OBJECTIFS :
à l’issue de cette demi-journée vous devrez être en mesure de :
 Repérer et mesurer les risques de TMS selon ...
PLAN :
-Trois parties d’une heure chacune
- Et une demi- heure consacrée au bilan (ancrage)
 Définir ce que sont les TMS ...
De précieuses
courbures qui
forment un arc
avec les muscles.

Lordose
cervicale

Cyphose
dorsale

Lordose
lombaire
Merci les muscles !
Le disque : un
bon amortisseur...
...qu’il ne faut
pas écraser !
Genoux très pliés…
Attention aux pressions !
Pressions sur la rotule
0 KG pour flexion nulle du genou
240 KG pour 40° de f...
De nouveaux outils,
une nouvelle pédagogie
La pédagogie est celle de la découverte,
• le traditionnel : garder le dos droi...
ADAPTATION DU CORPS

Tout au long de la journée notre organisme
est soumis à des pressions, (souvent
inconscientes – pesan...
Seuils d’apparition de la douleur
Secteur
préventif

AÏE !
Secteur
curatif
Etapes physiologiques d’installation des TMS

• Mise en place des tensions
• Rigidification de la structure physique
• Dys...
Tenir debout ?

-> Le déséquilibre avant
sollicite le plan postérieur.
C’est la réponse de ce plan
qui se fait sentir.

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Physiologie

-> L’alternance
des cyphoses et
des lordoses

Mises en place des tensions
Répercussion globale

-> Les courbures se répondent
comme dans un système
d’engrenage et de roues
dentées

Mises en place ...
Interaction globale

-> Toute action sur un endroit
se répercute sur
l’ensemble du système

Mises en place des tensions
le paradoxe de CUMFORTIS
-> Le corps est en recherche de confort
à tout prix
-> Mise en place d’adaptations et de
compensa...
Les indicateurs de l’interne
• Tension musculaire
• Tension articulaire
• Tension viscérale
• Tension respiratoire
• Tensi...
Facteurs déclenchant des TMS
L’EQUATION DES TMS

Force
et/ou

=

+
Posture contraignante
et/ou

Répétition

Longue période

Augmente le risque de TMS
Décoder le ressenti
Un principe :
Le diaphragme :
un piston générateur de mouvement

Une situation stratégique entre
thorax et abdomen

Une influence sur le...
Le diaphragme :
une course de marathonien

Plus d’un Km / jour !!
Une distance
journalière olympique
Altération des tissus...
Le diaphragme :
générateur de mouvement viscéral

DIAPHRAGME

LE FOIE

LA RATE

L ’ESTOMAC

LE GROS INTESTIN
D ’après WEIS...
Le contrat de progrès personnel
De quoi s’agit’il ?
C’est un contrat que vous passez avec vous-même et dans lequel vous
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Le contrat de progrès personnel

Préparées :

Un bon objectif,
mène a des actions précises.

Date de début et de fin

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Le contrat personnel de progrès : un exemple
1.Objectif : Pendant le mois d'avril, je vais m'occuper de cette épaule qui m...
Nbre de pers

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Objectif

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Objectif N° 1
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VALIDATION DES OBJECTIFS :

à l’issue de cette demi-journée vous diriez, à propos des
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  1. 1. OBJECTIFS : à l’issue de cette demi-journée vous devrez être en mesure de :  Repérer et mesurer les risques de TMS selon des critères définis -> On parlera de force, de posture et de fréquence  Formaliser un Contrat de progrès personnel -> Définir un objectif, et PDCA  Mettre en place un groupe de travail à partir d’une proposition -> Fiche de propositions d’amélioration des risques brainstorming, CAMERA et priorisation (importance et urgence) Pour cela =>
  2. 2. PLAN : -Trois parties d’une heure chacune - Et une demi- heure consacrée au bilan (ancrage)  Définir ce que sont les TMS ? Quels sont les critères qui nous permettent de repérer et mesurer les risques de TMS ? -> doc 3 et vidéos  Comment se prémunir ? -> Qu’est-ce que ça me fait quand je fais ? Quelques mouvements  Les actions que l’on peut mettre en place au niveau individuel et en groupe -> Les bilans et un modèle de cahier de progrès personnel  Nous ferons un mini bilan -> Vérification de ce qui a été réalisé par rapport à nos objectifs
  3. 3. De précieuses courbures qui forment un arc avec les muscles. Lordose cervicale Cyphose dorsale Lordose lombaire
  4. 4. Merci les muscles !
  5. 5. Le disque : un bon amortisseur... ...qu’il ne faut pas écraser !
  6. 6. Genoux très pliés… Attention aux pressions ! Pressions sur la rotule 0 KG pour flexion nulle du genou 240 KG pour 40° de flexion du genou 320 KG pour 50° de flexion du genou 480 KG pour 70° de flexion du genou 560 KG pour 90° de flexion du genou
  7. 7. De nouveaux outils, une nouvelle pédagogie La pédagogie est celle de la découverte, • le traditionnel : garder le dos droit !, pliez les genoux ! que l’on rencontre encore dans certaines formations « gestes et postures » n’est plus systématique . • La notion de bons/mauvais gestes ou posture est remplacée par celle d’adaptation /compensation • On apprend sur soi, à reconnaître les tensions , les blocages, les mécanismes de compensation, • Les facteurs déclenchant et les différentes étapes physiologiques d’installation des TMS sont identifiés.
  8. 8. ADAPTATION DU CORPS Tout au long de la journée notre organisme est soumis à des pressions, (souvent inconscientes – pesanteur) et il réagit en mettant en place des stratégies de compensation inconscientes elles aussi : => bref, nous nous « adaptons » Conséquences: -> Les tensions apparaissent -> Le corps se rigidifie -> Les tissus s’altèrent (muscles , tendons , disque intervertébral)
  9. 9. Seuils d’apparition de la douleur Secteur préventif AÏE ! Secteur curatif
  10. 10. Etapes physiologiques d’installation des TMS • Mise en place des tensions • Rigidification de la structure physique • Dysfonctionnement de la biomécanique • Altération des tissus mous • Installation du cercle vicieux inflammatoire et de ses conséquences médico-socio-professionnelles
  11. 11. Tenir debout ? -> Le déséquilibre avant sollicite le plan postérieur. C’est la réponse de ce plan qui se fait sentir. Mises en place des tensions
  12. 12. Physiologie -> L’alternance des cyphoses et des lordoses Mises en place des tensions
  13. 13. Répercussion globale -> Les courbures se répondent comme dans un système d’engrenage et de roues dentées Mises en place des tensions
  14. 14. Interaction globale -> Toute action sur un endroit se répercute sur l’ensemble du système Mises en place des tensions
  15. 15. le paradoxe de CUMFORTIS -> Le corps est en recherche de confort à tout prix -> Mise en place d’adaptations et de compensations pour répondre à ce besoin -> -> Paradoxalement le résultat n’est plus du tout confortable et devient douloureux. Dysfonctionnement de la biomécanique
  16. 16. Les indicateurs de l’interne • Tension musculaire • Tension articulaire • Tension viscérale • Tension respiratoire • Tension du rachis -> Les voyants qui s’allument et ceux qui ne s’allument pas Dysfonctionnement de la biomécanique
  17. 17. Facteurs déclenchant des TMS
  18. 18. L’EQUATION DES TMS Force et/ou = + Posture contraignante et/ou Répétition Longue période Augmente le risque de TMS
  19. 19. Décoder le ressenti Un principe :
  20. 20. Le diaphragme : un piston générateur de mouvement Une situation stratégique entre thorax et abdomen Une influence sur les structures dures alentour Des insertions sur des leviers primordiaux Altération des tissus mous
  21. 21. Le diaphragme : une course de marathonien Plus d’un Km / jour !! Une distance journalière olympique Altération des tissus mous
  22. 22. Le diaphragme : générateur de mouvement viscéral DIAPHRAGME LE FOIE LA RATE L ’ESTOMAC LE GROS INTESTIN D ’après WEISCHENCK Altération des tissus mous
  23. 23. Le contrat de progrès personnel De quoi s’agit’il ? C’est un contrat que vous passez avec vous-même et dans lequel vous allez déterminer un ou plusieurs objectifs et la manière de les atteindre. On utilisera : - Un Cahier de mouvements Une feuille de bilan personnel On parlera : - de la notion d’objectif (qu’est-ce qu’un bon objectif ?) Et comment le mettre en œuvre (avec par exemple le PDCA) PDCA est un acronyme anglais, (Plan Do Check Act), qui traduit en français donne : Planifier, Dérouler, Contrôler et Acquis
  24. 24. Le contrat de progrès personnel Préparées : Un bon objectif, mène a des actions précises. Date de début et de fin Déroulées Les actions s’enchainent Contrôlées : On peut vérifier que c’est fait Ancrées (acquises): Un résultat positif permet de poursuivre sinon on revient arrière Actions (Ou, quand, comment, avec qui ?) Action 1 Action 2 Date début Date fin Ancrage (PDCA)
  25. 25. Le contrat personnel de progrès : un exemple 1.Objectif : Pendant le mois d'avril, je vais m'occuper de cette épaule qui me fait mal 2. Actions (PDCA) Date début Date fin Ancrage (Ou, quand, comment, avec qui ? Tous les matins au réveil, je vais me dire " pense à respirer" dans la journée. Coller des post-it Si des douleurs apparaissent dans la journée. Je ferais un ou deux exercices pour me "libérer l'articulation ». Semaine2 Cette semaine pendant ma pause, je ferais les exercices qui me font du bien. Je demanderais à une collègue si je les fais bien.. Semaine3 Je vais tester d'autres positions de travail (les noter) et penser à respirer 22/04/2013 Oui Non (pourquoi) Semaine1 Planifier Dérouler 23/04/2013 Contrôler Ancrer
  26. 26. Nbre de pers Gravité x Posture Proposition 1 Il nous faut des petits tabourets à roulette Force Objectif / CAMERA Fréquence Propositions x + 20 x Cadré/Approuvé/Mesurable/Échéances/Réaliste/Ambitieux Objectif 1 Pourquoi ? Pour les mauvaises positions Combien ? À voir Comment ? En bois ? Combien de roulettes ? Assise pivotante? Hauteur d’assise ? Le prix ?
  27. 27. DOCUMENT 3 : TODO List1 Objectif Responsable Liste des choses à faire Date fin Objectif N° 1 Organiser un brainstorming Emilie Barrat - Prochaine réunion Trouver une salle En parler avec la direction Vérifier que les participants ont rempli la fiche d'amélioration Rédiger l'ordre du jour et les convocations Chrsitiane Daban - Planifier la réunion (timing -répartition des rôles – compte-rendu) Préparer les documents nécessaires Les agents Remplir la fiche d'amélioration des situations Réviser le contenu du classeur (les notions de critères de risque, importance, urgence par exemple) -
  28. 28. VALIDATION DES OBJECTIFS : à l’issue de cette demi-journée vous diriez, à propos des propositions suivantes que : 1 - Repérer et mesurer les risques de TMS selon des critères définis (force, posture et fréquence)  C’est clair  C’est pas très clair, pourquoi ? ________________________________________________________________________________ __________ 2- Formaliser un Contrat de progrès personnel (Définir un objectif, et PDCA)  C’est clair  C’est pas très clair, pourquoi ? ________________________________________________________________________________ __________ 3 - Mettre en place un groupe de travail à partir d’une proposition Brainstorming, CAMERA et priorisation (importance et urgence)  C’est clair  C’est pas très clair, pourquoi ? ________________________________________________________________________________ __________ Merci de votre participation

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