienciación. -OBJETIVOS: Consultar a un
Entrenar la movilidad de tobillo. podólogo/osteópata. Adquirir calzado
deportivo adecuado. Entrenar la
técnica de carrera y marcha.
OBSERVACIÓN POSTURAL