Miniguida per emergere nella vita familiare, sociale e lavorativa VOGLIA DI CAMBIARE. COSA CHIEDERSI PER STIMOLARE IL CAMBIAMENTO. RISORSE DISPONIBILI. IMPARARE A PENSARE. RIORGANIZZARE LE RISORSE. OBIETTIVO CRESCITA: a. Verificare il grado di dipendenza affettiva; b. Valorizzare il livello di «autonomia funzionale»; c. Valutare la forza del proprio Io e ricercare i valori essenziali AUTOSTIMA E AUTOEFFICACIA.ESSERE PRATICI. A CHI RIVOLGERSI: a. Autoanalisi; b. Biblioterapia; c. Consulente esterno (terapeuta) IL FITNESS COGNITIVO-EMOTIVO. OBIETTIVI: a. Valorizzare il presente b. Rafforzare l’autostima c. Favorire la Response ability

1. Miniguida
per emergere nella vita familiare, sociale, lavorativa
FERDINANDO PELLEGRINO
NUOVA EDIZIONE: Positive Press, Verona dicembre 2012
http://www.saluteincorso.com

2. Alla base del cambiamento:
a. disagio: sentirsi stretti, non a proprio agio,
amareggiati
b. insoddisfazione, delusione
c. voglia di crescere, desiderio di rinnovamento
voglia di cambiare
verso l’autoconsapevolezza

3. a. Conoscere l’inconscio
b. Conoscere se stessi
c. Vedersi diversi, immaginarsi rinnovati, vitali
voglia di cambiare
aprirsi al nuovo

4. a. Qual è il mio attuale stile di vita?
b. Ho tratti alexitimici? Riesco a capirmi?
c. In quale direzione desidero andare? Quali sono i
miei desideri?
Cosa chiedersi per stimolare il cambiamento
fermarsi e riflettere

5. a. Quoziente intellettivo: è sufficiente?
b. Esperienza? Basta?
c. Volontà? Motivazione? Posso farcela?
Risorse disponibili
cervello e mente

6. imparare a pensare
la complessità della mente

7. a. Rivedere/monitorare i paradigmi
b. Riappropriarsi delle emozioni
c. Verificare il proprio livello di funzionamento
riorganizzare le risorse
consolidare la propria forza

8. a. Verificare il grado di dipendenza affettiva
b. Valorizzare il livello di «autonomia funzionale»
c. Valutare la forza del proprio Io e ricercare i valori
essenziali
Obiettivo crescita
alla ricerca dell’IVA: il valore aggiunto

9. a. Accrescere il livello di autostima ed autoefficacia
b. Calcolare l’indice di resilienza
c. Promuovere percorsi formativi in grado di
stimolare la crescita personale
Autostima ed autoefficacia
pratica e competenza

10. a. Avere il coraggio di scegliere, anche quando le
scelte comportano rinunce importanti
b. Andare al cuore dei problemi, anche nei
momenti difficili
c. Stabilire le priorità e definire progetti sostenibili:
far quadrare i conti
essere pratici
verso uno stile di vita funzionale

11. a. Non agire d’impulso, non operare scelte nei
momenti di crisi
b. Liberarsi dai legami opprimenti, non vivere il
passato come un fardello, valutare la reale
portata dei problemi
c. Verificare e capire se c’è bisogno di riorganizzare
la propria vita
essere pratici
decidere per il futuro

12. a. Autoanalisi
b. Biblioterapia
c. Consulente esterno (terapeuta)
a chi rivolgersi
voler cambiarehttp://www.saluteincorso.com

13. a. Valorizzare il presente
b. Rafforzare l’autostima
c. Favorire la Response ability
Il fitness cognitivo-emotivo: obiettivi
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