ZdravoRastimo online škola II deo Grupe namirnica i hranljivih tvari.ppt
Prezentacija o zdravoj ishrani
1. Zakoni tela KISEONIK: VEŽBANJE Cirkulacija Antistres ... VODA: Hidratacija Detoksikacija Čini 2/3 tela ... Skup ćelija – čini naše telo HRANA: Svi potrebni nutrijenti ... Naše ĆELIJE trebaju svaki dan Kiseonik – Vodu – Gorivo (hrana-nutrijenti)
2. Šta nam je potrebno? Protein on pomaže u izgradnji i zadrzavanju zdrave nemasne mišićne mase Omega 3 masne kiseline za zdravo srce, mozak i zdrave funkcije očiju, kože, zglobova, kose i imunološki sistem Ugljenihidratiobezbeđuju telu osnovni izvor energije. Biljna vlakna podržavaju telo prirodnoj eliminaciji toksina i otpada Nezasićene masti pomažu u postizanju i očuvanju zdravog srca Voda hidrira telo Vitamini i minerali za rast i razvoj Vežba i opuštanje za zdravo srce
22. Čini 75% mozga Veoma bitno: Količina? Način konzumiranja? Pomaže transformisanju hranljive materije u energiju. Proizvodi kiseonik za disanje Reguliše temperaturu tela Transportuje hranljive materije i kiseonik do ćelije Čini više od 83% krvi Eliminiše toksine Štiti i hidrira organe Pomaže telu da apsorbuje hranljive materije Čini 22% kostiju Štiti i podmazuje zglobove Čini 75% mišića Voda
28. 1 kg nemasne mase = troši DODATNIH 100 kalorijaZdrava mišićna masa je tajna zdravog metabolizma i dugoročnog upravljanja telesnom težinom. Ono što je VAŽNIJE od vaše kilaže je kako izgledate i kako se osećate! Za 1 mesec kg se nisu promenili, ali dva konfekcijska broja manje!!! Šta je teže? Mišić ili salo? Pogledajte sliku i uporedite. Šta mislite da li je važnija telesna težina ili obimi? ZDRAVU MIŠIĆNU MASU DOBIJAMO KADA JEDEMO PROTEINSKU HRANU - POŽELJNO BILJNOG POREKLA
29. Hranljive materije - Idealan tanjir Da li ste uzeli sve svoje hranljive materije, danas? 2003 godine SVETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA (WHO) Ljudi trebaju uzimati dodatke ishrani, jer hrana nije ista kao ranije. Da bi čovek uneo sve hranljive materijekroz TRADICIONALNUishranu, treba da pojede oko 5000 kalorija / dnevno!!! Svakog dana bi uneo oko, u proseku, 2500 kalorija više!!! 1kg SALA = 7000 kalorija
30.
31. U odnosu na pre 15 godina ima 50% manje hranljivih sastojaka
37. Metabolizam BAZALNI METABOLIZAM je broj kalorija koje vaše telo sagori dnevno u stanju mirovanja. MINIMUM BM za žensku osobu je 1200+,a za mušku 1500+. Prosečna osoba jede od 2000-3000 kalorija dnevno! Ako jedete 500 i više kalorija svaki dan i ne trošite ih i ne vežbate, skladištićete te dodatne kalorije kao masnoću. Uravnotežite svoj metabolizam zdravim navikama! REDOVNI OBROCI OPTIMALNA DNEVNA KOLIČINA PROTEINA, REDOVAN UNOS VODE, REDOVNA FIZIČKA AKTIVNOST
66. Našetelo se budiujutruizahteva 114 nutrijenata! A šta mu mi dajemo? Šećere! (ili ništa) Napomena:Krivakojapredstavljašecer / insulin je šematskiprikaziilustrujepoznatufiziološkureakciju. Tačno naučno objašnjenje je mnogokompleksnijeivarirazarazličiteljude u različitimsituacijama.
69. Šta je kriterijum za dobar doručak? Obezbedjujetelusvevitalnenutrijente Obezbedjujeteluenergiju Obezbedjujeteluvodu Pomažeda se održinormalannivošećera u krvi Napomena:Krivakojapredstavljašecer / insulin je šematskiprikaziilustrujepoznatufiziološkureakciju. Tačno naučno objašnjenje je mnogokompleksnijeivarirazarazličiteljude u različitimsituacijama.
70. Gde možemo naći uravnotežen doručak? Ono što je najbolje, recept za zdrav doručak postoji više od 30 godina. HRANA BAZIRANA NA NAUČNOJ OSNOVI
91. MOJ REZULTAT PRE POSLE 56 KG, %MASNOCE 23,5% 52 KG, %MASNOCE 19 %
92. Hrana bazirana na nauci i bilju Dr. David Heber Predsednik HerbalifeMedicinsko Savetodavnog Odbora Direktor UCLA Centra za ljudsku ishranu. Dr. Louis J Ignarro Naučno savetodavni odbor 1998 Nobel Prize Laureate Mark Hughes Ćelijsko -Molekularna laboratorija u okviru fakulteta U.C.L.A. Dr. LouigiGratton M.D, M.P.H Dr Mario Rosenberg M.D, Clinical Chief in Gastroenterology Dr. Janice E. Thompson PhD Dr. Kim KrumharPhD, CNS
94. Klinički ispitana hrana – DOKAZANO daje rezultate Više informacija na: http://ir.herbalife.com/phoenix.zhtml?c=183888&p=irol-newsArticle&ID=1267897&highlight=
138. Bogata je vitaminom A (održavanje kože, dobrog vida, normalan rast novih ćelija) i posebno vitaminima B1 i B12 (za prirodno funkcionisanje nervnog sistema, normalan rast, plodnost, varenje, metabolizam belančevina i razvijanje eritrocita), kalcijumom koji čuva kosti, i gvožđem za dobru krv
139. Deluje antistresno i relaksirajuće, protiv umora i depresije.***ANTIOKSIDANTI - Lovci slobodnih radikala„Slobodni radikali“ su pojedini nestabilni molekuli kiseonika za koje se smatra da slabe naš imunološki sistem, da podstiču pojavu krvnih i srčanih bolesti, dijabetes i rak. Povećano su prisutni u zagađenom vazduhu u gradovima.Antioksidanti su neki botanički faktori, prirodni spojevi (betakaroten, vitamini E i C, flavonoidi...) koji neutralizuju „slobodne radikale“ i tako štite naše ćelije od starenja i napada otrovnih materija kojima smo izloženi. Napravite lako perfektan obrok
140. Herbalife ćelijska ishrana vs. ostalih obroka 217 Kalorija po obroku 100% PDK Vitamina i Minerala Umanji približno 800 Kcal 1025 Kalorija (250 gr – bureka i 250 ml jogurta) 9,8% PDK Vitamina i Minerala Uzmite vašu potrebnu količinu esencijalnih vitamina i minerala 622 Kalorija po obroku (Sendvič salata i sok od narandže) 29,5 PDK Vitamina i Minerala * PDK – preporučena dnevna količina
141. Formula 1 (shake) vs. Fast food Godišnje 294,920 Kcal Možete uneti 294,920 Kcal manje, godišnje! Mesečno 24,240 Kcal Nedeljno 5,656 Kcal 50,000 100,000 150,000 200,000 250,000 300,000
142. DNEVNI RASPORED 13-14 ч. RUČAK 19-20 ч. VEČERA 7-8 h DORUČAK 10-11 ч. UŽINA 16-17 ч. UŽINA Minimum 2 litre VODE!!!
143. Koliko košta hrana? ZAPITAJTE SE: Koliko novca dajem za obrok (doručak i večeru)? Koliko ja hranljivih materija STVARNO uzimam? Koliko će me moje životne navike koštati u budućnosti? Inteligentni program Ćelijska ishrana Burek i jogurt Većina ljudi troše za (doručak 100-200 din + grickalice 50-150 din) x 30 dana = 4.500-10.500 din. Koliko Vi trošite za doručak i grickalice? 120 Din. 90-130 Din. Kalorija: 1025 Kalorija: 200 Hranljiva vrednost Hranljiva vrednost Uobičajeni životni stil / ishrana Količina kalorija Količina kalorija Životni stil / Ishrana
147. Telefonski i lično obezbeđen servis praćenja rezultata i dovođenja do cilja
148. Petnaestodnevne provere telesne kompozicije da olakšamo praćenje vaših rezultata preciznije (ovaj servis zavisi od vašeg geografskog položaja)
149.
150. Činjenica – Pročitajte PAŽLJIVO! Vaše ZDRAVLJE neće ZAVISITI od onoga što će DRUGI činiti za Vas, već od onoga što ste spremni da UČINITE sami za SEBE!!!
