Der Winter, Nässe und Kälte, jedes Jahr kommen Sie auf uns zu und die meisten von uns fangen sich schon nach kürzester Zeit einen Schnupfen ein. Hier mehr: http://www.redoxnow.de/asea-produkte/

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In drei einfachen Schritten zu einem starken Immunsystem für
den Winter
Der Winter, Nässe und Kälte, jedes Jahr kommen Sie auf uns zu
und die meisten von uns fangen sich schon nach kürzester Zeit
einen Schnupfen ein.
Um Erkältungskrankheiten vorzubeugen ist es wichtig
rechtzeitig etwas zu tun und nicht erst wenn wir uns eine
Erkältung eingefangen haben.
Unser Immunsystem fit für den Winter zu machen ist keine
Hexerei. Hier sind einige Punkte damit auch Sie im
Handumdrehen Ihr Immunsystem resistenter gegen Viren machen können.
A. Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung ist das Fundament eines starken Immunsystems.
Hier sind einige Nahrungsmittel die wahre Wunder wirken und diese schmecken auch besser als Tabletten
oder Hustensaft.
1. Knoblauch
Knoblauch ist reich an Selen, Antioxidantien und verschiedenen Schwefelverbindungen. Dies trägt zum
Schutz der Zellen bei. Das wirkt sich positiv auf das Abwehrsystem aus. Knoblauch stärkt das Immunsystem
und bekämpft erfolgreich Bakterien, Viren und Pilze. Knoblauch sollte am besten roh verzehrt werden.
2. Holunderbeeren
Die förderliche Wirkung des Holunderbeerenextrakts konnte schon mehrfach nachgewiesen werden.
Holunderbeeren wirken heilend bei Erkältung oder Grippe.
3. Gemüse
Karotten und Kürbis, sind optimale Beta-Carotin Lieferanten. Beta-Carotin wird im Körper zu Vitamin A
umgewandelt. Vitamin A stärkt die weißen Blutkörperchen, die im Körper für die Krankheitsabwehr
verantwortlich sind. Kohl ist ebenso gut geeignet, um das Immunsystem in der kalten Jahreszeit zu stärken.
4. Obst
Einheimische Früchte wie Orangen, Grapefruits, Zitronen, Äpfel, Birnen und Trauben stärken das
Immunsystem nachhaltig. „Eat an apple a day keeps the doctor away!“
Der Apfel ist eines der gesündesten Nahrungsmittel! Äpfel enthalten mehr als 30 Vitamine und

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Spurenelemente. Unter anderem enthalten Äpfel Kalium, das für den Wasserhaushalt im Körper benötigt
wird und Eisen.
5. Gewürze
Gewürze wie Cayennepfeffer, Ingwer, Curcuma oder Zimt können dazu beitragen das Immunsystem zu
stärken. Achten Sie auf biologischen Anbau. Seit Tausenden von Jahren wird Ingwer für seine
medizinischen Fähigkeiten gepriesen.
Mit Ingwer können wir Tee machen, Eintöpfe und Suppen zubereiten und leckere Cocktails mixen. Studien
haben bewiesen, dass der Genuss von Ingwer gesund ist! Ingwer ist wohlriechend und würzig, lindert
Schmerzen, wirkt Reisekrankheiten entgegen und dämmt Grippe- sowie Erkältungserscheinungen ein.
Ingwer bringt uns gesund durch den Winter und bekämpft in der kalten Jahreszeit die laufende Nase wie
der Knoblauch die Vampire.
6. Nüsse
Mandeln und Nüsse wie Walnüsse, Macadamia oder Haselnüsse sind ebenso gut geeignet, um das
Immunsystem in der kalten Jahreszeit zu stärken.
7. Nahrungsergänzungen
• Vitamin C
• Mineralstoffe
• Löwenzahnwurzelextrakt
• Antioxidantien wie Krill Öl, Astaxanthin oder OPC
• Panax Ginseng
• Grapefruitkernextrakt
ACHTUNG – Kein Zucker!!!
Darunter fallen auch Schokolade und sonstige Süßigkeiten. Zucker schwächt Ihr Immunsystem und lässt Sie
für Infektionen anfälliger werden!
B. Abhärtung
Ein weiterer Punkt ist die Abhärtung Ihres Körpers! Ein gegen Nässe und Kälte abgehärteter Körper kann
mehr Kälte vertragen!
Sich abzuhärten ist seit Jahrhunderten ein bewährtes Mittel gesund und Fit durch den Winter zu kommen.
Dazu müssen Sie auch nicht schnell mal zum Nordpol. Sie können Ihr Herz-Kreislauf-System schon alleine
mit morgendlichem kalten abduschen optimal in Schwung bringen. Dabei macht es die Regelmäßigkeit.
Sie werden sehen dass Sie schon nach wenigen Tagen unempfindlicher gegen Kälte werden. Viel
Bewegung an der frischen Luft ergänzt Ihr Abhärtungsprogram.

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C. Viel frische Luft und Licht
Viel frische Luft und Licht sind ebenso wichtig. Trockene Luft in beheizten geschlossenen Räumen ist gar
nicht gut für unsere Schleimhäute. Diese trockenen aus und werden anfälliger, gegen Viren und Bakterien.
Deshalb raus mit Ihnen an die frische Luft so oft Sie nur können, egal ob es regnet oder schneit!
Frische Luft und der darin enthalten Sauerstoff wecken die Lebensgeister und unterstützen Ihre
Abwehrkräfte.
Wenn Sie sich viel draußen aufhalten, dann bekommen Sie auch mehr Licht ab, das hebt Ihre Stimmung.
Selbst bei schlechtem Wetter bekommen Sie draußen mehr Licht ab als in geschlossenen Räumen.
Tageslicht ist wichtig für die Produktion von Vitamin D und unentbehrlich für eine starke Knochenstruktur.
Tageslicht unterstützt die Ausschüttung des Nervenbotenstoffs Serotonin und der sorgt dafür dass sich Ihre
Stimmung bessert.
In der Mittagspause, anstatt im Büro sitzen zu bleiben wenn es draußen nasskalt ist, einfach mal den
Regenschirm nehmen und eine Stunde spazieren gehen. So pumpen Sie Ihre Zellen mit Sauerstoff voll und
kriegen einen klaren Kopf. Sie werden sehen, der Rest des Arbeitstages wird Ihnen viel leichter von der
Hand gehen.
Im Großen und Ganzen werden Sie wesentlich unempfindlicher gegen mögliche Erkältungen und sind
wacher und fitter.
Was ist Ihr Rezept um fit und gesund durch den Winter zu kommen?

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