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CORE ATHLETIC THERAPY TECHNIQUES 
Elisabeth Schützund Kornelius Kraus
CORE STRATEGIES ATHLETIC THERAPY I 
PNF 
HIP PATTERNS 
KNEE PATTERNS 
ANKLE PATTERNS 
PROATHLETE.DE 
26/08/2014 2
BEWEGLICHKEIT UND KRAFT STEIGERN 
ZIEL: OPTIMALE BEWEGLICHKEIT 
+ ERHALTEN oder STEIGERN 
26/08/2014 3 
PROATHLETE.DE
26/08/2014 4 
FLEXIBILITY LIMITATIONSFAKTOREN 
Haut 
TAPE& WRAPS 
MUSKELN & SEHNEN 
BINDEGEWEBE 
NEURAL TISSUE TIGHTNESS 
PROATHLETE.DE
GRUNDWISSEN 
AKTIVE + PASSIVE BEWEGLICHKEIT 
AGONOSIT & ANTAGONIST 
DEHNREFELX 
26/08/2014 5 
PROATHLETE.DE
IN THE TRAINING ROOM 
Ein Sportler kommt in den Room 
Und ihr seht folgendes Bild. 
26/08/2014 6 
PROATHLETE.DE
JUMPERS KNEE –Patellaspitzensyndrom 
+ „chronische erhöhte Fehlbelastung“ zu viel Zug 
+ Mikroverletzungen im Sehnenübergang [Tendinitis] 
26/08/2014 7 
PROATHLETE.DE
ANALYSE 
+ Mangelnde Flexibilität IschiokruraleMuskulatur 
+ Mangelnde Kraft [Hamstring] 
+ Schwache Hüftmuskulatur [Flexoren, Adduktoren, Abduktoren] 
FLEXIBILITÄT STEIGERN MIT PNF-METHODE 
26/08/2014 8 
PROATHLETE.DE
JUMPERS KNEE 
HIP PATTERNS 
KNEE PATTERNS 
HIP-PNF-STRETCH 
26/08/2014 9 
PROATHLETE.DE
PNF 
PROPRIOZEPTIVE = Sensorische Rezeptoren (Haltung und Bewegung) 
NEUROMUSKULÄRE = Muskel & Nerven 
FAZILITATION = „etwas erleichtern“ 
26/08/2014 10 
PROATHLETE.DE
ZIELE 
+ Erhöhung der Flexibilität 
+ Verbesserung der motorischen Kontrolle 
+ Verbesserung der Kontraktionsfähigkeit 
+ Stärkung der Muskulatur 
26/08/2014 11 
PROATHLETE.DE
PNF -DEHNTECHNIK 
+ Verbesserung der aktiven und passiven Beweglichkeit 
+ Contract-Relax -Method[CR-Methode] 
= Passive Dehnung + aktive isometrische Bewegung 
26/08/2014 12 
PROATHLETE.DE
Marie, eine 13-jährige 1000m-Läuferin klagt über 
Belastungsabhängige Schmerzen im vorderen Bereich des Schienbeins. 
Welche Fragen könnten wir stellen? 
„Steigerung der Trainingsbelastung von 2 auf 4 mal pro Woche.“ 
26/08/2014 13 
PROATHLETE.DE
Weitere Details hier. 
26/08/2014 ATHLETIC TRAINING 1 14
KONTAKT 
Kornelius Kraus 
PROathlete 
PöckingerStr. 6 
81475 München 
kontakt@proathlete.de 
26.08.2014 PROATHLETE.DE 15

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  • 13. Marie, eine 13-jährige 1000m-Läuferin klagt über Belastungsabhängige Schmerzen im vorderen Bereich des Schienbeins. Welche Fragen könnten wir stellen? „Steigerung der Trainingsbelastung von 2 auf 4 mal pro Woche.“ 26/08/2014 13 PROATHLETE.DE
  • 14. Weitere Details hier. 26/08/2014 ATHLETIC TRAINING 1 14
  • 15. KONTAKT Kornelius Kraus PROathlete PöckingerStr. 6 81475 München kontakt@proathlete.de 26.08.2014 PROATHLETE.DE 15