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¿Que Comer para Perder Peso?




Todos sabemos que la pérdida de peso
comienza en la boca. Y si quiere bajar de
peso su   nutrición determina   cómo. Así
que, ¿qué debe comer para bajar de peso?
Con el fin de perder peso de forma saludable,
lo que necesita para comer es una dieta
sensata y equilibrada con todos los principales
grupos de alimentos como los carbohidratos,
grasas y proteínas, por lo que todos deben ser
incluidos en su dieta. Es la calidad de estos
nutrientes que determinará su éxito... o su
fracaso.


Proteínas saludables
Usted necesita comer proteínas de fuentes
magras. De esta manera usted recibirá su
fuente de proteínas sin acumular grasas
innecesarias. Buenas fuentes de proteína
incluyen:
• Atún

• Salmón

• Clara de huevo

• Pechuga de pollo

• Frijoles

• Lentejas

• Nueces y almendras


Carbohidratos saludables
Los carbohidratos son considerados el
enemigo por muchas personas que desean
perder peso, pero este no es el caso. La
verdad es que algunos carbohidratos son
buenos y otros son malos. Usted necesita
comer carbohidratos complejos de alta calidad
a sentirse lleno y cubierto de grasa. Los
carbohidratos son necesarios para no cortarlos
demasiado drásticamente durante demasiado
tiempo.
Éstos son algunos de las fuentes           de
carbohidratos buenos y saludables:
• Arroz silvestre

• Patatas dulces

• Frutas y hortalizas

• Frutos secos de todo tipo
•   Almendras
•   Pan de harina integral

Grasas saludables
La grasa también es considerada el enemigo
número 1, y así lo es, pero es contrario a la
intuición de creer que usted necesita comer
grasa para perder grasa. Pero no es menos
cierto: nuestro cuerpo necesita grasa para
funcionar bien y funcionar como debería. Es
sólo un hecho de la vida. No cometa el error
de eliminar las grasas de su dieta. Será
contraproducente. Estas son algunas fuentes
saludables de grasa que usted debe comer
para bajar de peso:
•   Aceite de oliva
•   Aceite de coco
•   Aceite de pescado
•   Nueces y almendras
•   las semillas de lino

Como siempre, la clave es la moderación. No
coma demasiado o muy poco de cualquier
cosa. Haga esto y usted perderá peso aunque
no lo crea.

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Comer para perder peso

  • 1. ¿Que Comer para Perder Peso? Todos sabemos que la pérdida de peso comienza en la boca. Y si quiere bajar de peso su nutrición determina cómo. Así que, ¿qué debe comer para bajar de peso? Con el fin de perder peso de forma saludable, lo que necesita para comer es una dieta sensata y equilibrada con todos los principales grupos de alimentos como los carbohidratos, grasas y proteínas, por lo que todos deben ser incluidos en su dieta. Es la calidad de estos nutrientes que determinará su éxito... o su fracaso. Proteínas saludables
  • 2. Usted necesita comer proteínas de fuentes magras. De esta manera usted recibirá su fuente de proteínas sin acumular grasas innecesarias. Buenas fuentes de proteína incluyen: • Atún • Salmón • Clara de huevo • Pechuga de pollo • Frijoles • Lentejas • Nueces y almendras Carbohidratos saludables Los carbohidratos son considerados el enemigo por muchas personas que desean perder peso, pero este no es el caso. La verdad es que algunos carbohidratos son buenos y otros son malos. Usted necesita comer carbohidratos complejos de alta calidad a sentirse lleno y cubierto de grasa. Los carbohidratos son necesarios para no cortarlos demasiado drásticamente durante demasiado tiempo. Éstos son algunos de las fuentes de carbohidratos buenos y saludables: • Arroz silvestre • Patatas dulces • Frutas y hortalizas • Frutos secos de todo tipo
  • 3. Almendras • Pan de harina integral Grasas saludables La grasa también es considerada el enemigo número 1, y así lo es, pero es contrario a la intuición de creer que usted necesita comer grasa para perder grasa. Pero no es menos cierto: nuestro cuerpo necesita grasa para funcionar bien y funcionar como debería. Es sólo un hecho de la vida. No cometa el error de eliminar las grasas de su dieta. Será contraproducente. Estas son algunas fuentes saludables de grasa que usted debe comer para bajar de peso: • Aceite de oliva • Aceite de coco • Aceite de pescado • Nueces y almendras • las semillas de lino Como siempre, la clave es la moderación. No coma demasiado o muy poco de cualquier cosa. Haga esto y usted perderá peso aunque no lo crea.