2. N arinan
Portbou, Llançà, Colera, Port de la
Selva, Selva de Mar.
Caminada nocturna
Organitza: IES Llançà (Alumnes de 1r. de Batxillerat)
3. “Aquesta història podem saber com comença, però no
com acaba.
il·lusió.
Depèn de tu, dels teus somnis, dels teus reptes, de la teva
Poder-los compartir forma part del joc de viure”
(Diari. Narinan. 21/06/05)
6. OBJECTIU
“Viure i experimentar una activitat física en contacte
directa amb la natura, creant actituds de respecte i
convivència entre els seus participants. Així com
potenciar una nova visió del temps d’oci,
redescobrint hàbits alimentaris saludables ”
9. DELIMITACIÓ DE LA IDEA
Brainstorming
A partir de les següents premisses: repte factible, ha
d’integrar a tots els alumnes, temps limitat i baix cost
Valorar les fortaleses i debilitats de cada proposta
10. DINÀMICA DE GRUPS
Normativa
i seguretat
Disseny i
comunicació
Itinerari
Narinan
Caminada nocturna
Preparació
física
Alimentació
i salud
Equip de
travessa
12. TASQUES
Decidir recorregut (o més ben dit la direcció)
Perfils topogràfics, càlculs de desnivell, temps de pas
Localització de GR, camí de ronda...
Procés d’elaboració d’un mapa
Perfil professional associat
Geografia, Cartografia, Arquitectura, Enginyeria
16. TASQUES
Llistat de material: roba interior, exterior...vestimenta més
adequada
Selecció del calçat
Elecció de la motxilla
Llum frontal: lluminositat, durada, comoditat
Tendes especialitzades
Perfil professional associat
Enginyeria, INEFC
17. PART SUPERIOR DEL COS
Samarreta: Transpirable, amb costures planes,
lleugeres, amb coll ample... Si és possible
tècniques de running (ex. Dry-Fit...) o bé de
cotó.
Segons la climatologia, portarem màniga llarga
o curta.
Jersei: Es recomana que sigui de cotó,
transpirable, lleuger i còmode. En funció de la
meteorologia prevista.
Roba impermeable: La capelina, que és
totalment impermeable, ens protegirà tant a
nosaltres com a la nostra motxilla de la pluja o
de la humitat
Paravent: És transpirable, aïllant ( reté la calor
en condicions adverses), impermeable i atura el
vent. S’asseca ràpid, pesa poc i ocupa poc
espai.
18. PART INFERIOR DEL COS
Roba interior: Es recomana que sigui 100% cotó, elàstica i
per sobre de tot còmode, per això s’aconsella sense goma
per evitar irritacions. La roba interior femenina ha de tenir
les mateixes característiques, a la part de dalt s’hauria de
portar un “top”.
Pantalons: Pantalons llargs, que siguin de cotó i elàstics. Si
té goma a la cintura millor. El pantaló ha de ser de la mida
adequada a cada persona, ha de permetre fer bé la passa i
aixecar la cama a la mida que el terreny ho requereixi.
Mitjons: Els mitjons, han de protegir el peu, mantenir-lo sec
i a una temperatura adequada. No han de ser molt alts, tan
sols que cobreixin el turmell.
Calçat: ha de ser flexible, lleuger, sòlid, resistent,
transpirable i impermeable. La sola ha de ser adherent i
tenir un gruix que esmorteeixi les irregularitats de terreny.
Seria convenient portar calçat esportiu en comptes de
botes, tenint present que el terreny no serà gaire abrupte.
19. COMPLEMENTS
Motxilla: Ha de ser resistent, impermeable,
còmode de portar i sobretot molt lleugera.
Cantimplora: Ha de contenir com a màxim un
litre, s’ha de tenir en compte que disposarem de
beguda durant els diferents avituallaments.
Frontal: Es tracta d’una llanterna que ens
asseguri una correcta lluminositat. S’utilitza el
frontal ja que és més còmode de portar que una
llanterna de mà.
Cotxe de suport: Portarem una altra bossa per deixar al cotxe de suport on hi
haurà roba de recanvi i el material que cadascú cregui necessari. En els diferents
punts d’avituallament es podrà disposar d’aquesta segona motxilla (està previst
tenir contacte amb el cotxe de suport cada 1 hora o 1 hora i 30’).
21. TASQUES
Què és una dieta?
Alimentació abans, durant i
després
Avituallament
Elaboració de dietes
Perfil professional associat
Biologia, Medicina,
Ciències de l’alimentació,
Fisioteràpia, INEFC
22. Abans
3 DIES PREVIS A LA SORTDA INCREMENTAR
LA INGESTA DE HIDRATS DE CARBONI
BEURE 2 LITRES D’AIGUA AL DIA
EL DARRER ÀPAT HA DE SER LLEUGER,
AMB PREDOMINI D’HIDRATS DE CARBONI I
PROTEÏNES
23. Durant
CADA SIS HORES HAUREM D’INTENTAR INGERIR UNS 150g
D’HIDRATS DE CARBONI.
HEM DE BEURE REGULARMENT PER EVITAR LA
DESHIDRATACIÓ.
RECOMANABLE MENJAR BARRETES ENERGÈTIQUES
24. Després
EN ELS PRIMERS 15’ DESPRÉS DE L’ACTIVITAT
S’HAN D’INGERIR HIDRATS DE CARBONI DE
RÀPIDA ABSORCIÓ (SUCS, FRUITA, GALETES...)
IMPORTANT: NO MODIFICAR DE
FORMA BRUSCA ELS NOSTRES
HÀBITS ALIMENTARIS.
ALIMENTARIS
25. NORMATIVA
No és cap cursa, però alguns van
molt ràpid.
No és cap passejada, però molts
contemplen el panorama.
No és cap competició, però cadascú
ha d'enfrontar-se amb si mateix.
26. TASQUES
Normatives d’activitats en el medi natural i conducció de grups
Elaboració del reglament de la marxa
Informar a les autoritats de la zona: ajuntaments, hospitals,
policia...
Inscripcions i autoritzacions. Assegurança
Assessorament extern: federació excursionista
Perfil professional associat
Dret, Administració d’empreses
27. DESQUALIFICACIONS:
-No fer la totalitat del recorregut a peu pel camí senyalitzat.
-Invertir més de 12 hores a realitzar la prova.
-Embrutar o degradar l'itinerari i la muntanya en general.
-No respectar les normes que els organitzadors estableixen.
DISPOSICIONS FINALS:
-L'organització es reserva el dret de suspendre la prova.
-L'organització no es fa responsable dels accidents o danys
que puguin rebre o produir els participants, si bé vetllarà per
tal d'evitar-los.
-El fet d'inscriure's significa acceptar aquest reglament, tot
allò que quedi fora d'ell romandrà sota la decisió de
l'organització.
28. DISSENY I COMUNICACIÓ
Elaboració del cartell
Elecció del nom i el logotip
TASQUES
Comunicats de premsa i radio
Assessorament extern: il·lustradors,
dissenyadors...
Perfil professional
associat
Periodisme, Belles
Arts, Màrqueting
34. CONTINGUTS TRANSVERSALS
ARTICLES I PEL·LÍCULES
SOLIDARITAT
Pep Coll (1998): Muntanyes maleïdes. Ed. Empúries
EDUCACIÓ VIAL
Què és un centre excursionista? www.feec.org/central.php
Cia. Tricicle. Espectacle: EXIT: Gag alpinisme
SALUT
Anorèxia i bulímia. Begudes energètiques a debat.
GÈNERE
Pel·lícula: Las mujeres de verdad tienen curvas (2002)
CONSUM
Comerç Just: calçat i roba esportiva.
www.ropalimpia.org/includes/index.php
IMATGE
Umberto Eco (2004): Historia de la belleza. Ed. Lumen.
Los Papalagi. Discursos de Tuiavii de Tiavea
DIVERSITAT
“Salud en als aulas” El Periódico
Reportatge: Al filo de los impossible. Primera pujada al
Naranjo de Bulnes
35.
36. ÁREES
ACTIVITATS
ED. FISICA
Pulsòmetre: control de la freqüència cardíaca
Lectura de mapes: localitzador GPS
Mountain Wilderness
Activitats Física a la natura: hª i evolució
Planificació pròpia activitat
LLENGUA I
LITERATURA
Sensacions de nit: DIARI DE RUTA
Toponímia i terminologia de muntanya
Llegendes i costums: les dones d’aigua, el cau del llop, la
tomba de Pirene
Lectures temps d’oci
Comunicats de premsa, radio, TV
LLENGUA ANGLESA
Earth at Night. The satellite images.
CIÈNCIES DE LA
NATURA
Fonts d’aigua dolça: ús i abús.
Ecosistemes fràgils. Plantes endèmiques
Agrupacions ecològiques
37. ÁREES
ACTIVITATS
FÍSICA I QUÍMICA
Estació meteorològica
Vents: Made in Tramontana
TECNOLOGIA I
MATEMÀTIQUES
Orientació en GPS, triangulació, coordenades.
Indumentària i textures
Hª I GEOGRAFIA
Mapa de Peters per un món solidari
Walter Benjamin. Camí de l’exili
Les parets de pedra seca: Dolmens i menhirs
La guerra civil: Búnquers i trinxeres
L’edat de les pedres: Transformació urbanística,
recopilació fotogràfica.
Visita a l’Institut Cartogràfic de Catalunya (ICC)
