Diet seimbang yang mengandungi sayur, buah-buahan, legum, daging pejal, ikan, bijian penuh, dan kekacang penting untuk menjaga kesihatan dan tenaga seseorang terutamanya ketika bertambah usia kerana ia memberikan zat besi, vitamin, serat, protein, dan lemak sihat.

1. Pengambilan diet seimbang adalah kunci utama
untuk mendapatkan kesihatan yang baik serta
tubuh yang cergas terutamanya apabila usia kita
semakin bertambah. Apa yang kita makan akan
memberikan kesan terhadap semua aspek tubuh
– mood, tahap tenaga, fungsi otak, tabiat tidur
dan kesihatan secara keseluruhan. Diet
seimbang akan memberikan anda tenaga untuk
menjalani hari sebaiknya. Untuk itu, pastikan
anda mengambil makanan-makanan ini di dalam
hidangan seharian anda:

2. Sayur dan Buah-buahan Legum
Sayur seperti brokoli dan yang berdaun Legum ataupun kekacang dan makanan
hijau seperti sawi dan kailan merupakan yang terhasil daripadanya seperti kacang
sumber yang bagus untuk Vitamin A dan C. soya, kacang dal, kacang pis, tempe dan
Ia juga kaya dengan serat pemakanan dan tauhu amat kaya dengan zat besi dan serat.
mineral lain seperti kalsium. Selain itu, Daging Pejal
Serat membantu mengatasi masalah
sayur dan buah- buahan segar yang terdiri Daging pejal merupakan sumber yang bagus
sembelit dan juga masalah penghadaman
daripada pelbagai warna juga kaya dengan untuk protein. Namun begitu, harus diingat
lain. Ia juga rendah lemak dan kaya dengan
antioksidan dan boleh membantu bahagian pejal hanyalah pada dagingnya
protein.
menghalang kerosakan sel serta dan lemak tertumpu pada bahagian kulit dan
mengurangkan risiko penyakit degeneratif. harus dibuang sebelum dimasak. Ikan
Kekacang
berminyak seperti makerel dan sardin kaya
Kekacang kaya dengan Vitamin E dan juga
Bijian Penuh dengan minyak Omega-3 yang membantu
membantu anda mendapatkan kulit yang
Menikmati satu jenis bijian penuh sahaja meningkatkan fungsi otak dan
sihat. The Food and Drug Administration
tidak mencukupi jika anda inginkan diet mengurangkan risiko sakit jantung. .
(FDA) mengesyorkan mengambil kekacang
yang benar- benar sihat. Untuk seperti walnut dan badam, kerana ia
mendapatkan lebih kebaikan serat, vitamin membantu mengurangkan risiko penyakit
dan mineral, campurkan dua atau lebih jantung. Selain itu ia juga kaya dengan Asid
bijian penuh seperti beras perang, oat dan Lemak Omega-3.
kernel gandum.