Recommandé
Contenu connexe
En vedette
En vedette (20)
Similaire à การส่งเสริมสุขภาพ หน่วย 5
Similaire à การส่งเสริมสุขภาพ หน่วย 5 (20)
Plus de primpatcha
การส่งเสริมสุขภาพ หน่วย 5
- 2. การส่งเสริมสุขภาพ คือ กระบวนการเพิ่มความสามารถของตนเอง ในการพัฒนาสุขภาพของตนเอง ให้บรรลุความสมบูรณ์ทาง กาย อารมณ์ สังคม และจิตใจ
- 3. การส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุ คือ การคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดีทั้งสภาพร่างกาย และจิตใจของผู้สูงอายุ ทั้งสองอย่างเกี่ยวข้องกันตลอดเวลา ถ้าปัญหาทางใจ เกิดความวิตกกังวล หวาดระแวงหรือเบื่อหน่าย เศร้าสร้อย ไม่อาจมีชีวิตที่มีความสุขถึงแม้สภาพร่างกายจะดีก็ตาม ดังคำเปรียบเปรย “ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว”
- 4. ปัจจัยการสร้างสมรรถภาพ กลวิธีเพิ่มประสิทธิภาพทางด้านหน้าที่ของระบบ ร่างกาย จิตใจ พยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยต่าง ๆ ที่จะมาทำอันตรายต่อสุขภาพของเรา
- 5. ชีวิตสดใสในวัยสูงอายุ อาหารดี อากาศดี ออกกำลังกาย อุจจาระ
- 6. ชีวิตสดใสในวัยสูงอายุ (ต่อ) 5. อนามัย 6. อุบัติเหตุ 7. อารมณ์ 8. อดิเรก 9. อบอุ่น
- 8. อาหารหลัก 5 หมู่ของไทย หมู่ที่ 1 โปรตีน หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต หมู่ที่ 3 วิตามิน เกลือแร่ หมู่ที่ 4 แร่ธาตุ หมู่ที่ 5 ไขมัน
- 9. ปริมาณอาหารใน 1 วัน สำหรับผู้สูงอายุ
- 10. อากาศ อากาศบริสุทธิ์ หมายถึงอากาศที่ไม่มีฝุ่นละอองจากถนน และแก๊สพิษต่าง ๆ เจือปนอยู่ ผู้ที่อยู่ในที่ ๆ มีอากาศบริสุทธิ์มักจะอายุยืน
- 11. การออกกำลังกาย
- 12. ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ลดการเสี่ยงจากการตายก่อนวัย ลดอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ ลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น
- 13. ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (ต่อ) เพิ่มความต้านทานโรค และชะลอความชราภาพ ช่วยผ่อนคลายความเครียดสุขภาพจิตดีขึ้นและนอนหลับ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และอดทนยิ่งขึ้น
- 20. การป้องกันและแก้ไขอาการท้องผูก กินอาหารที่มีเส้นใย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่ากินอาหารขณะเครียด อย่ากินอาหารคำน้ำคำ เข้าห้องน้ำทันทีเมื่อรู้สึกอยากถ่าย ดื่มน้ำมาก ๆ วันละ 4-8 แก้ว ฝึกหัดนั่งส้วม หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย ละเว้นยาที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
- 21. อนามัย (ช่องปาก) การทำความสะอาดช่องปาก การแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟัน การใช้แปรงซอกฟัน การดูแลทำความสะอาดฟันปลอม ฟันปลอมชนิดถอดได้ ฟันปลอมชนิดติดแน่น
- 22. อนามัย (ช่องปาก) ข้อควรระวังของผู้ใส่ฟันปลอม การตรวจช่องปากด้วยตนเอง การเลือกรับประทานอาหารที่มี ประโยชน์และไม่ทำอันตรายต่อเหงือก และฟัน การไปพบทันตแพทย์
- 23. การป้องกันอุบัติเหตุในบ้าน บ้านที่มีผู้สูงอายุควรเป็นบ้านชั้นเดียว กรณีบ้านเป็น 2 ชั้น ควรจัดห้องพักสำหรับผู้สูงอายุบริเวณชั้นล่างปูพื้นยางกันลื่นให้เต็มพื้นที่ห้องน้ำ
- 27. งานอดิเรก ยาแก้ความขุ่นเคืองก็คือ คุณต้องทำงานอะไรสักอย่าง ดังนั้นวันหยุดพักผ่อน ของชีวิตตลอดกาลคือ การทำงานที่ดีโดยไม่มีที่สิ้นสุดนั้นเอง
- 28. การเตรียมหางานทำให้วัยผู้สูงอายุต้องเริ่มตั้งแต่วัยกลางคน หลังเกษียณจะทำงานอะไร งานที่ทำให้ผลตอบแทนอะไรบ้าง หรือคุณได้รับความสุขจากการทำงาน ทำทุกวัน หรือทำงานพิเศษบางวัน
- 29. ลักษณะงานอดิเรก ทำงานเต็มเวลา กรณีที่มีปัญหาทางด้านเศรษฐกิจหรือกรณีที่กลัวว่าตนเองไร้ค่า งานพิเศษทำเป็นครั้ง เป็นการหารายได้เสริม ทำธุรกิจส่วนตัว ในด้านการให้คำปรึกษา หรือทำธุรกิจส่วนตัวที่เป็นธุรกิจเล็ก ๆ เช่น ปลูกดอกไม้ หรือพืชผักต่าง ๆ รับจ้างแปลหนังสือ สอนพิเศษ “อยากแก่ช้า อย่าอยู่ว่าง ออกแรงบ้างอายุยืน”