1. Grupos musculares
que se utilizan en el remo
La acción básica del remo es una acción muscular coordinada que requiere la
aplicación de fuerza de manera repetitiva, máxima y fluida.
Cada grupo muscular principal participará en esta acción. Los requerimientos
musculares han sido analizados por el Dr. Thomas Mazzone*. La acción de remar ha
sido dividida en la siguiente secuencia:
1. El inicio
2. El pase
Énfasis con las piernas
Énfasis en el balanceo del cuerpo
Énfasis a través del tiro de brazos
3. El final
4. La recuperación
El inicio
Los músculos de la espalda del erector espinal están relajados para permitir la
flexión del tronco, que es proporcionada por los abdominales. Los psoas mayor y
menor y el ilíaco flexionan la pelvis y las caderas. El músculo sartorio alterna los
muslos que permiten flexionar el cuerpo entre los muslos para lograr el máximo
alcance. Los bíceps femorales y el gastrocnemio se contraen mientras las rodillas
están flexionadas. Los cuádriceps se alargan y estiran, el recto femoral contribuye a
la flexión de la cadera. Los tobillos están dorsiflexionados por los tibiales anteriores.
Los codos están extendidos por el tríceps braquial. El agarre de la empuñadura se
lleva a cabo por los músculos flexores de los dedos y el pulgar.
2. El pase
Énfasis con las Piernas
La porción inicial del pase demanda la máxima potencia de las piernas. Los
cuádriceps extienden la rodilla y los pies flexionan el plantar con los músculos soleo
y gastrocnemio. Varios músculos estabilizadores ayudan a soportar la parte inferior
de la espalda.
Todos los músculos de los hombros están contrayéndose. Éstos incluyen el supra e
infraespinal, subescapular, teres mayor y menor y los bíceps braquiales. La escápula
se estabiliza mediante los músculos serrato anterior y trapecio.
Énfasis en el balanceo del cuerpo
Según las rodillas están terminando de estirarse, la cadera también se extiende por
la contracción de los músculos glúteos y bíceps femorales. La extensión de la
espalda ocurre mediante la contracción del erector espinal.
En la parte superior del cuerpo, la flexión del codo sucede vía los músculos bíceps,
braquiales y braquiorradiales.
3. Énfasis a través del tiro de brazos
Las rodillas están extendidas al máximo y los tobillos están plantar-flexionados.
Además, están siendo completadas la extensión de la cadera y de la espalda. La
musculatura de la mitad superior del cuerpo está contrayéndose con una fuerza
elevada para terminar el pase. Los flexores de codo son dominantes. Los músculos
carpi ulnaris extensores y flexores del antebrazo se contraen para estabilizar y
aducir las muñecas. El hombro está extendido y aducido. El brazo es alternado
internamente por el latísimo del dorso y el pectoral mayor. El teres menor, deltoide
posterior y la cabeza larga del bíceps actúan en la articulación del hombro. La
escápula se rota hacia abajo por los pectorales menores y después igualados hacia
atrás por los músculos trapecio y romboide.
El final
Las rodillas y los tobillos se mantienen constantes según las caderas completan la
extensión total. Los extensores de la espalda están continuamente contrayéndose y
los brazos se alternan internamente contrayendo el latísimo dorsal. Los tríceps
están extendiendo ligeramente los codos.
Las rodillas y los tobillos se mantienen constantes según las caderas completan la
extensión total. Los extensores de la espalda están continuamente contrayéndose y
los brazos se alternan internamente contrayendo el latísimo dorsal. Los tríceps
están extendiendo ligeramente los codos.
4. La recuperación
Los brazos se estiran alejándose del cuerpo mediante los tríceps hasta que los codos
alcanzan su extensión completa. Los deltoides anteriores se contraen junto a los
coracobraquiales y bíceps, y los brazos se elevan ligeramente al pasar sobre las
rodillas estiradas. Los abdominales flexionan el torso y una vez que las manos han
pasado las rodillas extendidas, el carro comienza su deslizamiento hacia delante a
través de la dorsoflexión de los tobillos y la flexión de la cadera y la rodilla.
*Quinesiología de la palada de remo, revista NSCA, Volumen 10, Número 2, 1988,
Thomas Mazzone, M.D. Wyoming County Community Hospital, Warsaw, New York.
