O documento discute vários movimentos corporais importantes para a saúde e bem-estar, incluindo alongamento, relaxamento, dança, flexibilidade e caminhada. O alongamento é a base para preparar o corpo, relaxar é a melhor terapia espiritual e dançar é uma forma de viver bem. Ser flexível requer preparo e dedicação enquanto caminhar é fundamental para todos os esportes.