«Top 10: en forme pour l‘hiver»
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Contenu et conditions
• Durée: env. 60 min
• Contenu: théorie et pratique «Top 10»
• La réservation d'un spécialis...
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• Les quatre piliers de la condition
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• Les bienfaits de l'exercice
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• La partie pratique est consacrée à
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Top 10: en forme pour l‘hiver - Formation - Module de prévention - Suva - SuvaLiv

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http://www.suva.ch/48RPm9q - Beaucoup d'accidents de sports de neige sont dus à un manque de préparation. La condition physique constitue un facteur important pour réduire le risque de chute et de blessure et augmente les joies de la glisse. Le «Top 10» propose un entraînement centré sur la musculature jambière et dorsale qui est particulièrement importante pour pratiquer le ski et le snowboard.

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Top 10: en forme pour l‘hiver - Formation - Module de prévention - Suva - SuvaLiv

  1. 1. «Top 10: en forme pour l‘hiver» Formation
  2. 2. Page 22 Avantages • Beaucoup d'accidents de sports de neige sont dus à un manque de condition physique. La condition physique constitue un facteur important pour réduire le risque de chute et de blessure et augmente les joies de la glisse. • Un petit effort efficace: les exercices du programme «Top 10» sont centrés sur la musculature jambière et dorsale, qui est particulièrement importante pour pratiquer le ski ou le snowboard.
  3. 3. Page 33 Contenu et conditions • Durée: env. 60 min • Contenu: théorie et pratique «Top 10» • La réservation d'un spécialiste de la Suva est obligatoire pour cet atelier. • Nombre maximal de participants: env. 10 personnes
  4. 4. Page 4 • Les quatre piliers de la condition physique • Les bienfaits de l'exercice physique • Les différents groupes musculaires et leurs fonctions respectives • Le programme d'exercices «Top 10» de l'hiver Théorie Force Endurance Souplesse Coordination
  5. 5. Page 5 • La partie pratique est consacrée à l'apprentissage des exercices du programme «Top 10». Vos collaborateurs ont ensuite la possibilité de les pratiquer eux- mêmes chez eux. • Pour produire des effets durables, ce programme doit être pratiqué régulièrement chez soi: - renforcement de la musculature - amélioration de la coordination - amélioration de l'équilibre Pratique
  6. 6. Seite 6 • Utilisez nos affiches pour sensibiliser vos collaborateurs avant la séance. • Remettez notre brochure «Avalez la piste à feu doux» aux collaborateurs intéressés. Moyens d'information
  7. 7. Page 7 Commandes • Pour connaître nos tarifs et autres conditions, veuillez consulter le factsheet correspondant. • Commandez le module «Top 10: en forme pour l'hiver» ici dès maintenant.

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