מגזין נוסף של רשת מועדוני הכושר סטודיו C. מגזין בעל 43 עמודים של סטודיו סי

1. C ‫ו‬‫י‬‫ד‬‫ו‬‫ט‬‫ס‬ | 07 ‫ן‬‫י‬‫ז‬‫ג‬‫מ‬
‫הספורט‬ ,‫את‬ 8‫שלך‬ ‫והחיים‬
‫הפעילות‬ ‫את‬ ‫תשלבי‬ ‫כיצד‬
‫שלך‬ ‫היום‬ ‫בסדר‬ ‫הגופנית‬
‫כשהקריירה‬ 32‫הדיאטה‬ ‫את‬ ‫פוגשת‬
‫העבודה‬ ‫שבין‬ ‫הקשר‬ ‫על‬
‫אוכלת‬ ‫שאת‬ ‫למה‬ ‫שלך‬
:‫וגם‬
‫של‬ ‫ההשראה‬ ‫מעוררי‬ ‫סיפוריהן‬
‫עובדות‬ | C ‫סטודיו‬ ‫מתעמלות‬
‫המתכונים‬ | ‫לדעת‬ ‫שבריא‬
...‫ועוד‬ ‫ועוד‬ ‫שלכן‬ ‫הבריאים‬

2. ‫המובחרות‬ ‫והחנויות‬ ‫הכושר‬ ‫חדרי‬ ‫רשתות‬ ,‫הספורט‬ ‫ברשתות‬ ‫להשיג‬
‫ביטון‬‫מעיין‬‫דוגמנית‬¨‫שטיינברג‬‫ניר‬‫צלם‬

3. ,‫יקרות‬ ‫לקוחות‬
,‫נכון‬ .‫ך‬‫עצמ‬ ‫על‬ ‫גם‬ ‫לרגע‬ ‫ותחשבי‬ ‫בואי‬
‫חשוב‬ ‫הכי‬ ‫הדבר‬ ‫היא‬ ‫שלך‬ ‫המשפחה‬
‫הזמן‬ ‫היכן‬ ‫אבל‬ ,‫ך‬‫של‬ ‫הקריירה‬ ‫גם‬ ,‫בעולם‬
‫מציבות‬ ‫תמיד‬ ‫הנשים‬ ‫אנחנו‬ ?‫לעצמך‬ ‫שלך‬
‫קודם‬ .‫הרשימה‬ ‫בסוף‬ ‫שלנו‬ ‫הצרכים‬ ‫את‬
‫גם‬ ‫אבל‬ ...‫העבודה‬ ‫אח"כ‬ ‫והמשפחה‬ ‫הילדים‬
‫מגיע‬ .‫עצמנו‬ ‫בשביל‬ ‫משהו‬ ‫לעשות‬ ‫מגיע‬ ‫לנו‬
‫שלוש‬ - ‫שעתיים‬ ‫של‬ "‫זמן‬ ‫"פסק‬ ‫לקחת‬ ‫לך‬
‫מהכיף‬ ‫וליהנות‬ ‫שלך‬ ‫בגוף‬ ‫להשקיע‬ ‫בשבוע‬
‫הטובה‬ ‫ומההרגשה‬ ‫הגופני‬ ‫האימון‬ ‫של‬
.‫הפעילות‬ ‫שאחרי‬
‫מאמצים‬ ,‫רבה‬ ‫מחשבה‬ ‫משקיעים‬ ‫אנו‬
‫את‬ ‫לך‬ ‫להציע‬ ‫כדי‬ ‫פוסקת‬ ‫בלתי‬ ‫ועשייה‬
‫גופנית‬ ‫פעילות‬ .‫ך‬‫עבור‬ ‫ביותר‬ ‫הנכון‬ ‫האימון‬
‫ציר‬ ‫לאורך‬ ‫לנשים‬ ‫המותאמת‬ ,‫מגוונת‬
,‫בגרות‬ ,‫נערות‬ ,‫(ילדות‬ ‫הנשי‬ ‫החיים‬
‫גיל‬ ,‫המעבר‬ ‫גיל‬ ,‫בשלות‬ ,‫לידה‬ ,‫הריון‬
,‫מצב‬ ‫ובכל‬ ‫החיים‬ ‫מעגלי‬ ‫בכל‬ )‫הזהב‬
‫התזונה‬ ,‫הדיאטה‬ ‫את‬ ‫נשכח‬ ‫בל‬ ‫וכמובן‬
.‫הנשים‬ ‫לנו‬ ‫שמיוחדת‬ ‫הנכונה‬
‫יכולה‬ ‫אני‬ ,C ‫בסטודיו‬ ‫כמתאמנת‬
,‫הלקוחות‬ ‫ומתגובות‬ ‫עצמי‬ ‫על‬ ‫גם‬ ‫להעיד‬
‫כנשים‬ ‫לנו‬ ‫הנכונה‬ ‫הגופנית‬ ‫הפעילות‬ ‫כי‬
‫את‬ ‫לנו‬ ‫מאפשרים‬ ‫המאוזנת‬ ‫והתזונה‬
‫בכל‬ ‫החשוב‬ ‫חלק‬ ‫שהיא‬ - ‫ההתמדה‬
‫להגיע‬ ‫תצליחי‬ ‫שכך‬ ‫ספק‬ ‫ואין‬ ,‫ך‬‫התהלי‬
.‫בחיים‬ ‫מחפשות‬ ‫כך‬ ‫כל‬ ‫שכולנו‬ ,‫איזון‬ ‫לאותו‬
‫הרף‬ ‫ללא‬ ‫משקיעים‬ C ‫בסטודיו‬ ‫אנחנו‬
‫בהדרכות‬ .‫ך‬‫לרשות‬ ‫שעומד‬ ‫שלנו‬ ‫בצוות‬
‫הצוות‬ ‫בבחירה‬ ,‫בשירותיות‬ ,‫מקצועיות‬
‫שהינו‬ ,‫האישי‬ ‫היחס‬ ‫בחיזוק‬ ,‫ר‬‫ביות‬ ‫הטוב‬
‫מהמשפחה‬ ‫חלק‬ ‫להיות‬ ‫לך‬ ‫שגורם‬ ‫הדבר‬
.C ‫סטודיו‬ ‫משפחת‬ ,‫שלנו‬
‫על‬ ‫לקרוא‬ ‫תוכלנה‬ ‫שלפניכן‬ ‫במגזין‬
‫חיים‬ ‫אורח‬ ‫כמו‬ ‫אותנו‬ ‫שמעניינים‬ ‫נושאים‬
‫בסדר‬ ‫הספורט‬ ‫את‬ ‫לשלב‬ ‫נוכל‬ ‫כיצד‬ ,‫בריא‬
‫מעוררי‬ ‫סיפורים‬ - ‫וכמובן‬ ‫שלנו‬ ‫היום‬
‫והמעורבות‬ ‫איתכן‬ ‫הקשר‬ .‫שלכן‬ ‫השראה‬
,‫הארץ‬ ‫ברחבי‬ ‫בסניפים‬ ‫אותנו‬ ‫מנחים‬ ‫שלכן‬
‫במגוון‬ ‫לכן‬ ‫מציעים‬ ‫שאנו‬ ‫הרחב‬ ‫במענה‬
-‫בפייסבוק‬ ‫וכמובן‬ ,‫פעילות‬ ‫ושעות‬ ‫אימונים‬
‫ללמוד‬ ,‫ר‬‫קש‬ ‫על‬ ‫לשמור‬ ‫יכולים‬ ‫אנחנו‬ ‫שם‬
‫להתחבר‬ ‫מוזמנות‬ ‫אתן‬ .‫העת‬ ‫כל‬ ‫ולשפר‬
.‫בפייסבוק‬ ‫גם‬ ‫אלינו‬
,‫מהנה‬ ‫קריאה‬ ‫לכן‬ ‫שתהיה‬
,‫שלכן‬
‫אשכנזי-רייויט‬ ‫סמדר‬
C ‫סטודיו‬ ‫רשת‬ ‫מנכ"ל‬
‫התוכן‬
:‫המגזין‬ ‫וניהול‬ ‫ייזום‬
‫מנהלת‬ ,‫אבן-זהב‬ ‫שירי‬
,‫שיווקית‬ ‫תקשורת‬
C ‫סטודיו‬ ‫רשת‬
‫מתעמלת‬ ,‫כהן‬ ‫שירי‬ ]‫[מימין‬ ‫בשער‬
‫מתעמלת‬ ,‫אפרטו‬ ‫מורה‬ ,‫ת"א‬ ‫בסניף‬
,‫בנג'נו‬ ‫קרן‬ ,‫ת"א‬ ‫דיזנגוף‬ ‫בסניף‬
‫מונד‬ ‫תל‬ ‫בסניף‬ ‫מתעמלת‬
‫בר-נתן‬ ‫לימור‬ ‫ראשית‬ ‫עורכת‬
‫כהן‬ ‫דדי‬ ‫סטודיו‬ ‫גרפית‬ ‫עריכה‬
‫שדה‬ ‫זיו‬ ‫צילום‬
,‫ר‬‫דוב‬ ‫שירי‬ ,‫עדות‬ ‫גלית‬ ‫כתבים‬
‫רון‬ ,‫אהרוני‬ ‫טל‬ ,‫בן-חמו‬ ‫גלית‬
‫בר-נתן‬ ‫לימור‬ ,‫שגב-פינקלמן‬
‫לוי‬ ‫מירי‬ ‫פרוייקט‬ ‫מנהלת‬
050-6514681 ‫נייד‬ ‫טלפון‬
emly14@walla.com
‫אפקטיביות‬ ‫שיווק‬ ‫פלטפורמות‬ "‫"מוזה‬
62262 :‫מיקוד‬ .‫תל-אביב‬ 70 ‫ויצמן‬
03-6226227 :‫טלפון‬
‫עולה‬ ‫צהוב‬ 06
,‫שיק‬ ,‫צבע‬ ‫מלאת‬ ‫כפולה‬
‫ושמש‬ ‫הצהרה‬
‫שלך‬ ‫והחיים‬ ‫הספורט‬ ,‫את‬ 08
‫את‬ ‫לשלב‬ ‫לך‬ ‫שיעזרו‬ ‫ההמלצות‬
‫שלך‬ ‫היום‬ ‫בסדר‬ ‫הגופנית‬ ‫הפעילות‬
‫בריאות‬ ‫מדברות‬ 12
‫לדעת‬ ‫לכן‬ ‫שבריא‬ ‫עובדות‬ ‫חמש‬
‫אישה‬ ‫כוח‬ 14
‫דני‬ ‫גאולה‬ ‫של‬ ‫הסיפור‬
‫כוח‬ ‫לכן‬ ‫גם‬ ‫שייתן‬
?‫לי‬ ‫בא‬ ‫לא‬ ‫היום‬ ‫ואם‬ 16
‫מניעה‬ ‫אמצעי‬ ‫על‬ ‫לדעת‬ ‫שחשוב‬ ‫מה‬ ‫כל‬
...‫שלי‬ ‫הסוד‬ ‫זה‬ 18
‫שספורט‬ ‫מוכיחה‬ ‫סינה‬ ‫אתי‬
‫חיים‬ ‫לדרך‬ ‫מעבר‬ ‫הרבה‬ ‫הוא‬
‫נשי‬ ‫שיא‬ 22
‫בלתי‬ ‫אולימפיים‬ ‫רגעים‬
‫נשי‬ ‫ספורט‬ ‫של‬ ‫נשכחים‬
‫טובות‬ ‫מידות‬ 24
‫המדהים‬ ‫ההרזיה‬ ‫סיפור‬
‫אבקסיס‬ ‫קרן‬ ‫של‬
‫הגיל‬ ‫עם‬ ‫עוצרות‬ ‫לא‬ 26
‫שלנו‬ ‫מהמתעמלות‬ ‫כמה‬ ‫להכיר‬ ‫בואו‬
‫מספר‬ ‫רק‬ ‫הוא‬ ‫הגיל‬ ‫שעבורן‬
‫הדיאטה‬ ‫את‬ ‫פוגשת‬ ‫כשהקריירה‬ 28
‫תהליך‬ ‫את‬ ‫תשלבי‬ ‫כיצד‬
‫שלך‬ ‫העבודה‬ ‫עם‬ ‫ההרזיה‬
‫מהבטן‬ ‫מדברת‬ 30
‫קריירה‬ ‫על‬ ‫קרייסברג‬ ‫רחלי‬
‫שישה‬ ,‫בביוטכנולוגיה‬ ‫בינלאומית‬
‫קיסריים‬ ‫וניתוחים‬ ‫ילדים‬
‫הקירות‬ ‫כל‬ ‫את‬ ‫שוברת‬ 32
‫משלבת‬ ‫קינן‬ ‫נילי‬ ‫אדריכלית‬
,C ‫לסטודיו‬ ‫וזמן‬ ‫משפחה‬ ,‫קריירה‬
‫הבית‬ ‫לרענון‬ ‫טיפים‬ ‫גם‬ ‫ומציעה‬
‫ה-001ממות‬ ‫סניף‬ 34
‫של‬ ‫המאה‬ ‫סניף‬ :‫להכיר‬ ‫נעים‬
‫אביב‬ ‫בתל‬ C ‫סטודיו‬
‫אצלנו‬ ‫מהנעשה‬ 38
,‫מעניין‬ ,‫שחדש‬ ‫מה‬ ‫כל‬ ‫על‬
C ‫סטודיו‬ ‫ברשת‬ ‫וחם‬
‫שלכן‬ ‫מילה‬ 39
‫נגענו‬ ‫לא‬ ‫אנחנו‬ .‫אמרתן‬ ‫אתן‬
‫שלך‬ ‫הבריא‬ ‫המתכון‬ 40
‫ובריאות‬ ‫טעם‬ ‫שחוגגים‬ ‫שלכן‬ ‫המתכונים‬
‫בריאות‬|‫צרכנות‬|‫קוסמטיקה‬ 42
12
08
?‫סידן‬ ‫צריכה‬
50%-‫כ‬ ‫תורמות‬ ‫גד‬ ‫של‬ ‫ריקוטה‬ ‫כפות‬ 2
‫ביום‬‫למבוגר‬‫המומלצת‬‫הסידן‬‫מצריכת‬
‫עם‬‫שלך‬‫היומית‬‫הסידן‬‫מנת‬‫את‬‫לקבל‬‫אותך‬‫מזמינה‬‫גד‬
‫עדין‬ ‫טעם‬ ‫בעלות‬ ,‫משובחות‬ ‫ריקוטה‬ ‫גבינות‬ ‫סדרת‬
‫ועשירות‬‫שומן‬‫דלות‬,‫גד‬‫של‬‫הריקוטה‬‫גבינות‬‫כל‬.‫ונפלא‬
.‫וקינוחים‬ ‫טיגון‬ ,‫בישול‬ ,‫לאפיה‬ ‫ומתאימות‬ ,‫בסידן‬
4 ‫מגזין‬5

4. .‫בחום‬ ‫מומלץ‬
‫לך‬ ‫ואין‬ ‫חם‬ ,‫נכון‬
,‫להתלבש‬ ‫כוח‬
‫תוותרי‬ ‫אל‬ ‫אבל‬
‫השרשרת‬ ‫על‬
,‫ספרינפילד‬ ‫של‬
‫כל‬ ‫שתשדרג‬
‫שלך‬ ‫מראה‬
,‫הזה‬ ‫הקיץ‬
‫מדובר‬ ‫אם‬ ‫גם‬
‫קצר‬ ‫בג'ינס‬
.‫וטי-שירט‬
.‫מחייב‬ ‫המעמד‬
,‫עסקים‬ ‫לפגישת‬
,‫חשובה‬ ‫לישיבה‬
‫מחויט‬ ‫לאירוע‬
‫כדי‬ ‫סתם‬ ‫או‬
‫מיליון‬ ‫להראות‬
‫הלוק‬ -‫דולר‬
‫של‬ ‫הצהוב‬
‫את‬ ‫יעשה‬ H&M
.‫ובגדול‬ ‫העבודה‬
,‫הסטייל‬ ‫בגלל‬
‫הלוק‬ ‫את‬ ‫מחפשת‬
‫לבית‬ ‫היוקרתי‬
‫תתחילי‬ ?‫שלך‬
‫הגשה‬ ‫קערות‬ ‫עם‬
‫מוזהב‬ ‫פנימי‬ ‫בציפוי‬
‫קסטיאל‬ ‫מבית‬
‫לאורחים‬ ‫שיגרמו‬
.‫להתפעל‬ ‫שלך‬
‫הם‬‫נעמן‬‫של‬‫המעוצבים‬‫הזכוכית‬‫בקבוקי‬.‫שותים‬‫אם‬
‫לחלב‬,‫ומרעננת‬‫קרה‬‫ללימונדה‬,‫קרח‬‫והרבה‬‫למים‬‫אידיאליים‬
.‫בשלום‬‫הקיץ‬‫את‬‫אתכן‬‫שיעביר‬‫משקה‬‫לכל‬‫ובעצם‬
‫עולה‬ ‫צהוב‬‫הטרנדים‬ ‫אחד‬ ‫כי‬ ,‫בנשמה‬ ‫זה‬ ‫שצהוב‬ ‫בכך‬ ‫שדוגלים‬ ‫אביב‬ ‫תל‬ ‫מכבי‬ ‫אוהדי‬ ‫כל‬ ‫יסכימו‬
‫את‬ ‫אליהם‬ ‫תוסיפו‬ .‫הצהוב‬ ‫ובראשם‬ ,‫הניאון‬ ‫צבעי‬ ‫הוא‬ ‫העונה‬ ‫של‬ ‫והמוצלחים‬ ‫החזקים‬
‫סיפור‬ ‫לגמרי‬ ‫לנו‬ ‫ויש‬ ,‫לימונדה‬ ‫ממנו‬ ‫לעשות‬ ‫והצליחו‬ ‫לימון‬ ‫להן‬ ‫נתנו‬ ‫שהחיים‬ ‫מי‬ ‫כל‬
‫את‬ ‫קבלו‬ .‫חמוץ-מתוק‬ ‫הצלחה‬
‫השמש‬ ‫ואת‬ ‫ההצהרה‬ ‫את‬ ,‫הצבע‬
‫איתו‬ ‫מביא‬ ‫שהוא‬
7 6 ‫מגזין‬
‫רק‬ ,‫אמבוס‬ ‫של‬ ‫הזה‬ ‫השעון‬ ‫עם‬ .‫שלך‬ ‫הזמן‬ ‫זה‬ ‫כי‬
.‫השעה‬ ‫מה‬ ‫כבר‬ ‫אותך‬ ‫שישאלו‬ ‫תתחנני‬
‫בעלי‬ ‫שעונים‬ .‫יד‬ ‫על‬
‫מתלפפת‬ ‫רצועה‬
‫השעונים‬ ‫מותג‬ ‫של‬
‫הדרך‬ ‫הם‬ ‫סווטש‬
‫גם‬ ‫הזה‬ ‫הקיץ‬ ‫שלך‬
‫הנכון‬ ‫בצבע‬ ‫להתאבזר‬
.‫השעה‬ ‫מה‬ ‫לדעת‬ ‫וגם‬
‫ת‬‫ש‬‫ר‬‫ת‬‫בי‬‫מ‬RAP‫ל‬‫ש‬‫ם‬‫פי‬‫ק‬‫ש‬‫מ‬‫ה‬‫ש‬‫ך‬‫אי‬‫ם‬‫ע‬.6:6‫ה‬‫א‬‫רו‬
‫ת‬‫ש‬‫ק‬‫ע‬‫ת‬‫מ‬‫ת‬‫א‬‫ה‬‫מ‬‫ל‬‫נו‬‫ל‬‫כו‬‫ל‬‫ר‬‫רו‬‫ב‬,‫ם‬‫אי‬‫ר‬‫נ‬‫ה‬‫קנ‬‫טי‬‫פ‬‫או‬
‫א‬‫פ‬‫רו‬‫ל‬‫ש‬‫ת‬‫קו‬‫די‬‫ב‬‫ה‬‫ש‬‫כ‬,‫ה‬‫יי‬‫א‬‫ר‬‫פי‬‫ק‬‫ש‬‫מ‬‫ה‬‫כ‬‫רי‬‫צ‬‫ת‬‫א‬‫ש‬
.‫ת‬‫מ‬‫ל‬‫ש‬‫מו‬‫ך‬‫ל‬‫ש‬‫ה‬‫יי‬‫א‬‫ר‬‫ה‬‫ש‬‫ת‬‫חו‬‫כי‬‫מו‬‫ם‬‫יי‬‫ינ‬‫ע‬‫ה‬
‫אורגון‬ ‫של‬ ‫גלילה‬ ‫וילונות‬ .‫הצללים‬ ‫אשת‬
‫כדי‬ ‫צריכה‬ ‫שאת‬ ‫הפתרון‬ ‫בדיוק‬ ‫הם‬
‫העולם‬ ‫את‬ ‫לראות‬ ‫לך‬ ‫בא‬ ‫אם‬ ‫להחליט‬
.‫שלך‬ ‫הפרטית‬ ‫בממלכה‬ ‫להסתגר‬ ‫או‬
.‫זה‬ ‫על‬ ‫לכי‬
‫הם‬ ‫המכנסונים‬
‫הטרנדים‬ ‫אחד‬
‫ביותר‬ ‫הנוחים‬
,‫לערב‬ ‫ללבישה‬
‫או‬ ‫הבוקר‬ ‫לשעות‬
‫בשילוב‬ ‫לעבודה‬
‫מחויטות‬ ‫חולצות‬
‫נינוחות‬ ‫חולצות‬ ‫או‬
‫את‬ ‫נסי‬ .‫יותר‬
‫השיקי‬ ‫המראה‬
.‫ג'אמפ‬ ‫של‬
.‫בטוח‬ ‫בצעד‬
‫שאת‬ ‫אומרים‬
‫כשנוח‬ ‫פה‬ ‫הכי‬
‫מצוינת‬ ‫דרך‬ .‫לך‬
‫עם‬ ‫היא‬ ‫להתחיל‬
‫הצהובות‬ ‫הסנדלים‬
SCOOP. ‫של‬
.‫איתו‬ ‫לרוץ‬
‫ועיצוב‬ ‫חיטוב‬ ‫שיעור‬ ‫סיימת‬
‫ואת‬ C ‫סטודיו‬ ‫ברשת‬
‫על‬ ‫לרכב‬ ‫או‬ ‫לרוץ‬ ‫גם‬ ‫רוצה‬
‫ספורט‬ ‫כיסוי‬ ‫עם‬ ?‫אופניים‬
‫של‬ ‫לסמארטפון‬ ‫מעוצב‬
‫שמתלבשת‬ ,‫דינמיקה‬ ‫רשת‬
‫גם‬ ‫תוכלי‬ - ‫שלך‬ ‫הזרוע‬ ‫על‬
‫או‬ ‫מוזיקה‬ ‫עם‬ ‫זאת‬ ‫לעשות‬
.‫חברה‬ ‫עם‬ ‫שיחה‬ ‫כדי‬ ‫תוך‬
?‫הידעתן‬
‫בינוני‬ ‫תירס‬ ‫קלח‬
100-‫כ‬ ‫שווה‬
‫והוא‬ ,‫קלוריות‬
‫בעיקר‬ ‫מכיל‬
‫וויטמינים‬ ‫פחמימות‬
‫מומלץ‬ .B ‫מקבוצה‬
‫כנשנוש‬ ‫לצרוך‬
.‫קיץ‬ ‫של‬ ‫בריא‬
Yellow
‫חלק‬‫לגמרי‬‫כבר‬‫הוא‬‫ספורט‬.‫הדופק‬‫את‬‫מעלה‬
‫לעשות‬‫בוחרת‬‫גם‬‫שאת‬‫פלא‬‫אין‬.‫שלך‬‫החיים‬‫משגרת‬
.M&H‫של‬‫הספורט‬‫אופנת‬‫עם‬‫בסטייל‬‫זה‬‫את‬
‫הכי‬‫לא‬‫אולי‬‫שזה‬‫יודעות‬‫כולנו‬.‫בנעליה‬
‫איך‬‫על‬‫אין‬,‫אין‬,‫אין‬‫אבל‬,‫שבעולם‬‫נוח‬
‫הקיץ‬.‫בסטילטו‬‫כשאת‬‫נראית‬‫שאת‬
.TOGO‫של‬‫הצהובות‬‫על‬‫לכי‬-‫הזה‬
.‫זו‬ ‫בטבעת‬
‫שאת‬ ‫ההצעות‬ ‫את‬
‫תקפידי‬ ,‫הקיץ‬ ‫מקבלת‬
‫טבעת‬ ‫עם‬ ‫רק‬ ‫לעשות‬
‫של‬ ‫צהוב‬ ‫בזהב‬
‫קראט‬ 18 - ‫ה.שטרן‬
,‫קוורצ‬ ‫רוז‬ ‫ובשילוב‬
.‫סיטרין‬ ‫ואבן‬ ‫יהלומים‬
‫טרנד‬‫הוא‬‫ביותר‬‫החמים‬‫הטרנדים‬‫אחד‬.‫הסיפור‬‫כל‬‫זה‬.‫הדפסים‬
.‫הולך‬‫הכל‬-‫הדוגמאות‬‫כל‬,‫הצורות‬‫כל‬,‫הצבעים‬‫כל‬.‫ההדפסים‬
.‫ככה‬‫ממך‬‫להתעלם‬‫יוכל‬‫שמישהו‬‫מצב‬‫אין‬-D&G‫של‬‫הלוק‬‫את‬‫נסי‬
:‫ב‬‫ו‬‫ה‬‫צ‬‫ה‬ ‫ע‬‫ב‬‫צ‬‫ה‬ ‫ל‬‫ע‬ ‫ן‬‫ת‬‫ע‬‫ד‬‫י‬‫ש‬ ‫ח‬‫ו‬‫ט‬‫ב‬ ‫א‬‫ל‬‫ש‬ ‫ם‬‫י‬‫ר‬‫ב‬‫ד‬ 5
‫ה‬‫מ‬‫כ‬‫חו‬ ‫צג‬‫יי‬‫מ‬ ‫א‬‫הו‬ "‫ש‬‫מ‬‫ש‬‫ה‬ ‫ת‬‫ע‬‫ל‬‫ק‬‫מ‬" - ‫ת‬‫שי‬‫לי‬‫ש‬‫ה‬ ‫ה‬‫ר‬‫ק‬‫א‬'‫צ‬‫ה‬ ‫ון‬‫גו‬‫כ‬ ‫ב‬‫ש‬‫ח‬‫נ‬ ‫ב‬‫הו‬‫צ‬‫ה‬ ‫ע‬‫ב‬‫צ‬‫ה‬ 1
‫ב‬‫הו‬‫צ‬ ‫ם‬‫טי‬‫ס‬‫הי‬‫ד‬‫בו‬‫ה‬ ‫ל‬‫צ‬‫א‬ ,‫ת‬‫א‬‫ז‬ ‫ת‬‫מ‬‫עו‬‫ל‬ .‫ל‬‫ר‬‫מו‬‫ה‬ ‫ת‬‫א‬‫ל‬‫ע‬‫ה‬‫ו‬ ‫ח‬‫רו‬‫ה‬ ‫ב‬‫צ‬‫מ‬ ‫ר‬‫פו‬‫שי‬ ,‫ה‬‫ח‬‫מ‬‫ש‬ ‫ד‬‫צ‬‫ל‬ ‫ת‬‫נו‬‫ל‬‫ב‬‫סו‬‫ו‬
‫ין‬‫ס‬ ‫ר‬‫ס‬‫קי‬ ‫ל‬‫ש‬ ‫לי‬‫מ‬‫ס‬‫ה‬ ‫ע‬‫ב‬‫צ‬‫ה‬ ‫ה‬‫הי‬ ‫ב‬‫הו‬‫צ‬ 2 .‫ה‬‫ק‬‫שו‬‫ת‬ ‫ר‬‫ד‬‫ע‬‫ה‬‫ו‬ ‫ח‬‫רו‬ ‫ת‬‫לו‬‫פ‬‫ש‬ ,‫י‬‫מ‬‫צ‬‫ע‬ ‫ר‬‫תו‬‫וי‬ ‫ל‬‫מ‬‫ס‬‫מ‬
‫ם‬‫רו‬‫ד‬ ‫ת‬‫נו‬‫די‬‫מ‬‫ו‬ ‫ין‬‫ס‬‫מ‬ ‫ם‬‫רי‬‫הג‬‫מ‬ ‫ת‬‫רי‬‫ב‬‫ה‬ ‫ת‬‫צו‬‫ר‬‫א‬‫ב‬ ‫ם‬‫רי‬‫ש‬‫ע‬‫ה‬ ‫ה‬‫א‬‫מ‬‫ב‬ ‫נו‬‫כו‬ ‫כן‬ ‫ל‬‫ע‬ .‫ת‬‫ני‬‫סי‬‫ה‬ ‫ה‬‫כ‬‫ל‬‫מ‬‫מ‬‫ה‬ ‫ל‬‫ש‬‫ו‬
Yellow"( "‫ה‬‫ב‬‫הו‬‫צ‬ ‫ת‬‫ל‬‫ל‬‫צו‬" ‫ה‬‫צי‬‫מ‬‫ני‬‫א‬‫ה‬ ‫ט‬‫ר‬‫ס‬ 3 ."‫ה‬‫ב‬‫הו‬‫צ‬‫ה‬ ‫ה‬‫כנ‬‫ס‬‫ה‬" ‫או‬ "‫ם‬‫בי‬‫הו‬‫צ‬" ‫וי‬‫ינ‬‫כ‬‫ב‬ ‫ה‬‫סי‬‫א‬
,‫ת‬‫יו‬‫ל‬‫ק‬‫זי‬‫מו‬‫ו‬ ‫ת‬‫יו‬‫ע‬‫נו‬‫ל‬‫קו‬‫ה‬ ‫ת‬‫קו‬‫סי‬‫א‬‫ל‬‫ק‬‫ה‬ ‫ת‬‫ח‬‫א‬‫ל‬ ‫ם‬‫יו‬‫ה‬ ‫ד‬‫ע‬ ‫ב‬‫ש‬‫ח‬‫נ‬ ‫ס‬‫ל‬‫ט‬‫בי‬‫ה‬ ‫ת‬‫ק‬‫ה‬‫ל‬ ‫ל‬‫ש‬ )"Submarine
‫ע‬‫ב‬‫צ‬‫ה‬ ‫ר‬‫ש‬‫קו‬‫מ‬ ,‫ו‬‫פי‬‫יו‬ ‫ת‬‫רו‬‫מ‬‫ל‬ 4 .‫ה‬‫שנ‬ 44-‫מ‬ ‫ה‬‫ל‬‫ע‬‫מ‬‫ל‬ ‫ני‬‫פ‬‫ל‬ ‫ר‬‫ב‬‫כ‬ ‫ם‬‫ל‬‫עו‬‫ה‬ ‫ר‬‫וי‬‫או‬‫ל‬ ‫ח‬‫גי‬‫ה‬ ‫א‬‫הו‬‫ש‬ ‫ת‬‫רו‬‫מ‬‫ל‬
.‫ה‬‫לז‬ ‫ה‬‫ז‬ ‫ם‬‫בי‬‫הו‬‫צ‬‫ה‬ ‫ם‬‫שי‬‫אנ‬‫כ‬ ‫ם‬‫ה‬‫ני‬‫בי‬ ‫ת‬‫ר‬‫ר‬‫שו‬ ‫ה‬‫א‬‫שנ‬‫ה‬‫ש‬ ‫ם‬‫שי‬‫אנ‬ ‫נו‬‫כו‬ ‫ת‬‫מו‬‫ש‬ ‫ר‬‫פ‬‫ס‬‫ב‬ ‫ר‬‫ב‬‫כ‬ .‫ה‬‫א‬‫שנ‬‫ל‬ ‫ב‬‫הו‬‫צ‬‫ה‬
‫ת‬‫טו‬‫ל‬‫ח‬‫ה‬ ‫ת‬‫ל‬‫ב‬‫ק‬‫ל‬ ‫ם‬‫אי‬‫ת‬‫מ‬‫ה‬ ‫ע‬‫ב‬‫צ‬‫ל‬ ‫ב‬‫ש‬‫ח‬‫הנ‬ .‫ם‬‫די‬‫ר‬‫ש‬‫מ‬‫ל‬ ‫ב‬‫הו‬‫צ‬‫ה‬ ‫ע‬‫ב‬‫צ‬‫ב‬ ‫ש‬‫מ‬‫ת‬‫ש‬‫ה‬‫ל‬ ‫ץ‬‫ל‬‫מ‬‫מו‬ ‫ב‬‫צו‬‫עי‬‫ב‬ 5
.‫ה‬‫ונ‬‫מ‬‫א‬‫ו‬ ‫ה‬‫צי‬‫גנ‬‫לי‬‫ט‬‫ינ‬‫א‬ ,‫ת‬‫רו‬‫הי‬‫ב‬ ,‫ה‬‫מ‬‫כ‬‫חו‬‫ל‬ ‫א‬‫בי‬‫מ‬ ‫א‬‫הו‬ ‫כי‬ ‫ה‬‫ד‬‫ב‬‫עו‬‫ה‬ ‫ל‬‫ש‬‫ב‬ ‫ת‬‫לי‬‫א‬‫טו‬‫ק‬‫ל‬‫ט‬‫ינ‬‫א‬ ‫ה‬‫ד‬‫בו‬‫ע‬‫ל‬‫ו‬
‫אבל‬ ,‫שלך‬ ‫הלפטופ‬ ‫בלי‬ ‫זזה‬ ‫לא‬ ‫שאת‬ ‫יודעים‬ ‫אנחנו‬ .‫לעט‬ ‫חברה‬
‫מסדרת‬ LAQUERED ‫של‬ ‫היוקרתית‬ ‫העט‬ ‫שעם‬ ‫להודות‬ ‫חייבת‬ ‫את‬
.‫פתאום‬ ‫לשרבט‬ ‫להתחיל‬ ‫יתחשק‬ ‫לך‬ ‫אפילו‬ BIJOUX

5. 9 8 ‫מגזין‬
‫שלך‬ ‫והחיים‬ ‫הספורט‬,‫את‬
01‫מטרות‬ ‫קביעת‬
‫עצמנו‬ ‫עם‬ ‫חושבים‬ ‫לעשות‬ ‫עלינו‬ ,‫זמן‬ ‫לאורך‬ ‫לאמץ‬ ‫רוצות‬ ‫שאנו‬ ‫פעילות‬ ‫כל‬ ‫לפני‬
‫הדבר‬ -‫העיניים‬ ‫מול‬ ‫ברורה‬ ‫מטרה‬ ‫כשיש‬ .‫להשיג‬ ‫רוצות‬ ‫אנו‬ ‫מטרות‬ ‫אילו‬ ‫ולהחליט‬
.‫ההתמדה‬ ‫על‬ ‫ומקל‬ ‫להתאמן‬ ‫המוטיבציה‬ ‫את‬ ‫מגביר‬
‫כל‬ ‫ההליכה‬ ‫קצב‬ ‫את‬ ‫להגביר‬ ‫(למשל‬ ‫קצר‬ ‫לטווח‬ ‫מטרות‬ ‫לקבוע‬ ‫חשוב‬
‫להפחית‬ ‫(למשל‬ ‫ארוך‬ ‫לטווח‬ ‫ומטרות‬ )‫סטים‬ ‫מספר‬ ‫שבוע/לעלות‬
.)‫מאוזנת‬ ‫ודיאטה‬ ‫גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫של‬ ‫שילוב‬ ‫ע"י‬ ‫שומן‬ ‫אחוזי‬
02‫כיף‬ ‫של‬ ‫עניין‬
,‫לבצע‬ ‫לנו‬ ‫שכיף‬ ‫בפעילות‬ ‫להיות‬ ‫צריכה‬ ‫הבחירה‬
‫מחקרים‬ .‫זמן‬ ‫לאורך‬ ‫בה‬ ‫להתמיד‬ ‫לנו‬ ‫שיאפשר‬ ‫מה‬
‫וניתן‬ ‫בספינינג‬ ‫שעתיים‬ ‫לשרוף‬ ‫חייבים‬ ‫שלא‬ ‫מראים‬
‫בסיס‬ ‫על‬ ‫מתונה‬ ‫גופנית‬ ‫בפעילות‬ ‫גם‬ ‫להסתפק‬
‫שנהיה‬ ‫ככל‬ .‫לפחות‬ ‫דקות‬ 30 ‫במשך‬ ‫יומיומי‬
‫יותר‬ ‫לנו‬ ‫יהיו‬ ‫כך‬ ,‫שלנו‬ ‫היומיום‬ ‫בחיי‬ ‫יותר‬ ‫פעילות‬
‫נשרוף‬ ‫גם‬ ‫וכך‬ ,‫גופנית‬ ‫בפעילות‬ ‫להשקיע‬ ‫אנרגיות‬
.‫קלוריות‬ ‫יותר‬
03‫ומחויבות‬ ‫מראש‬ ‫תכנון‬
‫לתהליך‬
‫פעילות‬ ‫עמוסים‬ ‫שבימים‬ ,‫קודם‬ ‫הזכרנו‬ ‫כבר‬
.‫היום‬ ‫לסדר‬ ‫שמכניסים‬ ‫האחרון‬ ‫הדבר‬ ‫היא‬ ‫גופנית‬
‫מהפגישות‬ ‫כאחת‬ ‫אותה‬ ‫לשלב‬ ‫נסו‬ ,‫זאת‬ ‫בכל‬
.‫יום‬ ‫לאותו‬ ‫ביומן‬ ‫שלכן‬
‫שייוחדו‬ ‫ושעות‬ ‫ימים‬ ‫מראש‬ ‫לקבוע‬ ‫חשוב‬
.‫לפעילות‬
‫קובעים‬ ‫פשוט‬ ,‫נורא‬ ‫לא‬ ‫זה‬ ,‫אימון‬ ‫פספסתן‬ ‫אם‬ ‫גם‬
.‫ף‬‫נוס‬ ‫שבוע‬ ‫ביצוע‬ ‫רמת‬ ‫באותה‬ ‫נשארים‬ ‫או‬ ‫אחר‬ ‫ליום‬
‫במהרה‬ ‫ולחזור‬ ‫להתייאש‬ ‫לא‬ ‫הוא‬ ‫חשוב‬ ‫הכי‬ ‫הדבר‬
.‫לפעילות‬
04‫והמנטאלי‬ ‫הפיזי‬ ‫הפן‬
‫ותגרום‬ ‫אותנו‬ ‫שתמשוך‬ ‫בפעילות‬ ‫לבחור‬ ‫חשוב‬
‫להנאה‬ ‫מתייחס‬ ‫המנטאלי‬ ‫הפן‬ .‫פיזית‬ ‫ו/או‬ ‫מנטאלית‬ ‫להנאה‬ ‫לנו‬
‫וההתקדמות‬ ‫השיפור‬ ‫תחושת‬ ,‫התרגילים‬ ‫בביצוע‬ ‫שבהצלחה‬ ‫מהסיפוק‬
‫הגורמת‬ ,‫ר‬‫יות‬ ‫אינטנסיבית‬ ‫אירובית‬ ‫לפעילות‬ ‫מכוון‬ ‫הפיזיולוגי‬ ‫הפן‬ .‫הזמן‬ ‫עם‬
‫דיה‬ ‫ממכרת‬ ‫תחושה‬ ‫זו‬ .‫י‬‫הי‬ -‫ה‬ ‫לתחושת‬ ‫מביאים‬ ‫אלו‬ .‫ף‬‫בגו‬ ‫אנדורפינים‬ ‫לשחרור‬
.‫בהתמדה‬ ‫לעזור‬ ‫בכדי‬
‫התמדה‬
‫מן‬‫ז‬
‫מאמץ‬
‫נחישות‬
‫הצעד‬ ‫את‬ ‫לעשות‬ ‫קשה‬ ‫נשים‬ ‫מעט‬ ‫ללא‬ ‫עדיין‬ ‫אך‬ ,‫חיינו‬ ‫ואיכות‬ ‫בריאותנו‬ ‫לשיפור‬ ‫הגופנית‬ ‫הפעילות‬ ‫חשיבות‬ ‫את‬ ‫מבינות‬ ‫כולנו‬
‫מצליחות‬ ‫לא‬ ‫ורובנו‬ ,‫ונחישות‬ ‫מאמץ‬ ,‫זמן‬ ‫דורשת‬ ‫גופנית‬ ‫בפעילות‬ ‫להתמדה‬ ‫הדרך‬ ,‫מזאת‬ ‫יתרה‬ .‫להתאמן‬ ‫ולהתחיל‬ ‫הראשון‬
,"‫נתחיל‬ ‫"מחר‬ ‫שוב‬ ‫אומרת‬ ‫שאת‬ ‫לפני‬ ‫רגע‬ .‫אחרים‬ ‫תירוצים‬ ‫המון‬ ‫וגם‬ ,‫ובינינו‬ ,‫זמן‬ ‫חוסר‬ ,‫עמוס‬ ‫יום‬ ‫סדר‬ ‫בגלל‬ ‫בפעילות‬ ‫להתמיד‬
] ‫פרי‬ ‫גלית‬ :‫מאת‬ [ ‫שלך‬ ‫העמוס‬ ‫היום‬ ‫בסדר‬ ‫הגופנית‬ ‫הפעילות‬ ‫את‬ ‫לשלב‬ ‫לך‬ ‫שיעזרו‬ ‫המלצות‬ 10 ‫קבלי‬
.E ‫ויטמין‬ ‫בתוספת‬ ,3 ‫אומגה‬ ‫מסוג‬ ‫שומן‬ ‫בחומצות‬ ‫העשיר‬ ‫תזונה‬ ‫תוסף‬ ‫הינו‬ 3-‫אסקימו‬
‫השנה‬ 20 -‫ב‬ ‫שנערכו‬ ‫קליניים‬ ‫מחקרים‬ ‫בעשרות‬ ‫מתועדת‬ ‫ויעילותו‬ ‫בשבדיה‬ ‫מיוצר‬ 3-‫אסקימו‬
.“‫המדענים‬ ‫של‬ ‫הדגים‬ ‫”שמן‬ :‫הכינוי‬ ‫את‬ ‫לו‬ ‫שהעניקה‬ ‫עובדה‬ ,‫האחרונות‬
,‫כולסטרול‬ ‫עודף‬ ‫של‬ ‫במקרים‬ ‫ובטיפול‬ ‫במניעה‬ ‫כיעילה‬ ‫הוכחה‬ 3-‫אסקימו‬ ‫של‬ ‫יומית‬ ‫תוספת‬
3-‫באסקימו‬ ‫השימוש‬ .‫הדם‬ ‫וכלי‬ ‫לב‬ ‫למחלות‬ ‫הסיכון‬ ‫ובהפחתת‬ ‫בדם‬ ‫שומנים‬ ‫עודף‬ ,‫דם‬ ‫לחץ‬ ‫יתר‬
.‫השוטפת‬ ‫התזונה‬ ‫ולהשלמת‬ ‫היומי‬ ‫לתפריט‬ ‫קבועה‬ ‫כתוספת‬ ‫מומלץ‬
‫ליים‬ ‫לימון‬ ‫בטעם‬ -
E ‫ויטמין‬ ‫בתוספת‬ ‫מעמקים‬ ‫דגי‬ ‫שמן‬ ‫של‬ ‫ייחודית‬ ‫תערובת‬ ‫מכיל‬ -
DHA-‫ו‬ EPA ‫השומן‬ ‫חומצות‬ ‫של‬ ‫במיוחד‬ ‫גבוה‬ ‫ריכוז‬ -
‫לישראל‬ ‫הראשית‬ ‫הרבנות‬ ‫ובאישור‬ ‫בהשגחת‬ ‫כשר‬ -
.‫העולמית‬ ‫הדגים‬ ‫אוכלוסיית‬ ‫על‬ ‫לשמירה‬ Friend of the sea ‫ארגון‬ ‫בפיקוח‬ -
‫כבדות‬ ‫למתכות‬ GOED ‫בתקן‬ ‫לעמידה‬ ‫נבדק‬ -
www.drsamuelov.co.il ‫לאתר‬ ‫הכנסו‬ ‫או‬ 09-7483769 :‫חייגו‬ ,‫נוסף‬ ‫ומידע‬ ‫לייעוץ‬
,‫מרקט‬ ‫טבע‬ ‫עדן‬ ,‫פארם‬ ‫ניו‬ ,‫פארם‬ ‫סופר‬ ‫רשתות‬ ,‫הטבע‬ ‫בתי‬ ,‫המרקחת‬ ‫בבתי‬ ‫להשיג‬
.‫בריאות‬ ‫שירותי‬ ‫מכבי‬ ‫של‬ ‫המרקחת‬ ‫ובבתי‬ ‫הדובדבן‬ ‫ניצת‬ ,‫אניס‬ ,‫מרקט‬ ‫אורגניק‬
‫מ“ל‬ 105 3-‫אסקימו‬ ‫על‬
7391325333342 :‫מוצר‬ ‫קוד‬
31.12.2012 :‫עד‬ ‫בתוקף‬
‫הנחה‬ 20%
...‫ללב‬ ‫לקחת‬ ‫הזמן‬ ‫הגיע‬

6. 11 10 ‫מגזין‬
05‫ציפיות‬ ‫תיאום‬
‫וירידה‬ ‫זמן‬ ‫לוקחת‬ ‫שרירים‬ ‫על‬ ‫שעבודה‬ ‫להבין‬ ‫חשוב‬
‫שרואים‬ ‫עד‬ ‫זמן‬ ‫לוקח‬ ‫ולכן‬ ,‫איטית‬ ‫היא‬ ‫במשקל‬ ‫נבונה‬
.‫משמעותיות‬ ‫תוצאות‬
‫הפעילות‬ ‫של‬ ‫חשיבותה‬ ‫את‬ ‫שתפנימו‬ ‫ברגע‬
‫מאורח‬ ‫נפרד‬ ‫בלתי‬ ‫לחלק‬ ‫אותה‬ ‫ותהפכו‬ ‫הגופנית‬
‫בביצועה‬ ‫להתמיד‬ ‫יותר‬ ‫קל‬ ‫לכן‬ ‫יהיה‬ ‫כך‬ ,‫חייכן‬
.‫אליה‬ ‫תתמכרו‬ ‫אפילו‬ ‫ואולי‬
06‫להתחיל‬ ‫פשוט‬
‫ולהתמיד‬ ‫להתחיל‬ ‫חשוב‬
,‫ר‬‫הצעי‬ ‫בגיל‬ ‫כבר‬ ‫גופנית‬ ‫בפעילות‬
.‫מחיינו‬ ‫נפרד‬ ‫בלתי‬ ‫לחלק‬ ‫ולהפכה‬
‫להתחיל‬ ‫ניתן‬ ,‫לתנועה‬ ‫בנוי‬ ‫וגופנו‬ ‫היות‬
‫חשוב‬ ‫אך‬ ,‫בחיינו‬ ‫שלב‬ ‫בכל‬ ‫ולהתעמל‬
,‫לגיל‬ ‫מותאמת‬ ‫תהיה‬ ‫שהפעילות‬
‫של‬ ‫הפיזיות‬ ‫ולמגבלות‬ ‫למטרות‬
.‫המתאמן‬
07‫ידנו‬ ‫בהישג‬
‫ערטילאי‬ ‫מונח‬ ‫אינו‬ ‫גופני‬ ‫כושר‬
‫הרבה‬ ‫הוא‬ – ‫הוא‬ ‫נהפוך‬ .‫להשגה‬ ‫וקשה‬
‫יש‬ .‫לנו‬ ‫שנראה‬ ‫ממה‬ ‫ידנו‬ ‫בהישג‬ ‫יותר‬
‫המנהלות‬ ‫חיוניות‬ ‫לנשים‬ ‫להפוך‬ ‫באפשרותנו‬
‫שינויים‬ ‫ידי‬ ‫על‬ ‫וזאת‬ ,‫ואיכותי‬ ‫בריא‬ ‫חיים‬ ‫אורח‬
‫והפעילות‬ ‫התזונה‬ ‫ברמת‬ ‫היומיום‬ ‫בחיי‬ ‫קטנים‬
.‫הגופנית‬
08‫הדרגתיות‬
‫חייבת‬ ‫מעש‬ ‫מחוסר‬ ‫גופנית‬ ‫לפעילות‬ ‫הכניסה‬
‫ולתת‬ ‫הגוף‬ ‫על‬ ‫להעמיס‬ ‫שלא‬ ‫חשוב‬ .‫ומתונה‬ ‫הדרגתית‬ ‫להיות‬
.‫לפעילות‬ ‫להתרגל‬ ‫לו‬
15-20-‫ב‬ ‫להתחיל‬ ‫מומלץ‬ - ‫אירובית‬ ‫בפעילות‬ ‫מדובר‬ ‫כאשר‬
.‫הפעילות‬ ‫זמן‬ ‫את‬ ‫לעלות‬ ‫ובהדרגה‬ ‫דקות‬
‫חשוב‬ ‫רק‬ – ‫חושבות‬ ‫שאתן‬ ‫ממה‬ ‫מהר‬ ‫יותר‬ ‫הרבה‬ ‫יגיע‬ ‫השיפור‬
!‫להתמיד‬
09‫תומכת‬ ‫מסגרת‬
‫קבוצ‬ ‫במסגרת‬ ‫או‬ ‫חברה‬ ‫עם‬ ‫האימון‬ ‫את‬ ‫לקיים‬ ‫מומלץ‬‫־‬
.‫בפעילות‬ ‫ועניין‬ ‫מחויבות‬ ‫ליצור‬ ‫מנת‬ ‫על‬ ,‫קבועה‬ ‫תית‬
10‫'התמדה‬ = ‫הבנה‬ + ‫התאמה‬ + ‫הנאה‬
‫יש‬ ‫גופנית‬ ‫בפעילות‬ ‫להתמיד‬ ‫מנת‬ ‫על‬ ,‫ר‬‫דב‬ ‫של‬ ‫בסיכומו‬
‫מבוקר‬ ‫באופן‬ ‫אותה‬ ‫לבצע‬ ,‫שלנו‬ ‫הגופניות‬ ‫ליכולות‬ ‫אותה‬ ‫להתאים‬
‫ואשר‬ ,‫היום‬ ‫בסדר‬ ‫תשתלב‬ ‫אשר‬ ,‫מהנה‬ ‫בפעילות‬ ‫לבחור‬ ,‫ומושכל‬
‫להפנים‬ ‫שנצליח‬ ‫ברגע‬ .‫שהוגדרו‬ ‫למטרות‬ ‫בהתאם‬ ‫תוצאות‬ ‫תניב‬
‫נפרד‬ ‫בלתי‬ ‫לחלק‬ ‫ולהפכה‬ ‫הגופנית‬ ‫הפעילות‬ ‫של‬ ‫חשיבותה‬ ‫את‬
‫אפילו‬ ‫ואולי‬ ,‫בביצועה‬ ‫להתמיד‬ ‫יותר‬ ‫קל‬ ‫לנו‬ ‫יהיה‬ ‫כך‬ ,‫חיינו‬ ‫מאורח‬
.‫אליה‬ ‫להתמכר‬
‫התמדה‬
‫ה‬‫א‬‫הנ‬
‫התאמה‬
‫הבנה‬
?‫לבריאות‬ ‫תורמת‬ ‫גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫מעט‬ ‫גם‬ ‫האם‬
‫ביום‬ ‫דקות‬ 15 ‫של‬ ‫אימון‬ ‫שגם‬ ‫כך‬ ‫על‬ ‫מצביע‬ ‫חדש‬ ‫מחקר‬
‫שנים‬ ‫בשלוש‬ ‫חיינו‬ ‫את‬ ‫להאריך‬ ‫יכול‬
‫להקדיש‬ ‫היא‬ ‫ובעולם‬ ‫בארץ‬ ‫הבריאות‬ ‫ארגוני‬ ‫של‬ ‫ההמלצה‬
‫פעמים‬ 5 ‫של‬ ‫בתדירות‬ ‫גופנית‬ ‫לפעילות‬ ‫ביום‬ ‫דקות‬ 30
‫חלק‬ ‫שרק‬ ‫לכך‬ ‫מביא‬ ‫רובנו‬ ‫של‬ ‫החיים‬ ‫קצב‬ ‫אולם‬ .‫בשבוע‬
‫המלצות‬ ‫על‬ ‫ולהקפיד‬ ‫להתמיד‬ ‫מצליח‬ ‫מהאוכלוסייה‬ ‫קטן‬
‫היות‬ ‫גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫על‬ ‫מראש‬ ‫מוותרים‬ ‫מאתנו‬ ‫רבים‬ .‫אלו‬
."‫המאמץ‬ ‫את‬ ‫כשווים‬ ‫נחשבים‬ ‫"לא‬ ‫דקות‬ 30-‫מ‬ ‫ופחות‬
‫מצביע‬ lancet ‫העת‬ ‫בכתב‬ 2011 ‫באוגוסט‬ ‫שפורסם‬ ‫חדש‬ ‫מחקר‬
‫דקות‬ 15 ‫במשך‬ ‫מהירה‬ ‫הליכה‬ ‫כמו‬ ‫בינונית‬ ‫בעוצמה‬ ‫פעילות‬ ‫שגם‬ ‫כך‬ ‫על‬
.‫בתמותה‬ ‫ולהפחתה‬ ‫החיים‬ ‫לתוחלת‬ ‫משמעותי‬ ‫באופן‬ ‫לתרום‬ ‫יכולה‬ ,‫ביום‬
416,175 ‫של‬ ‫יומית‬ ‫גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫ורמת‬ ‫בריאות‬ ‫נתוני‬ ‫אחר‬ ‫עקבו‬ ‫החוקרים‬
. ‫בממוצע‬ ‫שנים‬ 8 ‫למשך‬ ‫אנשים‬
‫פעילות‬ ‫של‬ ‫דקות‬ 15 ‫שהקדישו‬ ‫מי‬ ‫של‬ ‫החיים‬ ‫שתוחלת‬ ‫נמצא‬ ‫במחקר‬
‫היו‬ ‫שלא‬ ‫למשתתפים‬ ‫בהשוואה‬ ‫שנים‬ ‫בשלוש‬ ‫עלתה‬ -‫ביום‬ ‫מתונה‬ ‫גופנית‬
.‫ל‬‫כל‬ ‫פעילים‬
‫פעילות‬ ‫על‬ ‫שהקפידו‬ ‫משתתפים‬ ‫של‬ ‫מוקדם‬ ‫למוות‬ ‫שהסיכון‬ ‫נמצא‬ ‫עוד‬
‫שלא‬ ‫למשתתפים‬ ‫בהשוואה‬ 14%-‫ב‬ ‫נמוך‬ ‫היה‬ ‫ביום‬ ‫דקות‬ 15 ‫גופנית‬
‫של‬ ‫למינימום‬ ‫מעבר‬ ‫פעילות‬ ‫דקות‬ 15 ‫של‬ ‫תוספת‬ ‫שכל‬ ‫גם‬ ‫נמצא‬ .‫התאמנו‬
‫ואת‬ ,% 4‫ב‬ ‫שהיא‬ ‫סיבה‬ ‫מכל‬ ‫לתמותה‬ ‫הסיכון‬ ‫את‬ ‫הפחיתה‬ ,‫ליום‬ ‫דקות‬ 15
.1%-‫ב‬ ‫מסרטן‬ ‫לתמותה‬ ‫הסיכון‬
‫חשופים‬ ‫היו‬ ‫כלל‬ ‫פעילים‬ ‫היו‬ ‫שלא‬ ‫במחקר‬ ‫המשתתפים‬ ,‫החוקרים‬ ‫לדברי‬
.‫הפעילים‬ ‫המשתתפים‬ ‫לקבוצת‬ ‫בהשוואה‬ ‫מוקדם‬ ‫למוות‬ ‫יותר‬ 17%-‫ב‬
( ‫ביום‬ ‫דקות‬ 15 ‫של‬ ‫גופנית‬ ‫לפעילות‬ ‫שגם‬ ‫להבין‬ ‫ניתן‬ ‫המחקר‬ ‫ממסקנות‬
‫משמעותיים‬ ‫בריאותיים‬ ‫יתרונות‬ ‫להיות‬ ‫עשויים‬ )‫בממוצע‬ ‫בשבוע‬ ‫דקות‬ 92
.‫גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫על‬ ‫בכלל‬ ‫לוותר‬ ‫מאשר‬ ‫המינימום‬ ‫את‬ ‫לבצע‬ ‫ועדיף‬
‫ף‬‫גו‬‫ה‬ ‫ת‬‫או‬‫רי‬‫לב‬ ‫ת‬‫ני‬‫פ‬‫גו‬‫ה‬ ‫ת‬‫לו‬‫עי‬‫פ‬‫ה‬ ‫של‬ ‫ה‬‫ת‬‫מ‬‫רו‬‫ת‬
‫צב‬‫ק‬ ‫ת‬‫א‬ ‫ת‬‫כב‬‫מע‬ ,‫ה‬‫תונ‬‫מ‬ ‫ת‬‫פני‬‫גו‬ ‫ת‬‫לו‬‫עי‬‫פ‬ ‫גם‬ ‫ינו‬‫חי‬ ‫ת‬‫כו‬‫אי‬ ‫ת‬‫א‬ ‫פר‬‫ש‬‫ול‬ ‫יך‬‫אר‬‫לה‬ ‫לה‬‫כו‬‫י‬
‫לי‬‫כל‬‫ה‬ ‫וד‬‫פק‬‫ת‬‫ה‬ ‫ת‬‫רמ‬ ‫ת‬‫א‬ ‫ת‬‫פר‬‫ש‬‫ומ‬ ‫אה‬‫לו‬‫תח‬‫ה‬ ‫ת‬‫א‬ ‫נה‬‫טי‬‫מק‬ ,‫גי‬‫לו‬‫ביו‬‫ה‬ ‫ת‬‫קנו‬‫זד‬‫הה‬.‫ה‬‫יא‬‫ר‬ ‫לב‬ ‫ת‬‫ול‬‫יב‬‫ס‬ ‫ת‬‫א‬ ‫ת‬‫פר‬‫ש‬‫מ‬
.‫ה‬‫רגי‬‫אנ‬‫ה‬ ‫ת‬‫רמ‬ ‫ת‬‫א‬ ‫לה‬‫מע‬‫ו‬ ‫ים‬‫מר‬‫חו‬‫ה‬ ‫וף‬‫יל‬‫ח‬ ‫ת‬‫א‬ ‫רה‬‫בי‬‫מג‬.‫ת‬‫וני‬‫יס‬‫הח‬ ‫ת‬‫רכ‬‫מע‬‫ל‬ ‫ת‬‫יע‬‫סי‬‫מ‬
.‫ין‬‫תק‬ ‫קל‬‫ש‬‫מ‬ ‫על‬ ‫רה‬‫מי‬‫ש‬‫ו‬ ‫קל‬‫ש‬‫במ‬ ‫דה‬‫רי‬‫הי‬ ‫יך‬‫הל‬‫ת‬‫ב‬ ‫ת‬‫יע‬‫סי‬‫מ‬.‫לב‬ ‫ת‬‫לו‬‫מח‬‫ב‬ ‫ת‬‫לו‬‫לח‬ ‫כון‬‫סי‬‫ה‬ ‫ת‬‫א‬ ‫תה‬‫חי‬‫מפ‬
.‫ת‬‫שי‬‫נפ‬‫ה‬ ‫ת‬‫או‬‫רי‬‫לב‬ ‫ת‬‫רו‬‫שי‬‫י‬ ‫ת‬‫רמ‬‫תו‬ ‫כך‬‫וב‬ ‫מי‬‫עצ‬‫ה‬ ‫מוי‬‫די‬‫ה‬ ‫ת‬‫א‬ ‫ת‬‫פר‬‫ש‬‫מ‬
‫של‬ ‫שה‬‫חו‬‫ת‬ ‫בו‬ ‫ת‬‫רר‬‫עו‬‫ומ‬ ‫ת‬‫לו‬‫עי‬‫פ‬ ‫סר‬‫חו‬ ‫של‬ ‫צב‬‫מ‬‫מ‬ ‫דם‬‫הא‬ ‫ת‬‫א‬ ‫אה‬‫צי‬‫מו‬‫ו‬ ,‫ם‬‫היו‬ ‫ת‬‫גר‬‫ש‬ ‫ת‬‫א‬ ‫ת‬‫בר‬‫שו‬
.‫ה‬‫רד‬‫וח‬ ‫און‬‫יכ‬‫ד‬ ‫של‬ ‫ת‬‫שו‬‫חו‬‫ת‬ ‫יג‬‫הפ‬‫ל‬ ‫ת‬‫יע‬‫סי‬‫ומ‬ ‫לי‬‫כל‬‫ה‬ ‫וח‬‫הר‬ ‫צב‬‫מ‬ ‫על‬ ‫בן‬‫מו‬‫כ‬ ‫עה‬‫פי‬‫ש‬‫מ‬‫ש‬ ,‫ת‬‫בי‬‫חיו‬ ‫יה‬‫שי‬‫ע‬
‫יא‬‫ה‬ ‫שה‬‫מע‬‫של‬ ‫כך‬-‫ת‬‫מי‬‫עצ‬‫ה‬ ‫כה‬‫ער‬‫הה‬ ‫ת‬‫וא‬ ‫ת‬‫פני‬‫גו‬‫ה‬ ‫ת‬‫עו‬‫וד‬‫מ‬‫ה‬ ‫ת‬‫א‬ ,‫ף‬‫גו‬‫ה‬ ‫מוי‬‫די‬ ‫ת‬‫א‬ ‫ת‬‫פר‬‫ש‬‫מ‬
.‫תו‬‫יח‬‫צמ‬‫ו‬ ‫תו‬‫חו‬‫ת‬‫תפ‬‫ה‬ ‫על‬ ‫גם‬ ‫עה‬‫פי‬‫ש‬‫ומ‬ ‫דם‬‫הא‬ ‫של‬ ‫שו‬‫נפ‬ ‫ת‬‫חב‬‫הר‬‫ל‬ ‫ת‬‫רמ‬‫תו‬
‫ת‬‫רד‬‫הו‬ :‫ם‬‫יה‬‫בינ‬ ,‫ה‬‫קנ‬‫בז‬ ‫לה‬‫וכ‬ ‫ת‬‫דו‬‫יל‬‫מ‬ ‫חל‬‫ה‬ ,‫ם‬‫שי‬‫לנ‬ ‫ים‬‫ספ‬‫נו‬ ‫ים‬‫די‬‫חו‬‫יי‬ ‫ת‬‫ונו‬‫תר‬‫י‬ ‫ת‬‫על‬‫ב‬
‫תר‬‫יו‬ ‫ים‬‫קל‬ ‫דה‬‫לי‬‫ו‬ ‫יון‬‫הר‬ ,)‫ן‬‫מ‬‫בז‬‫ו‬ ‫פני‬‫(ל‬ ‫ת‬‫וס‬‫הו‬ ‫ור‬‫חז‬‫במ‬ ‫ת‬‫רו‬‫שו‬‫הק‬ ‫ת‬‫עו‬‫ופ‬‫ת‬ ‫ת‬‫מר‬‫חו‬‫ו‬ ‫ת‬‫חו‬‫כי‬‫ש‬
‫גון‬‫(כ‬ ‫בר‬‫מע‬‫ה‬ ‫יל‬‫ג‬ ‫יני‬‫מ‬‫תס‬ ‫ת‬‫ת‬‫פח‬‫ה‬ ,‫ון‬‫רי‬‫הי‬‫ה‬ ‫לך‬‫מה‬‫ב‬ ‫קל‬‫ש‬‫במ‬ ‫יה‬‫לי‬‫ע‬ ‫ת‬‫חו‬‫ופ‬ ‫ת‬‫שי‬‫נפ‬‫ו‬ ‫ת‬‫יזי‬‫פ‬
‫ת‬‫אט‬‫וה‬ ‫יר‬‫צע‬‫ה‬ ‫יל‬‫בג‬ ‫צם‬‫הע‬ ‫ת‬‫פו‬‫פי‬‫צ‬ ‫ת‬‫לא‬‫הע‬ ,‫גן‬‫הא‬ ‫ת‬‫צפ‬‫ר‬ ‫רי‬‫רי‬‫ש‬ ‫וק‬‫חיז‬,)‫ן‬‫או‬‫יכ‬‫וד‬ ‫ום‬‫ח‬ ‫לי‬‫ג‬
.‫ד‬‫ש‬‫ה‬ ‫טן‬‫סר‬ ‫ת‬‫חו‬‫כי‬‫ש‬‫ב‬ ‫תה‬‫פח‬‫וה‬ ‫ים‬‫טי‬‫רו‬‫פו‬‫או‬‫טי‬‫וס‬‫א‬ ‫ים‬‫בר‬‫ש‬ ‫ת‬‫חו‬‫פ‬ ,‫ר‬‫בוג‬‫מ‬‫ה‬ ‫יל‬‫בג‬ ‫תה‬‫יד‬‫יר‬
C ‫סטודיו‬ ‫ברשת‬ ‫הדרכה‬ ‫סמנכ"ל‬ ‫היא‬ ‫פרי‬ ‫גלית‬ *

7. 13 12 ‫מגזין‬
] ‫ניברום‬ ‫רן‬ :‫מאת‬ [ ‫וספונג'ה‬ ‫סלניום‬ ‫ושמו‬ ‫מינרל‬ ,‫וריכוז‬ ‫קשב‬ ‫בעיות‬ ,‫בעבודה‬ ‫לחץ‬ ,‫קפה‬ ‫על‬ ‫שידעתן‬ ‫בטוח‬ ‫שלא‬ ‫דברים‬ ‫חמישה‬
‫בריאות‬ ‫מדברות‬
!‫מהלחץ‬ ‫צאו‬
‫על‬ ‫שהתלוננו‬ ‫נשים‬ ‫כי‬ ‫עולה‬ Occupational and Environmental Medicine ‫העת‬ ‫בכתב‬ ‫שפורסם‬ ‫ממחקר‬
‫שאינן‬ ‫לנשים‬ ‫בהשוואה‬ ‫לב‬ ‫ממחלות‬ ‫לסבול‬
50%‫כדי‬ ‫עד‬ ‫מוגבר‬ ‫בסיכון‬ ‫היו‬ ‫בעבודה‬ ‫רב‬ ‫לחץ‬
‫הנשים‬ ‫אחרי‬ ‫עקב‬ ‫והוא‬ ,45-64 ‫בגילאי‬ ‫אחיות‬ 12,000 ‫בקרב‬ ‫נערך‬ ,1993 ‫בשנת‬ ‫שהחל‬ ,‫ר‬‫המחק‬ .‫בעבודה‬ ‫לחוצות‬
.35% ‫של‬ ‫בשיעור‬ ‫מוגבר‬ ‫הסיכון‬ ‫היה‬ ‫עדין‬ ,‫עישון‬ ‫כגון‬ ‫חיים‬ ‫אורח‬ ‫גורמי‬ ‫בחשבון‬ ‫כשהובאו‬ ‫גם‬ .‫שנה‬ 15 ‫במשך‬
‫בקפה‬ ‫לקרוא‬‫שפורסם‬ ‫מחקר‬
Cancer ‫העת‬ ‫בכתב‬
‫כי‬ ‫קובע‬ Epidemiology
‫קפה‬ ‫כוסות‬ 4‫ביום‬ ‫תה‬ ‫או‬
25%-‫ב‬ ‫מקטינות‬
.‫בנשים‬ ‫הרחם‬ ‫לסרטן‬ ‫הסיכון‬ ‫את‬
‫שתקשיבו‬ ‫חשוב‬
‫הטלוויזיה‬ ‫מול‬ ‫ארוכות‬ ‫שעות‬ ‫שמבלים‬ ‫ילדים‬
‫הסיכון‬ ‫את‬ ‫מכפילים‬ ,‫למיניהם‬ ‫וידאו‬ ‫ובמשחקי‬
‫החוקרים‬ ‫לדברי‬ .)ADHD( ‫וריכוז‬ ‫קשב‬ ‫לבעיות‬
‫הילדים‬ ‫של‬ ‫מוחם‬ ,‫שבארה"ב‬ ‫איווה‬ ‫מאוניברסיטת‬
‫ולתמונות‬ ‫המרצדים‬ ‫למסכים‬ ‫מסתגל‬
‫לקלוט‬ ‫מתקשים‬ ‫הם‬ ‫בכיתה‬ ‫ולכן‬ ,‫המהירות‬
.‫ולהתרכז‬ ‫יותר‬ ‫איטיים‬ ‫חזותיים‬ ‫גירויים‬
‫ילדים‬ 1323-‫מ‬ ‫החוקרים‬ ‫ביקשו‬ ‫המחקר‬ ‫במהלך‬
‫הצפייה‬ ‫הרגלי‬ ‫את‬ ‫לתעד‬ ‫ומהוריהם‬ 7-10 ‫בגילאי‬
‫במשך‬ ‫וידאו‬ ‫במשחקי‬ ‫השימוש‬ ‫ואת‬ ‫בטלוויזיה‬
‫לתעד‬ ‫מוריהם‬ ‫התבקשו‬ ‫כשבמקביל‬ ,‫חודשים‬ 13
‫כי‬ ‫נמצא‬ .‫ילדים‬ ‫אותם‬ ‫של‬ ‫ובריכוז‬ ‫בקשב‬ ‫בעיות‬
‫ילדים‬ ‫אצל‬ ‫הוכפל‬ ‫וריכוז‬ ‫קשב‬ ‫לבעיות‬ ‫הסיכון‬
.‫לפחות‬ ‫ביום‬ ‫שעתיים‬ ‫מסכים‬ ‫מול‬ ‫שבילו‬
‫סלניום‬ :‫להכיר‬ ‫עים‬‫נ‬
‫הוא‬ :‫כפולה‬ ‫עבודה‬ ‫עושה‬ ‫הזה‬ ‫המינרל‬
‫גם‬ ‫והוא‬ ,‫עצמו‬ ‫בפני‬ ‫חימצון‬ ‫נוגד‬ ‫בתור‬ ‫גם‬ ‫פועל‬
‫חימצון‬ ‫נוגדי‬ ‫יצור‬ ‫של‬ ‫הטבעי‬ ‫התהליך‬ ‫את‬ ‫מאיץ‬
‫באוניברסיטת‬ ‫שנערך‬ ‫במחקר‬ .‫ף‬‫בגו‬ ‫אחרים‬
‫עם‬ ‫מטופלים‬ 1,312 ‫קיבלו‬ ,)Cornell( ‫קורנל‬
‫תזונה‬ ‫תוסף‬ ‫העור‬ ‫סרטן‬ ‫של‬ ‫שונות‬ ‫דרגות‬
‫במשך‬ )‫ביום‬ ‫מיקרוגרם‬ 200( ‫סלניום‬ ‫של‬
‫לתמותה‬ ‫הסיכון‬ ,‫שנים‬ 10 ‫לאחר‬ .‫שנים‬ 10
.18%-‫ב‬ ‫ירד‬ )‫סרטן‬ ‫של‬ ‫סוג‬ ‫(כל‬ ‫מסרטן‬
‫מומלצת‬ ‫יומית‬ ‫צריכה‬ :‫השאיפה‬
.‫ביום‬ ‫מיקרוגרם‬ 55 ‫של‬
:‫טוב‬ ‫הכי‬ ‫המקור‬
‫דג‬ ,)‫לאגוז‬ ‫מק"ג‬ 95.7( ‫ברזיל‬ ‫אגוזי‬
.)‫גרם‬ 100-‫ל‬ ‫מק"ג‬ 41.6( ‫פרידה‬
‫הספונג'ה‬ ‫בשבחי‬
?‫כושר‬ ‫לעשות‬ ‫זמן‬ ‫לכם‬ ‫אין‬
.‫הרצפה‬ ‫את‬ ‫לנקות‬ ‫התחילו‬
‫במשך‬ ‫הרצפה‬ ‫שטיפת‬
150‫תשרוף‬ ‫שעה‬
‫עבור‬ ‫בערך‬ ‫קלוריות‬
‫של‬ ‫במשקל‬ ‫אישה‬
‫במשקל‬ ‫וגבר‬ ‫ק"ג‬ 60.‫ך‬‫לער‬ ‫ק"ג‬ 75 ‫של‬
‫בת‬ ‫להליכה‬ ‫שווה‬ ‫הדבר‬
‫איך‬ ‫אבל‬ ,‫בינוני‬ ‫בקצב‬ ‫שעה‬
...‫זה‬ ‫אחרי‬ ‫יראה‬ ‫שהבית‬

8. 15 14 ‫מגזין‬
‫את‬ ‫עזבה‬ ,‫דני‬ ‫גאולה‬
‫בנות‬ ‫שתי‬ ‫עם‬ ‫הבית‬
‫או‬ ‫עבודה‬ ‫בלי‬ ,‫קטנות‬
‫להגיע‬ ‫והצליחה‬ ,‫כסף‬
.‫מרשימים‬ ‫להישגים‬
‫העצמה‬ ‫לזה‬ ‫תקראו‬
‫לזה‬ ‫תקראו‬ ,‫נשית‬
‫אולי‬ ‫או‬ ‫רצון‬ ‫כוח‬
.‫אופטימיות‬
‫שהסיפור‬ ,‫שבטוח‬ ‫מה‬
‫כוח‬ ‫לכן‬ ‫ייתן‬ ‫שלה‬
] ‫עדות‬ ‫גלית‬ :‫מאת‬ [
‫אישה‬ ‫כוח‬?‫בעצם‬ ‫זה‬ ‫מה‬ ‫אבל‬ ,‫נשית‬ ‫העצמה‬ ‫על‬ ‫מדברים‬ ‫כולם‬
‫האישה‬ ‫שמהלכו‬ ‫תהליך‬ ‫על‬ ‫מדברת‬ ‫היבשה‬ ‫ההגדרה‬
‫מבינה‬ ,‫שלה‬ ‫החוזקה‬ ‫נקודות‬ ‫את‬ ‫לזהות‬ ‫לומדת‬
‫להיות‬ ‫צריכה‬ ‫ולא‬ ‫יכולה‬ ‫שהיא‬
‫לסמוך‬ ‫ויכולה‬ ,‫אחר‬ ‫באדם‬ ‫תלויה‬
‫קטנות‬ ‫מטלות‬ ‫בביצוע‬ ‫עצמה‬ ‫על‬
‫לא‬ ‫מסע‬ ‫זהו‬ ,‫נכון‬ .‫כגדולות‬
‫בלתי‬ ‫נראה‬ ‫שלעיתים‬ ,‫פשוט‬
‫הסיפוק‬ ‫תחושת‬ ‫אולם‬ ,‫אפשרי‬
‫שווים‬ ‫שבסופו‬ ‫העצמי‬ ‫והערך‬
.‫המאמץ‬ ‫כל‬ ‫את‬
,‫דני‬ ‫גאולה‬ ‫של‬ ‫סיפורה‬ ‫היה‬ ‫כזה‬
‫בחיי‬ ‫קשיים‬ ‫עם‬ ‫שהתמודדה‬
‫לצאת‬ ‫העוז‬ ‫את‬ ‫מצאה‬ ,‫הנישואין‬
‫הצלחה‬ ‫לסיפור‬ ‫ולהפוך‬ ‫חדשה‬ ‫לדרך‬
.‫אחרות‬ ‫לנשים‬ ‫דוגמא‬ ‫לשמש‬ ‫שיכול‬
,‫מסודרת‬ ‫ומשכורת‬ ‫כלכלי‬ ‫"ביטחון‬
,"‫להתגרש‬ ‫כדי‬ ‫צריכה‬ ‫שהייתי‬ ‫מה‬ ‫זה‬
‫בתי‬ ‫את‬ ‫שילדתי‬ ‫"אחרי‬ .‫מספרת‬ ‫היא‬
,‫מהראשונה‬‫שנה‬‫של‬‫בהפרש‬,‫השנייה‬
‫ברגע‬ .‫המכס‬ ‫עמילות‬ ‫בתחום‬ ‫בחברה‬ ‫עבודה‬ ‫לראיון‬ ‫הגעתי‬
,‫העט‬ ‫את‬ ‫הניח‬ ‫המראיין‬ ,‫המשפחתי‬ ‫מצבי‬ ‫על‬ ‫שסיפרתי‬
:‫לו‬ ‫ואמרתי‬ ‫בכיסא‬ ‫הזדקפתי‬ .‫הראיון‬ ‫נגמר‬ ‫שכאן‬ ‫והבנתי‬
‫סיבה‬ ‫משום‬ ‫מהעבודה‬ ‫אעדר‬ ‫שלא‬ ‫בפניך‬ ‫מתחייבת‬ ‫'אני‬
‫אבל‬ ,‫העבודה‬ ‫את‬ ‫לי‬ ‫הביאה‬ ‫הזו‬ ‫ההתחייבות‬ .'‫שבעולם‬
."‫ביוקר‬ ‫לי‬ ‫עלתה‬
‫לה‬ ‫שסייעה‬ ,‫באמה‬ ‫נעזרה‬ ‫ביעד‬ ‫לעמוד‬ ‫כדי‬
.‫בבית‬ ‫להישאר‬ ‫ונאלצו‬ ‫חלו‬ ‫כשהילדות‬ ‫גם‬
‫ומקסימום‬ ‫איחורים‬ ‫מינימום‬ ‫של‬ ‫שנתיים‬ ‫אחרי‬
‫הגישה‬ ‫בו‬ ‫היום‬ ‫היה‬ ‫וזה‬ ,‫קביעות‬ ‫דני‬ ‫קיבלה‬ ,‫עבודה‬
‫לה‬ ‫דירה‬ ‫לחפש‬ ‫היה‬ ‫הבא‬ ‫הצעד‬ .‫הגירושין‬ ‫בקשת‬ ‫את‬
‫מהבנק‬ ‫סירוב‬ ‫כשקיבלה‬ ‫התפוגגה‬ ‫האידיליה‬ ‫אבל‬ ,‫ולילדות‬
,‫מפתח‬ ‫בדמי‬ ‫דירה‬ ‫חיפשתי‬ ,‫מיואשת‬ ‫"הייתי‬ .‫למשכנתאות‬
‫בכיתי‬ ‫ופשוט‬ ,‫אביב‬ ‫תל‬ ‫בדרום‬ ‫מעופשות‬ ‫דירות‬ ‫ראיתי‬
.‫ל‬‫המנה‬ ‫עם‬ ‫לדבר‬ ‫וביקשתי‬ ‫לבנק‬ ‫חזרתי‬ ‫אחד‬ ‫יום‬ .‫ברחובות‬
‫לקבל‬ ‫הסכים‬ ‫וכשהוא‬ ,‫לחדרו‬ ‫מחוץ‬ ‫ישבתי‬ ‫שעות‬ ‫ארבע‬
‫היא‬ ‫שלי‬ ‫שמילה‬ ‫ויבין‬ ‫שלי‬ ‫לבנק‬ ‫שיתקשר‬ ‫ביקשתי‬ ‫אותי‬
‫משכנתא‬ ‫וקיבלתי‬ ,‫ולתמיכתו‬ ‫הבנק‬ ‫לאמון‬ ‫זכיתי‬ ‫כך‬ .‫ל‬‫ברז‬
."‫אמי‬ ‫לבית‬ ‫סמוך‬ ,‫ביפו‬ ‫קטנה‬ ‫דירה‬ ‫קניתי‬ ‫בעזרתה‬
‫שלה‬ ‫ההצלחה‬ ‫סוד‬
‫נשארה‬ ‫המשכורת‬ ‫אבל‬ ,‫גדלו‬ ‫הילדות‬ ,‫שנים‬ ‫שבע‬ ‫חלפו‬
.‫הפרטי‬ ‫לשוק‬ ‫לעבור‬ ‫הזמן‬ ‫שזה‬ ‫החליטה‬ ‫גאולה‬ .‫נמוכה‬
‫שאי‬ ,‫נורמלית‬ ‫לא‬ ‫שאני‬ ‫אמרו‬ ‫"כולם‬
‫בשביל‬ ‫מסודרת‬ ‫חברה‬ ‫לעזוב‬ ‫אפשר‬
‫ואחרי‬ ,‫זאת‬ ‫עשיתי‬ ‫אבל‬ ,‫נודע‬ ‫הלא‬
‫עם‬ ‫מנהלת‬ ‫של‬ ‫תפקיד‬ ‫קיבלתי‬ ‫שנה‬
."‫ותנאים‬ ‫רכב‬ ,‫טובה‬ ‫משכורת‬
‫שלא‬ ,‫וגאולה‬ ,‫נמשכה‬ ‫לא‬ ‫האידיליה‬
,‫החברה‬ ‫מנהל‬ ‫עם‬ ‫בעין‬ ‫עין‬ ‫ראתה‬
‫"התלבטתי‬ .‫פיטורין‬ ‫מכתב‬ ‫קיבלה‬
‫עם‬ ‫עושה‬ ‫אני‬ ‫מה‬ ‫שאול‬ ‫בייסורי‬
‫ראיונות‬ ‫לאינספור‬ ‫הלכתי‬ ,‫עצמי‬
‫שהנתינה‬ ‫ראיתי‬ ‫אבל‬ ,‫עבודה‬
‫אחד‬ ‫בקנה‬ ‫עולה‬ ‫לא‬ ‫שלי‬ ‫האינסופית‬
‫היא‬ ."‫לי‬ ‫שהציעו‬ ‫המשכורות‬ ‫עם‬
‫ולעשות‬ ‫לעצמאית‬ ‫להפוך‬ ‫החליטה‬
‫נשית‬ ‫העצמה‬ ,‫אומץ‬ ‫אותו‬ .‫לביתה‬
‫חוג‬ ‫להקים‬ ‫אותה‬ ‫הוביל‬ ,‫תרצו‬ ‫אם‬
‫חברה‬ ‫כל‬ ‫מפאר‬ ‫שהיה‬ ‫לקוחות‬
‫הקטנה‬ ‫הדירה‬ ‫את‬ .‫בתחום‬ ‫אחרת‬
.‫ים‬ ‫בבת‬ ‫הים‬ ‫מול‬ ‫גדולה‬ ‫דירה‬ ‫החליפה‬ ‫ביפו‬
,‫רצון‬ ‫"כוח‬ :‫שלה‬ ‫ההצלחה‬ ‫סוד‬ ‫מה‬ ‫בדיוק‬ ‫יודעת‬ ‫גאולה‬
‫מאושרת‬ ‫הייתי‬ ‫תמיד‬ .‫ואופטימיות‬ ‫חיים‬ ‫שמחת‬ ,‫נחישות‬
.‫התמרמרתי‬ ‫לא‬ ‫מעולם‬ ‫אבל‬ ,‫ר‬‫יות‬ ‫על‬ ‫חלמתי‬ .‫לי‬ ‫שיש‬ ‫במה‬
‫את‬ ‫והובלתי‬ ‫עשיתי‬ ‫עצמיים‬ ‫ברחמים‬ ‫לשקוע‬ ‫במקום‬
."‫שלי‬ ‫החיים‬
?‫אישיים‬ ‫חיים‬ ‫עם‬ ‫ומה‬
,‫ך‬‫בדר‬ ‫טובות‬ ‫חברות‬ ‫אספתי‬ ,‫ביליתי‬ ,‫טיילתי‬ ‫"תמיד‬
,‫בת-ים‬ ‫סניף‬ C ‫בסטודיו‬ .‫חיים‬ ‫כדרך‬ ‫ספורט‬ ‫על‬ ‫והקפדתי‬
,‫מקצועיות‬ ‫המדריכות‬ .‫לאישה‬ ‫הנכון‬ ‫המקום‬ ‫את‬ ‫מצאתי‬
‫להגיע‬ ‫צריכה‬ ‫לא‬ ‫את‬ ‫לכאן‬ .‫ומחבק‬ ‫חם‬ ‫הצוות‬ ‫וכל‬ ‫עוטפות‬
‫המקומות‬ ‫ובאותם‬ ‫בעצמך‬ ‫לטפל‬ ‫אלא‬ ,‫ולהראות‬ ‫לראות‬ ‫כדי‬
."‫בהם‬ ‫להשקיע‬ ‫רוצה‬ ‫שאת‬ ‫בגוף‬
?‫חדשה‬ ‫וזוגיות‬
‫כדי‬ ‫דבר‬ ‫עושה‬ ‫לא‬ ‫גם‬ ‫ואני‬ ,‫היום‬ ‫עד‬ ‫זוגיות‬ ‫יצרתי‬ ‫"לא‬
‫ממה‬ ‫אחוז‬ ‫עשרה‬ ‫בזוגיות‬ ‫משקיעה‬ ‫הייתי‬ ‫אם‬ .‫יקרה‬ ‫שזה‬
‫אבל‬ .‫בעולם‬ ‫הטובה‬ ‫הזוגיות‬ ‫לי‬ ‫הייתה‬ ,‫בחיי‬ ‫שהשקעתי‬
."‫מבחירה‬ .‫אחרון‬ ‫במקום‬ ‫זאת‬ ‫שמתי‬
‫הצלחה‬ :‫המטרה‬MOVE IN WAYS
YOU’D NEVER
EXPECT
‫המובחרות‬ ‫הספורט‬ ‫וחנויות‬ , ‫ברשת‬ ‫להשיג‬ ‫ניתן‬REEBOK ISRAEL

9. 17 16 ‫מגזין‬
?‫לי‬ ‫בא‬ ‫לא‬‫היום‬ ‫ואם‬‫את‬ .‫המניעה‬ ‫אמצעי‬ ‫בתחום‬ ‫נוספות‬ ‫רבות‬ ‫אפשרויות‬ ‫ישנן‬ ‫כיום‬ ‫אולם‬ ,‫הריון‬ ‫למניעת‬ ‫המפורסמת‬ ‫הגלולה‬ ‫את‬ ‫מכירות‬ ‫כולנו‬
] ‫אלמוג‬ ‫רונית‬ ‫ד"ר‬ :‫מאת‬ [ ‫והזריקה‬ ‫המדבקה‬ ,‫הטבעת‬ ‫את‬ ‫גם‬ ‫להכיר‬ ‫מוזמנת‬
‫את‬ ‫מכירות‬ ‫ובעולם‬ ‫בישראל‬ ‫הנשים‬ ‫רוב‬
,‫האמבטיה‬ ‫לחדר‬ ‫בערב‬ ‫נכנסות‬ - ‫זה‬
‫שיער‬ ‫מברישות‬ ,‫שיניים‬ ‫מצחצחות‬
‫וכשאומרים‬ ,‫הקטנה‬ ‫הגלולה‬ ‫את‬ ‫ונוטלות‬
‫גלולה‬ ‫באיזו‬ ‫ברור‬ ‫לכולנו‬ "‫"גלולה‬
...‫ר‬‫מדוב‬
‫פותחה‬ ‫אשר‬ ,‫הריון‬ ‫למניעת‬ ‫הגלולה‬
,‫הקודמת‬‫המאה‬‫של‬‫השישים‬‫שנות‬‫במהלך‬
‫אם‬ ‫להחליט‬ ‫מוחלט‬ ‫חופש‬ ‫לנשים‬ ‫אפשרה‬
‫היום‬ ‫עד‬ ‫נחשבת‬ ‫והיא‬ ,‫ומתי‬ ‫לא‬ ‫או‬ ‫להרות‬
‫בהתפתחות‬ ‫המרכזיים‬ ‫הגורמים‬ ‫לאחד‬
‫בנטילת‬ ‫התנסו‬ ‫רבות‬ ‫נשים‬ .‫הפמיניזם‬
‫מרביתן‬ ,‫בחייהן‬ ‫אחר‬ ‫או‬ ‫זה‬ ‫בשלב‬ ‫גלולה‬
.‫הגלולה‬ ‫של‬ ‫היומית‬ ‫לנטילה‬ ‫התרגלו‬ ‫גם‬
‫כמו‬ .‫אחרת‬ ‫גם‬ ‫שאפשר‬ ‫מסתבר‬ ‫אבל‬
‫אמצעי‬ ‫בתחום‬ ‫גם‬ ,‫ברפואה‬ ‫רבים‬ ‫בתחומים‬
‫שמאפשרות‬ ‫התפתחויות‬ ‫חלו‬ ‫המניעה‬
.‫אפשרויות‬ ‫מספר‬ ‫בין‬ ‫להחליט‬ ‫לנשים‬
,‫האחרות‬ ‫האפשריות‬ ‫מהן‬ ‫שנברר‬ ‫לפני‬ ‫אבל‬
‫מילים‬ ‫כמה‬.‫המפורסמת‬ ‫הגלולה‬ ‫על‬
‫למניעת‬ ‫גלולות‬
‫ן‬ ‫ו‬ ‫י‬ ‫ר‬ ‫ה‬
‫הנשיים‬ ‫המין‬ ‫הורמוני‬ 2 ‫את‬ ‫מכילות‬
‫(ישנן‬ ‫ופרוגסטין‬ ‫אסטרוגן‬ :‫העיקריים‬
.)‫בלבד‬ ‫פרוגסטין‬ ‫המכילות‬ ‫גלולות‬ ‫גם‬
‫מניעת‬ ‫ע"י‬ ‫בעיקר‬ ‫הריון‬ ‫מונעת‬ ‫הגלולה‬
‫הריון‬ ‫מניעת‬ ‫שמלבד‬ ‫לציין‬ ‫חשוב‬ .‫ץ‬‫הביו‬
‫יתרונות‬ ‫לגלולות‬ ,‫גבוהה‬ ‫מאד‬ ‫ביעילות‬
,‫הווסת‬ ‫מחזור‬ ‫הסדרת‬ :‫כגון‬ ‫נוספים‬ ‫רבים‬
‫בהפחתת‬ ‫סיוע‬ ,‫הווסתי‬ ‫הדימום‬ ‫הפחתת‬
‫לטווח‬ ‫בשימוש‬ ‫ואף‬ ,‫ר‬‫ית‬ ‫ושיעור‬ ‫אקנה‬
‫לחלות‬ ‫הסיכוי‬ ‫את‬ ‫מפחיתות‬ ‫ארוך‬
.‫הרחם‬ ‫רירית‬ ‫וסרטן‬ ‫שחלות‬ ‫בסרטן‬
‫ועד‬ ‫הראשונה‬ ‫הגלולה‬ ‫של‬ ‫פיתוחה‬ ‫מאז‬
‫כמות‬ :‫שינויים‬ ‫מספר‬ ‫הגלולות‬ ‫עברו‬ ‫היום‬
,‫השתנה‬ ‫הכימי‬ ‫הרכבן‬ ,‫פחתה‬ ‫ההורמונים‬
‫תופעות‬ ‫בפרופיל‬ ‫לשיפור‬ ‫גם‬ ‫שהביא‬ ‫מה‬
‫היחיד‬ ‫הדבר‬ ,‫זאת‬ ‫עם‬ .‫שלהן‬ ‫הלוואי‬
‫הנטילה‬ ‫תדירות‬ ‫היא‬ ‫השתנה‬ ‫ולא‬ ‫שכמעט‬
‫מראים‬ ‫ובעולם‬ ‫בארץ‬ ‫נתונים‬ .‫היומית‬
‫עקב‬ ‫גלולות‬ ‫של‬ ‫סדירה‬ ‫לא‬ ‫נטילה‬ ‫כי‬
‫הסיבה‬ ‫הינה‬ ‫אחרת‬ ‫סיבה‬ ‫מכל‬ ‫או‬ ‫שכחה‬
.‫רצויים‬ ‫לא‬ ‫להריונות‬ ‫העיקרית‬
‫ליטול‬ ‫רוצה‬ ‫שלא‬ ‫מי‬ ‫עושה‬ ‫מה‬
?‫יום‬ ‫כל‬ ‫גלולה‬
‫מניעה‬ ‫אמצעי‬ ‫בשוק‬ ‫קיימים‬ ‫כיום‬
‫שלא‬ ,‫לגלולה‬ ‫פרט‬ ‫נוספים‬ ‫הורמונאליים‬
‫אלה‬ ‫מניעה‬ ‫אמצעי‬ .‫יומי‬ ‫באופן‬ ‫ניטלים‬
‫הגלולה‬ ‫כמו‬ ‫גבוהה‬ ‫ביעילות‬ ‫הריון‬ ‫מונעים‬
,‫הגלולה‬ ‫יתרונות‬ ‫כל‬ ‫את‬ ‫ומאפשרים‬
‫פועלים‬ ‫הם‬ .‫יומית‬ ‫בנטילה‬ ‫הצורך‬ ‫ללא‬
,)‫וכדומה‬ ‫חודש‬ ,‫(שבוע‬ ‫יותר‬ ‫ארוך‬ ‫לטווח‬
‫מהתלות‬ ‫האישה‬ ‫את‬ ‫משחררים‬ ‫ובכך‬
‫על‬ ‫ומקלים‬ ‫הגלולה‬ ‫נטילת‬ ‫של‬ ‫היומית‬
.‫עמוס‬ ‫מאד‬ ‫חייהן‬ ‫אורח‬ ‫כך‬ ‫שגם‬ ‫הנשים‬
?‫בפנינו‬ ‫העומדות‬ ‫האפשריות‬ ‫מהן‬ ‫אז‬
‫הינה‬ )‫רינג‬ ‫(נובה‬ ‫הנרתיקית‬ ‫הטבעת‬
‫בטבעת‬ ‫מדובר‬ .‫חודשי‬ ‫נרתיקי‬ ‫תכשיר‬
,‫לשימוש‬ ‫ונוחה‬ ‫קלה‬ ,‫גמישה‬ ‫סיליקון‬
‫לנרתיק‬ ‫בעצמה‬ ‫מחדירה‬ ‫שהאישה‬
‫ומחליפה‬ ‫שבועות‬ 3-‫ל‬ )‫לטמפון‬ ‫(בדומה‬
.‫הפסקה‬ ‫שבוע‬ ‫לאחר‬ ‫חדשה‬ ‫בטבעת‬
‫נספגים‬ ‫ההורמונים‬ .‫מורגשת‬ ‫אינה‬ ‫הטבעת‬
‫דרך‬ ‫ולא‬ ‫הנרתיק‬ ‫דרך‬ ‫ישירות‬ ‫הדם‬ ‫למחזור‬
‫שבמידה‬ ‫כך‬ ,‫בגלולה‬ ‫כמו‬ ‫העיכול‬ ‫מערכת‬
‫העיכול‬ ‫במערכת‬ ‫הקשורות‬ ‫בעיות‬ ‫וקיימות‬
‫אינה‬ ‫ההורמונים‬ ‫ספיגת‬ ,)‫שלשול‬ ,‫(הקאה‬
‫מהאפשרות‬‫נרתעות‬‫נשים‬‫מעט‬‫לא‬.‫נפגעת‬
‫לאחר‬ ‫לרוב‬ ‫אולם‬ ,‫לנרתיק‬ ‫טבעת‬ ‫להחדיר‬
‫ולאחר‬ ‫הנשים‬ ‫רופא‬ ‫ע"י‬ ‫קצרה‬ ‫הדרכה‬
.‫ל‬‫וק‬ ‫פשוט‬ ‫שזה‬ ‫רואות‬ ‫הן‬ ,‫מנסות‬ ‫שהן‬
‫המדבקה‬ ‫הינו‬ ‫נוסף‬ ‫מניעה‬ ‫אמצעי‬
‫הינה‬ ‫המדבקה‬ .)‫(אוורה‬ ‫הריון‬ ‫למניעת‬
‫בערך‬ ‫במדבקה‬ ‫מדובר‬ .‫שבועי‬ ‫עורי‬ ‫תכשיר‬
,‫(זרוע‬ ‫העור‬ ‫על‬ ‫המודבקת‬ ,‫בול‬ ‫של‬ ‫בגודל‬
‫לשבוע‬ ‫אחת‬ ‫מוחלפת‬ ‫המדבקה‬ .)‫בטן‬ ,‫ך‬‫יר‬
‫הרביעי‬ ‫השבוע‬ ‫כאשר‬ ,‫שבועות‬ 3 ‫במשך‬
.‫ווסת‬ ‫תופיע‬ ‫ובמהלכו‬ ‫ממדבקה‬ ‫חופשי‬
‫למחזור‬ ‫מהמדבקה‬ ‫נספגים‬ ‫ההורמונים‬
‫של‬ ‫השפעה‬ ‫אין‬ ‫וכך‬ ,‫ר‬‫העו‬ ‫דרך‬ ‫ישירות‬ ‫בדם‬
.‫הנרתיקית‬ ‫לטבעת‬ ‫בדומה‬ ‫העיכול‬ ‫מערכת‬
-‫(דפו‬ ‫הריון‬ ‫למניעת‬ ‫זריקות‬ ‫גם‬ ‫יש‬ ‫בארץ‬
3-‫ל‬ ‫אחת‬ ‫הניתנות‬ ,)‫ו-סייאנה‬ ‫פרוברה‬
‫ההורמון‬ ‫את‬ ‫מכילות‬ ‫הזריקות‬ .‫חודשים‬
‫לאותן‬ ‫גם‬ ‫מתאימות‬ ‫ולכן‬ ,‫ד‬‫בלב‬ ‫פרוגסטין‬
‫מניעה‬ ‫אמצעי‬ ‫ליטול‬ ‫יכולות‬ ‫שאינן‬ ‫נשים‬
‫גם‬ ‫המכילים‬ ‫משולבים‬ ‫הורמונאליים‬
35 ‫גיל‬ ‫מעל‬ ‫נשים‬ ,‫מניקות‬ ‫(נשים‬ ‫אסטרוגן‬
‫אישית‬ ‫היסטוריה‬ ‫עם‬ ‫נשים‬ ‫או‬ ,‫המעשנות‬
‫בעולם‬ .)‫יתר‬ ‫קרישיות‬ ‫של‬ ‫משפחתית‬ ‫או‬
‫את‬ ‫המפריש‬ ,‫עורי‬ ‫תת‬ ‫שתל‬ ‫גם‬ ‫משווק‬
,‫רצופות‬ ‫שנים‬ 3 ‫למשך‬ ‫פרוגסטין‬ ‫ההרומון‬
.‫ל‬‫בישרא‬ ‫משווק‬ ‫אינו‬ ‫אולם‬
,‫חודשית‬ ‫תלת‬ ‫זריקה‬ ‫או‬ ‫מדבקה‬ ,‫טבעת‬
‫יתרונות‬ ‫ישנם‬ ‫מהאפשריות‬ ‫אחת‬ ‫לכל‬
‫לאישה‬ ‫מאפשרות‬ ‫כולן‬ ‫אולם‬ ,‫וחסרונות‬
‫להמשיך‬ ‫האם‬ ‫להחליט‬ ‫החופש‬ ‫את‬
‫מניעה‬ ‫לאמצעי‬ ‫לעבור‬ ‫או‬ ‫יומית‬ ‫בנטילה‬
‫רחב‬ ‫מגוון‬ ‫כיום‬ ‫קיים‬ ‫לשמחתנו‬ .‫שונה‬
‫את‬ ‫יש‬ ‫אישה‬ ‫ולכל‬ ‫מניעה‬ ‫אמצעי‬ ‫של‬
‫המניעה‬ ‫אמצעי‬ ‫את‬ ‫לבחור‬ ‫היכולת‬
‫נוחות‬ ‫לה‬ ‫שיאפשר‬ ,‫ר‬‫ביות‬ ‫לה‬ ‫המתאים‬
.‫חייה‬ ‫באורח‬ ‫היטב‬ ‫וישתלב‬ ‫מקסימלית‬
‫ליולדות‬ "‫"ליס‬ ‫ביה"ח‬ ,‫לידה‬ ‫חדרי‬ ‫בכירה‬ ‫רופאה‬ ,‫וגיניקולוגיה‬ ‫במיילדות‬ ‫מומחית‬ - ‫אלמוג‬ ‫רונית‬ ‫ד"ר‬ *

10. 18 ‫מגזין‬
20 ‫כבר‬ ‫מתעמלת‬ ‫היא‬
‫ברשת‬ ‫שנה‬
‫כולל‬ ,C ‫סטודיו‬
,‫ההריונות‬ ‫בתקופות‬
‫אימונים‬ ‫על‬ ‫מוותרת‬ ‫לא‬
‫צפוף‬ ‫לו"ז‬ ‫למרות‬
‫עסק‬ ‫ניהול‬ ‫הכולל‬
,‫ילדים‬ ‫חמישה‬ ‫וגידול‬
‫נשים‬ ‫עוד‬ ‫מעודדת‬ ‫והיא‬
‫להצטרף‬ ‫נוספות‬ ‫רבות‬
.C ‫סטודיו‬ ‫לשורות‬
,‫סינה‬ ‫אתי‬ ‫את‬ ‫תכירו‬
,‫ים‬ ‫בת‬ ‫מסניף‬ 43 ‫בת‬
‫שספורט‬ ‫לנו‬ ‫שמוכיחה‬
‫לדרך‬ ‫מעבר‬ ‫הרבה‬ ‫הוא‬
‫חיים‬
] ‫שגב-פינקלמן‬ ‫רון‬ :‫מאת‬ [
‫שלי‬ ‫סוד‬ ‫זה‬
‫הצלחה‬ :‫המטרה‬
‫בסניף‬ C ‫סטודיו‬ ‫ברשת‬ ‫להתאמן‬ ‫התחילה‬ ‫סינה‬ ‫אתי‬
‫עברה‬ ‫היא‬ ‫מאז‬ .90-‫ה‬ ‫בשנות‬ ‫עוד‬ ‫שבחולון‬ ‫הוז‬ ‫דב‬
‫באימונים‬ ‫ולהתמיד‬ ‫להגיע‬ ‫ומקפידה‬ ,‫ים‬ ‫בת‬ ‫לסניף‬
.‫הערצה‬ ‫מעוררת‬ ‫בנאמנות‬
‫הפסקתי‬ ,‫הללו‬ ‫השנים‬ ‫כל‬ ‫"במשך‬
‫למשך‬ ‫ניתוח‬ ‫בעקבות‬ ‫אחת‬ ‫פעם‬ ‫רק‬
,"‫נורא‬ ‫והרגשתי‬ ‫חודשים‬ ‫חמישה‬
‫השתנה‬ ‫ממש‬ ‫"הגוף‬ .‫אתי‬ ‫מספרת‬
‫מבחנה‬ ‫לי‬ ‫כשהתאפשר‬ ‫ומיד‬ ,‫לי‬
‫אני‬ ‫ומאז‬ ,‫להתאמן‬ ‫חזרתי‬ ‫רפואית‬
‫ההריונות‬‫במהלך‬‫אפילו‬.‫מפסיקה‬‫לא‬
‫והגעתי‬ ,‫להתאמן‬ ‫הפסקתי‬ ‫לא‬ ‫שלי‬
."‫השונים‬ ‫לאימונים‬ ‫הריונית‬ ‫בטן‬ ‫עם‬
‫האימונים‬ ‫בין‬ ‫השוני‬ ‫על‬ ‫מדברת‬ ‫אתי‬
‫ובין‬ C ‫בסטודיו‬ ‫הראשונות‬ ‫בשנים‬
‫השנים‬‫"עם‬.‫כיום‬‫שהם‬‫כפי‬‫האימונים‬
‫ואני‬ ‫אימונים‬ ‫של‬ ‫רבים‬ ‫סוגים‬ ‫נוספו‬
‫מתרגל‬ ‫שלנו‬ ‫הגוף‬ .‫כך‬ ‫על‬ ‫מברכת‬
‫אימון‬ ‫בסוג‬ ‫בוחרים‬ ‫ואם‬ ,‫לספורט‬
‫לא‬ ‫כבר‬ ‫הוא‬ ‫כלשהו‬ ‫בשלב‬ ,‫מסוים‬
.‫הגוף‬ ‫על‬ ‫צורה‬ ‫באותה‬ ‫משפיע‬
‫אימון‬ ‫רק‬ ‫היה‬ ‫להתאמן‬ ‫כשהתחלתי‬
‫סוגי‬ ‫כל‬ ‫את‬ ‫משלבת‬ ‫אני‬ ‫וכיום‬ ,‫עיצוב‬
,‫עיצוב‬ ,‫פיטבול‬ - ‫האפשריים‬ ‫האימון‬
.‫כשצריך‬ ‫איזון‬ ‫גם‬ ‫ולפעמים‬ ‫מחזורי‬
‫הוא‬ ‫עושה‬ ‫לא‬ ‫שאני‬ ‫היחיד‬ ‫האימון‬
‫רפואית‬ ‫בעיה‬ ‫בגלל‬ ‫רק‬ ‫וזה‬ ,‫דינמי‬
‫רק‬ ‫עושים‬ ‫השונים‬ ‫האימונים‬ .‫לי‬ ‫שיש‬
‫מתחזק‬ ‫הוא‬ ,‫שלי‬ ‫לגוף‬ ‫טוב‬
‫לא‬ ‫פעם‬ ‫ואף‬ ‫ומתעצב‬
."‫ומתקבע‬ '‫'מתרגל‬
!C ‫לסטודיו‬ ‫אחרי‬
‫בבוקר‬ ‫פעמים‬ 4 ‫לסטודיו‬ ‫מגיעה‬ ‫אתי‬
,"‫מכורה‬ ‫"אני‬ .‫בערב‬ ‫פעמים‬ 3 ‫ועוד‬
‫שמשתלם‬ ‫ומסתבר‬ ,‫בצחוק‬ ‫מודה‬ ‫היא‬
‫עושה‬ ‫לא‬ ‫שאתי‬ ‫כיוון‬ ,'‫'מכורה‬ ‫להיות‬
‫"ההיקפים‬ :‫מעולם‬ ‫דיאטה‬ ‫עשתה‬ ‫ולא‬
‫ואחוז‬ ‫התחזק‬ ‫השריר‬ ,‫הצטמצמו‬ ‫שלי‬
‫לא‬ ‫אני‬ .‫להפליא‬ ‫תקין‬ ‫בגופי‬ ‫השומן‬
.‫לי‬ ‫שבא‬ ‫מה‬ ‫לאכול‬ ‫לא‬ ‫סיבה‬ ‫רואה‬
‫ויוצאים‬ ‫לבלות‬ ‫אוהבים‬ ‫ואני‬ ‫בעלי‬
,‫קלוריות‬ ‫סופרת‬ ‫לא‬ ‫אני‬ ‫יוצאת‬ ‫וכשאני‬ ,‫רבים‬ ‫לאירועים‬
‫אני‬ ‫בבית‬ .‫אימון‬ ‫שום‬ ‫על‬ ‫מוותרת‬ ‫לא‬ ‫גם‬ ‫במקביל‬ ‫אך‬
‫היא‬ ,"‫לחמים‬ ‫באכילת‬ ‫מפריזה‬ ‫ולא‬ ‫מממתקים‬ ‫נמנעת‬
.‫מסכמת‬
‫את‬ ‫בעלה‬ ‫עם‬ ‫שמנהלת‬ ,‫אתי‬
,‫ים‬ ‫בבת‬ ‫המשפחתית‬ ‫הפיצוצייה‬
‫למרות‬ ‫לאימונים‬ ‫הזמן‬ ‫את‬ ‫מוצאת‬
‫גידול‬ ‫ובין‬ ,‫שלה‬ ‫הצפוף‬ ‫היומי‬ ‫הלו"ז‬
‫העסק‬ ,‫הבית‬ ‫לתחזוק‬ ,‫ילדיה‬ ‫חמשת‬
‫המרובים‬ ‫החברתיים‬ ‫והאירועים‬
'‫'נחה‬ ‫היא‬ ,‫משתתפת‬ ‫היא‬ ‫שבהם‬
‫הגדולה‬ ‫"האמונה‬ .C ‫בסטודיו‬ ‫באושר‬
‫הביאו‬ ‫שלי‬ ‫והאהבה‬ C ‫בסטודיו‬ ‫שלי‬
‫נוספות‬ ‫רבות‬ ‫נשים‬ ‫עוד‬ ‫לעודד‬ ‫אותי‬
‫"את‬ .‫אומרת‬ ‫היא‬ ,"‫לסטודיו‬ ‫להגיע‬
‫בעבודה‬ ‫פוגשת‬ ‫אני‬ ‫הרבות‬ ‫הנשים‬
‫אני‬ ‫אליהם‬ ‫החברתיים‬ ‫ובאירועים‬
‫גם‬ ‫כי‬ ‫מספרת‬ ‫היא‬ ‫עוד‬ ."‫הולכת‬
‫"הבת‬ :C ‫לסטודיו‬ ‫בדרך‬ ‫העתיד‬ ‫דור‬
‫לגיל‬ ‫מתקרבת‬ ‫ואוטוטו‬ 9 ‫בת‬ ‫שלי‬
‫לי‬ ‫ברור‬ .‫הנערות‬ ‫של‬ ‫האימונים‬
‫וגם‬ ,C ‫בסטודיו‬ ‫לחוג‬ ‫אותה‬ ‫שארשום‬
‫הבנים‬ .‫בעתיד‬ ‫לשם‬ ‫תגיע‬ )5( ‫הקטנה‬
‫סטודנטים‬ ‫שניהם‬ ,‫שלי‬ ‫הגדולים‬
‫קצת‬ ‫ספורט‬ ‫עושים‬ ,‫למשפטים‬
‫שחקן‬ ‫והשני‬ ‫גולש‬ ‫האחד‬ :‫שונה‬
‫ספורט‬ ‫של‬ ‫סוג‬ ‫כל‬ ‫הרי‬ ‫אבל‬ ,‫כדורגל‬
."‫מבורך‬ ‫הוא‬
‫אתי‬ ‫של‬ ‫הסודות‬
:‫טובים‬ ‫וחיים‬ ‫בריא‬ ‫לגוף‬ ‫אתי‬ ‫של‬ ‫החמות‬ ‫ההמלצות‬ ‫את‬ ‫קבלו‬
‫ילדים‬ ‫חמישה‬ ‫זאת‬ ‫בכל‬ ‫כי‬ ,‫משמעותי‬ ‫זה‬ ‫("אצלי‬ !‫טוב‬ ‫לישון‬ ,‫כל‬ ‫קודם‬ .1
.)"...‫פשוט‬ ‫לא‬ ‫זה‬
‫אילו‬ ‫תאמינו‬ ‫("לא‬ ‫היום‬ ‫לכל‬ ‫כתמריץ‬ ‫בכושר‬ ‫היום‬ ‫את‬ ‫להתחיל‬ .2
.)"‫היום‬ ‫להמשך‬ ‫תקבלו‬ ‫טובות‬ ‫אנרגיות‬
‫האמיתי‬ ‫הדרייב‬ ‫זהו‬ ,‫לעשות‬ ‫מה‬ ‫("אין‬ ‫מאושרים‬ ‫ומשפחה‬ ‫זוגיות‬ ‫חיי‬ .3
.)"‫שלנו‬
‫יראו‬ ‫כיצד‬ ‫יקבע‬ - ‫לעולם‬ ‫שתשדרי‬ ‫("מה‬ !‫אותו‬ ‫ולחוות‬ ‫אושר‬ ‫לשדר‬ .4
.)"‫אושר‬ ‫תרגישי‬ - ‫אושר‬ ‫שדרי‬ .‫חייך‬
‫חלק‬ ‫להיות‬ ‫חייב‬ ‫("ספורט‬ ‫החיים‬ ‫משגרת‬ ‫לחלק‬ ‫הספורט‬ ‫את‬ ‫להפוך‬ .5
.)"‫מאושרת‬ ‫להיות‬ ‫לך‬ ‫יגרום‬ ‫הוא‬ .‫וחייך‬ ‫יומך‬ ‫משגרת‬
19

11. "SEPHORA"
www.bway.co.il

12. ‫כבר‬ ‫העולם‬ ‫רחבי‬ ‫בכל‬ ‫ספורט‬ ‫חובבי‬ ‫כשמיליארדי‬ ,‫מתוק‬ ‫זיכרון‬ ‫כמו‬ ‫נראית‬ ‫לונדון‬ ‫אולימפיאדת‬
‫אינספור‬ ‫לנו‬ ‫סיפקו‬ ‫המשחקים‬ ‫של‬ ‫ההיסטוריה‬ ‫במהלך‬ .2016 ‫לקראת‬ ‫השעונים‬ ‫את‬ ‫מכוונים‬
‫נשכחים‬‫בלתי‬‫אולימפיים‬‫רגעים‬ 5‫לפניכן‬.‫ומרגשים‬‫השראה‬‫מעוררי‬‫אולימפיים‬‫רגעים‬‫ספורטאיות‬
‫נשים‬ ‫של‬
05
01!10 ‫ציון‬ ‫מקבלת‬ '‫קומנאץ‬ ‫נדיה‬
)1976 ‫(מונטריאול‬
‫אחת‬ ‫לבטח‬ ‫היא‬ '‫קומנאץ‬ ‫נדיה‬ ‫הרומנייה‬ ‫המתעמלת‬
‫ואת‬ ,‫הזמנים‬ ‫בכל‬ ‫ביותר‬ ‫המפורסמות‬ ‫מהספורטאיות‬
‫מרגש‬ ‫אחד‬ ‫רגע‬ ‫בשל‬ ‫מעט‬ ‫לא‬ ‫השיגה‬ ‫הרם‬ ‫מעמדה‬
‫הראה‬ ‫התוצאות‬ ‫לוח‬ ‫בו‬ ,‫מונטריאול‬ ‫באולימפיאדת‬
‫היא‬ .10 ‫של‬ ‫מושלם‬ ‫ציון‬ - ‫מעולם‬ ‫נראתה‬ ‫שלא‬ ‫תוצאה‬
,‫הזה‬ ‫התקדימי‬ ‫הציון‬ ‫את‬ ‫כשהשיגה‬ ‫בלבד‬ 14 ‫בת‬ ‫היתה‬
‫והופכת‬ ‫הרוסיות‬ ‫המתעמלות‬ ‫על‬ ‫גוברת‬ ‫שהיא‬ ‫תוך‬
‫האחרונה‬ ‫הפעם‬ ‫היתה‬ ‫לא‬ ‫זו‬ .‫הרומני‬ ‫העם‬ ‫ליקירת‬
‫אולימפיאדת‬ ‫ואת‬ ,‫מושלם‬ ‫ציון‬ ‫קיבלה‬ '‫שקומנאץ‬
!‫מזהב‬ 3 ‫מהן‬ ‫מדליות‬ 5 ‫עם‬ ‫סיימה‬ ‫היא‬ ‫מונטריאול‬
02‫לארה"ב‬ ‫כבוד‬ ‫מביאה‬ ‫רטון‬ ‫לו‬ ‫מרי‬
)1984 ‫אנג'לס‬ ‫(לוס‬
‫לרוסיה‬ ‫ארה"ב‬ ‫בין‬ ‫הקרה‬ ‫המלחמה‬ ‫השמונים‬ ‫בשנות‬
‫החרימו‬ ‫המזרחי‬ ‫מהגוש‬ ‫מדינות‬ 14-‫ו‬ ,‫בשיאה‬ ‫היתה‬
‫לא‬ ‫החרם‬ .‫אנג'לס‬ ‫בלוס‬ ‫שהתקיימה‬ ‫האולימפיאדה‬ ‫את‬
,‫רטון‬ ‫לו‬ ‫מרי‬ ‫ושמה‬ ‫אגדה‬ ‫ליצירת‬ )‫תרם‬ ‫(ואף‬ ‫הפריע‬
‫מחוץ‬ ‫הראשונה‬ ‫למתעמלת‬ ‫זו‬ ‫באולימפיאדה‬ ‫שהפכה‬
‫תוך‬ ,‫האולימפי‬ ‫רב‬ ‫הקרב‬ ‫בתואר‬ ‫שזכתה‬ ‫אירופה‬ ‫למזרח‬
‫ביצועים‬ ‫עם‬ ‫הרומניות‬ ‫המתעמלות‬ ‫על‬ ‫גוברת‬ ‫שהיא‬
‫לו‬ .‫הקפיצות‬ ‫סוס‬ ‫ועל‬ ‫הקרקע‬ ‫על‬ ‫בתרגילים‬ ‫מרהיבים‬
‫לסמל‬ ‫והפכה‬ ,‫זו‬ ‫באולימפיאדה‬ ‫מדליות‬ 5-‫ב‬ ‫זכתה‬ ‫רטון‬
.‫אנג'לס‬ ‫בלוס‬ ‫שהתקיימו‬ ‫האולימפיים‬ ‫המשחקים‬ ‫של‬
03‫מסיימת‬ ‫אנדרסן-שייס‬ ‫גבריאלה‬
)1984 ‫אנג'לס‬ ‫(לוס‬ ‫ומתמוטטת‬ ‫המרתון‬ ‫את‬
‫באולימפיאדת‬‫הפכה‬‫השוויצרית‬‫אנדרסן-שייס‬‫גבריאלה‬
‫את‬ ‫וסיפקה‬ ,‫האדם‬ ‫ולרוח‬ ‫רצון‬ ‫לכוח‬ ‫לסמל‬ ‫אנג'לס‬ ‫לוס‬
‫המשחקים‬ ‫בתולדות‬ ‫ביותר‬ ‫המרגשים‬ ‫מהרגעים‬ ‫אחד‬
.‫האולימפיים‬
,‫במרתון‬ ‫לראשונה‬ ‫הנשים‬ ‫התחרו‬ ‫זו‬ ‫באולימפיאדה‬
‫כולם‬ ,37-‫ה‬ ‫למקום‬ ‫רק‬ ‫הגיעה‬ ‫ששייס‬ ‫ולמרות‬
17 ,‫האולימפי‬ ‫לאצטדיון‬ ‫נכנסה‬ ‫בו‬ ‫הרגע‬ ‫את‬ ‫זוכרים‬
‫לסיום‬ ‫הגיעה‬ ‫אנדרסן‬ .‫המנצחת‬ ‫לאחר‬ ‫ארוכות‬ ‫דקות‬
‫חום‬ ‫ממכת‬ ‫סובלת‬ ‫כשהיא‬ ,‫מיובשת‬ ‫המרתון‬ ‫מסלול‬
.‫שרירים‬ ‫ומהתכווצות‬
‫והשופטים‬ ,‫המסכים‬ ‫פני‬ ‫על‬ ‫נראה‬ ‫המיוסרות‬ ‫פניה‬
‫לתפוס‬ ‫מנת‬ ‫על‬ ,‫ממנה‬ ‫קטן‬ ‫במרחק‬ ‫צעדו‬ ‫המודאגים‬
‫את‬ ‫הדפה‬ ,‫האחרונים‬ ‫בכוחותיה‬ .‫ל‬‫תיפו‬ ‫אם‬ ‫אותה‬
‫תיפסל‬ ‫שלא‬ ‫מנת‬ ‫על‬ ,‫מהם‬ ‫וחמקה‬ ‫מהשופטים‬ ‫עצמה‬
‫לקול‬ ‫המרתון‬ ‫את‬ ‫לסיים‬ ‫והצליחה‬ ,‫בריצה‬ ‫השתתפותה‬
.‫ל‬‫הקה‬ ‫עידוד‬
‫ומשם‬ ,‫השופטים‬ ‫לזרועות‬ ‫התמוטטה‬ ‫היא‬ ‫הסיום‬ ‫קו‬ ‫על‬
.‫ד‬‫בלב‬ ‫ספרות‬ ‫שעות‬ ‫תוך‬ ‫ושוחררה‬ ‫נמרץ‬ ‫לטיפול‬ ‫עברה‬
04‫שיא‬ ‫קובעת‬ ‫ג'וינר‬ '‫גריפית‬ ‫פלורנס‬
)1988 ‫(סיאול‬ ‫מטר‬ 200 ‫בריצת‬ ‫עולם‬
‫מהאתלטיות‬ ‫לאחת‬ ‫נחשבת‬ ‫ג'וינר‬ '‫גריפית‬ ‫פלורנס‬
‫בשיאי‬ ‫היום‬ ‫עד‬ ‫מחזיקה‬ ‫והיא‬ ,‫בהיסטוריה‬ ‫הגדולות‬
.‫מטרים‬ 200-‫ו‬ 100 ‫בריצות‬ ‫העולם‬
38 ‫בגיל‬ 1998 ‫בשנת‬ ‫לעולמה‬ ‫הלכה‬ ‫אשר‬ ,‫ר‬‫ג'וינ‬ '‫גריפית‬
‫כאשר‬ ‫סיאול‬ ‫באולימפיאדת‬ ‫העולם‬ ‫את‬ ‫הדהימה‬ ,‫ד‬‫בלב‬
‫שיא‬ ‫קבעה‬ ,‫ר‬‫מט‬ 200 ‫בריצת‬ ‫הגמר‬ ‫חצי‬ ‫בשלב‬ ‫כבר‬
‫מאיות‬ 37 ‫של‬ ‫קיזוז‬ ‫תוך‬ ,)‫שניות‬ 21.34( ‫מדהים‬ ‫עולם‬
.‫הקודם‬ ‫העולם‬ ‫משיא‬ ‫השנייה‬
‫וזכתה‬ ‫זו‬ ‫באולימפיאדה‬ ‫בשיאה‬ ‫היתה‬ ‫ג'וינר‬ '‫גריפית‬
‫שליחות‬ ‫בריצת‬ ,‫ר‬‫מט‬ 100-‫ה‬ ‫בריצת‬ ‫גם‬ ‫זהב‬ ‫במדליית‬
‫כסף‬ ‫במדליית‬ ‫וכן‬ ‫האמריקאית‬ ‫הנבחרת‬ ‫עם‬ )100*4(
.)400*4( ‫נוספת‬ ‫שליחות‬ ‫בריצת‬
05‫ראשונה‬ ‫מדליה‬ ‫מביאה‬ ‫ארד‬ ‫יעל‬
)1992 ‫(ברצלונה‬ !‫לישראל‬
‫בכל‬ ‫מדברים‬ ‫לא‬ ‫ארד‬ ‫יעל‬ ‫הג'ודוקא‬ ‫של‬ ‫ההישג‬ ‫על‬
‫לעד‬ ‫תיזכר‬ ‫היא‬ ‫הקטנה‬ ‫במדינתנו‬ ‫אל‬ ,‫העולם‬ ‫רחבי‬
‫הראשונה‬ ‫המדליה‬ ‫את‬ ‫לישראל‬ ‫שהביאה‬ ‫כספורטאית‬
.‫הזמנים‬ ‫בכל‬ ‫שלה‬
‫של‬ ‫והספורטאיות‬ ‫הספורטאים‬ ‫הגיעו‬ ‫עשורים‬ 4 ‫במשך‬
‫דווקא‬.‫מדליה‬‫ללא‬‫וחזרו‬‫השונות‬‫לאולימפיאדות‬‫ישראל‬
‫לאגדה‬ ‫הפכה‬ ,‫אז‬ ‫פופולארי‬ ‫פחות‬ ‫בתחום‬ ‫ספורטאית‬
‫הפסידה‬ ‫בו‬ )‫ק"ג‬ 61 ‫(עד‬ ‫בג'ודו‬ ‫לגמר‬ ‫עלתה‬ ‫כאשר‬
‫בכתה‬ ,‫בנשמתה‬ ‫הווינרית‬ ,‫ד‬‫אר‬ .‫פלורי‬ ‫קתרין‬ ‫לצרפתייה‬
‫את‬ ‫חגגה‬ ‫שלמה‬ ‫מדינת‬ ‫אך‬ ,‫בזהב‬ ‫זכתה‬ ‫שלא‬ ‫מכיוון‬
.‫פעם‬ ‫אי‬ ‫הראשונה‬ ‫המדליה‬
0102
04
03
!‫נשי‬ ‫שיא‬] ‫אהרוני‬ ‫טל‬ :‫מאת‬ [
‫איימס‬ ‫מודעה‬
!
2
30
- 2
www.dr-erik.com • • 43
2 10

13. 25 24 ‫מגזין‬
‫את‬ ‫מכירה‬ ‫לא‬ ‫מי‬
,‫מלאה‬ ‫ילדה‬ :‫זה‬
‫נערה‬ ‫להיות‬ ‫שגדלה‬
,‫שמנה‬ ‫ואישה‬ ‫מלאה‬
‫כוחה‬ ‫בכל‬ ‫שנלחמת‬
‫אבל‬ ,‫במשקל‬ ‫לרדת‬
‫זה‬ .‫מצליחה‬ ‫לא‬ ‫פשוט‬
‫קרן‬ ‫של‬ ‫הסיפור‬ ‫היה‬
‫שפעם‬ )40( ‫אבקסיס‬
,‫קילוגרם‬ 100 ‫שקלה‬
‫בקלות‬ ‫נכנסת‬ ‫והיום‬
36 ‫במידה‬ ‫לג'ינס‬
‫מחוטב‬ ‫גוף‬ ‫ומציגה‬
‫שלווה‬ ‫ניתוח‬ ‫בעקבות‬
C ‫בסטודיו‬ ‫באימונים‬
‫איך‬ ‫אז‬ ,‫מודיעין‬ ‫סניף‬
?‫זה‬ ‫את‬ ‫עשתה‬ ‫היא‬
] ‫עדות‬ ‫גלית‬ :‫מאת‬ [
‫טובות‬ ‫מידות‬
‫הצלחה‬ :‫המטרה‬
‫אפשר‬ ‫שאי‬ ‫מושלם‬ ‫גוף‬ ‫לראווה‬ ‫מציגה‬ ‫אבקסיס‬ ‫קרן‬
‫היה‬ ‫יכול‬ ‫לא‬ ‫אחד‬ ‫אף‬ ‫שנה‬ ‫לפני‬ ‫גם‬ .‫ממנו‬ ‫להתעלם‬
‫היא‬ ‫בשיאה‬ .‫המשקל‬ ‫בגלל‬ ‫אבל‬ ,‫ממנה‬ ‫להתעלם‬
.‫מטר‬ 1.57 ‫פני‬ ‫על‬ ‫שהתפרשו‬ ‫ק"ג‬ 100 ‫שקלה‬
‫הייתי‬ ‫עצמי‬ ‫את‬ ‫זוכרת‬ ‫שאני‬ ‫"מאז‬
‫עם‬ ‫"ניהלתי‬ .‫מספרת‬ ‫היא‬ ,"‫שמנה‬
‫מעלה‬ :‫יו-יו‬ ‫משחק‬ ‫שלי‬ ‫המשקל‬
‫הלידות‬ ‫גם‬ .‫ומורידה‬ ‫מעלה‬ ,‫ומורידה‬
‫הלידה‬ ‫אחרי‬ ‫היה‬ ‫והשיא‬ ,‫לחגיגה‬ ‫תרמו‬
‫עליתי‬ ‫אז‬ ,‫וחצי‬ ‫שנתיים‬ ‫לפני‬ ,‫האחרונה‬
."‫ספורים‬ ‫חודשים‬ ‫במשך‬ ‫קילו‬ 25
‫את‬ ‫שמכבדת‬ ‫שמנה‬ ‫בחורה‬ ‫כל‬ ‫כמו‬
‫כמעט‬ ‫אבקסיס‬ ‫של‬ ‫ברזומה‬ ‫גם‬ ,‫עצמה‬
‫ושבוודאי‬ ‫מכירות‬ ‫שאתן‬ ‫דיאטה‬ ‫כל‬
‫מעיזות‬‫הייתן‬‫שלא‬‫כאלה‬‫גם‬‫אבל‬,‫ניסיתן‬
‫ביותר‬ ‫הקיצונית‬ ‫"הדיאטה‬ .‫לעשות‬
‫של‬ ‫קשירה‬ :'‫'מלתעות‬ ‫הייתה‬ ‫שעשיתי‬
‫באמצעות‬ ‫לתחתונות‬ ‫העליונות‬ ‫השיניים‬
‫שתיתי‬ ‫חודשים‬ ‫כמה‬ ‫במשך‬ .‫מתכת‬ ‫חוט‬
,‫טוב‬ .‫זוועה‬ ‫היה‬ ‫זה‬ .‫מילקשייקים‬ ‫רק‬
."‫אובססיבית‬ ‫הייתי‬
‫עליה‬ ‫נשאה‬ ‫שאבקסיס‬ ‫העודף‬ ‫המשקל‬
.‫בחייה‬ ‫האספקטים‬ ‫כל‬ ‫על‬ ‫השפיע‬
‫הפיזית‬ ‫להרגשה‬ ‫ועד‬ ‫עצמי‬ ‫מהדימוי‬
‫יכולתי‬ ‫ולא‬ ,‫בברכיים‬ ‫מכאבים‬ ‫"סבלתי‬
‫פעמים‬ ‫כמה‬ ‫לעצור‬ ‫בלי‬ ‫במדרגות‬ ‫לעלות‬
‫י‬ ‫ד‬‫כ‬ ‫ך‬‫ר‬‫ד‬‫ב‬
‫את‬ ‫להסדיר‬
."‫הנשימה‬
,‫חיצוני‬ ‫עיצוב‬ ‫רק‬ ‫לא‬
‫פנימי‬ ‫עיצוב‬ ‫גם‬ ‫אלא‬
‫לא‬ ‫היא‬ ‫מבחוץ‬ ‫עזרה‬ ‫שבלי‬ ‫הבינה‬ ‫אבקסיס‬ ‫דבר‬ ‫של‬ ‫בסופו‬
‫ניתוח‬ ‫עשתה‬ ‫שלה‬ ‫שאימא‬ ‫אחרי‬ ,‫לכן‬ .‫זה‬ ‫את‬ ‫לעשות‬ ‫תצליח‬
,‫התפעלות‬ ‫מעוררת‬ ‫בצורה‬ ‫במשקל‬ ‫וירדה‬ ‫קיבה‬ ‫לקיצור‬
‫שקדמו‬ ‫התהליכים‬ ‫כל‬ ‫את‬ ‫עברה‬ ‫בנחישות‬ .‫גם‬ ‫רצתה‬ ‫היא‬
,‫ר‬‫הפסיכיאט‬ ‫עם‬ ‫המפגשים‬ ,‫הפסיכולוגית‬ ‫ההכנה‬ :‫לניתוח‬
‫שלי‬ ‫מההחלטיות‬ ‫בשוק‬ ‫היה‬ ‫"הרופא‬ ‫התמיכה‬ ‫וקבוצת‬
.‫מתגאה‬ ‫היא‬ ,"‫הרצון‬ ‫ומכוח‬
‫"בעלי‬ .‫שלה‬ ‫ההחלטה‬ ‫את‬ ‫יפה‬ ‫בעין‬ ‫ראתה‬ ‫לא‬ ‫הסביבה‬ ‫אבל‬
‫את‬ ‫לעשות‬ ‫יכולתי‬ ‫"לדעתו‬ .‫מודה‬ ‫היא‬ ,"‫עצלנית‬ ‫שאני‬ ‫אמר‬
."‫אחרת‬ ‫דרך‬ ‫לי‬ ‫שאין‬ ‫ידעתי‬ ‫אבל‬ .‫ד‬‫לב‬ ‫זה‬
‫המליצה‬‫לניתוח‬‫המועמדים‬‫של‬‫התמיכה‬‫בקבוצת‬‫כשהמנחה‬
‫סטודיו‬ ‫על‬ ‫לי‬ ‫המליצה‬ ‫"חברה‬ .‫היססה‬ ‫לא‬ ‫היא‬ ,‫ספורט‬ ‫על‬
‫היה‬ ‫המקום‬ ,‫האימון‬ ‫שיטת‬ ‫לי‬ ‫התאימה‬ .‫להתרשם‬ ‫ובאתי‬ C
‫להגיד‬ ‫אפשר‬ .‫ונחמדות‬ ‫מקצועיות‬ ‫לי‬ ‫נראו‬ ‫המדריכות‬ ,‫נעים‬
."‫הראשון‬ ‫מהרגע‬ ‫שנתפסתי‬
‫אבקסיס‬ ‫על‬ ‫נגזר‬ ‫הניתוח‬ ‫אחרי‬
‫שלושה‬ ‫במשך‬ ‫בבית‬ ‫להתאושש‬
‫כדי‬ ‫גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫על‬ ‫ולוותר‬ ‫חודשים‬
‫ברגע‬ ‫אולם‬ .‫ההחלמה‬ ‫בתהליך‬ ‫לפגוע‬ ‫לא‬
‫שוב‬ ‫התייצבה‬ ‫היא‬ ,‫תמה‬ ‫שהתקופה‬
‫את‬ ‫לפקוד‬ ‫והמשיכה‬ C ‫סטודיו‬ ‫בשערי‬
.‫בשבוע‬ ‫פעמים‬ 4-‫מ‬ ‫פחות‬ ‫לא‬ ‫הסניף‬
‫נהנית‬ ‫"ממש‬ .‫מחייכת‬ ‫היא‬ ,"‫מכורה‬ ‫"אני‬
C ‫בסטודיו‬ ‫הביקור‬ ‫בשבילי‬ .‫רגע‬ ‫מכל‬
‫גם‬ ‫אלא‬ ,‫חיצוני‬ ‫לעיצוב‬ ‫רק‬ ‫לא‬ ‫הוא‬
‫שהשיעורים‬ ‫מרגישה‬ ‫אני‬ .‫פנימי‬ ‫לעיצוב‬
‫אני‬ ‫לפעמים‬ .‫שלי‬ ‫האישיות‬ ‫את‬ ‫מעצבים‬
‫שמישהו‬ ‫בתחושה‬ ‫מהסטודיו‬ ‫יוצאת‬
."‫הצ'אקרות‬ ‫את‬ ‫לי‬ ‫פתח‬
‫שנשר‬ ‫קילו‬ ‫כל‬ ‫שעם‬ ‫מספרת‬ ‫אבקסיס‬
.‫חיוביות‬ ‫בתחושת‬ ‫התמלאה‬ ‫היא‬ ,‫ממנה‬
‫לתאר‬ ‫אפשר‬ ‫"אי‬
‫העצום‬ ‫השינוי‬ ‫את‬
‫תחושת‬ ‫גם‬ ‫וכך‬ ‫עלה‬ ‫העצמי‬ ‫הדימוי‬ .‫פיזית‬ ‫רק‬ ‫לא‬ ,‫בי‬ ‫שחל‬
.‫טוב‬ ‫להראות‬ ,‫יפה‬ ‫להתלבש‬ ‫רציתי‬ ‫פתאום‬ .‫העצמי‬ ‫הביטחון‬
.‫שעברתי‬ ‫לדרך‬ ‫מפרגן‬ ‫ובעלי‬ ,‫ר‬‫הכ‬ ‫לבלי‬ ‫השתפרה‬ ‫הזוגיות‬
‫התחלנו‬ ‫בערב‬ ‫בשמונה‬ '‫סנדוויץ‬ ‫עם‬ ‫למיטה‬ ‫מלהיכנס‬ ,‫טוב‬
."‫חוגגים‬ ‫ממש‬ ‫אנחנו‬ .‫חברים‬ ‫ולפגוש‬ ‫לבלות‬ ,‫לצאת‬
.‫מצליח‬ ‫היה‬ ‫לא‬ ‫התהליך‬ C ‫סטודיו‬ ‫שבלי‬ ‫מודה‬ ‫אבקסיס‬
‫בזכות‬ ;‫עור‬ ‫עודפי‬ ‫לי‬ ‫אין‬ - ‫והחיטוב‬ ‫העיצוב‬ ‫שיעורי‬ ‫"בזכות‬
‫בזכות‬ ;‫תקין‬ ‫משקל‬ ‫על‬ ‫שומרת‬ ‫אני‬ - ‫הדינמיים‬ ‫השיעורים‬
,‫פחתה‬ ‫לא‬ ‫שלי‬ ‫המוטיבציה‬ - ‫שבסטודיו‬ ‫המפרגנות‬ ‫הבנות‬
‫וזה‬ ‫לי‬ ‫שמתאים‬ ‫למקום‬ ‫הגעתי‬ ,‫ספק‬ ‫אין‬ .‫התחזקה‬ ‫אלא‬
."‫נקודה‬ .‫ד‬‫עוב‬