Este documento describe el fisicoculturismo o culturismo como una actividad basada en el entrenamiento intenso con pesas para desarrollar la musculatura de forma definida y simétrica. Explica que los fisicoculturistas se enfocan en el levantamiento de pesas, una dieta alta en proteínas y el descanso adecuado. También detalla los posibles efectos a la salud del abuso de esteroides anabólicos utilizados comúnmente por los fisicoculturistas.

1. FISICULTURISMO
POR: SEBASTIAN RIVERA
EL CULTURISMO O FISICOCULTURISMO (BODYBUILDING EN INGLÉS) ES
UNA ACTIVIDAD BASADA GENERALMENTE EN EJERCICIO FÍSICO INTENSO,
GENERALMENTE EJERCICIO ANAERÓBICO, CONSISTENTE LA MAYORÍA DE
VECES EN EL ENTRENAMIENTO, ACTIVIDAD QUE SE SUELE REALIZARSE
EN GIMNASIOS, Y CUYO FIN SUELE SER LA OBTENCIÓN DE UNA
MUSCULATURA FUERTE Y DEFINIDA, SIN OLVIDAR MANTENER LA MAYOR
DEFINICIÓN Y SIMETRÍA POSIBLE AL MÚSCULO (ES DECIR LAS
PROPORCIONES DE SUS PIERNAS CON RESPECTO A SUS BRAZOS, SU
TORSO, LOS BRAZOS COMPARADOS CON SU ESPALDA, LOS BÍCEPS CON
SUS TRÍCEPS, ETC). TAMBIÉN SE SUELE LLAMAR MUSCULACIÓN A LA
ACTIVIDAD ENCAMINADA A HIPERTROFIAR EL MÚSCULO (SU DIFERENCIA
CON EL CULTURISMO RADICA EN QUE LA MUSCULACIÓN NO EXIGE POSES
COMO OBJETIVO DEL TRABAJO MUSCULAR), EL CULTURISMO NO HA SIDO
RECONOCIDO POR NINGUNA AGENCIA ESTATAL COMO DEPORTE. LO
RIGE LA IFBB (INTERNATIONAL FEDERATION OF BODYBUILDING AND
FITNESS) Y NO DEBE CONFUNDIRSE CON LA HALTEROFILIA NI CON EL
ATLETISMO NI CON EL POWERLIFTING.
EL FISICOCULTURISMO ES EL PROCESO DE DESARROLLO DE FIBRAS
MUSCULARES MEDIANTE LA COMBINACIÓN DE LEVANTAMIENTO DE PESO,
AUMENTO DE LA INGESTA CALÓRICA Y DESCANSO.
PARA ALCANZAR UN DESARROLLO MUSCULAR EXTRAORDINARIO, LOS
FISICOCULTURISTAS DEBEN CONCENTRARSE EN TRES LÍNEAS BÁSICAS
DE ACCIÓN:

2. LEVANTAMIENTO DE PESO CONTRA RESISTENCIA: EL ENTRENAMIENTO
CON PESAS PROVOCA DAÑOS EN LOS MÚSCULOS. ESTO SE CONOCE
COMO MICROTRAUMA. ESTAS PEQUEÑAS LESIONES EN EL MÚSCULO
CONTRIBUYEN AL CANSANCIO EXPERIMENTADO TRAS EL EJERCICIO. LA
REPARACIÓN DE LOS MICROTRAUMAS FORMA PARTE DEL CRECIMIENTO
MUSCULAR (HIPERTROFIA). PARA EL ENTRENAMIENTO CULTURISTA SE
UTILIZAN NORMALMENTE RUTINAS DE ENTRENAMIENTO BASADAS EN
SERIES Y REPETICIONES.
UNA DIETA DE ALTA CALIDAD INCORPORANDO PROTEÍNAS ADICIONALES:
EL CRECIMIENTO Y REPARACIÓN, SIN EMBARGO, NO PUEDEN SUCEDER
SIN UNA ADECUADA NUTRICIÓN. UN FISICOCULTURISTA TIENE
REQUERIMIENTOS DE PROTEÍNAS MAYORES QUE LOS DE UNA PERSONA
SEDENTARIA PARA REPARAR EL DAÑO CAUSADO POR EL
ENTRENAMIENTO CON PESAS. ADEMÁS DE LAS PROTEÍNAS, LOS
HIDRATOS DE CARBONO SON MUY IMPORTANTES PARA EL APORTE DE
ENERGÍA DURANTE EL ENTRENAMIENTO.
UN DESCANSO APROPIADO PARA FACILITAR EL CRECIMIENTO. SIN UN
DESCANSO ADECUADO Y SUEÑO EL CUERPO NO ENCUENTRA
OPORTUNIDAD PARA RECONSTRUIR Y REPARAR LAS FIBRAS DAÑADAS.
SON NECESARIAS UNAS OCHO HORAS COMO MÍNIMO DE DESCANSO
PARA UN FISICOCULTURISTA PARA ENCONTRARSE EN BUEN ESTADO EN
LA SIGUIENTE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.
LOS FISICOCULTURISTAS A MENUDO UTILIZAN ESTEROIDES, DROGAS
QUE PUEDEN AUMENTAR NOTORIAMENTE LA MASA MUSCULAR. EL
ABUSO DE ESTEROIDES PUEDE PROVOCAR EFECTOS SECUNDARIOS
NEGATIVOS. ADEMÁS DE ESTEROIDES SUELEN ADMINISTRARSE OTRO
TIPO DE DROGAS DOPANTES COMO DIURÉTICOS, ERITROPOYETINA,
INSULINA, HORMONA DEL CRECIMIENTO, ANÁLOGOS DE HORMONAS
GONADOTRÓPICAS, SIMPATICOMIMÉTICOS,...
AUNQUE FUE INICIADO COMO UN DEPORTE EXCLUSIVAMENTE PARA
HOMBRES, EN LA DÉCADA DE LOS 80 LA MUJER COMENZÓ A COMPETIR
EN COMPETICIONES SEPARADAS. LAS MUJERES QUE PRACTICAN EL
FISICOCULTURISMO TIENDEN A PROVOCAR UN CIERTO RECHAZO SOCIAL,
DEBIDO A PRECONCEPCIONES CULTURALES SOBRE LA FEMINIDAD. ESTE
HECHO HA GENERADO QUE ESTA MODALIDAD SEA ABANDONADA
PAULATINAMENTE, POR SU PRACTICANTES EN FAVOR DE UNA
MODALIDAD DE FITNESS CON UNA MAYOR MUSCULACIÓN. ESTO ES: MÁS

3. CERCA DE LA IMAGEN DE FEMINIDAD QUE LA SOCIEDAD SUELE
ENTENDER COMO ACEPTABLE.
CONSECUENCIAS DEL FISICULTURISMO
EL CONSUMO DE ESTEROIDES ANABÓLICOS POR PARTE DE
DEPORTISTAS Y OTRAS PERSONAS CON FINES RECREATIVOS,
ESTÉTICOS O COMPETITIVOS, QUE BUSCAN MEJORAR SU APARIENCIA
FÍSICA, INCREMENTAR MUSCULATURA O POR CUALQUIER OTRA CAUSA
ESTÁ LIGADO A LOS EFECTOS DE ESTAS SUSTANCIAS SOBRE EL
ORGANISMO.
ESTOS EFECTOS PUEDEN SER PRIMARIOS O SECUNDARIOS; LOS
PRIMARIOS SON POSITIVOS O DESEADOS MIENTRAS QUE LOS EFECTOS
SECUNDARIOS SON NOCIVOS, ADVERSOS Y NO DESEADOS.
LA PRESENCIA DE EFECTOS ADVERSOS ESTÁ FUERTEMENTE
RELACIONADA CON LA FORMACIÓNDE METABOLITOS PRODUCIDOS
DURANTE LAS TRANSFORMACIONES QUE SUFRE LA TESTOSTERONA EN
PLASMA, ENTRE ESAS TRASFORMACIONES PREDOMINAN LA FORMACIÓN
DE DIHIDROTESTOSTERONA (DHT) Y ESTRÓGENOS.
LA FORMACIÓN DE DIHIDROTESTOSTERONA (DHT) SE CONOCE COMO
REDUCCIÓN Y EN ESTA REACCIÓN INTERVIENE LA ENZIMA
DENOMINADA 5 ALFA REDUCTASA, ESTE METABOLITO ES
EL RESPONSABLE DE LA HIPERTROFIA PROSTÁTICA BENIGNA, ALOPECIA,
FORMACIÓN DE ACNÉ Y AGRESIVIDAD.

4. LA FORMACIÓN DE ESTRÓGENOS SE CONOCE COMO AROMATIZACIÓN E
INTERVIENE LA ENZIMA DENOMINADA AROMATASA, ESTE METABOLITO
ES EL RESPONSABLE DE PRODUCIRGINECOMASTIA, RETENCIÓN DE
LÍQUIDO, HIPERTENSIÓN ARTERIAL, LIPOGÉNESIS Y OLIGOSPERMIA O
ATROFIA TESTICULAR.
LA MAYORÍA DE LOS DATOS SOBRE LOS EFECTOS A LARGO PLAZO DE
LOS ESTEROIDES ANABÓLICOS EN LOS HUMANOS PROVIENEN DE
INFORMES DE CASOS EN VEZ DE ESTUDIOS EPIDEMIOLÓGICOS
FORMALES. DE LOS INFORMES DE CASOS, PARECE QUE LA INCIDENCIA
DE EFECTOS POTENCIALMENTE MORTALES ES BAJA, PERO ES POSIBLE
QUE NO SE RECONOZCAN O NO SE REPORTEN TODOS LOS EFECTOS
ADVERSOS SERIOS.
POSIBLES CONSECUENCIAS A LA SALUD DEL ABUSO DE LOS
ESTEROIDES ANABÓLICOS:
SISTEMA HORMONAL
HOMBRES: INFERTILIDAD, GINECOMASTIA O DESARROLLO DE SENOS,
ENCOGIMIENTO DE LOS TESTÍCULOS O ATROFIA TESTICULAR, ALOPECIA
ANDROGÉNICA O CALVICIE DE PATRÓN MASCULINO.
MUJERES: AGRANDAMIENTO DEL CLÍTORIS, CRECIMIENTO EXCESIVO DE
VELLOS CORPORALES, CALVICIE DE PATRÓN MASCULINO, DISMINUCIÓN
DEL TAMAÑO DE LOS SENOS, PIEL ÁSPERA Y VOZ MÁS PROFUNDA.
SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO
POCA ESTATURA CUANDO SE USA EN LA ADOLESCENCIA, ROTURA DE
LOS TENDONES.
SISTEMACARDIOVASCULAR
AUMENTO DEL COLESTEROL LDL Y DISMINUCIÓN DEL COLESTEROL HDL,
PRESIÓN ARTERIAL ALTA, INFARTOS, AGRANDAMIENTO DEL VENTRÍCULO
IZQUIERDO DEL CORAZÓN.
HÍGADO
CÁNCER, PELIOSIS HEPÁTICA, TUMORES, HEPATITIS.
PIEL
ACNÉ SEVERO, QUISTES, CUERO CABELLUDO GRASIENTO, ICTERICIA,
RETENCIÓN DE LÍQUIDOS, INFECCIONES.

5. EFECTOSPSIQUIÁTRICOS
FURIA, AGRESIÓN, MANÍAS, DELIRIOS.
LA LISTA ANTERIOR INCLUYE POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS DEL
USO DE ESTEROIDES ANABÓLICOS SIN CONTROL MÉDICO, SIN EMBARGO
EL HECHO DE USAR ESTAS SUSTANCIAS CON FINES RECREATIVOS,
ESTÉTICOS O COMPETITIVOS NO NECESARIAMENTE DEBE CONDUCIR A
SUFRIR TODOS Y CADA UNO DE ELLOS.
EXISTE EN LA ACTUALIDAD UN GRUPO CRECIENTE DE INDIVIDUOS QUE
USAN LOS ESTEROIDES ANABÓLICOS BASÁNDOSE EN LA EXPERIENCIA
DE MUCHAS OTRAS PERSONAS, INCLUSIVE SE PUEDEN CONSEGUIR
LIBROS ESPECIALIZADOS QUE ORIENTAN SOBRE LAS TÉCNICAS Y
PROCEDIMIENTOS PARA USAR ESTAS SUSTANCIAS, OBTENIENDO EL
MAYOR BENEFICIO CON UN MÍNIMO DEFECTOS SECUNDARIOS.
BIBLIOGRAFIA
HTTP://ENCICLOPEDIA.US.ES/INDEX.PHP/FISICOCULTURISMO
HTTP://FISICOCULTURISMOEJERCICIOS.BLOGSPOT.COM/2010/08/CONSEC
UENCIAS-DEL-ABUSO-DE-ANABOLICOS.HTML