电子蓝天《压力》
- 2. 目录
主编：筱曦
副主编：佳琪
主编的话&主题精简---------------------------------------------1
星云大师九句话--------------------------------------------------2
温馨小品------------------------------------------------------------3
小故事大道理-----------------------------------------------------4
温馨小站---------------------------------------------------------5—
6
佛法知多点---------------------------------------------------------7
如何减轻压力？-----------------------------------------------8—9
轻松小站-----------------------------------------------------10—11
佛法小故事---------------------------------------------------------12
静思乐园&回向---------------------------------------------------13
- 4. 星云大师的九句话
一、你可以没有学问，但不能不会做人：人不仅要知道读书，更要学以致用，
尤其是做人。人难做、做人难，有些学者专家很有学问、很会发明，但是在
人情世故上则一窍不通，青年人之所以不会成功，乃在于话不会讲，或不知
要讲好话。在现今的社会，人要有表情、音声、笑容，才会有人情味。除了
读书学习外，努力做很重要。
二、懂得感恩者，才会富贵：一点头、一微笑、主动助人，都是无限恩典。
父母、师长、国家、亲朋的滴水之恩，要涌泉以报，接受的人生是贫穷的，
感恩的人生才富贵。
三、不要向别人要求什么，要问自己能给别人什么：要想做个有用的人，要
如太阳一样，每天散发光与热给大家。与人相处要能包容忍耐，我们的存在
都是外在因缘的聚集，因此人要懂得回馈感恩。
四、皆大欢喜：与人相处做事，要皆大欢喜，宁可自己吃亏受委屈，不要凡
事只想到自己。
五、心甘情愿：凡事尤其是弘法利生，都要本着心甘情愿去做事，不计较名
利好处。因此做事要有原则，即使别人多么荣华富贵，也要忠于职守，心甘
情愿淡泊过一生，不为外界所动。
六、凡事不要生气，但要争气：对自己的理想要坚持，不要受外界言语的影
响而丧志，只要有心，终有一天会完成所愿。
七、你可以不信佛祖，但不能不信因果：“欲知前世因，今生受者是；欲知来
世果，今生做者是”，恶有恶报，善有善报，因果是很现实的，人都活在现实
中，怎么可以没有因果观念？
八、你什么都可以失去，但不能失去慈悲：一个人在挫折、磨难、灰心、困
惑之时，如果保有一颗慈悲的心，将来一定会有办法。
九、我可以什么都没有，但不能没有信仰：信仰是人生的目标、轨道，有了
信仰人们可以找到自己，明自自己，发觉自己。
- 5. 温馨小品
《压力》
有一位讲师于压力管理的课堂上拿起一杯水, 然后问听
众说：“各位认为这杯水有多重？”听众有的说200克，
有的说500 克等等，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，
重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题，
拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天，可能得叫救护车了。
其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿得越久，就觉得
越沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压
力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉
重而无法承担。所以我们要做的是：放下这杯水，休息一
下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。所以，各位
应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息
一下，然后再重新拿起来，如此才可承担得久。
当今社会如此激烈的竞争，会让大家觉得很累。但为什么
也有一些人却能够应付自如呢？上面的故事或许会给你启
示：一杯水根本不是压力，但一杯水拿上一天，就变成了
不堪承受的压力。重量没有变化，为什么你会变得不堪忍
受呢？那是因为你长时间背负这个轻轻的水杯，这样它就
变成了压力。
- 6. 小故事，大道理
宋代杭州陶禹锡的高祖父人称陶四翁。他经营一家染布店为生。一天，
有个人兜售一种能染布的紫草，陶四翁用四百万钱把它买了下来。几天
以后，有位市场经纪人来到染店，看到这堆紫草说：
“这都是假货！次品！”
陶四翁问：“你怎么知道？”
那位经纪人说：“这是蒸坏了的紫草，外面看起来好，里面的颜色都
不好，不能用。”
陶四翁试了一下，的确是染不成布。
那位经纪人说：“你不要发愁，我替你拿到各个小染店卖了。”
陶四翁说：“好。”
第二天，那经纪人来了，陶四翁却把用四百万钱买来的紫草全部拿出，
一把火烧光了，说：“宁可我被骗，不能再骗他人！我昨晚想了一夜，
必须这么做，把它烧掉算了。”当时，陶四翁的家底还薄，四百万钱是
笔大数目。但是他宁肯自己吃亏上当，也不愿意再去欺骗别人。此后，
陶四翁逐渐成为巨富之家，后世子孙非常昌盛。陶四翁的子孙中，科举
及第者多人，陶禹锡就是其中之一。
正是：
宁愿自己受亏损，而不转嫁祸害人。
心存善念鬼神知，福报现前旺子孙。
- 7. 温馨小站
给中学生的八封信：
第一封：关于压力
鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，
从内打破是成长。如果你等待别人打破你，那么你注定成为别人的食物；
如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生。
第二封：关于学习
虽然很多有成就的人士都没有受过很多教育，但并不等于不用功读书，
就一定可以成功。你学到的知识，就是你拥有的武器。人，可以白手起
家，但不可以手无寸铁。
第三封：关于人际关系
你可以要求自己守信，但不能要求别人守信；你可以要求自己对人好，
但不能期待别人对你好。你怎样对人，并不代表人家就会怎么对你。如
果看不透这一点，你只会徒添不必要的烦恼。
第四封：关于孤独
每个人都要经历一段孤独的日子，每段路都有一段孤独的时光。父母不
可能一直帮着你，朋友也不可能一直围着你转。孤独不是孤僻，更不是
寂寞。经历孤独的人，内心更坚强，不管处于什么样的环境都能让自己
安静，更好地调整状态，面对环境。
- 8. 第五封关于修养
看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一瞬间，智商是零，过一分钟后恢复
正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
第六封：关于现实
不要抱怨你的生活不好，不要抱怨没人赏识你。现实有太多的不如意，就算生活给
你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下登上世界高峰。你要把自己逼出最大的潜
能，没有人会为你的未来买单，你要么努力往上爬，要么烂在社会最底层的泥土里这就是生活。
第七封：关于梦想
世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，唯一可以无中生有的是梦想。没有哪件事，
不动手就可以实现。世界虽然残酷，但只要你愿意走，总会有路；看不到美好，是
因为你没有坚持走下去。人生贵在行动，迟疑不决时，不妨先迈出小小步。前进不
必遗憾，若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历！
第八封：关于自己
一个人经历过不同程度的锻炼，就获得不同的修养。好比香料，捣得越碎，磨得越
细，香的越浓烈。我们曾如此渴望命运波澜，到最后才发现；人生最曼妙的风景，
竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己
的，与他人毫无关系。
- 9. 佛法知多点
这次让我们来谈谈如何与人相处吧！
一、忍一句，祸根从此无生处：古德说：“喜时之言多失信，怒时之言多失礼。
”一个人在盛怒时所说的话，容易伤害到别人，也容易造成磨擦，所以如果我
们能忍一时之气，就不会造成无谓的纷争。就像拳头，不要急着打出去，才能
凝聚力量；眼泪，不要轻易流出来，才是真正的悲愤。一时的气话往往造成不
堪设想的后果，因此千万不要在盛气之下轻易发言，能忍一句，自然祸根从此
无生处。
二、饶一着，切莫与人争强弱：有首偈语说：“何必争强来斗胜，百千浑是戏
文场；顷刻一声锣鼓歇，不知何处是家乡。”人生就像一场戏，尽管剧中曾经
风光、繁华过，一旦落幕，一切归于寂静。所以在人生的舞台上实在没有什么
值得争强好胜的，有时候让人一步就是自己的胜利，所以做人要有“得饶人处
且饶人”的涵养与心量。
三、耐一时，火坑变作白莲池：忍，不是懦弱的表示；忍，是勇者的象征。
一个人能够忍耐一时，坚持下去，纵使一时的不如意，终将成为过去。纵然处
身“火坑”，也会因你的忍耐而变成清凉的莲池。所以我们与人相处，只要能忍
耐，就能转逆境为顺境。
四、退一步，便是人生修行路：人生的旅途上，不一定要每一步都向前。回
头是岸，能退一步想，海阔天空；凡事退一点，不但留给别人一点余地，也是
自己的一种修行。所以，与人和谐相处的方法是：
一、忍一句，祸根从此无生处。
二、饶一着，切莫与人争强弱。
三、耐一时，火坑变作白莲池。
四、退一步，便是人生修行路。
- 10. 如何减轻压力？
1.支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写
出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压
力，便可以逐渐化解。
2.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读
书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧
压力。
3.吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对
紧张的缓解和内心冲突的消除。
4.保持运动的习惯
经常运动能夠调节荷爾蒙，提高內啡肽的水平——一种能让
我们感到快乐的激素。每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健
康，还能帮助我们减轻压力。
5.充足的睡眠
充足的睡眠會起到修復和储存能量的作用，能极大地舒解压
力。睡眠不足時，身体就会用压力來警告你，让你感到紧张和疲倦。
- 13. 测验结果
1. 蓝色盘子，装着黄色蛋糕，抗压性指数60分：代表你在解决一个问题的时
候，就会担心第2个问题会不会出现，有一点不安的情绪在里面，但是没有
关系，基本上还是会努力，硬着头皮去解决的。
2. 透明盘子，装着粉红色蛋糕，抗压性指数40分：其实有一点压抑自己，在
初期看起来是没有问题，但是在后期的时候，要特别小心，但算是比较属于
以和为贵的个性。
3. 紫色盘子，装着鲜红色蛋糕，抗压性指数100分：属于看清现实型的，他心
里虽然会骂三字经，但是他还是会去做。比方说现在有个不公平的待遇，虽
然觉得超不公平，但他会去审视现实处境，还是会硬着头皮做，算是会边骂
边做的类型，但是很看得清楚现实，也不会太高估自己。
4. 橘色盘子，装着蓝色蛋糕，抗压性指数20分：通常有一点任性小孩，也就
是属于早上刷完牙，就不去上学的那一种，因此虽然看起来，好像他很开心，
可是其实会有很多的后遗症。
5. 桃红色盘子，装着粉红色蛋糕，抗压性指数80分：代表你会自己制造情趣
给自己，当你心情不好的时候，就自己开开心心的吃桶冰淇淋，看个DVD等
等，或是在工作上被别人批评了，会为自己转换心情，默默的把事情做完。
