El sudor es una reacción del cuerpo para enfriarse cuando su temperatura aumenta debido al ejercicio o calor. Aunque el sudor ayuda a eliminar líquidos, no quema grasas ni hace que se adelgace más al sudar más. Vestir ropa gruesa o impermeable y hacer ejercicio en ambientes muy calurosos puede causar golpes de calor. Lo mejor es hidratarse y hacer ejercicio en horas menos calurosas para evitar riesgos a la salud.

1. El sudor, es una reacción del
cuerpo cuando su temperatura
corporal (37º) se eleva debido
al ejercicio, calor en el
ambiente, fiebre, etc.

2. Sudoración durante el Ejercicio
 Actúa como mecanismo de
refrigeración del
organismo, ya que al
evaporarse el agua de la
superficie de nuestra piel, en
contacto con el aire,
perdemos el calor que nos
sobra.

3.  Esta creencia en el
mundo de la fisiología del
esfuerzo, es FALSA.
 La sudoración elimina los
líquidos del organismo,
pero no las grasas, cuya
acumulación causa el
sobrepeso.
El mito o Creencia: CUANTO MÁS
SE SUDA MÁS SE ADELGAZA

4.  Vestimenta excesivamente
gruesa, impermeables, sauna,
etc.
 Puede provocar golpes de
calor en el organismo
(desmayo, desvanecimiento,
golpes, perdida de memoria,
nauseas, vómitos, etc.) por
altas temperatura a la que
esta sometido el cuerpo.

5.  Sirve como un mecanismo de
transporte de nutrientes,
gases y productos de
desecho, interviniendo
también en las funciones
corporales de la regulación
de la temperatura.

7.  Entrenar por la mañana y/o a la
tarde en las horas menos calurosa
y especialmente por la sombra.
 Vestir prendas blancas y porosas
que permitan la evaporación.
 Hidratarse antes, durante y
después del ejercicio.