Este documento describe las diferentes instituciones públicas de salud en México, incluyendo la Secretaría de Salud, que dirige la política nacional de salud y ofrece servicios médicos y hospitalarios sin costo o a bajo costo a través de centros de salud, hospitales y el Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia. También señala que de acuerdo con la Constitución mexicana, el Estado ha creado estos servicios públicos de salud para que la población pueda acceder a la atención médica.

1. IBLIOTECA
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Ilustrada
Elizabeth Carbajal Huerta
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PUBLICA
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EDUCACIÓN

3. Sistema de clasificación Melvil Dewey DGMyME
362.7
C373
2002 Carbajal Huerta, Elizabeth
Adolescencia y calidad de vida I Elizabeth Carbajal Huerta; ilus.
Mina Ruiz. - México : SEP : Santillana, 2002.
64 p. : il. - (Libros del Rincón)
ISBN: 970-18-9812-5 SEP (obra completa)
ISBN: 970-18-9814-1 SEP
1. Adolescencia. I. Ruiz, Mirta, il. II. t. III. Ser.
Dirección editorial: Antonio Moreno Panlagua
Producción editorial: Diagrama Casa Editorial, S.C.
© Elizabeth Carbajal Huerta, 2002
Primera edición SEP / Editorial Santillana, 2002
D.R. © Editorial Santillana, S.A. de C.V., 2002
Av. Universidad 767, col. Del Valle,
03100, México, D.E
D.R. © Secretaría de Educación Pública, 2002
Argentina 28, Centro,
06020, México, D.E
ISBN: 970-29-0029-8 Editorial Santillana (obra completa)
ISBN: 970-29-0313-0 Editorial Santillana
ISBN: 970-18-9812-5 SEP (obra completa)
ISBN: 970-18-9814-1 SEP
Prohibida su reproducción por cualquier medio mecánico
o electrónico sin la autorización de los coeditores.
Impreso en México

4. Contenido
Presentación 5
¿Qué es vivir bien? 6
Mente sana en cuerpo sano 8
Instituciones públicas de salud 10
Organismos del Sector Salud 12
Derecho a la seguridad personal 14
Problemas de salud en la adolescencia 16
Prevención de accidentes 18
Acné 20
Trastornos de la alimentación: obesidad 22
Anorexia nerviosa y bulimia 24
Bulimia 26
Depresión 28
Cómo preservar la salud mental 30
Adicciones 32
Nada más una fumadita 34
La última y nos vamos 36
"Viaja" ahora, paga después 38
¿Qué puedes perder? 40
¿Cuándo se trata de un delito? 42
¿Quiénes son tus verdaderas amistades? 44
Alternativas para sentirse bien 46
Tu tiempo libre 48
Opciones para divertirte 50
Frente a los medios de comunicación 52
Instituciones culturales y recreativas 54
Instituciones de promoción deportiva 56
Tu proyecto de vida 58
Declaración de los derechos humanos 60
índice analítico 62

6. Presentación
L i a Biblioteca Juvenil Ilustrada ofrece en este volumen 27 temas que constituyen
una guía práctica para que los alumnos aprendan a cuidar su salud física y mental y así
mejoren su calidad de vida. Estos temas complementan los temas escolares para que los
estudiantes cuenten con una herramienta adicional a su libro de texto.
El objetivo de Isa Biblioteca Juvenil Ilustrada es poner en manos de todos los jóvenes
libros que despierten su interés en las materias más variadas, desde matemáticas y quí
mica, hasta gramática y literatura, desde las leyes del universo hasta los problemas más
cotidianos. Libros que los hagan pensar y entusiasmarse, que los ayuden a estudiar y a
resolver sus dudas.
Para llevar a cabo este proyecto hemos reunido a más de 60 autores, todos ellos re
conocidos especialistas en sus áreas de estudio e investigación, divulgadores deseo
sos de contagiar su entusiasmo y llevar de la mano a los estudiantes por un camino
lleno de sorpresas.
La Biblioteca Juvenil Ilustrada es una visión fantástica de la ciencia, la literatura y el
pensamiento mexicanos, escrita por quienes día a día investigan en laboratorios o impar
ten clases en escuelas y universidades.
Esperamos que la Biblioteca Juvenil Ilustrada contribuya a que los estudiantes se
familiaricen con las distintas áreas del conocimiento y lleguen a decir "si así es la química
la historia o la literatura—, yo quiero dedicarme a eso en el futuro".
Los editores

7. ¿Qué es vivir bien?
¿Alguna vez te has preguntado qué es vivir bien? Para algunas personas,
vivir bien significa tener una posición económica holgada, un trabajo de
mucho prestigio social o disfrutar de cierto poder sobre la gente; incluso,
hay quienes consideran que vivir bien implica necesariamente la pose
sión de muchos bienes materiales.
Sin embargo, vivir bien no sólo tiene que ver
con las cuestiones materiales, sino que encuen
tra su razón de ser en la satisfacción personal y
la posibilidad de disfrutar de todo cuanto nos Los seres humanos están
rodea. Por eso, vivir bien significa tener una vi formados por un cuerpo
da de buena calidad. físico, una mente y un
conjunto de sentimientos
Para saber si tenemos una buena calidad de vida, y emociones. Nada de eso
o sea, si vivimos bien, es necesario reflexionar so existe separado; siempre se
bre algunas cuestiones como las siguientes: encuentra presente en la
vida en diferentes combi
naciones.
Por ejemplo, cuando nos enamoramos sentimos una gran
emoción al ver al objeto de nuestro amor; si le ocurre
algún evento triste, queremos consolarlo y hacerle sentir nues
tro cariño. Nuestras funciones cerebrales se ponen a trabajar
para tratar de entender a esa persona y agradarle.
Además, nuestro cuerpo también responde; ¿no es verdad que qui
siéramos andar de la mano con nuestra pareja todo el tiempo?, ¿te
has fijado en la forma en la que responde el organismo cuando él
o ella se aparece de repente en los lugares que frecuentamos?
Como puedes ver, la mente, el cuerpo, los
sentimientos y las emociones están estrecha
mente unidos. Incluso, hay ocasiones en las
que es difícil distinguir cuándo está intervi
niendo cada elemento; sin embargo, esta
unión de elementos nos hace seres integrales.

8. Para vivir bien es necesario que cada componen
te de ese todo responda de la mejor manera po
sible en cualquier circunstancia, y para lograrlo,
se requiere una salud integral.
¿A qué nos referimos exactamente cuando ha
blamos de salud? Simplemente, al funciona
miento equilibrado y armonioso del organismo,
que es la base para el estado general de bienes Tu cuerpo,
tar que experimenta una persona, incluyendo, como un
por supuesto, los procesos mentales y las emo motor,
ciones. necesita que
todas sus
partes fun
Como puedes observar, la salud no sólo cionen per
consiste en una ausencia de enfermedad, si fectamente.
no en el funcionamiento óptimo de todos
los componentes que nos conforman co
mo personas. Para poder disfrutar plenamente de todo cuanto nos rodea y estar satisfechos con
nosotros mismos, es necesario cuidar integralmente nuestra salud. Si tenemos pro
blemas con nuestra salud física, probablemente esto provocará también insatisfac
ción y pérdida de nuestro bienestar personal. Generalmente, cuando una persona se
vivir bien enferma con frecuencia o no goza de un estado de salud óptimo, se siente decaída,
sin ánimos y triste.
significa llevar
una vida de
calidad.
Los sentimientos, las emociones, así co
mo los procesos mentales también pue
den sufrir alguna alteración que les
impide funcionar adecuadamente. A estas
alteraciones se les conoce como enfermeda
des mentales. Éstas pueden ser leves o muy
graves y también, en mayor o menor medida,
provocan que la persona que las padece no
sea feliz y se relacione de manera conflictiva
con el resto de las personas. Hospital psiquiátrico.
En resumen, vivir bien significa llevar una vida Esto no quiere decir que jamás tendremos problemas físicos,
de calidad, es decir, gozar de un bienestar físico, emocionales o mentales, pero si gozamos de una salud integral,
mental y emocional que nos permita ser todo podremos afrontarlos y superarlos, pero, sobre todo, podremos
aquello que podamos llegar a ser y vivir plena aprender de ellos.
mente cada etapa de nuestra vida.

9. Mente sana en cuerpo sano
La Organización Mundial de la Salud (OMS), que depende de la
Organización de las Naciones Unidas (ONU), define la salud no sólo como
la ausencia de enfermedad sino, también, como el completo estado de bie
nestar físico, mental y social de una persona. Podemos decir que la salud es
el estado natural de los seres vivos, en tanto que las enfermedades son la
alteración del equilibrio funcional de un organismo, pero el medio social
en el que vivimos también puede afectar nuestra salud en cualquiera de las
tres áreas que la conforman: la afectiva, la física y la cognitiva.
Por ejemplo, en aquellos lugares donde existe una situación grave
de inseguridad debida al crecimiento de la delincuencia o donde
el ritmo de vida es muy acelerado, la estabilidad emocional de las
personas se encuentra muy afectada, pues viven en un ambiente A pesar de que nuestro país
de miedo, inseguridad o estrés. ha logrado avances impor
tantes en salud pública,
Si vives en un sitio donde el entorno natural ha sido deteriorado y como la erradicación de
los niveles de contaminación aumentan constantemente, tu orga la viruela y el sarampión,
nismo se verá afectado. el servicio de atención
médica primaria y la
Aun cuando la medicina ha avanzado notablemen reducción de la mor
te en los últimos años, todavía está pendiente el talidad infantil, aún falta
cambio de actitud en cada uno de nosotros profesionalizar adecua
hacia la naturaleza y la sociedad, a fin de damente al personal que
construir un espacio de convivencia armo presta estos servicios, así
niosa entre ambos. como ampliar y mejorar
la calidad de los mis
mos, para que puedan
beneficiar a los secto
res de la población
más desprotegidos
en materia de
salud.

10. Entre los factores más importantes para conservar nuestra salud se
encuentran la alimentación balanceada, el ejercicio regular y la
recreación. Las vitaminas y minerales están en
frutas y otros alimentos como el
Una alimentación balanceada proporciona a nuestro cacao, pescado, lentejas, huevo,
organismo la cantidad adecuada de proteínas, etcétera.
grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Las proteínas se encuentran en alimentos
como carne, pescado, leche, huevos, le Es importante consumir diaria
gumbres y cereales. mente una ración de cada uno
de estos grupos para alimen
Podemos encontrar las grasas en tarnos adecuadamente.
vegetales y animales; y los car
bohidratos en arroz, pastas,
harinas, cereales y algu Si nos alimentamos
nas legumbres. mal, es decir come
mos en exceso o
muy poco, corre
mos el riesgo de
alterar nuestro
desarrollo físico y
mental.
La obesidad como la delgadez ex
trema pueden provocar enferme
dades y problemas en nuestro
desarrollo intelectual.
Veinte minutos de ejercicio cada tercer día son sufi
cientes para ejercitar nuestros músculos,
Cuando practicamos regu mejorar la irrigación de la sangre en nues
larmente alguna clase de tro cuerpo y hacer que entre suficiente
ejercicio físico, nuestro aire a nuestros pulmones. Podemos practi
organismo recibe la car sistemáticamente algún deporte, o
cantidad de oxígeno bien, caminar, trotar y realizar una serie
necesario para su determinada de ejercicios.
buen funcionamien
to; además, nos pro
porciona una sensación Además, reír, pasear, conversar y convivir con
de bienestar general. nuestros amigos es un complemento ideal para
mantener nuestra salud física y mental, ya que
la sensación de bienestar que experimentamos
nos permite tener una actitud más positiva hacia
todo lo que nos rodea.

11. Instituciones públicas de salud
Cuando te enfermas, ¿con quién acudes? ¿Vas con la vecina? ¿A consul
torios o clínicas particulares? ¿A un dispensario médico, al "Seguro" o al
ISSSTE? ¿Qué tratamientos sigues? Hay quienes recurren a los remedios
caseros; a los "chochitos", es decir, la medicina homeopática, o a las
"agujas" (acupuntura); toman alimentos naturales; emplean la medicina
alópata y hasta se hacen "limpias".
Los servicios de salud públicos y privados están organizados a tra
vés del Sistema Nacional de Salud, cuyo órgano rector es la Secre
taria de Salud, que se encarga de dirigir la política nacional en
cuanto a la asistencia pública, los servicios médicos y la salubridad
en general a través de centros de salud, de rehabilitación y de asis
tencia.
La Secretaría de Salud ofrece servicios médicos y hospitalarios sin
costo para ti, en caso de que tus padres no tengan empleo, o bien,
cobrando cuotas simbólicas dependiendo de su salario.
Esta secretaria presta sus servicios a través de algunas institucio
nes como el hospital general Doctor Manuel Gea González, el hos
pital Juárez, el Instituto Mexicano de Pediatría, el Instituto
Mexicano de Psiquiatría o el Sistema para el Desarrollo Integral de
la Familia (DIF).
En nuestro país existe una gran variedad de lugares y tratamientos
que puedes seguir, dependiendo de tus recursos económicos y la
cultura de tu grupo social.
De acuerdo con las disposiciones de nuestra Constitución y en
cumplimiento de los compromisos contraídos internacionalmente,
el Estado ha creado servicios públicos de salud para que puedas
acudir a ellos en caso de que tus padres sean trabajadores, o inclu
so, si no están afiliados a estos servicios de salud.
Las actividades principales de los centros de salud son la conserva
ción de la salud de la población, el tratamiento de enfermedades y
su prevención, la investigación sobre el origen y desarrollo de las
enfermedades y la difusión de estos trabajos.
10

12. Existen dos instituciones pertenecientes al Siste
ma Nacional de Salud encargadas de proporcio
nar atención médica a los trabajadores y sus
familiares: el Instituto Mexicano del Seguro
Social (1MSS) y el Instituto de Seguridad y Ser
vicios Sociales para los Trabajadores del Estado
(ISSSTE).
Para que puedas beneficiarte de los servicios que
ofrecen, es necesario que estés afiliado. En el ca
so del IMSS, el patrón inscribe al trabajador y
éste último paga una cuota de afiliación periódi
camente.
Además, puede obtener el seguro de salud para
la familia que proporciona este organismo, a tra
vés de una contratación en forma individual o
colectiva.
«oc* <•"•
ZN 340824-
Cuando la contratación es individual, se puede
gozar de los servicios institucionales el día primero
?
del segundo mes posterior a la inscripción, para el
caso de la contratación colectiva, será el día primero
del mes posterior a la inscripción.
~-ff
ir
Para seguir gozando de los benefi ID
....
cios de este seguro, se puede re 1
novar su inscripción un mes
antes de la fecha de venci
miento y con ello se evita
iniciar los trámites para
obtenerlo de nuevo.
Por su parte, el trabajador debe
En el caso del ISSSTE, la ^k dar de alta a sus beneficia
dependencia donde presta rios, que siempre serán los
sus servicios el trabaja W familiares directos en forma
dor es la encargada de ascendente o descendente, es
inscribir al beneficia decir, su padre y madre, hijos
rio y de pagar las e hijas menores de edad y su
cuotas. pareja, sea cónyuge, concubina
o concubinario.
IMSS
1 I

13. Organismos del Sector Salud
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se creó en 1943 como un
organismo público de carácter nacional para prestar atención médica a
los trabajadores de empresas privadas y sus familiares dependientes.
El financiamiento del IMSS corre a cargo del Esta
do, los patrones y los empleados; presta servicios de
atención médica preventiva, curativa, terapéutica
y de hospitalización, además de cubrir incapaci
dades médicas y seguros por accidentes en el
trabajo, vejez, cesantía y muerte.
De acuerdo con el lugar donde viven,
el trabajador afiliado y sus familiares
pueden acudir a la unidad de medicina
familiar que les corresponde; ahí pue
den obtener los siguientes servicios:
consulta de medicina familiar y medici
na preventiva, atención materno-infantil,
odontología, planificación familiar, rayos
X, laboratorio, farmacia, salud en el traba
jo, trabajo social, dietología, control de
prestaciones e información.
Para quienes no están sujetos al régimen obligatorio del IMSS, debido a su trabajo,
actualmente existe el seguro de salud para la familia. Lo pueden adquirir aquellos
trabajadores de industrias familiares, los trabajadores y profesionistas independien
tes, pequeños comerciantes, artesanos y algunos otros no asalariados, como los tra
bajadores domésticos, los ejidatarios y pequeños propietarios y los que trabajan en
el extranjero y quieren beneficiar a sus familiares.
12

14. Tiene una vigencia de doce meses y cubre al titular del núcleo fa
miliar, su cónyuge, concubina o concubinario, sus hijos menores
de 16 años o hasta 25 si estudian en el Sistema Educativo Nacio
nal, los hijos del titular que no puedan hacerse cargo de sí mismos
por enfermedad y el padre o la madre que dependan económica
mente de éste.
El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores
del Estado (ISSSTE) fue creado en 1959. Al igual que el IMSS,
es un organismo público nacional, sólo que éste atiende a traba
jadores del Estado, es decir, aquellas personas que prestan sus
servicios en dependencias, empresas o instituciones del sector
público central o paraestatal mediante designación legal o nom
bramientos.
También atiende a los pensionistas, es decir, a todo ex servidor
público acreedor a disfrutar de una pensión por parte del ISSSTE,
para el que los derechohabientes son los trabajadores y sus fa
miliares en línea directa, ascendente o descendente, así
como sus parejas si dependen económicamente de
ellos.
Laboratorios
Los servicios y prestaciones que
ofrece el ISSSTE son los siguientes:
medicina preventiva, servicio de re También ofrece indemnización global, servi
habilitación física y mental, así co cio de atención para el bienestar y desarrollo
mo seguros de distintas clases: de infantil, servicios integrales de retiro a jubi
enfermedades y maternidad, de lados y pensionados, arrendamiento o
riesgo del trabajo, de jubilación, venta de habitaciones económicas pertene
de retiro por edad y tiempo de cientes al ISSSTE, préstamo hipotecario y
servicio, de invalidez, por cau financiamiento para vivienda; préstamos a
sa de muerte y de cesantía en mediano y corto plazo, servicios turísticos,
edad avanzada. actividades culturales, deportivas y recrea
tivas, servicios funerarios y sistema de
ahorro para el retiro.
Finalmente, el Instituto de Seguridad
Farmacia Social para las Fuerzas Armadas Mexicanas
(ISFAM) presta sus servicios exclusivamente al
personal de las fuerzas armadas y sus fami
liares en primer grado.

15. Derecho a la seguridad personal
Cuando hablamos de seguridad personal, generalmente nos referimos al
derecho que tienes a conservar tu integridad física y mental, así como a
gozar de seguridad jurídica. Sin embargo, el medio social determina en
gran medida que esto suceda.
El medio social se encuentra integrado por diversos aspectos: políti
cos, culturales, sociales y jurídicos, los cuales determinan la organiza
ción de un país.
En el caso del bienestar personal, estos elementos y las acciones que
se generan en ellos lo determinan: pueden favorecerlo o debilitarlo.
Nosotros como individuos podemos defender nuestros derechos
sobre seguridad personal y una de las mejores formas para hacerlo
es conocerlos a fondo.
Es posible que en una o varias ocasiones hayas presenciado o sufrido
actos de abuso por parte de alguna persona adulta, sin embargo, tam
bién es posible que no tengas la certeza de que se está cometiendo un
defender
abuso, y creas que ese maltrato está justificado de alguna forma.
nuestros
Cada vez que se viola la seguridad personal
se comete un atentado a los derechos universales
derechos
del ser humano.
La inseguridad personal tiene una historia muy larga, por ejemplo, en el siglo xvi
se aplicaban castigos que atentaban gravemente contra los derechos de cada per
sona: mutilaciones en diversas partes del cuerpo, dependiendo del delito cometi
do; ejecuciones por distintos métodos, como el garrote o la horca, y también,
tortura física, empleando distintos métodos y artefactos diseñados especialmente
para ese fin.
En algunas culturas, hasta hoy, está bien visto que las personas se ha
gan justicia por sí mismas.
14

16. Actualmente, el sistema de sanciones ha evolucionado, al igual
que el sistema jurídico, y se atiende más a la protección de la dig
nidad humana.
En México, nuestra protección está asegurada en la Carta Magna,
particularmente en el capítulo referente a las garantías indivi
duales, que menciona la protección de los individuos en particu
lar, así como las sanciones a que se hacen acreedoras las
autoridades que actúan arbitrariamente.
Según el artículo 6o de nuestra Constitución, la manifestación de
nuestras ideas no puede ser castigada por ninguna autoridad judicial
ni administrativa, a menos que ataque la moral, los derechos de otros
o provoque algún delito.
Es importante recordar que en México está prohibida la pena de Según el artículo 17, nadie
muerte y que el artículo 18 constitucional establece que sólo en el puede hacerse justicia por sí
caso de que el delito cometido merezca pena corporal, habrá lugar a mismo, ni reclamar sus dere
prisión preventiva. chos por medios violentos. En
el artículo 22 se prohibe la
aplicación de castigos como la
Por otra parte, el artículo 16 constitucional dispone que nadie puede mutilación y las llamadas pe
ser molestado en su persona, familia, domicilio, papeles o posesiones nas de infamia: la marca, los
a menos que haya un mandato azotes, los palos, el tormento
escrito por parte de la de cualquier especie, la multa
autoridad para tal objeto. excesiva y la confiscación de
bienes.
Cuando ocurra esto, en el caso
de una orden de cateo, deberás
cerciorarte de que ésta haya si
do expedida por una autoridad Como puedes ver, el espíritu
judicial. Además, debe indicar de las garantías individuales se
con precisión qué lugar será centra en la protección de
revisado, qué objeto se busca y nuestra seguridad personal,
qué persona será aprehendida. que abarca la integridad física,
No está permitido violar las el derecho a un ambiente sano,
comunicaciones privadas. tanto mental como moral, y
hasta los derechos sobre nues
tros bienes materiales.

17. Problemas de salud en la adolescencia
La vida es el derecho primordial de los seres humanos; vivirla bien es una
opción que nos otorga nuestra capacidad de elección. La salud es una de
las bases más importantes del bienestar, por eso preservarla es sumamente
importante.
Cuando ocurre un desequilibrio en el estado de salud, que alte
ra esa situación armónica de bienestar, decimos que las perso
nas se enferman. A esta alteración de la salud le llamaremos
proceso salud-enfermedad.
El proceso salud-enfermedad no es igual en todas las edades ni en
todas las sociedades, ya que las condiciones de salud pública, así co
mo el medio natural y social donde se desenvuelve cada persona,
influyen en gran medida en la forma que ésta se desarrolla y crece.
Algunos de los factores que determinan estos aspectos son la ali
mentación, el reposo, la recreación, el acceso a las instituciones de
salud y educación, la protección del ambiente, las tradiciones cultu
rales de la comunidad, etcétera.
En nuestro país, al igual que
en muchos otros de América
Latina, aún falta mucho cami
no por recorrer en materia de
conservación de la salud, tanto
en el aspecto médico y educa
tivo, como en el aspecto socio-
cultural.
Según datos del Fondo Internacional de las Naciones Unidas para la
Protección de la Infancia (UNICEF) presentados en 1994, las principa
les causas de enfermedad y morbilidad adolescente en América Latina
se relacionan con los accidentes, la violencia, las enfermedades de
transmisión sexual, el embarazo y el aborto. (La morbilidad es el estu
dio estadístico acerca de una enfermedad, el cual da cuenta de la pro
porción de personas que enferman en un sitio y tiempo).
lo

18. unicef
Parece que son demasiadas preguntas y no
te será tan fácil contestar algunas, pero las
respuestas que obtengas te ayudarán a sa
ber cuál es tu estado de desarrollo integral.
En los últimos años, el uso y abuso de las drogas también se ha Una vez que hagas esta autovaloración, es recomendable que te
convertido en otro factor importante de enfermedad y muerte informes acerca de otros aspectos que, sin duda, te ayudarán a
adolescente en varios países, incluido el nuestro. mantener un buen estado de salud: las medidas necesarias para
prevenir accidentes en tu hogar, en la escuela o en la calle; la for
Podemos prevenir estos graves problemas que nos impiden alcan ma adecuada de cuidar tu cuerpo y alimentarte; así como otras al
zar una buena calidad de vida si contamos con información con ternativas positivas de recreación, ejercicio, higiene y desarrollo
fiable y procuramos seguir algunas medidas de protección. Por mental y afectivo.
eso es importante averiguar y, si es necesario, pedir ayuda sobre
los siguientes puntos:
Debemos considerar el cuidado de nuestra salud
como la base de todo proyecto de vida; por eso,
i ¿Tu desarrollo físico y sexual corresponde debemos pensar en qué condiciones queremos
vivir cada día hasta el momento de nuestra
más o menos a las tablas estandarizadas
muerte; aunque no sabemos con seguridad
para la población mexicana? cuándo o cómo ocurrirá este evento, sí nos es
posible buscar la forma de vivir con el mayor
i ¿Las relaciones personales con tus padres, bienestar posible a lo largo de nuestra existencia.
hermanos, compañeros de la escuela y au
toridades en general son buenas?
i ¿Estás satisfecho con tu imagen? Salud = Bienestar
i ¿Tienes claras tus creencias y valores?
i ¿Has planeado tu futuro, aunque sólo lo
hayas hecho en tu imaginación, o te has
propuesto metas?
¿Buscas a las personas adecuadas para que
te orienten cuando tienes problemas?
¿Tienes hábitos sanos?
¿Expresas tus sentimientos?
17

19. Prevención de accidentes
Un accidente es un acontecimiento inesperado, cuyas consecuencias son
perjudiciales. En cuestión de salud, un accidente puede provocar lesio
nes y, en el peor de los casos, la muerte.
EDIJC Algunas de las causas más comunes de acciden
tes están relacionadas con la vialidad, y pueden
afectarnos de igual forma como conductores, pa
sajeros o peatones.
Este tipo de percances son considerados como acci
dentes de alto riesgo, pues las víctimas pueden su
frir lesiones cerebrales graves y fracturas serias, las
cuales pueden provocar la muerte. Muchas veces,
los accidentes son provocados por conductores que
manejan con exceso de velocidad o en estado de
ebriedad.
En nuestro país, ningún menor de 16 años pue
de obtener la licencia para conducir, pues por la
edad e inexperiencia como conductor, está más
expuesto a sufrir o a ocasionar un accidente en
la vía pública.
Por eso, es mejor que por ahora te abstengas de
conducir, pues no sólo te expones tú, sino a
COMISIÓN
NAOONAL
otras personas que pueden sufrir daños graves e
DE
DERECHOS
irreparables.
HUMANOS
Otros factores de riesgo se en
cuentran vinculados con las
prácticas imprudentes en las
actividades recreativas y depor
tivas, el contacto con armas de
fuego y el abuso de drogas.
18

20. Debido a la etapa de crecimiento que vives, tu capacidad de coor
dinación no está totalmente desarrollada y como tu cuerpo apenas
se está adaptando a los cambios que experimentas, es normal que
no midas tu fuerza, que tropieces o que caigas frecuentemente.
Por esa razón, la práctica de algunos deportes, juegos o pasatiem
pos pueden ocasionarte lesiones, por lo que ahora debes tener más
cuidado.
Procura seguir todas las recomendaciones de tu profesor de educación física sobre
las rutinas de calentamiento, antes de comenzar a realizar alguna actividad física,
y las reglas del deporte que practicas.
Si estás con tus amigos, no sobrevalores tu habilidad o tu suerte al realizar
prácticas que te pongan en riesgo; puedes sufrir lesiones que te provoquen
discapacidad.
Muchos adolescentes han sufri
do accidentes debido al uso irres
ponsable de armas de fuego,
provocándoles incapacidad e, incluso, privándolos de la vida. Las
armas no son juguetes ni nos hacen importantes ante los demás;
ni siquiera son una forma confiable de protección, ya que, en oca
siones, una persona que intenta defenderse, puede ser atacada
con la misma arma que posee.
Cuando una persona agrede intencional o accidentalmente a otra
con un arma, carga con una culpa doble: la social, por la falta que
representa esta agresión, y la personal, por el sentimiento de cul
pa e incomodidad hacia uno mismo.
Los accidentes provocados por la ingestión de sustancias adictivas
también han aumentado en los últimos años y pueden ocasionar,
entre otras cosas, la ingestión, llamada sobredosis, que puede aca
rrear graves consecuencias; estados inducidos, como la agresivi
dad; enfermedades como el SIDA, transmitidas por compartir
instrumentos empleados para consumir drogas, y daños al cerebro
y al sistema nervioso, entre otros.
No es posible quedarnos en casa todo el día o no salir de ella
para evitar que nos ocurra alguno de estos accidentes, pero
podemos cuidarnos y volvernos más observadores, así como
conocer y seguir las medidas de seguridad establecidas.
19

21. Acné
Uno de los problemas más frecuentes de la piel durante la adolescencia
es el acné, también conocido como acné juvenil. Generalmente se
presenta durante la segunda y tercera décadas de la vida, pero los
varones son quienes lo experimentan de forma más evidente. Este pro
blema puede comenzar entre los 10 y los 16 años y en la mayoría de los
casos desaparece por sí solo entre los 17 y los 25 años. El acné tiene
bases genéticas, es decir, si tu padre o madre lo sufrieron, es posible
que tu también lo padezcas.
El acné se desarrolla de la siguiente forma: los andrógenos estimu
lan algunas de las glándulas sebáceas, en particular las que se en
cuentran en la cara, espalda y pecho, provocando que la secreción
de sebo aumente.
Cuando esa secreción aumenta, su queratinización, es decir, su
proceso de endurecimiento, provoca una obstrucción en el canal
de salida de la glándula sebácea.
Cuando este canal se tapa, el sebo
comienza a acumularse en la glán
dula junto con algunos microorga
nismos que forman parte de
la flora de la piel. Esta acumula
ción sigue aumentando hasta for
mar una bolsa grande llamada
comedón y que tú conoces como
"barro". Si se encuentra en un
orificio de salida grande, se
llama comedón abierto (pun- á
to blanco) y si el orificio es
pequeño, se le llama come
dón cerrado.
En algunas ocasiones, estos comedones, en particular
los cerrados, producen una inflamación importante en
la piel, la cual genera pápulas, pústulas, nodulos y
pseudoquistes.
20

22. Algunas recomendaciones te pueden ayudar en esta situación:
I No toques los comedones y no los exprimas, ya que pueden
quedar cicatrices.
I Evita el uso de cremas grasosas, así como el maquillaje.
I Usa jabones suaves y lávate la cara dos o tres veces al día sin ta
llarte.
I No uses lociones, pasta de dientes, remedios caseros ni otras
sustancias que no estén recomendadas por un médico, de prefe
rencia dermatólogo, porque puedes agravar el problema.
Hasta el momento, no se ha encontrado relación entre la alimen
tación rica en grasas y este problema de la piel, pero si notas la
aparición o aumento de comedones cuando ingieres un
alimento determinado, evítalo.
Por otro lado, lo que sí se ha comprobado
es el efecto que tiene el consumo de algu
nas sustancias, como los esteroides, el
complejo B, yoduros y bromuros, en El acné
tre otros, en la aparición del
acné. puede comenzar
entre los 10 y los
Otra cuestión que hasta la fecha
no ha sido comprobada es la relación
ió años.
directa entre la práctica sexual y la pro
ducción de comedones.
|Si padeces gravemente de acné o te es muy in
cómodo el número de comedones en tu cara,
acude con un médico dermatólogo, quien te
recetará los medicamentos adecuados para
disminuir la queratinización y combatir los
microorganismos presentes en el comedón.
b
"7 BE FO
"fflWUO: P

23. Trastornos de la alimentación: obesidad
Durante la adolescencia, nuestras necesidades de nutrientes y calorías aumentan,
especialmente en las fases en que se produce el "estirón". En esta etapa de desarrollo,
nuestro organismo requiere una alimentación equilibrada; sin embargo, la forma
como nos alimentamos, al igual que muchas otras cosas en nuestra vida, está deter
minada por la cultura en la que nos desenvolvemos, así como por la información
y hábitos que se comparten en nuestro hogar. Los malos hábitos, sumados a otros
factores, como los genéticos y emocionales, pueden ocasionarnos diversos problemas
de salud, conocidos como trastornos de la alimentación. La obesidad y el sobrepeso
son dos de los problemas más comunes relacionados con la alimentación.
Nuestro organismo es capaz de almacenar grasa; ésta nos propor
ciona la energía necesaria para realizar nuestras actividades. Sin
embargo, cuando la ingerimos en una cantidad superior a la que
necesitamos realmente, se acumula en el tejido adiposo y provoca
problemas de sobrepeso y obesidad.
Si deseas averiguar cuál de los dos problemas pa
deces, lo más indicado es acudir con un médico
para que calcule tu masa muscular y estructura
ósea; de esta forma podrá saber el porcentaje de
ambas en tu peso total.
Cuando pesas entre 10 y 20 por ciento más de tu peso ideal, su
fres de sobrepeso; por ejemplo, si tu peso ideal se encuentra en 40
kilos y pesas 45 o 48 kilos, te encuentras en esta situación. En
cambio, cuando pesas más del 20 por ciento de tu peso ideal,
sufres obesidad, aunque existen distintos tipos, dependiendo de
la forma como aumenta ese porcentaje.
Independientemente de los graves daños que este mal provoca a la sa
lud, si sufres de sobrepeso u obesidad, es posible que frecuentemente
-
experimentes tristeza, falta de confianza en ti, autoestima baja y, en
general, estés inconforme con tu aspecto, por lo que no querrás acu
dir a las fiestas, actividades recreativas y otros eventos.

24. Si te sientes de esta forma, es probable que comas
aún más, convirtiendo este problema en un círculo
vicioso.
Si estás en ese caso, es mejor que acudas a un médi
co para que te recomiende las medidas alimentarias
que debes seguir. Además, si te es posible, acude a
un grupo de ayuda o consulta a un psicólogo que te
ayude a sobrellevar un régimen nutricional que te
permita bajar de peso; en muchas ocasiones, este
problema no se relaciona con la falta de voluntad,
sino con la falta de afectos.
Algunas recomendaciones:
■ Establece un horario realista de comidas: distribuye y organiza
tus comidas de acuerdo con el ritmo de tu vida.
■ No dejes pasar más de cuatro horas sin comer algo y no te saltes
ninguna de las tres comidas diarias; si lo haces, tu organismo crea
innecesariamente reservas energéticas.
■ Come despacio, masticando varias veces; trata de distinguir lo que
comes y disfruta su sabor. El cerebro tarda veinte minutos en regis
trar la sensación de saciedad. Por eso, cuando comas, intenta exce
der ese lapso masticando y saboreando despacio los alimentos.
■ Antes de llevarte algo a la boca, piensa
si realmente tienes apetito, mira el
reloj y considera si puedes espe
rar una hora más. i Aprende a amar tu cuerpo porque es la casa
en la que viven tus pensamientos y senti
■ No te prives de nada, sólo mientos. Si no te gusta la "decoración", sim
reflexiona antes de dar la pri plemente cámbiala... pero poco a poco.
mera mordida.
■ Proponte metas cortas que duren un día;
recuerda que el chiste no es dejar de comer,
sino pensar en lo que comes y sustituir, en la
medida de lo posible, la comida no nutritiva
que consumes diariamente por alimentos real
mente sanos.

25. Anorexia nerviosa y bulimia
La anorexia es una enfermedad que afecta principalmente a mujeres
jóvenes. Se manifiesta, por lo general, poco antes o inmediatamente
después de la pubertad. Algunas de las jóvenes que la padecen
tienen antecedentes de sobrepeso en la infancia y, en muchas
ocasiones, presentan problemas de baja autoestima
e inseguridad.
Esta enfermedad empieza cuando la joven considera que está
gorda y comienza a seguir una dieta de una manera muy estricta.
Después, aunque pierda muchos kilos de peso, no se sentirá
satisfecha. Hará mucho ejercicio y empezará a experimentar un
gran miedo a engordar. Intenta no estar presente en las reuniones
donde sabe que la presionarán para que coma. Si acude, probable
mente esconderá la comida para tirarla después; si come, se pro
vocará vómito inmediatamente.
Debido a estas prácticas, su salud empieza
a deteriorase: puede comenzar a sufrir
amenorrea, es decir, disminución o ausen
cia de algunos ciclos menstruales.
Su aspecto también comienza a cambiar: ad
quiere una palidez muy acentuada; la pérdida
excesiva de peso comienza a ser muy notoria;
experimenta frío casi todo el tiempo; su piel
se vuelve escamosa; a veces, aumenta el vello
fino de todo su cuerpo y, en ocasiones, las
glándulas parótidas, que se encuentran deba
jo del oído, detrás de la mandíbula inferior,
aumentan de tamaño y alteran la expresión
de su cara.
Las causas de esta enfermedad son muy difíciles de determinar, sin
embargo, algunos investigadores han encontrado que muchas pa
cientes dejan de comer como una forma de controlar sus propias vi
das, pues se sienten muy presionadas por su ambiente. En otros
24

26. casos se sabe que las enfermas viven relaciones familiares inade
cuadas y, en muchas ocasiones, destructivas. También se ha en
contrado que la depresión es un motivo muy común de esta
enfermedad.
Los aspectos culturales también influyen poderosamente en las
causas de esta enfermedad. Durante la última década, los estereo
tipos de belleza femenina popularizados por los medios de
comunicación y las campañas publicitarias de las grandes indus
trias son mujeres extremadamente delgadas.
Naturalmente, esta imagen está muy alejada de la constitución fí
sica real de la mujer latinoamericana. Incluso, a veces las fotogra
fías de las modelos que aparecen en las revistas son editadas de tal
forma que se alejan mucho de la realidad.
Desafortunadamente, estas imágenes fomentan
en muchas jóvenes la obsesión por bajar de peso
en cifras muy inferiores a su peso ideal. Si tú o alguna persona cercana presentan varios
de estos síntomas, se deben atender de inmedia
to, ya que está en peligro su vida, aunque si este
problema se detecta en sus inicios, no es necesa
ria la hospitalización.
Es suficiente que la persona se ponga en manos de un es
pecialista y siga una terapia nutricional que la ayude a
recuperar la salud.
Al mismo tiempo, también es necesario acudir a
una terapia individual y, de ser posible, familiar,
■n, para resolver los problemas en las relaciones
personales, así como mejorar la forma de
percibir la imagen corporal y la capacidad
de mirarse a uno mismo con satisfacción.
i
Si tu peso actual no te hace feliz, ponte en
manos de un médico, pero, sobre todo, acu
de con las personas que te quieren y que son
ampliamente correspondidas por ti, para que
puedas sentir el apoyo y afecto suficientes para
evitar alguno de estos trastornos, y si ya lo sufres,
para que te puedas recuperar pronto.
25

27. BULIMIA
La palabra bulimia procede del griego y significa "hambre de buey". Este
trastorno de la alimentación hace que la persona ingiera grandes cantidades
de alimento en distintos momentos o episodios, de forma compulsiva, ya
que es incapaz de controlarse. Después de estas comilonas, experimenta
una gran depresión, acompañada del temor extremo a engordar, por lo cual
inmediatamente se provoca el vómito; después, emplea ayunos y laxantes
para evitar el aumento de peso.
Las personas bulímicas pueden comer durante una hora o dos y, Estos casos están relacionados con la obsesión por el peso y los
en casos extremos, hay quien lo hace hasta ocho horas. Casi siem alimentos, aunque tanto la anorexia como la bulimia son dos ma
pre ingieren más de un alimento, como helados, dulces, mermela neras perjudiciales de resolverla. A veces, quienes padecen anore
das, refrescos, frituras, etcétera. xia han pasado por alguna etapa de bulimia y viceversa.
La bulimia puede pasar inadvertida, pues quienes la padecen pue Al igual que la anorexia, la bulimia se presenta, principal
den comer en público y no presentan una expresión pálida y en mente, en mujeres jóvenes y aparentemente sanas, . I
extremo delgada, como ocurre con la anorexia. pero que comienzan a ser vícti
mas de un miedo excesivo
a engordar.
Quienes padecen bulimia no parecen bajar
de peso; incluso, muchas de las personas que
padecen esta enfermedad están sólo 15 por ciento
por debajo de su peso ideal, lo cual no es mucho; a veces, hasta tienen
un poco de sobrepeso. No tienen un peso fijo, sino que tienden a subir
y bajar constantemente. A diferencia de la anorexia, en la bulimia la
menstruación es regular.
26

28. Como puedes ver, hay pocos signos que delatan es
te problema, por eso puede tratarse de un enemigo
silencioso, ya que quien la padece puede ocultar su
problema.
Uno de los signos que puede ser más fácil de obser
var es el estado bucal de la persona afectada, ya que
el consumo excesivo de azúcar y el vómito constan
te terminan por arruinar la dentadura.
Si te encuentras en esta situación o sospechas que
alguna persona conocida sufre este problema, es
mejor que acudas inmediatamente a buscar ayuda.
Cuanto más pronto se atienda, hay más posibilidades de prevenir
oportunamente las graves consecuencias que acarrea esta enfer
medad.
Es necesario que consultes a un especialista en nutri
ción para que te oriente acerca de qué es lo que de
bes comer, con el fin de mantener tu peso estable
y, al mismo tiempo, es indispensable que acudas a
una terapia en la que un psicólogo o un psi
quiatra te ayude a resolver los estados de
presivos que te afectan y que provocan
que comas de manera compulsiva.
Si padeces de obesidad y,
eventualmente, has comi
do de manera compulsiva
sin ningún otro síntoma
de los descritos anterior
mente, probablemente no
padeces de bulimia pero
debes procurar alejarte de Si es posible, acude a una terapia familiar y
las prácticas del círculo combina ésta con sesiones individuales, para
vicioso depresión-comilo que te ayuden a identificar y a superar las con
na-vómitos-depresión. ductas autodestructivas.
27

29. Depresión
Durante el inicio de la adolescencia es común que tus estados de ánimo
sean muy variables: de un momento a otro puedes pasar de la alegría a la
tristeza con mucha facilidad. Algunas veces te sientes con mucha energía
para arreglar tu habitación y ordenar tus cosas; en otras ocasiones, no
quieres ni levantarte de la cama. También es posible que en algunos
eventos te muestres fuerte y ecuánime, pero en otros, aparentemente in
significantes, tengas ganas de llorar. Todo esto es parte del ajuste emo
cional que experimentas durante esta etapa, pero ¡cuidado!, en algunas
ocasiones estos ajustes pueden confundirse con los síntomas de un pro
blema emocional muy grave: la depresión.
La depresión es un trastorno causado por un defecto en las cone
xiones de algunas sustancias cerebrales llamadas neurotransmi-
sores.
Esta deficiencia puede desencadenarse a partir de eventos difíciles
que hayas experimentado y se caracteriza principalmente por al
teraciones en el estado de ánimo, acompañadas de cambios de
conducta.
Las pérdidas, el fallecimiento o la separación de personas
muy cercanas a ti, o bien si vives con mucha tensión, has
tenido problemas de aprendizaje, sufres algún rechazo
afectivo o fuiste víctima de algún tipo de abuso, puedes
estar en riesgo de caer en una depresión.
No debemos confundirnos;
éstos y otros eventos sólo te
ponen en riesgo: no quiere de
cir que van a provocarte inme
diatamente depresión, incluso
puede ser que algunas veces
tengo ganas
experimentes una tristeza pro
funda y no sea depresión.
de llorar

30. Se puede sospechar que padeces esta enfermedad si presentas los
síntomas durante más de dos semanas.
Algunos síntomas son los siguientes: pérdida de interés en tus ac
tividades favoritas, aburrimiento persistente, cansancio frecuente,
aislamiento, sentimientos de culpabilidad, baja autoestima,
tristeza, insomnio, pérdida o aumento exagerado del apetito,
pensamientos o expresiones autodestructivos, poca higiene y
sentimiento de desesperanza e irritabilidad constante, entre otros.
Quienes sufren de depresión no pueden evitarlo
por si mismos, ya que no se trata de "echarle ga
nas" ni de "poner algo de su parte", pues es un
problema médico.
De tal manera, se debe
acudir con un profe Si no padeces depresión, de cualquier forma puedes poner en
sional para recibir un práctica algunas recomendaciones que ayuden a tus neurotransmi-
tratamiento farmaco sores en el cerebro. Por ejemplo, la alimentación equilibrada
lógico conveniente, y regular; ejercitar tus neuronas con pequeños aprendizajes
es decir, a base de diarios; crear en tu mente imágenes de alegría; reír,
medicamentos que cantar y bailar; jugar...
ayuden a restablecer
el equilibrio químico
en el cerebro. Escuchar música tranquila antes
de dormir, tratar de alejar cual
quier pensamiento escuchando
ü^^ Además, se debe recibir tu respiración e imaginar el lati
apoyo terapéutico conduc- do de tu corazón también
tual para adquirir actitudes puede ser de gran ayuda.
positivas y recuperar el inte
rés por otras actividades que te
ayuden a superar esta enferme
dad. Ambos tratamientos nos
conducen a dos especialidades: la
psiquiatría y la psicología.
Curarse de la depresión es como cam
biar nuestro estilo de vida, es decir, pasar
de una sensación de sufrimiento constante
a un estado de placer y bienestar que nos
permita disfrutar muchas de las cosas que
nos rodean.
29

31. Cómo preservar la salud mental
Estás en la hora de descanso platicando con tus amigos y amigas. En ese
momento pasa una de las chicas más populares de la escuela: aquella
a la que todo el mundo quiere tener por amiga. Ella te saluda, como
siempre, y al verla dejas a tu pequeño grupo, te acercas y... en lugar de
sonreírte, pone una cara bastante seria. Si estás pensando que hiciste
algo mal, que tu aspecto le desagrada o que alguien le contó un chisme
sobre ti, entonces tienes un pensamiento deformado que se llama
"personalización".
Muchos de los trastornos emocionales que nos pro
vocan sufrimiento o nos hacen perder la autoestima
se deben a los llamados pensamientos deformados,
que son interpretaciones erróneas acerca de lo que
nos rodea u ocurre.
Esas interpretaciones nos hacen sentir mal, ocasionan
que nos relacionemos inadecuadamente con los demás
y, por lo tanto, disminuyen nuestra capacidad para ser /■?■•
felices.
51
41
Algunos tipos de pensamientos deformados
son los siguientes:
t -,
Selectivo: Este tipo de pensamiento hace que nuestra atención se concentre en ciertos
detalles de una situación e ignore todo lo demás; por ejemplo, un profesor te dice
que has mejorado mucho tu trabajo, pero que sólo te falta más orden en tus materia
les. En lugar de sentirte bien por el comentario general, sólo recordarás que no eres
ordenado.
Extremo: El siguiente caso es un ejemplo que ilustra la naturaleza de este pensa
miento: te piden que expongas un tema, pero olvidas el contenido o parte de él y
entonces te sientes el peor alumno, el más fracasado o el más inútil. Estos pensa
mientos evitan que veas las cosas tal como son, pues cualquier persona puede tener
un error y eso no significa que sea un fracasado.

32. Generalizado: Cuando algo no sale como deseamos, no lo volve
mos a internar, por ejemplo, si en su primer intento de aprender a
bailar alguien se tropieza, pensará que no nació para el baile y que
jamás aprenderá, así que no lo vuelve a intentar.
Personalizado: Este pensamiento se refiere a creer que todo lo que
pasa a nuestro alrededor tiene que ver directamente con nosotros;
por ejemplo, si vas por el patio de la escuela y notas que un grupo
de jóvenes se está riendo, pensarás que seguramente se trata de ti.
Si te diriges a un grupo de personas que platican animadamente
entre sí, pero cuando te acercas e intentas integrarte, guardan si
lencio durante unos segundos o notas que cambian de conversa
ción, piensas que esto se debe a que estaban hablando mal de ti
o simplemente les desagrada tu presencia.
Como éstos, hay otros pensamientos deformados.
Puedes detectarlos porque te provocan constante El segundo paso es no comenzar a formular conclu
mente mucha incomodidad, tristeza o enojo. siones propias; por ejemplo, el creer que no te es
cogieron en el equipo de volibol porque al capitán
del equipo le caes mal; o que si una chica no quiso
También, puede ser que te sientas disgustado conti bailar contigo, fue porque cree
go o que te pasen por la cabeza siempre los mismos que no sabes bailar.
argumentos: "nunca yo", "siempre es así", "si hu
biera hecho esto o aquello", "a mí nadie me hace
caso", etcétera. Cuando se tienen pen
samientos deformados,
El primer paso para combatir los pensamientos de las conclusiones son
formados es identificarlos. Cuando alguna situación
te hace sentir incomodidad, revisa si estás interpre siempre falsas.
tando mal los acontecimientos y reflexiona si se trata
de alguno de los pensamientos que te hemos ejem
plificado. Finalmente, escribe lo que
sientes e intenta describir la
situación que experimentaste.
Aunque parezca una práctica
inútil, la escritura es una he
rramienta muy valiosa para
eliminar pensamientos defor
mados.

33. Adicciones
La adicción es la dependencia física o psicológica hacia algo. En realidad,
el ser humano puede desarrollar múltiples conductas adictivas, entre
éstas podemos mencionar algunos ejemplos, como el consumo de café,
alcohol, un refresco determinado, ciertos dulces, alguna sustancia adicti-
va, pero también se puede desarrollar adicción por el trabajo, la tele
visión, los videojuegos, las actividades físicas e, incluso, la compañía de
determinadas personas.
Posiblemente la lista anterior nos sorprenda, ya que algunas con
ductas parecen inofensivas y lo serían si no presentaran alguno de
los siguientes síntomas:
■ ■ Hay un deterioro pro A pesar de todo el perjui
gresivo de la calidad de cio que causan en la sa
vida. Recuerda que la ca lud física y emocional
lidad de vida tiene que de las personas, algu
ver con la salud física, men nas adicciones son so-
tal y emocional, en un ambien cialmente aceptadas,
te social y natural adecuado. por ejemplo, el caso
de la adicción al tra
Estas actividades se realizan en forma bajo o al ejercicio físi
compulsiva, siempre con prisa y mucha necesidad co, pues no sólo son
bien vistas, sino que
■ Negación. Generalmente, la persona que padece la adicción cree quienes las padecen,
tener todo bajo control o no se da cuenta de lo que está pasando. generalmente son con
siderados por los de
■ La persona adicta ignora el da más como gente
ño, aun cuando está consciente exitosa, aunque esto
de que se está perjudicando a sea a costa de sa
sí misma, sin embargo, re crificar su relación
pite esta conducta adic-
tiva una y otra vez.
familiar o de pareja, así como el
tiempo que cada quien
al café,
debe destinarse a sí
mismo.
al cigarro,
a la tele...
32

34. Otras adicciones, como el café, los dulces, hablar por teléfono o
los videojuegos, no son tan mal vistas porque, generalmente,
quien las padece no afecta a otras personas; en todo caso, perjudi
ca exclusivamente su propia salud o, como en el caso de los vi-
deojugadores, descuidan otras actividades.
Sin embargo, algunos investigadores han detectado que las
conductas adictivas generan cambios bioquímicos neuronales,
por eso su tratamiento en todos los casos debe ser tanto médico
como psicológico.
Por otro lado, la adicción al alcohol o a sustancias psicoactivas,
además del daño que ocasionan al organismo de quien las padece,
sí acarrean consecuencias sociales sumamente negativas. La farmacodependencia se caracteriza por una serie de conductas,
entre las que se encuentran el deseo compulsivo por tomar droga
después de consumirla continua o periódicamente, para experi
Generalmente los términos más utilizados pa mentar sus efectos psíquicos y, a veces, para evitar el malestar
ra referirse a la adicción de sustancias psi físico y psíquico que provoca su falta.
coactivas, de la que hablaremos en
adelante, son farmacodependencia
y drogadicción. Esto quiere decir que el uso frecuente o a veces incontrolable de
esta clase de sustancias hace que el organismo se acostumbre gra
dualmente a ellas, de tal manera que éste exigirá el consumo de
dichas sustancias en cantidades mayores, lo que traerá consigo el
El origen de la farmacodependen deterioro acelerado de la salud.
cia tiene diferentes causas, las
cuales pueden ser personales,
socioculturales o econó
micas.
La Organización Mundial de la Salud define la farma
codependencia como el estado psíquico y, en ocasiones,
físico, que provoca la interacción entre un organismo vivo
y una droga.
33

35. Nada más una fumadita
Si observas los comerciales de cigarros, podrás apreciar que, por lo gene
ral, las personas que aparecen fumando se ven muy seguras de lo que
hacen o reflejan una imagen seductora; la mayoría parece tener una posi
ción económica elevada.
Los dueños de las grandes empresas tabacaleras contratan todo un
equipo de especialistas para que presenten su producto de tal ma
nera que resulte atractivo el consumo.
En ocasiones también financian investigaciones para curar o pre
venir las graves enfermedades que ocasiona el consumo de tabaco.
Tal vez pienses que estas empresas realmente se preocupan por
la salud de las personas, sin embargo, su verdadera prioridad es
vender su producto a fin de obtener grandes ganancias. Entre tan
to, las enfermedades ocasionadas por fumar siguen causando la
muerte de miles de personas.
Los cigarrillos se fabrican a partir de las hojas de
la planta del tabaco, las cuales son sometidas a
un proceso industrial. El humo del cigarro con
tiene muchas sustancias químicas, como la nico
tina y el alquitrán, que son las más peligrosas,
pues no sólo ocasionan adicción física y psicoló
gica; también son causantes del cáncer pulmonar
y varias enfermedades del corazón.
Los fumadores habi
tuales padecen de tos
constante y flemas;
sufren con frecuencia
de catarro, gripa e in
cluso bronquitis y neu
monía. La respiración
deficiente, las cefaleas o
dolores de cabeza, y la
disminución de la capaci
dad olfativa y gustativa
son otros padecimientos que
provoca el cigarro.

36. Si no fumas, pero permaneces cerca de fumadores, también pue "A ver qué se siente": La curiosidad puede
des experimentar diversas molestias, como enrojecimiento de llevarte a dar una fumada; si ya lo has hecho,
los ojos, cefaleas, flujo nasal y molestias en la garganta. Lo sabrás que no es nada agradable. Muchas
más grave de este hábito, como es el caso | personas experimentan un dolor en el pe
de otras adicciones, es que empieza cho, una fuerte irritación en la garganta y
en la adolescencia. algunas más, pueden sentir hasta náuseas o
mareos. Quienes insisten en dar la segun
da fumada o fumar el cigarrillo completo,
Las causas pueden ser muy variadas, pero ninguna jus normalmente lo hacen porque no tienen
tifica que pongas en peligro tu salud: el valor de decirle a sus amigos que no
les gustó esa sensación y prefieren
afectar su salud que quedar mal ante
"Me siento más grande": Algunas personas empezaron a fumar los demás.
para demostrarle a todo el mundo que ya estaban grandecitos y
que ya no eran niños; sin embargo, no hay nada más infantil que
tomar riesgos innecesarios. Si de verdad quieres demostrar que
has crecido, hazlo a través del autocontrol: verás que eso
impresiona más que el hecho de fumar.
"Me veo más interesante": ¡No hay nada más
falso que esta idea! La ropa, manos y pelo de los
"Me siento libre": Puedes pensar que tu decisión de fumar es un fumadores huele todo el tiempo a cigarro; sus dien
acto de libertad, pues no tuviste que pedirle permiso a nadie, y tes adquieren un feo color amarillento; su aliento se
eso puede hacerte sentir como una vuelve muy desagradable y todo el tiempo padecen
persona libre c independiente, problemas en la garganta: flemas, tos, etcétera.
pero probablemente, la pre Definitivamente no es nada interesante estar al lado
sión de otros te empujó a de alguien que no tiene suficiente voluntad para
hacerlo: los fabricantes de no fumar.
cigarros, a través de los me
dios de comunicación, así co
mo tus amistades. Demuestras
más independencia al no fumar,
que siguiendo lo que dice y hace la
mayoría de las personas.
■/
¡no fumes!
v S

37. La última y nos vamos
"Para todo mal mezcal; para todo bien, también". Ésta es una expresión
mexicana que, aparentemente, es muy graciosa; sin embargo, también
refleja la forma como vemos en nuestro país el consumo de bebidas alco
hólicas. Su abuso representa un serio peligro pues, en muchas ocasiones,
cuando una persona padece la enfermedad del alcoholismo, el daño que
ha causado a su organismo y a las personas que lo rodean es irreparable.
¿Qué es lo que ocurre en nuestro or
ganismo cuando consumimos una be
bida alcohólica? ¿Por qué el alcohol
causa distintas reacciones en nuestro
cuerpo y nuestras emociones?
Al beber, el alcohol es absorbido por
el estómago y el intestino delgado; la
sangre lo lleva por todo el organis
mo; al llegar al cerebro, alcanza
un nivel alto de concentración.
Cuando los tejidos absorben el alcohol más rápida
mente de lo que el organismo puede eliminarlo, se
produce lo que todos conocemos como borrachera.
Desde el punto de vista médico, la borrachera no es
otra cosa que la intoxicación provocada por alcohol
etílico; también se llama intoxicación etílica. La Organización Mundial
de la Salud usa el término
alcohólico" para referirse a todas
La mayor parte del alcohol que se ingiere permanece con las personas que padecen la
centrado en el cerebro, lo que provoca diversas alteracio enfermedad del alcoholismo.
nes en algunas de sus zonas; en este punto la
coordinación motriz comienza a fallar, las reacciones
son más retardadas, y la comprensión y la atención
se ven afectadas, al igual que la vista, el oído, el
tacto y los centros del habla.