El documento describe cómo se toma el pulso en diferentes partes del cuerpo como la muñeca, el cuello y la ingle. Explica que el pulso mide el latido del corazón y que tomarlo en reposo permite medir la frecuencia cardíaca normal. También cubre cómo medir el pulso durante el ejercicio físico y cómo relaciona la frecuencia cardíaca con la intensidad del ejercicio.

1. El Pulso
Nacida como derivación del vocablo latino pulsus, la
palabra pulso describe el latir de las arterias a raíz del paso
continuo de la sangre que bombea el músculo cardíaco. Con
la onda de distensión provocada por el avance de la sangre,
la arteria se expande y dicho movimiento puede percibirse
en diversas partes del cuerpo, como ocurre en las muñecas y
el cuello (ya que, en estos sectores corporales, las arterias se
hallan más cerca de la piel).

2. Importancia
del pulso
La toma del pulso demuestra el nivel en que se encuentra un
individuo para poder escoger una determinada actividad
física… Con el pulso se puede calcular el porcentaje de in
intensidad la cual una persona debe trabajar al realizar un
ejercicio físico, todo eso dependerá de la edad de la persona

3. Lugares donde se realiza la
toma del pulso
La muñeca
Coloca tus dedos a lo largo de la parte exterior de la muñeca, justo
debajo del pulgar. Esta es la posición de la arteria que va desde el
corazón a las manos. Junto con el cuello, la muñeca es el mejor lugar
para comprobar el pulso ya que la arteria pasa cerca de la piel y los
huesos crean un lugar firme para sentir el ritmo cardíaco.

4.  Cuello
 Aplica presión en el lado
del cuello, justo debajo de
la parte posterior de la
mandíbula. Esta es la
ubicación de la arteria que
envía sangre desde el
corazón hasta la cabeza y
el cerebro. Este es otro
lugar fácil de llegar para
comprobar tu frecuencia
cardíaca.

5.  La ingle
 Encuentra tu pulso donde
la pierna se encuentra con
la pelvis. La arteria aquí
manda la sangre a tus
extremidades inferiores. La
cantidad de músculo y
grasa en esta zona puede
hacer que sea difícil
encontrar el pulso.
 La sien
 Presiona firmemente al
lado y detrás del ojo. La
fina capa de grasa y
músculo por lo general
permite que el pulso se
sienta fácilmente.

6. Toma de Pulso en Reposo:
Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está
en reposo, porque en esta condición las pulsaciones
y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo
normal. Cuando se está en reposo la frecuencia
cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta
frecuencia se obtiene inmediatamente después de
levantarse, antes de salir de la casa o hacer
cualquier actividad física en casa (como limpiar los
pisos), sentado en el salón de clase, al terminar de
comer (el almuerzo o la cena), antes de acostarse o
de cualquier actividad deportiva.
 Toma del pulso en reposo - arteria
radial
 Cerca de la muñeca se encuentra la arteria
radial conocida como canal radial.
 Se utiliza para ello los dedos índice y medio de
la mano izquierda, colocando suavemente las
yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo
hasta sentir ondas de pulso.
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15
segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4,
de esa manera se obtienen las p.p.m.
Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los
15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se
obtiene las pulsaciones por minuto, que en este
caso serian 68 p.p.m.
17 x 4 = 68 p.p.m

7.  Toma de Pulso en Actividad
Física
 El pulso se toma después de
una actividad física para
chequear las frecuencias
cardiaca y respiratoria. Esto
permite al atleta o entrenador
saber si el organismo tiene la
capacidad para soportar el
trabajo al cual esta siendo
sometido. De esta manera se
pueden evitar problemas
cardiacos o colapsos por
abusar del cuerpo en los
ejercicios para los cuales no
está preparado.
 Toma del pulso en ejercicio - arteria
carótida
 Se toma en el cuello, por donde pasa la
arteria carótida.
 De igual modo que en la muñeca, se
utilizan los dedos índice y medio colocando
presión con suavidad en el cuello, al lado de
la tráquea.
 Toma del pulso en ejercicio - Región
precordial
 Se utiliza toda la mano colocándola debajo
de la región pectoral o mamaria izquierda
(en el pecho).
 Se cuentan las pulsaciones durante un
tiempo de 6 segundos, a diferencia del
pulso tomado en la muñeca y el cuello,
luego se multiplica esa cantidad por 10 de
esta manera se obtienen p.p.m.
 Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones
durante 6 segundos, entonces se multiplica
19 por 10, dando como resultado 190
p.p.m.
 19 x 10 = 190 p.p.m

8. Tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con
la intensidad del ejercicio y el tipo de capacidad
física empleada.
Frecuencia cardiaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad
Entre 60 y 80 p.p.m Reposo Aeróbica
Entre 90 y 120 p.p.m Muy baja Aeróbica
Entre 130 y 150 p.p.m Baja Aeróbica
Entre 160 y 170 p.p.m Mediana Aeróbica
Entre 180 y 190 p.p.m Alta Anaeróbica
Entre 200 y 220 p.p.m Muy alta Anaeróbica