Kurma memiliki manfaat kesehatan yang tinggi karena mengandung kalium yang tinggi, yang dapat menurunkan risiko stroke. Kurma juga kaya akan karbohidrat sederhana, vitamin, mineral, dan serat yang berguna untuk kesehatan jantung, pembuluh darah, dan pencernaan. Konsumsi 5 butir kurma per hari cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

1. KURMA DAN KESEHATAN
Kandungan kalorinya yang tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh memang cocok kalau
dikonsumsi saat berbuka puasa. Khasiat yang lebih istimewa, kurma dapat menurunkan
risiko serangan stroke berkat tingginya kalium yang dikandungnya.
Umumnya buah-buahan adalah sumber utama vitamin. Terutama vitamin C dan mineral.
Kandungan energi atau kalorinya juga rendah, sebab lemak yang yang dikandungnya juga
rendah. Namun ada pengecualian, misalnya kurma.
Kandungan lemak pada kurma juga bisa diabaikan. Namun, karbohidratnya yang tinggi
membuat buah ini bisa menyediakan energi yang tinggi pula.
Malah paling tinggi diantara keluarga besar buah-buahan. Keunggulan lainnya, kurma
mengandung zat gizi, penting bagi fungsi tubuh, terutama jantung dan pembuluh darah,
yaitu kalium.
Fungsi mineral ini membuat denyut jantung makin teratur, mengaktifkan kontraksi otot serta
membantu tekanan darah.
Itulah mengapa kurma menjadi istimewa. Apalagi beberapa penelitian membuktikan,
makanan tinggi kalium bisa menurunkan risiko serangan stroke.
Cukup lima butir sehari
Penelitian di Kalifornia Utara , AS pada wanita dan pria di atas usia 50 tahun. Ternyata
makin banyak makanan kaya kalium yang dikonsumsi biasanya makin kecil kemungkinan
orang menderita stroke.
Para peneliti menyimpulkan dengan hanya makan satu porsi ekstra makanan kaya
kalium (minimal 400 mg setiap hari) risiko fatal bisa diturunkan sampai 40%.
Batas 400 mg itu terpenuhi dengan makan kurma kering sekitar 65 g saja atau setara
dengan 5 butir kurma.
Menurut Dr. Louis Tobian,Jr., pakar penyakit darah tinggi dari Minnesota University AS
,kurma juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, serta bisa memberi kekuatan
tambahan dalam mencegah stroke secara langsung, bagaimanapun kondisi tekanan darah
seseorang.
Kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa konsumsi ekstra kalium bisa
menjaga dinding arteri tetap elastis dan berfungsi normal. Keadaan ini membuat pembuluh
darah tidak mudah rusak akibat tekanan darah.
Memiliki aktifitas seperti aspirin
Selain kalium yang berguna bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, kurma juga
mengandung salisilat. Zat yang dikenal sebagai bahan baku aspirin, obat pengurang atau
penghilang rasa sakit dan demam.
Berdasarkan hal itu para pakar mengharapkan, dosis rendah salisilat dalam makanan yang
di konsumsi secara kontinyu bisa juga meredakan sakit kepala.

2. Komposisi gizi
Nilai gizi yang jadi andalan utama kurma adalah kandungan karbohidrat sederhananya
alias gulanya yang tinggi. Kebanyakan varietas kurma mengandung gula glukosa (jenis
gula yang ada dalam darah) atau fruktosa (jenis gula yang terdapat dalam sebagian besar
buah-buahan).
Namun ada satu varietasnya yang bernama Deglet Noor yang tumbuh di Kalifornia hanya
mengandung gula sukrosa (dikenal juga sebagai gula pasir).
Sebagian besar zat gula yang terdapat pada kurma sudah diolah secara alami dan tidak
berbahaya bagi kesehatan. Seperti halnya gula pada buah-buahan yang dinamai fruktosa,
zat ini mudah dicerna dan mudah dibakar oleh tubuh.
Dengan demikian akan menghasilkan tenaga yang tinggi, tanpa mempersulit tubuh untuk
mengolah, mencerna dan menjadikannya sebagai gizi yang baik.
Itu sebabnya mengapa kurma dianggap sebagai buah yang ideal untuk hidangan berbuka
puasa ataupun sahur. Segelas air yang mengandung glukosa, menurut Dr. David Conning,
Direktur Jenderal British Nutrition Foundation, akan diserap tubuh dalam 20-30 menit.
Tetapi gula yang terkandung dalam kurma baru habis terserap dalam tempo 45-60 menit.
Makanya orang yang makan kurma cukup banyak pada waktu sahur akan menjadi segar
dan tahan lapar, sebab bahan pangan ini juga kaya akan serat.
Keunggulan kurma lainnya, mengandung berbagai vitamin penting. Seperti vitamin A,
tiamin dan riboflavin dalam jumlah yang bisa diandalkan, serta niasin dan kalium dalam
jumlah yang sangat andal. Selain itu buah ini juga memuat berbagai zat gizi lainnya, seperti
zat besi, vitamin B1, asam nikotinat, serta serat (bukan zat gizi) dalam jumlah memadai.
Zat gizi berfungsi membantu melepaskan energi, menjaga kulit dan saraf agar tetap sehat,
serta penting untuk fungsi jantung. Kurma juga mengandung banyak mineral penting
seperti magnesium, potasium dan kalsium yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Serat yang terdapat dalam kurma berfungsi melunakkan usus dan mengaktifkannya, yang
secara alami bisa mempermudah buang air besar. Dalam kurma juga terkandung semacam
hormon (potuchsin) yang bisa menciutkan pembuluh darah dalam rahim; sehingga dengan
demikian bisa mencegah terjadinya pendarahan rahim.