1) O documento fornece dicas sobre nutrição saudável, incluindo ler rótulos de alimentos, evitar alimentos processados e adicionar especiarias às refeições.
2) Também dá conselhos sobre perda de peso, como manter um diário alimentar, substituir carne vermelha por peixe, e fazer exercícios regularmente.
3) Recomenda preparar refeições em casa, comer devagar e em porções menores.