Du	  confort	  	  à	  	  la	  panique	  Ou	  pourquoi	  développer	  	        sa	  zone	  d’effort	  ?	  
1.	     Défini=on	  des	  zones	  
Les	  différentes	  zones	  La	  zone	  de	  confort	       –  Ac=ons	  faciles	       –  Gestes	  inconscients	       –  P...
Les	  différentes	  zones	  Zone	  d’effort	      –  Ac=ons	  conscientes	      –  Concentra=on	      –  Déplaisir	      –  ...
Les	  différentes	  zones	  Zone	  de	  panique	      –  Ac=ons	  difficiles	      –  Malaise	      –  Perte	  de	  moyens	  ...
Mécanisme	  et	  évolu=ons	  2.	     des	  zones	  
Rester	  dans	  sa	  zone	  de	                                               confort	  «	  La	  nature	  à	  horreur	  du...
Sor=r	  de	  la	  zone	  de	  confort	  Oser	  se	  développer	      –  Plus	  on	  va	  dans	  la	  zone	         d’effort...
3.	     Auto	  diagnos=c	  
Auto-­‐diagnos=c	  Vos	  tâches	      –  Lister	  les	  tâches	  que	         vous	  faites	         (	  régulièrement	  o...
4.	  	     Se	  développer	  
Se	  développer:	  	              ques=ons	  de	  coach	  Sor=r	  de	  la	  zone	  de	  confort	     •  Quelles	  sont	  l...
Se	  développer:	  	              ques=ons	  de	  coach	  Sor=r	  de	  la	  zone	  de	  panique	     Prenez	  une	  situa=...
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Zones de confort, zone de panique

  1. 1. Du  confort    à    la  panique  Ou  pourquoi  développer     sa  zone  d’effort  ?  
  2. 2. 1.   Défini=on  des  zones  
  3. 3. Les  différentes  zones  La  zone  de  confort   –  Ac=ons  faciles   –  Gestes  inconscients   –  Plaisir   ©  www.osez-­‐oser.com  
  4. 4. Les  différentes  zones  Zone  d’effort   –  Ac=ons  conscientes   –  Concentra=on   –  Déplaisir   –  Effort  gérable   ©  www.osez-­‐oser.com  
  5. 5. Les  différentes  zones  Zone  de  panique   –  Ac=ons  difficiles   –  Malaise   –  Perte  de  moyens   ©  www.osez-­‐oser.com  
  6. 6. Mécanisme  et  évolu=ons  2.   des  zones  
  7. 7. Rester  dans  sa  zone  de   confort  «  La  nature  à  horreur  du  vide  »   –  Plus  on  s’approche  du   bord,  plus  cela  demande   des  efforts   =>  Réduc=on  de  la  zone  de   confort   =>  Elargissement  de  la   zone  d’effort   =>  Agrandissement  de  la   zone  de  panique   ©  www.osez-­‐oser.com  
  8. 8. Sor=r  de  la  zone  de  confort  Oser  se  développer   –  Plus  on  va  dans  la  zone   d’effort,  plus  cest  facile   =>  Elargissement  de  la   zone  de  confort   =>  Réduc=on  de  la  zone  de   panique   ©  www.osez-­‐oser.com  
  9. 9. 3.   Auto  diagnos=c  
  10. 10. Auto-­‐diagnos=c  Vos  tâches   –  Lister  les  tâches  que   vous  faites   (  régulièrement  ou   ponctuellement)   –  Lister  celles  que  vous   devriez  faire   (régulièrement  ou   ponctuellement)   –  Répar=ssez  les  sur  la   cible   ©    www.osez-­‐oser.com  
  11. 11. 4.     Se  développer  
  12. 12. Se  développer:     ques=ons  de  coach  Sor=r  de  la  zone  de  confort   •  Quelles  sont  les  situa=ons  dans  lesquelles  vous  êtes   en  zone  de  confort  ?   •  Quelles  sont  les  situa=ons  qui  mériteraient  que   vous  vous  mebez  en  zone  d’effort  ?   •  Quel  serait  l’effort  acceptable  pour  vous  ?   •  De  quoi  avez  vous  besoin  pour  passer  à  l’ac=on  ?   •  Qu’auriez  vous  à  y  gagner  ?  
  13. 13. Se  développer:     ques=ons  de  coach  Sor=r  de  la  zone  de  panique   Prenez  une  situa=on  dans  laquelle  vous  êtes  en  zone  de   panique  ?   •  Quel  a  été  l’élément  déclencheur  ?   •  Quelle  emprise  avez  vous  dessus  ?   •  Au  pire,  que  peut-­‐il  se  passer  pour  vous  ?   •  Dans  cece  situa=on,  qu’est-­‐ce  qui  est  le  plus     important  pour  vous  ?   •  Que  faudrait-­‐il  qu’il  se  passe  pour  que  vous   retrouviez  de  la  sérénité  ?  
  14. 14. Pour  aller  plus  loin,  cliquez  ©  www.osez-­‐oser.com  

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