Este documento discute como pequenos esquecimentos comuns com a idade não são necessariamente indicativos de problemas de memória. Ao invés, sugere que a falta de estimulação do cérebro devido à rotina diária pode levar à redução das conexões neurais. Recomenda várias atividades para estimular o cérebro de forma nova e imprevisível, como tomar banho de olhos fechados ou usar a mão não dominante, que podem ajudar a aumentar a produção de neurotrofinas e melhorar a memória.

1. . PILATES PARA O CÉREBRO Lê até é fim, é muito interessante.

2. ANDAS ESQUECIDO/A? “ Como se chama este filme no qual a artista que aparece é belíssima?... Sim, homem! Alta, de cabelos negros. A que trabalhou algumas vezes com aquele actor maravilhoso que se chama... que trabalhou numa peça de teatro muito famosa. Já sabes de quem falo, não?”

4. Ainda que estes pequenos esquecimentos não afectem a nossa vida, causam-nos ansiedade. Com terror, pensamos que o cérebro começa a converter-se em gelatina e preocupa-nos ficar como esta tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre a sua infância, mas não pode lembrar-se do que fez ontem ou mesmo esta manhã.

5. Se isto te parece familiar , não te preocupes, tem esperança. Existem muitos mitos em que as pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de memória. Os neurocientistas têm comprovado que: A perda de memória de curto prazo não se deve à idade ou à morte dos neurónios, que morrem mas se regeneram, mas à redução do número de ligações entre si, dos neurónios ou dentritas (ramos dos neurónios).

6. Isto sucede por uma simples razão: falta de uso. É muito simples. Assim como se atrofia um músculo sem uso, as dentritas também se atrofiam se não se ligam com frequência, e a habilidade do cérebro para receber nova informação reduz-se. É certo, o exercício ajuda muito a alertar a mente; também há vitaminas e remédios que aumentam e fortalecem a memória. Entretanto, nada como fazer com que o nosso cérebro fabrique o seu próprio alimento: As neurotrofinas.

7. AS NEUROTROFINAS São moléculas que produzem e segregam as células nervosas e actuam como alimento para se manterem saudáveis. Quanto mais activas estiverem as células do cérebro, mais quantidade de neurotrofinas produzem e isto gera mais ligações entre as distintas áreas do cérebro.

9. PROVAVELMENTE PENSAS… Eu leio, trabalho, faço exercícios e mil coisas mais durante o dia. Assim, a minha mente deve estar muito estimulada. A verdade é que a vida da maioria de nós se converte numa série de rotinas.. Pensa num dia ou semana comum e corrente. Que há de diferente na sua rotina diária? O caminho para o trabalho, a hora que comes ou regressas a casa, o tempo que passas no carro, o tempo e os programas que vês na televisão?

10. AS ATIVIDADES ROTINEIRAS SÃO INCONSCIENTES Fazem com que o cérebro funcione automaticamente e requeira um mínimo de energia. As experiências passam pelas mesmas estradas neuronais já formadas. Não há produção de neurotrofinas.

16. Espero que tenhas gostado. E não te esqueças de passar um DIA FANTÁSTICO Traduzido para português de Portugal