http://articulozz.com/como-disminuir-el-riesgo-de-colesterol-alto/ Consejos para controlar el colesterol.El colesterol alto puede producir placas en arterias.Estos teratomas producen arteriosclerosis dificultando la circulacion.El hdl colesterol bueno se encarga de evitar que esto ocurra.Conoce mas consejos para controlar el colesterol en mi Blog. http://articulozz.com/como-disminuir-el-riesgo-de-colesterol-alto/

1. Consejos para
controlar el
colesterol
En la alimentación diaria una persona puede consumir
una considerable cantidad de comidas que son vitales
para su vida, puesto que le brindan diferentes
componentes que dan cabida a la obtención de la
energía que necesita el cuerpo.
Además de otros elementos para los diferentes procesos
orgánicos que realiza toda la composición del cuerpo
humano, pero a la hora de alimentarse se pueden
presentar algunos factores que más que beneficios
pueden presentar complicaciones para la salud,.
Tal como ocurre con el consumo de alimentos con alto
contenido graso, los cuales pueden generar un gran nivel
de colesterol en diferentes conductos como las venas y
las arterias, lo que puede causar problemas en la
circulación sanguínea y posibles problemas cardiacos.
Hay que tener en cuenta que el colesterol no es malo de
por si, puesto que favorece a la realización de
actividades celulares, hormonales, neuronales y
digestivas, pero cuando esto se lleva a los excesos, el
colesterol se pega a las paredes de los vasos sanguíneos,
lo que genera tacos y una mala circulación, es decir la
arteriosclerosis.

2. Como se puede ver el colesterol es algo que afecta
mucho la salud de las personas, por tanto lo más
adecuado es realizar ciertas dietas para el colesterol, sea
que se busque solo controlarlo o reducir en gran medida
los niveles de colesterol en el cuerpo, mejorando la
calidad de vida por medio de una dieta variada y sana.
Entre los puntos principales que se encuentran en las
dietas para controlar o eliminar el colesterol, se
presentan primero que todo el establecimiento de un
régimen alimenticio con una buena regulación y
equilibrio, en razón a las cantidades y tipos de alimentos
a ingerir.
De tal forma un buen modelo a seguir en las dietas para
el colesterol es consumir alrededor de un 50 % de
hidratos de carbono, entre los cuales se pueden
encontrar los cereales, las papas, el pan, la gran
diversidad de frutas, verduras y legumbres, un 30% de
proteínas como los lácteos y sus derivados, junto con los
huevos y el pescado y por ultimo una reducida tasa de
grasas del 20% pero grasas no saturadas como lasque
ofrecen los aceites de oliva girasol o canola.
Otros componentes que deben acompañar las dietas
para el colesterol, es la eliminación de las sales, puesto
que estas suben mucho la tensión.

3. También es necesaria la reducción o eliminación del
consumo de hidratos de carburo simple como lo son los
azucares.
Es necesario aumentar en gran medida el consumo de
alimentos que contengan fibra, puesto que este
componente ayuda en gran medida a eliminar y
controlar el colesterol al captarlo muy fácilmente, ya
que en cierta medida se puede decir que arrastra el
colesterol e impide que el torrente sanguíneo lo absorba
evitando así los cúmulos de colesterol, esto sugiere el
consumo de un buen nivel de cereales, legumbre y
verduras, además de frutas pero con la cáscara y pan
integral.
Uno aspecto más para atender en las dietas para el
colesterol, es el consumo de alimentos que contengan
antioxidantes, lo cual evita que el colesterol se ancle en
los vasos sanguíneos.
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