El documento recomienda un mínimo de 3 horas semanales de ejercicio físico, incluyendo al menos 40 minutos de sesiones que contengan principalmente ejercicio aeróbico ligero y medio, así como ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad, coordinación y equilibrio. El ejercicio físico regular proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental, como reducir el riesgo de depresión, mejorar la capacidad cardiovascular y muscular, aumentar la autoestima y retrasar los efectos del envejecimiento
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