10 utiles conseils
pour éviter la
privation de
sommeil à la nuit
Vous devez éteignez
les lumières, les
écrans du télévision,
l'ordinateur, etc.
Evitez la
consommation de
caféine, nicotine et
alcool avant d'aller
à lit
Mangez les sains
repas et pratiquez
les exercices
physiques
régulièrement
Ne jamais
allez au lit
estomac vide
Buvez la tisane ou
vous pouvez avoir
un chaud bain
avant d'aller au lit.
Utilisez un
confortable lit avec
les matelas de
qualité
Utilisez votre
chambre seulement
pour l'activité
sexuelle ou pour
dormir à la nuit.
Assurez que
votre chambre
est confortable,
propre et calme
Evitez lisant les
livres ou écoutant la
musique à l'heure
d'aller au lit.
Trouvez des façons
à traiter le stress,
l'anxiété et la
dépression.
10
Prochain SlideShare
Chargement dans…5
×

10 utiles conseils pour éviter la privation de sommeil à la nuit

309 vues

Publié le

10 utiles conseils pour éviter la privation de sommeil à la nuit

Publié dans : Santé & Médecine
0 commentaire
0 j’aime
Statistiques
Remarques
  • Soyez le premier à commenter

  • Soyez le premier à aimer ceci

Aucun téléchargement
Vues
Nombre de vues
309
Sur SlideShare
0
Issues des intégrations
0
Intégrations
3
Actions
Partages
0
Téléchargements
2
Commentaires
0
J’aime
0
Intégrations 0
Aucune incorporation

Aucune remarque pour cette diapositive

10 utiles conseils pour éviter la privation de sommeil à la nuit

  1. 1. 10 utiles conseils pour éviter la privation de sommeil à la nuit
  2. 2. Vous devez éteignez les lumières, les écrans du télévision, l'ordinateur, etc.
  3. 3. Evitez la consommation de caféine, nicotine et alcool avant d'aller à lit
  4. 4. Mangez les sains repas et pratiquez les exercices physiques régulièrement
  5. 5. Ne jamais allez au lit estomac vide
  6. 6. Buvez la tisane ou vous pouvez avoir un chaud bain avant d'aller au lit.
  7. 7. Utilisez un confortable lit avec les matelas de qualité
  8. 8. Utilisez votre chambre seulement pour l'activité sexuelle ou pour dormir à la nuit.
  9. 9. Assurez que votre chambre est confortable, propre et calme
  10. 10. Evitez lisant les livres ou écoutant la musique à l'heure d'aller au lit.
  11. 11. Trouvez des façons à traiter le stress, l'anxiété et la dépression. 10

×