Comment calculer
ses macros ?
Avec un exemple
28%
28%
44%
Les macronutriments
Protéines
(viandes, poissons…)
Lipides
(huiles, avocats, jaunes d’oeufs…)
Glucides
(tout le reste :
lé...
Comment manger sans compter ses
macros
100 à 150g de protéines par jour
100 à 150g de glucides par jour
Des bonnes graisse...
Un exemple sur une journée
125g de protéines par jour
(soit 500g de viande ou poisson)
90g de bonnes graisses par jour
(3 ...
Pour aller plus loin visitez
maigrir-viteetbien.com
Article sur les macros
sur le blog
Prochain SlideShare
Chargement dans…5
×

Comment calculer ses macros ? Est-ce utile pour maigrir et avoir la forme ?

637 vues

Publié le

J'explique comment calculer ses macronutriments et donne un exemple de calcul sur une journée.
Le comptage des macros n'est absolument pas nécessaire pour perdre du poids et être en bonne santé.

Publié dans : Alimentation
0 commentaire
0 j’aime
Statistiques
Remarques
  • Soyez le premier à commenter

  • Soyez le premier à aimer ceci

Aucun téléchargement
Vues
Nombre de vues
637
Sur SlideShare
0
Issues des intégrations
0
Intégrations
35
Actions
Partages
0
Téléchargements
4
Commentaires
0
J’aime
0
Intégrations 0
Aucune incorporation

Aucune remarque pour cette diapositive

Comment calculer ses macros ? Est-ce utile pour maigrir et avoir la forme ?

  1. 1. Comment calculer ses macros ? Avec un exemple 28% 28% 44%
  2. 2. Les macronutriments Protéines (viandes, poissons…) Lipides (huiles, avocats, jaunes d’oeufs…) Glucides (tout le reste : légumes, fruits, féculents…) 1 gramme = 4 kcal 1 gramme = 9 kcal 1 gramme = 4 kcal
  3. 3. Comment manger sans compter ses macros 100 à 150g de protéines par jour 100 à 150g de glucides par jour Des bonnes graisses jusqu’à satiété
  4. 4. Un exemple sur une journée 125g de protéines par jour (soit 500g de viande ou poisson) 90g de bonnes graisses par jour (3 cuillères huile olive + 3 jaunes d’oeufs + 10 amandes + graisses poissons/viandes) 125g de glucides par jour 28% 28% 44% Macronutriments (1800 kcal/j) Glucides Protéines Lipides
  5. 5. Pour aller plus loin visitez maigrir-viteetbien.com Article sur les macros sur le blog

×