Sie wollen wissen, wie Sie ohne viel Aufwand Ihr Wunschgewicht erreichen? Lernen Sie mit den gängigen Diätgerüchten professionell umzugehen und erfahren Sie in diesem ToDo-Book, wie abnehmen richtig funktioniert! Kennen Sie das auch? Ihre Lieblingshose passt Ihnen schon lange nicht mehr? Sie haben schon lange den Wunsch abzunehmen? Die Waage im Badezimmer zeigt einfach nicht an, was sie soll? Fragen Sie sich, wie die Schlanken das wohl machen? Dann räumen Sie mit den falschen Diätgerüchten auf! Dieser Ratgeber verschafft Ihnen die Informationen, die Sie brauchen: Erfahren Sie, was wirklich gesund ist, wie Sie dauerhaft abnehmen und schlank bleiben. Sie haben schon drei Mal den Jo-Jo-Effekt erlebt? Drei Monate nach der Diät waren Sie schwerer als vorher? Hier lernen Sie, wie Sie genau das vermeiden können! Werden Sie schlank wie die Models, in dem Sie die Wahrheit erfahren über Modediäten, Reformkost und Zusatzstoffe. Sie glauben, alle Kohlenhydrate sich schlecht? Irrtum! Sie glauben, alle Fette sind schlecht und zu vermeiden? Irrtum! Entnehmen Sie diesem Ratgeber, was das richtige Tempo beim Abnehmen ist, wie richtige Ernährung für mehr Schwung sorgt, wie Sie mit der richtigen Ernährung Ihre Muskulatur stärken. In diesem Buch erhalten Sie den perfekten 8-Diätgerüchte-Plan, der mit den wichtigsten 8 Diätgerüchten aufräumt und Sie informiert. Darüber hinaus erfahren Sie konkret und praktisch, wie Sie sich richtig ernähren können. Starten Sie heute noch durch! Beginnen Sie am besten sofort: Essen Sie sich schlank und gesund! Nur mit dem Ratgeber „Schluss mit den Diätgerüchten! - Wie Sie dauerhaft durch gesunde Ernährung und ohne lästige Diät schlank werden.“ von Tobias Bergner!

2. Copyright © 2013 digiload24 Schluss mit den Diätgerüchten! | Tobias Bergner | Seite 1
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Diätgerüchte - und was dran ist!
2.1 Gerücht Nr.1: Alles, was als Reformkost etc. gekennzeichnet ist, ist wirklich
gesund
2.2 Gerücht Nr.2: Mode-Diäten können beim dauerhaften Abnehmen helfen.
2.3 Gerücht Nr.3: Es gibt gewisse Nahrungsmittel, die Fett verbrennen
2.4 Gerücht Nr.4: Tabletten zum Verbrennen von Fett sind wirksam
2.5 Gerücht Nr.5: Wenn draufsteht, dass es natürlich ist, dann wirkt es auch und man
kann es ohne Bedenken zu sich nehmen.
2.6 Gerücht Nr.6: Kohlenhydrate sind schlecht
2.7 Gerücht Nr.7: Man sollte Fett ganz aus seiner Ernährung streichen
2.8 Gerücht Nr.8: Schnell abzunehmen ist am besten
3. Gesunde Ernährung
3.1 Wie richtige Ernährung für mehr Energie sorgt

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3.2 Warum man trotzdem Fett in seiner Ernährung braucht
3.3 Welche Fette sind gut und welche schlecht?
3.4 Eiweiße - Bausteine für starke Bauchmuskeln
3.5 Die Ernährungspyramide - sehr hilfreich!
3.6 Ihre Vorstellung von Portionsgrößen ist wahrscheinlich falsch
3.7 Was Sie vermeiden sollten

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digiload24 GbR
www.digiload24.de
support@digiload24.de
ISBN 978-3-944793-35-1
Copyright © digiload24 GbR, Nittendorf
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1. Auflage, August 2013
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1. Einleitung
Dieser Ratgeber wird Ihnen zu einer gesunden Ernährung verhelfen! Alle relevanten
Diätgerüchte werden untersucht, überprüft und korrigiert. Nur so wissen Sie wirklich
Bescheid über die zahlreichen Dinge, die in Bezug auf Diäten und die Ernährung
verbreitet werden. Sie haben im Internet Informationen gefunden und wissen nicht, was
davon zu halten ist? Die gängigen Diätratgeber widersprechen sich in wesentlichen
Punkten? Kein Problem! Dieser Ratgeber wird Ihnen weiterhelfen. Lernen Sie alles über
eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

7. Copyright © 2013 digiload24 Schluss mit den Diätgerüchten! | Tobias Bergner | Seite 6
2. Diätgerüchte - und was dran ist!
Es gibt im Internet, in Diätratgebern, in der Werbung und in den Medien viele Gerüchte
und Märchen über den Abbau von Fett und schnellem Aufbau von z. B. Bauchmuskeln,
die sich hartnäckig halten. Sie haben bestimmt schon mehrfach Werbung für
Wunderdiäten, Wunderdiättabletten oder -getränke gesehen. Oder Werbung für ein
neues Trainingsgerät oder eine andere technische Ausstattung, mit der man Ihnen
innerhalb von einer Woche einen klar definierten Waschbrettbauch garantiert. Manche
Märchen besagen, dass Sie durch den Konsum bestimmter Nahrungsmittel oder durch
Verzicht auf andere Ihre Bauchwölbung wieder auf flach trimmen können, dass das Fett
sozusagen einfach so von Ihrem Körper herunter schmilzt. Oder dass manche
Nahrungsmittel Fett regelrecht verbrennen.
Keines dieser Produkte wird für diese unglaublichen Ergebnisse sorgen können, die da
versprochen werden, und zwar einfach deshalb nicht, weil es sich dabei entweder um
unvollständige Antworten auf die Frage handelt, wie man am besten abnimmt und seine
Bauchmuskeln trainiert oder weil man einfach geradeheraus versucht, Sie abzuzocken.
Sie dazu zu bringen versucht, für ein vermeintliches Wunder zu bezahlen.

8. Copyright © 2013 digiload24 Schluss mit den Diätgerüchten! | Tobias Bergner | Seite 7
So hart es auch klingt: Fakt ist, dass es eine Menge von Märchen und Teilwahrheiten
gibt, die Sie kennen und vor denen Sie sich in acht nehmen müssen. Es ist garantiert
besser für Sie, nach einem ehrlichen und umfassenden Plan vorzugehen, von dem Sie
wissen, dass er funktionieren wird, wenn Sie sich an ihn halten. Das ist besser, als
jeden Tag Kraut essen zu müssen oder mit einem Gerät zum Training der
Bauchmuskeln zu arbeiten, das absolut gar nichts bringt.
Räumen wir also nun mit den wichtigsten Diät- und Ernährungsgerüchten auf!
2.1 Gerücht Nr.1: Alles, was als Reformkost etc. gekennzeichnet ist,
ist wirklich gesund
Achtung bei Nahrungsmitteln, die besonders gesund aufgemacht sind oder übermäßig
als gesund angepriesen werden, die aber ein wichtiges Detail wie z.B. einen
ungesunden Zucker-, Fett- oder Natriumgehalt verschleiern. Manche als gesund
deklarierte Nahrungsmittel sind sogar voll von chemischen Zusatzstoffen.

9. Copyright © 2013 digiload24 Schluss mit den Diätgerüchten! | Tobias Bergner | Seite 8
Ein Beispiel dafür sind einige der scheinbar gesunden Müsliriegel, die wir überall in den
Supermarktregalen sehen. Müsli ist gesund, oder? In diesem Fall nicht so ohne
Weiteres. Überprüfen Sie das Etikett, und bedenken Sie: je weniger Inhaltsstoffe desto
besser. Manche Müsliriegel sind voll von Zucker und Natrium. Auch chemische Zusätze
werden oft hineingemischt.
Ein weiteres Beispiel sind sogenannte Light-Getränke. Diese enthalten keinen Zucker.
Das darin enthaltene Zuckerersatzmittel kann aber gesundheitsschädigend sein oder
den Hunger anregen. Bleiben Sie einfach bei Wasser und reinen Fruchtsäften, Tee etc.
2.2 Gerücht Nr.2: Mode-Diäten können beim dauerhaften Abnehmen
helfen.
Wenn man Ihnen im Laufe von wenigen Tagen ein Wunder verspricht und Sie zu einer
besonders unausgeglichenen Art zu Essen anregt, dann handelt es sich um eine Mode-
Diät. Es kann schon sein, dass Sie tatsächlich abnehmen, aber es wird sehr schwer

10. Copyright © 2013 digiload24 Schluss mit den Diätgerüchten! | Tobias Bergner | Seite 9
sein, dieses Gewicht danach auch zu halten - es sei denn, Sie haben vor, sich für den
Rest Ihres Lebens so unausgeglichen zu ernähren! Das wäre nicht gesund, und wenn
Sie nicht gesund sind, fühlen Sie sich auch nicht gut, egal, wie schlank Sie sind! Nicht
selten tritt der Jo-Jo-Effekt ein, wenn Sie nach der abstrusen Diät wieder auf normale
Ernährung umstellen - Sie nehmen alles wieder zu und mehr!
Modediäten werden für einen schnellen, auf Dauer aber unhaltbaren Gewichtsverlust
gemacht, und sie sind einfach so ungesund, dass Sie Ihrem Körper damit wirklich
schaden können. Klüger ist es, eine richtige Ernährung zu erlernen und diese dauerhaft
beizubehalten. Dann kann man kontinuierlich abnehmen und sein Gewicht auch halten.

11. Copyright © 2013 digiload24 Schluss mit den Diätgerüchten! | Tobias Bergner | Seite 10
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