4. Vamos conversar?
1 – Você já sentiu o “frio na barriga” que o texto menciona?
2 – Que outras sensações ou sentimentos podemos ter em
situações como a descrita?
3 – Você já viveu alguma situação que lhe proporcionasse
sensação parecida? Qual?
4 – Quais as estruturas do corpo você acha que estão
envolvidas nas alterações que sentimos nestes momentos?
5 – Essas alterações e sensações são importantes? Por quê?
5. Como assim, COORDENAÇÃO?
Embora nossas emoções estejam associadas ao
coração, sabemos que é o sistema nervoso, através
de sua atuação sobre os demais sistemas, que
coordena essas sensações, e é capaz de nos fazer ter
sentimentos tão diferentes, como a tristeza e a alegria,
a raiva e o amor. Além das emoções o sistema nervoso
coordena todo o funcionamento do corpo humano.
Mas ele não atua sozinho, os hormônios secretados
pelas glândulas endócrinas, também têm importante
participação.
Querem ver?
6. Qual a diferença entre a coordenação
executada pelo sistema nervoso e o
sistema endócrino?
SISTEMA
NERVOSO
A comunicação é feita através de uma
rede de nervos e a resposta é obtida
em um milésimo de segundo.
SISTEMA
ENDÓCRINO
Se utiliza da corrente sanguínea
como meio de transporte para os
hormônios, que desencadeiam
reações apenas nas células
sensíveis a ele e pode levar de
segundos até minutos para serem
desencadeadas.
8. Glândulas exócrinas: Glândulas endócrinas:
Possuem ductos
(canais), por meio do
qual descarregam, no
exterior do corpo ou
em cavidades
internas a ele, as
substâncias que
produzem.
Não possuem ductos
e liberam as
substâncias que
produzem, os
hormônios,
diretamente na
corrente sanguínea,
que os transportará
até os locais de
atuação.
9. Esquema do mecanismo de
atuação dos hormônios:
Hormônios – Substância produzida
pelo sistema endócrino que, lançada na
corrente sanguínea, atua em
determinadas células, desencadeando
nela efeitos específicos.
10. Quais são e a localização das
principais glândulas endócrinas:
No cérebro:
14. Seu relógio biológico sofre com o horário de
verão?
Por Carolina Serpejante - atualizado em 15/02/2013
Com o horário de verão, o impacto de adiantar ou atrasar o relógio
em uma hora é sentido imediatamente pelo seu corpo, que não sente
fome ou sono nos horários que deveria. "Nos primeiros dias, há
dificuldade para acordar mais cedo, falta sono para dormir à noite e o
apetite também sofre alterações", afirma a endocrinologista Cristina
Formiga, do Hospital Samaritano de São Paulo. As mudanças no
ciclo do sono podem atrapalhar a síntese dos hormônios de
crescimento e do cortisol, já que ambos são produzidos enquanto
dormimos. O efeito? Despertar cansado, ter dificuldade de raciocínio
e um grau incomum de ansiedade, interferindo na realização de
tarefas do cotidiano, levando a problemas como déficit de atenção,
acidentes de trânsito, discussões no trabalho, indisposição física,
irritabilidade e sonolência.
No geral, o corpo consegue se adaptar ao novo horário entre três e
sete dias após a troca. Entretanto, algumas pessoas sofrem o efeito
rebote com muita intensidade, precisando adotar algumas mudanças
na rotina. Faça o teste e aprenda a condicionar seu organismo:
15. Qual a hora ideal para dormir
com a troca dos horários?
Uma hora mais tarde, para
acostumar o corpo.
No mesmo horário de
sempre, pois nosso cérebro
vai se adaptar naturalmente
ao novo horário.
Resposta correta: Uma hora mais
tarde, para acostumar o corpo.
Nota: A melhor forma de organizar o
sono é seguir o novo horário e
obrigar o organismo a se adaptar a
essa mudança. "Para amenizar os
efeitos provocados pela mudança de
horário, o ideal é dormir e acordar
dez minutos mais tarde a cada dia
da semana que antecede o horário
de verão", afirma a endocrinologista
Cristina Formiga, do Hospital
Samaritano de São Paulo. Isso faz
com que nosso cérebro se acostume
lentamente com a mudança. Se você
não passou por esse período de
adaptação, é importante se forçar a
dormir mais tarde, para que a hora a
mais de sono não se torne crônica.
16. Como deve ser a alimentação
nos primeiros dias?
Rica em alimentos que
fornecem energia, como
carboidratos e café.
Leve e de fácil digestão,
para não sobrecarregar o
organismo.
Resposta correta: Leve e de fácil digestão,
para não sobrecarregar o organismo.
Nota: Com a troca de horários, seu corpo
ainda está se adaptando e precisa gastar
mais energia para completar as atividades
do dia. Por conta disso, o organismo
"rouba" a energia dos músculos digestivos
para gastar em outros pontos mais
importantes, como raciocínio. "O ideal é que
a alimentação seja leve, rica em legumes e
frutas, para que o sistema digestivo não
precise trabalhar intensamente e absorva
melhor os nutrientes", Café e chás devem
ser evitados principalmente no período da
noite, para não interferir no sono. "É
importante também manter o horário de
almoço, ainda que você não esteja com
muito apetite, para ajudar o relógio biológico
a se acostumar."
17. Você é convidado para sair à
noite. Qual a melhor atitude?
Recusar e ficar em casa
descansando, para não
interferir mais no sono.
Se você puder acordar
tarde no dia seguinte e
recuperar as horas de
sono, não tem problema.
Sua Resposta Recusar e ficar em
casa descansando, para não
interferir mais no sono.
Nota: Para quem sofre os efeitos do
horário de verão, o melhor é evitar
compromissos noturnos na primeira
semana. "Isso só vai atrasar ainda
mais a adaptação do seu relógio
biológico, dificultando o processo",
afirma o fisiologista Hildeamo.
18. O ideal é dormir com as
janelas:
Abertas, pois a luz do sol
ajuda a despertar.
Fechadas, para não
correr o risco acordar mais
cedo.
Sua Resposta Abertas, pois a luz
do sol ajuda a despertar.
Nota: A luz do sol ajuda o corpo a
reconhecer que o dia amanheceu,
fazendo com que o despertar seja
mais tranquilo. "A sensibilidade à
luz faz com que o cérebro avise o
restante do corpo que é hora de
acordar, fornecendo mais energia
e evitando o cansaço nas horas de
ocupação", afirma Hildeamo
Bonifácio.
http://www.minhavida.com.br/bem-estar/testes/15707-seu-relogio-biologico-sofre-
com-o-horario-de-verao
19. Tirar um cochilo durante a
tarde é recomendado?
Sim, pelo menos
enquanto o corpo ainda
não se adaptou aos
horários noturnos.
Não, isso só vai
atrapalhar o organismo.
Sua resposta: Não, isso só vai
atrapalhar o organismo.
Nota: Ainda que seu corpo esteja
cansado, o ideal é reservar o sono
e dormir apenas no horário
habitual, ajudando o corpo a se
acostumar à nova rotina. "Se você
se sentir muito esgotado, faça
pequenas pausas no trabalho e
não se esqueça da hidratação e da
alimentação leve a cada três
horas", lembra a endocrinologista
Cristina.
20. Glândulas Adrenais ou Supra-renais
Batimentos cardíacos
Ritmo respiratório
ADRENALIN
A
Força e contração muscular
Estas respostas do corpo são uma
preparação para uma resposta rápida a
um estímulo como fuga ou briga.
Atividades menos importantes como a
digestão e a excreção são diminuídas
neste momento.
27. Bócio:
Quando falta o iodo na dieta, a glândula trabalha em
excesso tentando produzir a tiroxina, essa intensa
atividade resulta no aumento da tireóide, o que
chamamos de bócio.
28. O Pâncreas
Hormônios = Insulina e Glucagon
Alimentos
GLICOSE
CÉLULAS PARA
RESPIRAÇÃO CELULAR
= ENERGIA
29. O excesso de glicose dos alimentos não pode ficar no sangue,
então o fígado a transforma em glicogênio e a armazena.
Quando a quantidade de açúcar (glicose) do sangue abaixa, o
fígado consegue converter o glicogênio armazenado em
glicose.
Hipoglicemia – quando a concetração de glicose no sangue
está baixa
Hiperglicemia – quando a concentração de glicose no sangue
está alta = diabetes
30. A ação da Insulina:
É liberada no sangue quando a concentração de glicose
está alta.
Este hormônio estimula a transformação de glicose em
glicogênio pelo fígado.
A insulina também estimula a entrada de glicose nas
células.
GLICOSE
PRODUÇÃO DE
INSULINA PELO
PÂNCREAS
31. A ação do glucagon:
É produzido quando a concentração de glicose no sangue está
muito baixa.
Ele estimula a conversão de glicogênio em glicose
GLICOSE
PRODUÇÃO DE
GLUCAGON
PELO
PÂNCREAS