Zone de confort, zone d'effort, zone de panique

1. Du
confort
à
la
panique
Ou
pourquoi
développer
sa
zone
d’effort
?

2. 1.
Défini=on
des
zones

3. Les
différentes
zones
La
zone
de
confort
– Ac=ons
faciles
– Gestes
inconscients
– Plaisir
©
www.osez-­‐oser.com

4. Les
différentes
zones
Zone
d’effort
– Ac=ons
conscientes
– Concentra=on
– Déplaisir
– Effort
gérable
©
www.osez-­‐oser.com

5. Les
différentes
zones
Zone
de
panique
– Ac=ons
difficiles
– Malaise
– Perte
de
moyens
©
www.osez-­‐oser.com

6. Mécanisme
et
évolu=ons
2.
des
zones

7. Rester
dans
sa
zone
de
confort
«
La
nature
à
horreur
du
vide
»
– Plus
on
s’approche
du
bord,
plus
cela
demande
des
efforts
=>
Réduc=on
de
la
zone
de
confort
=>
Elargissement
de
la
zone
d’effort
=>
Agrandissement
de
la
zone
de
panique
©
www.osez-­‐oser.com

8. Sor=r
de
la
zone
de
confort
Oser
se
développer
– Plus
on
va
dans
la
zone
d’effort,
plus
c'est
facile
=>
Elargissement
de
la
zone
de
confort
=>
Réduc=on
de
la
zone
de
panique
©
www.osez-­‐oser.com

9. 3.
Auto
diagnos=c

10. Auto-­‐diagnos=c
Vos
tâches
– Lister
les
tâches
que
vous
faites
(
régulièrement
ou
ponctuellement)
– Lister
celles
que
vous
devriez
faire
(régulièrement
ou
ponctuellement)
– Répar=ssez
les
sur
la
cible
©
www.osez-­‐oser.com

11. 4.
Se
développer

12. Se
développer:
ques=ons
de
coach
Sor=r
de
la
zone
de
confort
• Quelles
sont
les
situa=ons
dans
lesquelles
vous
êtes
en
zone
de
confort
?
• Quelles
sont
les
situa=ons
qui
mériteraient
que
vous
vous
mebez
en
zone
d’effort
?
• Quel
serait
l’effort
acceptable
pour
vous
?
• De
quoi
avez
vous
besoin
pour
passer
à
l’ac=on
?
• Qu’auriez
vous
à
y
gagner
?

13. Se
développer:
ques=ons
de
coach
Sor=r
de
la
zone
de
panique
Prenez
une
situa=on
dans
laquelle
vous
êtes
en
zone
de
panique
?
• Quel
a
été
l’élément
déclencheur
?
• Quelle
emprise
avez
vous
dessus
?
• Au
pire,
que
peut-­‐il
se
passer
pour
vous
?
• Dans
cece
situa=on,
qu’est-­‐ce
qui
est
le
plus
important
pour
vous
?
• Que
faudrait-­‐il
qu’il
se
passe
pour
que
vous
retrouviez
de
la
sérénité
?

14. Pour
aller
plus
loin,
cliquez
©
www.osez-­‐oser.com