PROFESSOR RUBENS DE FRAGA JÚNIOR DA AULA SOBRE COMO ENVELHECER BEM COM SAÚDE E MANTENDO QUALIDADE DE VIDA!
ADICIONANDO VIDA AOS ANOS E NAO APENAS ANOS A VIDA!
RUBENS FRAGA FALA DA POSSIBILIDADE DE AUMENTAR 15 ANOS OU MAISS DE VIDA SAUDAVEL!
5. NOSSA CULTURA DEIFICA
A JUVENTUDE!
NO MUNDO OCIDENTAL DE
HOJE, A VELHICE É TIDA
COMO UMA DOENCA
INCURÁVEL, COMO UM
DECLÍNIO INEVITÁVEL,
QUE
ESTÁ VOLTADO AO
FFRRAACCAASSSSSSOO
6. O QUE LIMITA O IDOSO...
O PROCESSO
NATURAL DE
ENVELHECIMENTO?
OU
AS DOENÇAS
CRÔNICAS?
7. AS DOENÇAS CRÔNICAS
52,6 milhões (30 %) de brasileiros tem
pelo menos uma doença crônica(DC)
25% destes tem mais de uma DC
70% de todas as mortes no país são
relacionadas a DC
IBGE 2007
8. PREVENIR DOENÇAS NÃO
TRANSMISSIVEIS EM 2011
Doenças não
transmissíveis, como
doenças cardíacas,
AVE, diabetes,
cânceres comuns e
doenças crônicas do
fígado, rim e
respiratórias juntos
causam 74% das
mortes na Brasil.
World Health Organization: NCD Country Profiles , 2011
9. OMS BRASIL 2011
World Health Organization: NCD Country Profiles , 2011
10. OMS BRASIL 2011
World Health Organization: NCD Country Profiles , 2011
11. IMPORTÂNCIA DAS DOENÇAS
NÃO TRANSMISSIVEIS
Polipatolgias : 3, 4 e 6 DIAG/PAC
Polifarmacia : > 70 %
Limitações : DEFICIÊNCIAS
INCAPACIDADES
DESVANTAGENS
13. O GIRO DO CÍNGULO ANTERIOR
ÁREA CEREBRAL RESPONSAVEL PELO ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL!
Anterior Cingulate Activation Is Related to a Positivity Bias and Emotional Stability in Successful Aging" Biological Psychiatry, Volume 70, Number 2 (July 1, 2011)
24. REDUÇÃO DO CONSUMO DO
SAL
A Organização
Mundial de Saúde
recomenda 5 gramas,
ou uma colher de
chá, por dia. Média
brasileira é de 12
gramas diárias, uma
colher de sopa.
26. AUMENTAR A REDE SOCIAL
“Sentir-se útil” (Ter um propósito de vida)
Assumir papeis na família e na sociedade
Manter-se em atividades produtivas
Desenvolver redes sociais (conectar-se)
27. CENTENÁRIOS NO BRASIL
O Censo 2010 apurou
ainda que existem
23.760 brasileiros
com mais de 100 anos.
Bahia é a unidade da
federação a contar
com mais brasileiros
centenários (3.525),
São Paulo (3.146) e
Minas Gerais (2.597).
28. COMPONENTES DA VIDA LONGA
OS GENES
O MEIO AMBIENTE
A NUTRIÇÃO
A ATIVIDADE FÍSICA
O SENTIDO
DA VIDA
29. A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
muita verdura, legumes e frutas
Fibras solúveis e insolúveis
deve ser a base da alimentação
Folhas verde escuras e alaranjadas
Grãos integrais
Pães integrais
Carne branca peixe e frango
Oito copos de água por dia
35. BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
Evidências crescentes da literatura sugerem
que o voluntariado aumenta ou mantem a
saúde especialmente na terceira idade
Os voluntários são mais propensos a relatarem
boa saúde física, menos doenças crônicas e
boa saúde mental.
Voluntários vivem mais que os não-voluntários
Giving & Volunteering Research Conference 2009
36. TRÊS ARGUMENTOS
Hipótese do prazer em doar-se: o
voluntariado produz ação fisiológica anti-estresse(
diminui cortisol e adrenalina)
Hipótese do tamanho da rede social: o
voluntariado constroi redes sociais que podem
ser evocadas quando necessárias
Hipótese da personalidade forte: O
voluntariado aumenta o bem estar psicológico
que dá suporte à saúde
Giving & Volunteering Research Conference 2009
38. BENEFICIOS PARA A SAÚDE
DO IDOSO
2) Efeito positivo em
fatores psicológicos e
sociais (P.ex senso de
propósito)
1) Voluntariado
100 HS/ANO
3) Baixo risco de
doenças crônicas
39. AREAS AZUIS
The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the
People Who've Lived the Longest . Dan Buettner . 2008
Summarize how volunteering benefits volunteers...
First, volunteers serve a certain amount of time regularly.
Second, volunteering has a positive effect of social-psychological factors or improved mental health.
Third, enhanced sense of purpose or well being can contribute to lower risks of poor physical health.
(Source: The Health Benefits of Volunteering: A Review of Recent Research. CNCS. April 2007.)