Este documento habla sobre la importancia de la higiene personal y ofrece consejos sobre cómo llevar a cabo una buena higiene. Explica que la higiene personal incluye lavarse la cara, cepillarse el cabello, la higiene bucal, lavarse las manos y las uñas, y bañarse. Además, detalla los pasos correctos para cada una de estas prácticas de higiene para mantener un buen estado de salud.

1. UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE BAJA CALIFORNIA
FACULTAD DE MEDICINA
MEXICALI
Higiene personal
Informática Médica
Maritza Anahí Calderón Fernández
Enrique Arturo Aguilera Angulo
Martha Paola Franco López
Mariela Castillo Cota
Israel Chávez Márquez
Erik Duran Arizaga
Mexicali, Baja California, a 28 de Mayo de 2012

2. Higiene Personal
Contenido
Introducción .................................................................................................................................. 3
Lavarnos la cara ............................................................................................................................. 4
Cepillarnos el cabello ..................................................................................................................... 4
Higiene bucal................................................................................................................................. 4
Higiene en las manos y uñas .......................................................................................................... 5
Baño .............................................................................................................................................. 7
Conclusión..................................................................................................................................... 7
Anexos .......................................................................................................................................... 8
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3. Higiene Personal
Introducción
Este trabajo, forma parte de la evaluación de la última unidad del curso de
Informática médica. En él se presenta como parte de la evaluación un trabajo acerca de la
higiene personal. Se trata de un trabajo colectivo en el que el objetivo es aprender a utilizar
técnicas, referentes a la informática y aplicables al ámbito escolar y profesional, mediante
los medios adecuados de trabajo informático.
La importancia a su vez de la higiene personal es tal que se han hecho grandes
campañas por parte de la Organización Mundial de la Salud (u OMS, por su acrónimo en
inglés), así como de gran cantidad de países en el resto del mundo. Se ha vuelto una
cuestión más acerca de la salud del individuo que de su estética.
En el ámbito de la medicina, la epidemiología, rama de la medicina, encargada de el
estudio de enfermedades a gran nivel, ha relacionado frecuentemente a una falta de higiene
con gran cantidad de enfermedades tanto infectocontagiosas como no contagiosas. Algunos
agentes patógenos, se caracterizan por desarrollarse en gran medida en lugares insalubres y
falta de interés de los ciudadanos por acabar con la situación, hay casos sin embargo donde
se llevan a cabo las medidas higiénicas generales por parte del individuo, y ha llegado a
bastar para cambiar el curso de una enfermedad, e inclusive de una epidemia como tal.
En los individuos que por el contrario, no tienen información acerca de la
importancia de la higiene personal, así como las consecuencias de no llevarla a cabo no
sólo se pueden ver expuestos a una gran cantidad de agentes infecciosos, sino que un alto
número de enfermedades no infecciosas pueden verse predispuestas y hasta causadas, por la
falta de higiene, incluso algunos tipos de cáncer, se ven predispuestos por la falta de reglas
básicas de higiene.
La importancia de que cualquier individuo conozca la higiene, es que esto puede
llegar a crear consciencia de la importancia de la higiene, y volverse un vehículo de la
información, puesto que la el esparcimiento de la información, no debe estar a manos de
unos pocos, sino que todos debemos en medida de las posibilidades, ser vectores de la
información, permitiendo un lugar mejor. Es indispensable cambiar la manera de pensar, la
higiene no es una cuestión estética, es un deber consigo mismo que el individuo no
reconoce como tal.
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4. Higiene Personal
Lavarnos la cara
Es una parte muy importante de la higiene personal. Esta medida se escucha muy
sencilla y común y es algo que todos deberíamos de hacer diario, aunque no todas las
diario,
personas lo hagan. Lo podemos hacer en la mañana, cuando despertamos o en la noche
. despertamos,
antes de dormir. En la mañana sirve para despertarnos mientras que en la noche, sirve para
despertarnos; noche
limpieza de todo a lo que estuvimos expuestos en el día. La manera correcta de lavarte la
expuesto orrecta
cara no sólo implica que utilices agua sino más bien jabón o algún tipo de limpiador.
lo
También podemos exfoliar la cara para mantenerla más sana. De esta manera podemos
prevenir que se desgaste la piel y nos salgan arrugas más rápidamente. Otro de los
beneficios de lavarnos la cara es que nos refresca y nos hace sentirla más limpia. De esta
sentirla
manera nos damos cuenta que lavarnos la cara tiene que ser una parte obligatoria de nuestra
rutinaria diaria de limpieza ya que nos da muchos beneficios.
Cepillarnos el cabello
El cabello dice mucho de nosotros. A veces el estar despeinado o no tener el
r
peinado adecuado para la ocasión puede causar problemas o malas impresiones a las
personas, sobre todo cuando es la primera. Esto nos da un muy mal aspecto por eso es
importante mantenerlo sano y lavarlo como se debe.
El cabello se tiene que cepillar ya seas hombre o mujer para evitar que se enrede o
este despeinado. En el hombre, si lo tienes corto, cepíllalo para
mantener una buena imagen. Además del cepillado puedes usar
gel o spray para mantenerlo en su lugar y el p peinado intacto.
Para las mujeres es un poquito más complejo ya que
primeramente tienes que cepillarlo para que no esté enredado y
se vea feo. Muchas veces dependiendo del tipo de pelo tienes
ea
que utilizar algún producto sobre todo si tienes el cabello chin
chino
y/o esponjado ya que estos son más difíciles de manejar.
También si quieres mantener tu cabello bonito puedes utilizar otros productos que te
ayudan a tenerlo como quieres. Bueno, luego ya que hiciste tu rutina de limpieza y
cepillado del cabello tienes que elegir el peinado de acuerdo a la ocasión. Si sólo vas a estar
en tu casa puedes dejarlo suelto y agarrártelo en una cola, como se te haga más cómodo.
Cuando vas a salir a algún lugar importante tienes que escoger un buen peinado para verte
acorde al momento y la situación. Además de que cepillarnos el cabello sirve para dar una
buena imagen también influye en nuestra salud indirectamente, ya que si alguien no le pone
importancia a este tipo de cosas que se podría esperar de la manera en se cuida la salud de
sa
su cuero cabelludo, el cual puede tener caspa o piojos. Este aspecto aunque suene sencillo
,
es muy importante no sólo para la imagen que proyectamos sino también para la imagen
que tenemos de nosotros mismos.
Higiene bucal
La boca es parte de nuestra carta de presentación. Es la herramienta con la que nos
e
comunicamos y con la que ingerimos alimentos, pero además es una puerta abierta a
bacterias y diversos microorganismos, por esta razón es importante mantener siempre
nuestra boca limpia: asistir al dentista cada 3 meses, no consumir tantos azúcares, y lo
istir
indispensable, lavarse los dientes de una manera adecuada. A continuación se presentan los
pasos que se deben seguir para una higiene bucal adecuada:
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5. Higiene Personal
• Cepillarse los dientes. Se debe realizar un cepillado de dientes, lengua y paladar en
la mañana al despertar, después de cada comida o de tomar
alguna bebida, dulces o comida chatarra; el más importante es
el cepillado de dientes en la noche después de la cena. Por otro
lado es importante que se evite el lavado de dientes excesivo ya
que se desgasta el esmalte de los dientes. El lavado de dientes
correcto consiste en cepillar los dientes
superiores y por delante de arriba hacia
abajo, de igual forma por la parte posterior de
los
los dientes superiores de arriba hacia abajo;
por el contrario los dientes inferiores por delante se deben cepillar
de abajo hacia arriba y de igual forma por atrás. Los molares
deben cepillarse de manera circular tanto los de arriba como los
de abajo. La lengua y el paladar se deben de cepillar de atrás hacia
lengua
adelante.
Para que el cepillo sea efectivo, éste debe estar siempre limpio, sin desgaste. Debe
utilizarse pasta dental.
Como dato adicional si las encías sangran al cepillarse los
dientes entonces puede presentarse gingivitis (inflamación de
las encías) en este caso se debe consultar al dentista para
solucionarlo.
• Utilizar hilo dental. Esta herramienta ayuda a eliminar todos
los restos de comida que quedan en los espacios entre cada
diente, se debe realizar con cuidado para no causar lesiones.
• Enjuague bucal. Después de cada cepillada es recomendable
enjuagarse los dientes con ciertos productos comerciales que
se basan en colutorio que es una sustancia para eliminar la
placa bacteriana. Ayudan a el eliminar el mal olor de la boca,
pero no se debe abusar de su uso ya que como es un químico,
el uso excesivo de éste puede ocasionar cáncer en la boca.
Si se siguen los pasos anteriores, se pueden evitar muchas enfermedades sencillas
desde las caries hasta un cáncer, que se padecen por una incorrecta, mala o incluso nula
s
higiene bucal.
Higiene en las manos y uñas
La higiene de las manos, o lavado de manos y uñas, es un punto fundamental en lo
que a higiene personal se refiere, ya que podemos decir que en casi toda actividad que
realizamos durante el día, si no es que todas, nuestras manos son utilizadas para realiz
realizarlas,
ya sea en el trabajo, para realizar movimientos de papeleo, trabajos de campo, cargar
objetos, inclusive para socializar, a la hora de saludarnos con el típico apretón de manos,
etc. Es por eso que mantener nuestras manos limpias es fundamental para nuestra salud ya
que es un medio que propicia transmisiones infecciosas.
Uno de los ejemplos más comunes de transmisión de enfermedades es cuando una
persona estornuda, pues utiliza las manos (por lo general) para cubrirse la nariz, y lo más
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6. Higiene Personal
común es seguir con sus actividades normales; y al instante saludas a un colega, amigo o
compañero con la mano. En ese momento la persona que te dio el apretón de manos acaba
de contraer todos los microbios que dejaste en tus manos al momento de estornudar. Otro
ejemplo es cuando una persona acaricia a su mascota, las cuales sabemos, por lo general
están revolcándose en tierra, zacate o haciendo innumerables actos antihigiénicos. Acto
seguido la persona por alguna razón se lleva la mano con la que acarició a la mascota, a la
boca o se talla el ojo por alguna comezón, y eso puede ser causa de infección, y estos
ejemplos son mencionados para que usted pueda tomar conciencia de la importancia de
tener nuestras manos limpias, y tener en cuenta que el acto de lavarse las manos no nos
lleva más de 2 minutos y nos puede evitar muchas enfermedades, e inclusive, enfermedades
graves que nos pueden llevar a realizar grandes gastos económicos.
Para utilizar el método de prevención que estamos promoviendo le mencionaremos
unos simples y sencillos pasos para realizar la higiene de manos y uñas de una manera
adecuada:
1. Humedecer las manos con agua.
2. Aplicar jabón, ya sea líquido o en barra, en las manos.
3. Esparcir el jabón en todas las
superficies de tus manos frotándolas
entre sí.
4. Frotar los dedos entre sí.
5. Frotar las yemas de los dedos de una mano, contra la
palma de la otra.
6. Realizar la misma acción anterior pero ahora con los
pulgares.
7. Mojar las manos de nuevo para retirar el jabón aplicado.
8. Secar las manos ya sea con papel
o máquinas de secado.
9. Para cerrar la llave de agua (en
caso de que sea necesario) utiliza el
codo o el papel con el que fueron secadas las manos.
Y por último también le damos algunas recomendaciones de cuándo son algunos de los
momentos adecuados para lavarnos las manos:
• Antes de comenzar las labores y al terminarlas.
• Antes de preparar y comer alimentos y al finalizar.
• Posteriormente de haber ido al sanitario (baño).
• Después de estornudar, toser o sonarse la nariz.
• Cuando considere necesario para su salud.
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7. Higiene Personal
Baño
Al contrario de lo que usualmente se cree el baño, no es una actividad carente de
importancia, además tampoco es tan generalizada como se ha venido creyendo. Lo que sí es
cierto es que el baño, debe darse según algunos autores diariamente, y es en la noche
cuando es más indicado llevar a cabo dicha actividad.
Otro punto que cabe destacar, es la especificidad del baño pues cada zona del
cuerpo requiere una limpieza diferente y tomando atención a aspectos completamente
diferentes. El baño, contribuye a la eliminación de agentes patógenos que puedan estar
cerca de la piel, y sudoración, permitiendo transpiración adecuada.
El baño se inicia al despojarse el individuo de la ropa. Una vez hecho esto debe
remojar el cuerpo con agua a consciencia, y tomando en cuenta la especificidad de cada
zona.
El cabello, debe limpiarse con un champú específico para el tipo de cabello,
atendiendo además al tipo de cabello, si es grasoso o seco. La piel que representa una
barrera primaria ante agresiones extrínsecas, se debe limpiar la piel con un jabón de pH
similar a la piel (6), tomando más tiempo siempre en zonas que generan mayor cantidad de
hedor.
En lo referente a los pies, deben ser lavados con atención por el hedor, al no
encontrarse en contacto con el medio externo, es por ello que deben limpiarse los dedos y
secarse de manera que no pueda producir enfermedades.
Hay que prestar especial cuidado, a la región genital, que representa una zona que
gran cantidad de personas no mantiene cuidado adecuado. Durante el baño, se llevan a cabo
cuidados específicos en hombre y mujer, en el hombre se debe retraer el prepucio y limpiar
con especial atención, en la mujer, es necesaria una limpieza similar en la vulva al ser de
situación más interna puede llegar representar una vía de infecciones, cuya limpieza debe
ser hecha de delante hacia atrás. Esta zona representa una de las zonas que están más
predispuestas a mayor riesgo infeccioso. La falta de limpieza según algunos autores y
estadísticas, predispone a la aparición de cáncer. En tanto a los oídos, se debe dar una
limpieza generalizada sin permitir entrar agua a la cavidad, tomando una posición
inclinada.
Conclusión
La higiene personal es un conjunto de hábitos que todas las personas deben tener
pues permite una buena salud, apariencia, e incluso puede ayudar a sentirnos mejor.
Son acciones fáciles de realizar, y generalmente no toman mucho tiempo, pero sus
beneficios son inmensos.
Con buena higiene, y por tanto salud, podemos realizar nuestras actividades con
mayor esfuerzo y eficiencia, por lo que nos permite ser mejores personas.
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8. Higiene Personal
Anexos
Lavarse los dientes
Preparar el cepillo de Cepilla la parte externa de Cepilla la cara interna de
dientes mojandolo un los dientes de arriba hacia los dientes con un
poco y agregando pasta abajo, de encia a movimiento de muñeca
para dientes en las cerdas encía, por toda la hilera de para producir un barrido
de éste. dientes. de adelante hacia atrás.
Cepilla la superficie de
Cepilla la lengua, paladar y
masticacion de los dientes Enjuaga la boca y el cepillo
mejillas para eliminar
con movimientos de con abundante agua.
bacterias.
adelante hacia atras.
Cepillarse el cabello
Con esto, estimulas el cuero
Con ayuda de un cepillo o Comienza con las puntas del Repite este proceso hasta que
cabelludo obteniendo mejor
peine, cepilla cuidadosamente cabello ve subiendo hasta el cabello obtenga cuerpo y
calidad de cabello, además de
tu cabello. llegar a la raíz. volumen.
remover polvo y suciedad.
Bañarse
Cierra la llave del
agua y séquese
Abrir la llave del con una toalla y
agua y enjuagar estás listo para
todo el cuerpo ponerte ropa
Enjabonarse con incluyendo la
su jabon preferido limpia.
cabeza.
todo el cuerpo
energicamente, c
Lavar el cabello omenzando por la
con shampoo parte superior del
con cuerpo hacia la
moviemientos inferior.
enérgicos
Mojarse el circulares.
cuerpo y
despues
cerrar la
llave.
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9. Higiene Personal
Lavarse las manos
Aplique jabón
Frotar palmas de las
Mojar las manos con suficiente que cubra
manos entre si asi
agua. toda la superficie de
como los dorsos.
las manos.
Frotar la punta de los Frotar palmas de los
Enjuagar las manos. dedos para limpiar las dedos entre sí con los
uñas. deddos entrelazados.
Séquelas con
toalla, papel o
soplador.
Gráficas
Lavado de Dientes por
Grupo de Edad
8% Niños
31% 23%
Jóvenes
38% Adultos
Adultos Mayores
Número de Lavado de
Manos en 1 Día
50 Menos de 3
Numero
Veces
0 De 4 a 8 Veces
Más de 8 Veces
Personas
Tabla
Materiales
Higiene de manos Lavar dientes Bañarse
Jabón Pasta dental Shampoo
Agua Cepillo de dientes Acondicionador
Desinfectante Enjuague bucal Jabón
Crema humectante Hilo dental Esponja
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10. Higiene Personal
Formulario
1. Sexo: femenino
2. Edad:
3. ¿Cuántas veces lavas tus manos en un día? Elija un elemento.
4. ¿Limpias tus uñas cuando lavas tus manos?
sí
no
5. ¿Acostumbras a lavar tu cara?
sí
no
6. Si tu respuesta fue sí, ¿cuándo lo haces?
En la mañana
En la tarde
En la noche
7. ¿Cuántas veces te lavas los dientes al día?
Ninguna
Una vez
Dos veces
Tres o más
veces
8. ¿Cuál es tu pasta dental de preferencia?
9. ¿Te cepillas la lengua?
sí no
10. ¿Cuál hábito de higiene consideras más importante?
Gracias por su tiempo
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