Учнівська презентація. Для використання в навчальному процесі

1. Презентація на тему:
“Загартовування”
виконали учні 5 класу

2. Загартовування-це
система процедур, що сприяють
підвищенню опірності організму
несприятливим впливам зовнішнього
середовища, виробленню
умовнорефлекторних реакцій...

3. Загартовуватись можна

4. Загартовування сонцем

5. Загартовування водою

6. Загартовування повітрям

7. Під дією сонця:
• Утворюється вітамін D,який забезпечує
міцність кісток.
• Підвищується тонус нервової системи.
• Поліпшується обмін речовин і склад
крові.

8. Під дією сонця в організмі
утворюєтся вітамін D

9. Як приймати сонячні ванни?
• Приймати сонячні ванни найкраще
ранком або ближче до вечора.
• Кращий для засмагання час:на півдні з
8-11 і з 17-19 години.
• Під час прийому сонячних ванн не
можна спати,голова і очі повинні бути
прикриті.

10. Шляпа

11. Окуляри

12. Водні процедури
• Поліпшують теплорегулярію й обмін
речовин.
• Активізують роботу серцево-судинної й
дихальної систем.

13. Види загартовування водою:
• Обтирання
• Обливання
• Душ
• Літні купання

14. Обтирання

15. Обливання

16. Душ

17. Літні купання

18. Гартування повітрям
(аеротерапія).

19. Повітря-один з головних елементів,
необхідних для збереження життя
• Цінність для людини являють негативно
заряджені іони кисню, кількість яких у
різних місцях неоднакова.Брак
негативних іонів особливо позначається
на крові ( згущення крові і утворення
тромбів)
• Негативні іони – “вітаміни” повітря

20. У морському повітрі – 20 000 в 1
см кубічному

21. У гірському повітрі – 20 000 в 1
см кубічному

22. У приміському лісі – 2000 в 1 см
кубічному

23. На міських вулицях – 100-200 в 1
см кубічному

24. В квартирах - 20-50 в 1 см
кубічному

25. У процесі загартовування
повітрям
• підвищується працездатність всіх
систем, що забезпечують
терморегуляцію
• Покращується настрій
• Зміцнюється імунітет

26. Повітряні ванни
• холодні повітряні ванни (температура
повітря від 0 до +8°С),
• помірковано холодні (від +9 до +16 °С),
• прохолодні (від +17 до +20 °С),
• теплі (понад +22 °С).

27. помірковано холодні (від +9 до +16 °С),

28. прохолодні (від +17 до +20 °С)

29. холодні повітряні ванни
(температура повітря від 0 до +8°С),

30. теплі (понад +22 °С).

31. Правила загартовування
• Загартовування має бути регулярним і
систематичним
• Важливо поступово збільшувати
навантаження
• Загартовування має бути комплексним:
і водою, і повітрям, і сонцем
• Перед початком треба порадитись з
лікарем.

32. Будьте здорові!