1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RU
d r e c t o r C R S T A N D U L G H E RU
n u m ` r u ll 1 0 ( 1 2 4 ) d e c e m b r ii e 2 0 0 1
n u m `r u 1 0 ( 12 4) d e c e m br e 20 01 w w w .e f i t n e s s . r o
O
.R
M
L e ci t in a
IS
C u pa
Li b e r t `] i i R
D i al og c u
c it i t o r ii
U
ß t i a ] i c` . . .
LT
ßt i i n] a
c r e [ t e r ii
m u s cu l a r e
U
A n t re n a m e n t
p o we r l if t i n g
C
C u pa B GS
P
2 1 d e s f at u r i
pe nt r u
O
s l ` b i re
T
C u pa
R o m~ n i e i
C o n c ur s d e
s k and e nb e r g

2. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
2 5 CULTURISM produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Virgil CULTURISM 5 3
Buruian`, Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or AMINOACIZI Vitalizant-R PRODUSE SLåBIT
Popa, Cristian Zlatanovici, Florin Roman, Complex alimentar proteic, vitamino-
Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R
Cristea Nicolae, Robert Ianici, Alexandru Este un produs de calitate superioar`, diferite structuri (antociani, protoanto- Supliment alimentar care ajut` la
ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, natural, cu un procent [i raport optim de ciani, picnogenol, flavone, catehine, sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i
Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. eliminarea colesterolului din organism.
asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te Înl`tur` senza]ia de foame datorit`
Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu,
O
este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te con]inutului mare de fibre naturale care,
PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu
asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile ajunse n stomac, n contact cu sucul
MASå MUSCULARå pentru a avea o cre[tere muscular`
accidentelor sangvine [i împiedic` for- gastric, [i m`resc volumul, cre~nd
marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-
.R
Super Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante optim` [i o recuperare rapid` dup` senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul
vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,
Este un supliment (cu arome de antrenament. Cre[te rata metabolic`, imunitar [i are efecte anticancerigene
de cre[tere accelerat` s` fie maxim, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 asigur` o mai bun` oxigenare a suprastress, prin înl`turarea radicalilor datorit` con]inutului de antioxidan]i.
con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru Produsul se prezint` sub form` de
compozi]iei (50% proteine [i 35% car- Este un concentrat proteic de calitate liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,
M
cantitate suficient` s` stimuleze rapid pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`
bohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii
for]a [i cre[terea masei musculare. O
din timpul zilei [i este recomandat at~t de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` n amestec cu 200-250 ml ap` sau
tuturor categoriilor de sportivi, c~t [i parte din carbohidra]i provin din dex-
ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe
celor care nu fac sport, dar doresc s` troz` care ajut` la asimilarea rapid` a
multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` zi, n locul meselor, sau ori de câte ori
IS
creatinei [i d` un gust deosebit de ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii de mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere
mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- pl`cut produsului. Se recomand` 2-3
sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublarea 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare rapid` n greutate SILUET-R poate nlocui
mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe por]ii din acest supliment (o por]ie are
Se prezint` la cutii de: nedorite. cu succes toate mesele din zi, deoarece
zi (o por]ie = 65 g de produs). O 90 g) zilnic, una fiind recomandat` dozelor.
900 g - 235.000 lei Se prezint` la flacoane de:
aduce organismului toate substan]ele
R
m`sur` con]ine 30g. imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de:
Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 145.000 lei;
100 tablete - 49.000 lei;
nutritive necesare (vitamine, minerale,
Isotonic-R
900 g - 125.000 lei Se prezint` la cutii de: Protein-R 500 tablete - 199.000 lei proteine etc.).Se recomand` o cur` de
Este o b`utur` isotonic` reconfortant`
U
1 kg - 115.000 lei
2,2 kg - 259.000 lei
2,5 kg - 235.000 lei
Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante
cel pu]in patru s`pt`m~ni.
Energocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu cutii de 400 g - 89.000 lei
Este un supliment energetic din car-
plicuri 45 g - 8.000 lei
un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo-
cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- Vegetal-R
CONCENTRATE
LT
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, Supliment alimentar exclusiv vegetal
proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort care poate nlocui mesele zilnice.
tru refacerea rezervelor energetice ale [i nl`tur` oboseala. Este indicat n
Prot-R 65 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 no-mineral indicat n cazul solicit`rilor Avantajul major este c` nu con]ine
organismului. Se administreaz` 30 g special sportivilor, pentru refacere [i
Este un supliment (cu arome de mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, fizice mari, n avitaminoze, n profilaxia colesterol [i gr`simi constituindu-se ntr-
nainte de antrenament (pentru a avea m`rirea performan]elor, dar [i persoa-
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` o hran` perfect` [i s`n`toas`. Este
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor
U
350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-
nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe-
ratur` ridicat` unde, transpir~nd se
indicat pentru: vegetarieni, cura de
Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- sl`bire, cei care ]in post, sportivi, copii,
deshidrateaz` [i pierd minerale [i
1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- anemii. Se administreaz` 30-50 g din
vitamine, care sunt esen]iale pentru
C
2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, produs de dou`-trei ori pe zi. Are
func]ionarea n bune condi]ii a organis-
Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i
mului, altfel instal~ndu-se o stare de
pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de
Este un concentrat de carbohidra]i, abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- mineralizant, con]ine proteine vegetale
P
m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentru
proteine, vitamine [i minerale (cu arome vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui de calitate, regularizeaz` traficul
Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i.
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- sangvin. Se prezint` sub form` de cap- plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug` intestinal, mpiedic` acumularea de
900 g - 145.000 lei 10.000 lei/buc
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
O
sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- colesterol, o por]ie de 50 g asigur`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 299.000 lei NOU Energic-R amestec` pân` la dizolvare. Se poate nevoile minime de vitamine [i minerale
ministreaz` dou` p~n` la patru
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care
capsule/zi.
consuma n special dup` antrenament,
ale unui om care nu depune efort fizic
masei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei.
T
glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate Se prezint` la cutii de: mare.
trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare 5 plicuri - 40.000 lei
vitaminele [i mineralele con]inute de 50 capsule - 45.000 lei cutii de 450 g - 70.000 lei
Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre-
1 kg - 105.000 lei batonul Protein - R. Este recomandat n
zint` 40 g de produs. Cu arome de
2,5 kg - 220.000 lei
vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`
special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face
n scris pe adresa la primirea
plicuri 45 g - 8.000 lei
con]ine 25g.
mas` [i for]` muscular`, admi-
redac]iei sau
094.63.22.94 coletului,
Mass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de:
nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se
092.24.47.83; 094.324.645
fac comenzi de minim 5 buc. 25% telefonic (inclusiv pre]urile
Este un produs pentru cre[terea rapid` 900 g - 155.000 lei s~mb`ta fax: 01/225.70.46
reducere pentru minimum 50 buc`]i. incluz~nd [i
n for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 320.000 lei
formul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale

3. 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5
Bilan] 2001
[anse de a deveni campioni n çn aceast` er` a suplimen- exemplu, un studiu pe 61 de
Lecitina
concursurile de culturism. telor nutritive de înalt` tehno- adul]i afla]i între 50 [i 80 de ani a
- situl efitness.ro, un sit care, logie nu prea mai auzim despre dovedit c` 2 tablete de lecitin`
imediat dup` apari]ie, a de- lecitin`. çn trecut îns` acest pe zi pentu 5 s`pt`m~ni a redus
Ca la fiecare sf~rsit de an Despre activitatea revistei venit cel mai vizitat dintre toate derivat din soia era popular semnificativ lapsusurile în me-
ncerc s` fac un bilan] al cultu- noastre, chiar dac` nu sunt mo- siturile rom~ne[ti de profil. at~t din considerente de s`n`- trigliceridele. Asta explic` de morie - cu 48 de procente. Alte
rismului rom~nesc [i al activit`]ii dest, pot spune c` a fost un an - distributia suplimentelor co- tate general`, c~t [i pentru unde vine ideea c`, colina, studii recente au ar`tat c`,
O
revistei noastre. cu extraordinar de multe reali- mercializate prin intermediul considerente culturistice. Le- care se g`se[te în lecitin` ajut` dac` se dau gravidelor supli-
Despre culturism [i fitness pot z`ri. Pe l~ng` ceea ce devenise revistei noastre a fost mai ope- citina este o fosfolipid`, ceea la arderea gr`similor. Ceea ce mente de lecitin` sau colin`,
.R
s` spun c` [i continu` tendin]a rutin`: popularizare, sponso- rativ`, iar gama suplimentelor a ce înseamn` c` acizii gra[i sunt face de fapt este s` ajute la copiii n`scu]i de acestea au o
din ultimii ani de cre[tere a riz`ri, organizarea de demon- crescut. ata[a]i de un schelet de fosfor. transportul acestora, dar doar putere a creierului (inteligen]` -
popularit`]ii, num`rului de prac- stra]ii, anul acesta am realizat Anul 2001 a adus [i o nou` Alimentele bogate în lecitin` în în momentul în care dv. face]i o memorie - capacitate asocia-
tican]i [i a num`rului de s`li. mult mai multe: conducere pentru federa]ia mod natural sunt ficatul, soia [i, activitate aerobic` care s` tiv`) crescut` care se men]ine
M
Pe plan interna]ional nu ne - emisiuni regulate de televi- noastr`, lucru care ar putea în mod special, g`lbenu[urile necesite mobilizarea gr`similor. pe tot parcursul vie]ii (nu a]i fi
putem pl~nge c` nu avem re- ziune care au contribuit foarte aduce noi succese n viitor. de ou. Desigur, culturi[tii care La fel ca în cazul L-carnitinei. vrut ca aceast` informa]ie s` fi
zultate bune. Chiar dac` ele nu mult la popularizarea culturis- Mul]umesc celor care au arunc` g`lbenu[urile, pentru a De[i ficatul uman sintetizeaz` fost disponibil` mamelor dv.?).
au fost la fel de spectaculoase mului [i fitnessului. colaborat cu revista noastr`, m~nca numai albu[uri, elimin` lecitin`, dieta are un mare e- Colina este necesar` pentru
IS
ca anii trecu]i, c~nd ne puteam - colaborarea la organiza- tuturor cititorilor [i clien]ilor no[tri de asemenea valorosul con- fect asupra cantit`]ilor produse. formarea neuronilor în zona
l`uda cu titluri de campioni rea concursurilor de powerlif- [i v` urez mult` s`n`tate [i ]inut în lecitin` al acestora. Cu Popularitatea regimurilor s`ra- creierului care guverneaz` me-
europeni [i mondiali, desele ting [i skandenberg, sporturi n- tradi]ionalul ani în urm`, cei preocupa]i de ce în gr`simi a f`cut ca exper]ii moria, inteligen]a [i cantitatea
R
clas`ri ale sportivilor rom~ni pe rudite cu culturismul prin faptul s`n`tatea alimenta]iei notau s`-[i exprime preocuparea c` crescut` de colin` par s` ampli-
locuri bune, calificarea n finale
de campionate interna]ionale,
c` folosesc for]a fizic`. S-au
putut astfel afirma practican]ii
“LA MUL¥I ANI”! c` înalta cantitate de lecitin`
con]inut` de g`lbenu[ neutra-
mul]i oameni s-ar putea s` nu
aib` în diet` [i totodat` s` nu
fice acest proces la f`t.
Doza sugerat` pentru a fi uti-
U
ne face s` afirm`m c` ne-am culturismului care, din cauza Cristian Dulgheru liza cele 300 mg de colesterol poat` produce suficient` leciti- lizat` este de c~te 2 tablete de
men]inut n elita mondial`. structurii anatomice, nu au con]inute de g`lbenu[. De[i n` [i subprodusul ei, colina. 500 mg, de 2-3 ori pe zi.
acum o jum`tate de secol Studii recente arat` c` lecitina
Adunarea General` de alegeri
LT
unele studii prost interpretate poate oferi beneficii at~t pentru dup` Ironman
ajunseser` la concluzia c` adul]i c~t [i pentru tineri. De
Dup` ce a fost am~nat` o compuneau vechea condu- bazele culturismului rom~nesc, lecitina este cura pentru un
dat` din cauz` c` erau prea cere a federa]iei. Sper`m c` organizatorul primelor demon- nivel înalt al colesterolului în Redis Nutri]ie a ob]inut recent de la Ministerul S`n`t`]ii
pu]ine cluburi sportive care i[i noul for ales va face mai mult stra]ii [i concursuri n anii ‘50, o s~nge, mai t~rziu s-a dovedit avizul sanitar [i aprobarea pentru fabricarea tabletelor
dob~ndiser` Certificatul de pentru culturism [i fitness.
U
adev`rat` legend` a cultu- c` nu e chiar a[a. Totu[i s-a do-
de lecitin` sub denumirea comercial` de
Identitate Sportiv`, adunarea Cu ocazia acestei [edin]e, rismului rom~nesc, Dumitru vedit c` infuzia lecitinei direct
LECITIN-R
General` de Alegeri a avut loc unul dintre cei care au pus H~tru, [i-a anun]at retragerea în intestine împiedic` absorb]ia
C
n ziua de 8 decembrie. La din activitatea culturistic` pe colesterolului în intestinul sub-
alegeri au participat doar 24 motiv de v~rst`. Pentru n- ]ire. Alt studiu din ‘86 sugera c`
P
de cluburi care au avut drept treaga sa activitate a fost în locul impracticei infuzii intes- Produsul se prezint` la flacoane
de vot. recompesat cu un trofeu [i cu tinale cu lecitin` (ce poate de 50 tablete care con]in
Iat` noua conducere a F.R. titlul onorific de Pre[edinte de avea loc doar cu ajutorul me- fiecare 500 mg lecitin`.
O
Culturism [i Fitness, rezultat` n Onoare al federa]iei. Este un dicilor), indivizii pot lua supli- De acum pute]i comanda acest
urma votului. exemplu de fair play c~nd o mente cu lecitin` de c~teva produs la telefoanele redac]iei,
Pre[edinte: Jorj Unciuleanu personalitate n v~rst` se ori pe zi cu acela[i efect de prin mail, prin scrisori sau prin
T
Vicepre[edinte: Cristian retrage l`s~nd locul celor mai blocare a absorb]iei coles- intermediul sitului efitness.ro.
Dulgheru tineri. terolului. Aten]ie! çn perioada s`rb`torilor
Membri: Marin Ion, Ioni]` Pentru activitatea n popu- Lecitina are mai multe func]ii de iarn`, cei ce vor intra pe situl
R`zvan, Viorel Furdi [i Claudiu larizarea culturismului Florin în organism [i ea este necesar` efitness.ro vor putea achizi]iona
Buc[a. Din dezbateri a reie[it Uceanu a fost ales Vicepre[e- pentru sinteza unui alt “c`r`u[“ acest supliment cu importante
c` majoritatea celor prezen]i dinte de Onoare al federa]iei. al gr`similor în s~nge - lipopro- reduceri de pre]!
au fost nemul]umi]i de activi- teinele de foarte joas` densi-
Pre]ul unui flacon de 50 tablete este de 59.000 lei
tatea a mare parte din cei ce Cristian Dulgheru tate (VLDL) - care transport`

4. 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7
ßtiin]a cre[terii
de cei care nu consum` nimic ndelungat` de timp [i nerezis- ncontinuu greut`]ile de la serie de protein` sunt mai eficiente
n prima or` dup` antre- t~nd intr` ntr-o stare pe care la serie pentru a putea s` con- dec~t cele cu o singur` surs`.
nament. noi o denumim supraantrena- tinua]i s` face]i nr. propus de De ce? Simplu, pentru c` fie-
masei musculare
Logic c` acum to]i culturi[tii ment. repet`ri (n jur de 8). care tip de protein` se diger`
consum` o por]ie zdrav`n` de çn ultimul timp, s-au cristalizat Cei din primul curent sus]in cu alt` vitez` [i deci, n mod
pudr` proteic` [i carbohidra]i dou` curente de baz` ca so- c` seriile efectuate cu o greu- logic, dac` folosim o protein`
imediat dup` fiecare antre- cu absorb]ie rapid`, toat` pro-
O
Culturismul nu este un sport n~nci, cele mai potrivite mo- nament. teina va ajunge rapid n intes-
foarte complicat, dar nici foarte mente ale zilei pentru fiecare tip Cine vrea s` munceasc` tinul sub]ire, dar o mare parte
.R
simplu. S` nu uit`m c` exist` o de aliment [i cele mai eficace dar s` nu ob]in` maximul din va trece prin acesta f`r` a fi
gr`mad` de metode de antre- metode de sl`bire sau de luat n eforturile lui? absorbit` deoarece intestinul
nament [i tehnici speciale care greutate f`r` a te ngr`[a Interesant este faptul c`, poate absorbi doar o cantitate
trebuie nv`]ate [i aplicate co- excesiv. de[i a avansat considerabil n limitat` de protein` ntr-o anu-
M
rect pentru a ob]ine rezultate. Toate aceste tehnici, prin- acest domeniu, [tiin]a nu a mit` perioad` de timp.
Un ncep`tor trebuie s` n- cipii [i metode au fost dezvol- ajuns la o concluzie final` [i de- Pe de alt` parte, dac` pro-
ve]e la nceput ce e o serie, ce tate ncep~nd cu primele ge- finitiv` cu privire la cea mai teina este din cea care se ab-
sunt repet`rile, ce importan]` nera]ii de culturi[ti din anii ‘40, bun` metod` de antrenament soarbe lent, va trece destul de
IS
are pauza dintre serii, care sunt perfec]ionate [i rafinate ncon- care s` duc` la hipertrofierea mult timp p~n` c~nd proteina
exerci]iile de baz` [i care sunt tinuu, genera]ie dup` gene- musculaturii. va ajunge n intestin, ori se [tie
cele ce izoleaz` mu[chiul, cum ra]ie, nglob~nd pe parcurs Sigur c` [tim cu to]ii c` c` n special imediat dup` an-
R
se grupeaz`, n func]ie de prin- noile descoperiri [tiin]ifice folosi- at~ta timp c~t nu supunem trenament sau imediat dup`
cipiul priorit`]ii, grupele mus- toare, p~n` n ziua de azi. musculatura unui stres, unei soli- sculare este bine ca proteinele
culare etc. Primele genera]ii de culturi[ti cit`ri de intensitate superioar`, s` ajung` c~t mai repede n
U
Dar asta nu este de ajuns. f`ceau 3 antrenamente pe ea va r`m~ne la nivelul din organism.
Îndat` ce le-a nv`]at pe aces- s`pt`m~n`, lucr~nd toate gru- acel moment. Cea mai simpl` Ideal este deci, s` consu-
tea, trebuie s` nve]e tehnici pele musculare la fiecare an- metod` [i totodat` cea mai m`m o combina]ie de pro-
LT
speciale ca: repet`ri tri[ate, trenament [i obi[nuiau s` bea eficace este aceea de a m`ri lu]ie la aceast` problem`: tate mai mic` dec~t cea cu teine, cu absorb]ie rapid` [i cu
repet`ri for]ate, repet`ri cu c~]iva litri de lapte pe zi, pe greut`]ile folosite. To]i marii - primul curent sus]ine c` cel care a fost efectuat` prima absorb]ie lent` pentru a fi siguri
accentuarea p`r]ii negative a l~ng` fripturi de vit` [i multe sportivi sau teoreticieni ai aces- mai important factor n stimu- serie sunt inutile nef`c~nd nimic c` asigur`m, at~t imediat c~t [i
mi[c`rii, numai repet`ri nega- ou` ntregi. tui sport sunt de acord cu asta. larea masei musculare este re- pentru stimularea cre[terii. mai t~rziu, prezen]a proteinelor,
tive, numai repet`ri pozitive, re- Pe parcurs, noile genera]ii Dar to]i sunt iar`[i de acord c` prezentat de nr. de repet`ri Ceilal]i sus]in c` important at~t de necesare cre[terii mu[-
pet`ri izometrice, repet`ri ex- au renun]at la g`lbenu[uri [i au
U
nimeni nu poate cre[te n mod total efectuat la antrenament este doar s` mi[ti pe o distan]` chilor, n intestinul sub]ire, pentru
plozive, repet`ri super lente, re- trecut la laptele f`r` gr`sime [i constant [i continuu greut`]ile, cu cea mai mare greutate po- c~t mai mare, n timpul exerci- a fi absorbite.
pet`ri par]iale, superserii, serii pe[te slab n locul fripturilor, au de-a lungul timpului exist~nd sibil` cu care se pot efectua 4-8 ]iului, c~t mai multe kg pe uni- Rezult`, logic, c` [i atunci
C
gigant, serii cu greut`]i descres- mp`r]it corpul n dou` lucr~nd perioade de stagnare, iar repet`ri pe serie, iar cel de-al tatea de timp. c~nd m~nc`m este bine s`
c`toare, principiul cre[terii pro- jum`tate ntr-o zi [i cealalt` n aceast` cre[tere devine chiar doilea curent sus]ine c` cel mai çncerca]i ambele metode combin`m diferite alimente bo-
P
gresive a greut`]ilor, principiul alt` zi. imposibil` n cazul culturi[tilor important factor este canti- pentru 2 luni [i apoi, n cuno[- gate n proteine - ou` cu lapte,
priorit`]ii, etc. Pe urm`, au ap`rut supli- avansa]i care au ajuns foarte tatea total` de kg mi[cate n tin]` de cauz`, pute]i opta sau carne cu br~nz`, etc., la
De parc` nu ar fi de ajuns, mentele nutritive [i ele au de- aproape de limitele lor fiziolo- cadrul exerci]iilor pe unitatea pentru una din metode. Desi- aceea[i mas`, desigur nu
O
mai trebuie s` nve]i ce sunt: venit o parte esen]ial` [i indis- gice. Deci, cei care, la un mo- de timp. gur, n al doilea caz trebuie s` trebuie s` dep`[i]i un total de
proteinele, carbohidra]ii, gr`si- pensabil`, u[ur~nd [i poten]~nd ment dat, nu mai pot cre[te În primul caz, deci, se presu- v` cronometra]i antrenamen- 35 g de protein` la o mas`.
mile, vitaminele, mineralele [i considerabil eforturile greut`]ile cu care efectueaz` pune c` pute]i face pauze mari tele [i s` calcula]i “tonajul” total Iat` a[adar c` revista
T
c~te grame din fiecare are ne- culturi[tilor. exerci]iile trebuie s` g`seasc` o ntre serii, fiind foarte important pentru a sesiza dac` sunte]i n “Culturism” [i face datoria, nc`
voie corpul t`u pentru a ob]ine Toat` lumea a aflat c` un cale pentru a stimula n conti- s` reu[i]i c~t mai multe repet`ri progres (nmul]i]i nr. de repet`ri o dat`, [i v` aduce la cuno[-
un corp cu mu[chi mari, dar cu studiu [tiin]ific a demonstrat c` nuare progresul. Cre[terea volu- n total, f`r` s` sc`de]i greu- cu kilogramele de pe bar` [i tin]` ultimele teorii [i descoperiri
gr`sime c~t mai pu]in`. De folosirea unui concentrat bogat mului antrenamentului, adic` tatea cu care a]i f`cut prima apoi mp`r]i]i totalul la timpul [tiin]ifice din domeniu. R`m~ne
asemeni, trebuie s` nve]i canti- n proteine [i carbohidra]i, ime- mai multe serii, are o aplicabi- serie de dup` nc`lzire, iar n al total). ca dumneavoastr` s` profita]i
t`]ile de proteine, gr`simi [i car- diat dup` antrenament (n pri- litate limitat` din motive logice: doilea se presupune c` pau- În ceea ce prive[te supli- de ele pun~ndu-le n aplicare.
bohidra]i din toate alimentele ma or`), duce la accelerarea corpul nu poate tolera un stres zele sunt foarte mici ntre serii, mentele, ultimele teorii spun c`
pe care obi[nuie[ti s` le m`- progreselor cu p~n` la 24% fa]` puternic pe o perioad` deci logic trebuie s` sc`de]i suplimentele cu surs` multipl` Florin Uceanu

5. 8 5 CULTURISM CULTURISM 5 9
Cre[terea [i dezvoltarea fiziologic`, ta]iei, care s-a f`cut at~t din
punct de vedere cantitativ
p`rin]i cu caractere ereditare
diferite, p`rin]i care nu au nici
terii, n func]ie de condi]iile
socio-economice [i istorice
alta dec~t cea produs` sub influen]a
c~t [i calitativ, realiz~ndu-se un grad de rudenie. Acest ale fiec`rui popor.
prin cre[terea aportului de factor este considerat princi- În prezent, genetica con-
proteine [i gr`simi de origine pala cauz` a accelera]iei sider` c` accelera]ia cre[terii
stimulului biologic (antrenamentului) animal` n cadrul ra]iei ali-
mentare zilnice (proteine cu
cre[terii.
Heterozisul a fost favorizat
se va opri n momentul c~nd
omul va atinge n`l]imea
O
Omul, ca orice fiin]` vie, [i crine determinate genetic - [i sistemul nervos vegetativ (or- valoare biologic` ridicat`). de cele dou` r`zboaie mon- medie de 180 - 190 cm, n`l-
modific` dimensiunea, forma factori externi ca - alimen- ganele interne). 2. Urbanizarea are un rol diale - care au deplasat mase ]ime care se crede a fi carac-
[i structura corpului de-a lun- ta]ia, factorii geoclimatici, no- Astfel, sporturile care influ- incontestabil n accelera]ia mari de oameni dintr-o parte teristic` speciei umane.
.R
gul vie]ii. Modific`rile apar xele din mediul ambiant etc. en]eaz` hipertrofia muscu- cre[terii, constat~ndu-se fap- n alta a globului p`m~ntesc - Aceast` cre[tere [i dezvol-
nc` din via]a intra-uterin` [i Legile cre[terii. În activita- laturii somatice (sporturile ana- tul c` persoanele din mediul [i de c`tre revolu]ia tehnico- tare fiziologic` trebuie bine
se termin` odat` cu nceta- tea sportiv` o nsemn`tate erobe precum culturismul), urban au dimensiuni corpo- [tiin]ific` caracteristic` seco- delimitat` de cre[terea [i dez-
M
rea vie]ii. deosebit` o are legea alter- influen]eaz` mai pu]in dimen- rale mai mari dec~t cele din lului XX, care permite oame- voltarea specific`, indus` de
Prin cre[tere [i dezvoltare nan]ei cre[terii [i legea anta- siunile inimii. În schimb cele mediul rural, datorit` mbun`- nilor deplas`ri rapide la mari c`tre antrenamentul specific
se n]elege un complex dina- gonismului ntre excesul de care solicit`, n principal, t`]irii nivelului de trai, dar mai distan]e, implicit contacte de culturism, n cazul nostru,
mic de procese biologice prin cre[tere [i cel de dezvoltare aparatul cardio-circulator [i ales datorit` variatelor exci- interumane variate. sau de c`tre antrenamentul
IS
care trece organismul uman fizic`. respirator (sporturile anae- ta]ii care stimuleaz` procesele Ace[ti trei factori - alimen- sportiv n general.
n evolu]ia sa p~n` la matu- Legea alternan]ei cre[terii, robe), m`resc volumul inimii [i de cre[tere [i ritmul acesteia. ta]ia, urbanizarea [i heterozisul
ritate. emis` de Godin, afirm` c` al pl`m~nilor dar nu m`resc, 3. Heterozisul define[te - au pondere diferit` n pro- Prep. Univ.
Cre[terea reprezint` pro- procesele de cre[tere n lun- ci chiar pot diminua masa Herlo Narcis Julien
R
na[terea descenden]ilor din cesul de accelera]ie a cre[-
cesul de m`rire a dimensiu- gime [i l`]ime nu se petrec muscular` somatic`.
nilor corpului n ntregime, sau concomitent ci alternativ. Aceste constat`ri [i g`-
Succese interna]ionale
U
a unora din p`r]ile sale com- Aceast` lege este valabil` sesc aplicabilitatea n teoria [i
ponente. Ea se realizeaz` prin at~t pentru cre[terea ntre- practica sportiv`, n sensul
nmul]irea celulelor [i m`rirea gului corp c~t [i pentru fiecare unei selec]ion`ri corecte a
LT
dimensiunilor acestora. Este un segment corporal n parte. eforturilor de for]` [i de rezis-
çn ultima perioad` a anului culturismul rom~nesc
proces cantitativ n urma c`- çn unele perioade predo- ten]` n func]ie de particula-
ruia se realizeaz` un spor de min` cre[terea n lungime, n rit`]ile individuale [i cerin]ele a nregistrat noi succese pe plan interna]ional. La
mas` [i volum al diferitelor timp ce cre[terea n l`]ime disciplinei sportive practicate. Campionatele Mondiale de senioare care au avut
p`r]i componente ale cor- stagneaz` sau are un ritm lent Studii ale speciali[tilor n loc n Brazilia n perioada 27 - 30 octombrie, Irina
pului uman. [i invers, exist~nd perioade n
U
antropometrie [i fiziologie au Muntean [i Monica Mure[an s-au calificat n final`
Cre[terea se desf`[oar` n care cre[terea n l`]ime este relevat faptul c` fenomenele [i au ocupat fiecare locul 4 la categoriile 57 kg [i,
toate cele trei planuri spa]iale mai rapid` iar cre[terea n lun- legate de cre[tere, dezvoltare respectiv, +57 kg. La Campionatele Mondiale de
C
ale corpului (sagital, frontal [i gime este mai lent` sau [i maturizare somatic` [i neu- juniori [i masters care au avut loc n Spania pe 15 -
transversal). stagneaz`. roendocrin` au suferit un pro- 16 decembrie, Lumini]a Mure[an a ocupat locul 4 la
P
Dezvoltarea reprezint` un Legea antagonismului ces evolutiv favorabil, n cursul categoria veterane +57 kg, iar Roxana Coro[ a
proces calitativ de diferen]ie- ntre excesul de cre[tere [i cel filogenezei, adic` de-a lungul ob]inut medalia de bronz la categoria fitness + 1,67.
re celular`, exprimat` prin de dezvoltare fizic` enun]at` existen]ei speciei umane. Acesasta este prima medalie ob]inut` de o sportiv`
O
modific`ri func]ionale [i mbu- de Viola, sus]ine c` exist` un În a doua jum`tate a se-
din Rom~nia la o competi]ie major` de fitness.
n`t`]iri calitative, ce mar- antagonism n dublu sens ntre colului XX aceast` evolu]ie
Cu toate c` la prima vedere aceste rezultate nu
cheaz` o adaptare a apara- cre[terea [i dezvoltarea fizic`. mai sus amintit` a accelerat.
T
telor [i sistemelor din organism, În cazul unui exces de În anul 1953 E. W. Koch folo- impresioneaz` prea mult, trebuie s` [ti]i c` numai
o evolu]ie complex`, o inte- cre[tere, procesul de dezvol- se[te pentru prima dat` ter- simpla calificare n finala unui concurs interna]ional
grare coordonat` a lor ntr-un tare fizic` este fr~nat. menul de “accelera]ia cre[- este o mare realizare pentru orice sportiv din lume.
tot unitar. De asemenea, exist` an- terii”, pentru a defini fenome- Un mare succes este [i faptul c` n ]`ri ndep`rtate
Aceste procese sunt con- tagonisme [i ntre cre[terea nele prezentate anterior. R o xa n a se roste[te numele ]`rii noastre ntr-un context
di]ionate de ac]iunea unor organelor inervate de sistemul Cauzele acceler`rii cre[- C o ro [ favorabil.
factori interni precum - eredi- nervos al vie]ii de rela]ie terii sunt:
tatea, mecanismele endo- (mu[chii) [i a celor inervate de 1. Îmbun`t`]irea alimen-

6. 10 5 CULTURISM CULTURISM 5 11
Powerlifting
bretele, centur`, haine [i nc`l- include o gr`mad` de tehnici q ziua 3
]`minte special`, ale unei firme de vizualizare ncep~nd cu 3 - ndrept`ri - 170x4x1; 200x4x1;
americane din Texas c`reia i luni nainte de un concurs. 240x3x1; 270x3x3
face reclam`, dar n ceea ce Urm`torul lui obiectiv este - mpins din culcat - 110x5x1;
prive[te alimenta]ia se pl~nge s` ob]in` un total de 825 kg. 130x4x1; 150x3x1; 170x3x5
Antrenamentul c` nu este la standardul
americanilor datorit` costului [i
Iat` programul de antre-
nament care i-a adus at~tea
q ziua 4 - pauz`
q ziua 5
O
a faptului c` n Kazastan nu succese [i care, sper` el, l va - genuflexiuni - 170x5x1;
pentru for]` g`se[te ntotdeauna tot ce ar ajuta s`-[i ating` obiectivul 190x5x1; 235x4x4
.R
avea nevoie. propus: - mpins din culcat cu priz`
al lui Sivokan
Sun` cunoscut pentru noi (prima cifr` reprezint` kilo- ngust` - 110x5x1; 130x5x1;
rom~nii, nu? gramele, a doua nr. de repe- 150x4x1; 170x3x1; 160x4x1;
Visul lui este s` ajung` ntr-o t`ri, a treia nr. de serii) 150x5x1; 140x6x1; 130x7x1;
M
A[a cum numele Pele este bun` zi s` lucreze [i s` tr`iasc` q ziua 1 120x8x1; 110x9x1
sinonim cu fotbalul la cel mai n America. - genuflexiuni - 170x5x1; q ziua 6
nalt nivel din toate timpurile, Crede c` o diet` mai bun` 200x4x1; 230x3x1; 250x3x4 - ndrept`ri - 170x1x4; 200x4x1;
exist` un nume n powerlifting [i un standard de via]` ridicat - mpins din culcat - 110x5x1; 240x4x4
IS
care reprezint` aceea[i ar duce la mbun`t`]irea 120x4x1; 150x3x1; 170x3x4 - mpins din culcat pe plan
m`re]ie. recordurilor sale. q ziua 2 nclinat cu priz` larg` - 80x4x7
Este vorba de campionul Sivokan se antreneaz` 5 zile - mpins din culcat - 100x5x1; q ziua 7 - pauz`
R
mondial Alexi Sivokan. pe s`pt`m~n` [i preg`tirea lui 120x4x1; 140x4x4 dup` Ironman
El s-a n`scut n 1973 n acea
parte a Uniunii Sovietice care a
Jay Cutler p`streaz`
U
devenit statul Kazastan, dup`
1990. Acest stat are 17 milioane
de locuitori [i se nvecineaz` cu
locul c~[tigat
LT
China [i Marea Caspic`.
Sivokian a nceput s` prac-
tice halterele, dar la v~rsta de
16 ani a trebuit s` renun]e la Jay Cutler si Marcus Ruhl, acest punct de vedere,
acest sport n urma unei acci- locul 2 si respectiv locul 14 la rezultatele nu pot fi
dent`ri la genunchi.
U Mr. Olympia 2001, au fost contestate.
Din fericire el a descoperit anunta]i c` testul lor doping a Dar n acest proces de
powerlifting-ul [i restul avea s` fost pozitiv, depist~ndu-se investigare au descoperit
C
devin` istorie pentru sportivul substan]e diuretice [i c` n c` laboratorul care acum
de 1,60 m [i 66 de kg. acord cu reglementarile IFBB, c~]iva ani, c~nd IFBB a
P
În 1997, la Campionatele natului Mondial din Ucraina. Cu despre care el spune c` este vor fi descalifica]i [i obliga]i sa nceput colaborarea cu el,
Mondiale din Finlanda, el a ocazia acestui concurs, el a puternic [i va ajunge campion returneze premiile (60.000 $ n era acreditat de IOC
reu[it un total de 795 kg [i un reu[it s` stabilesc` un nou mondial. cazul lui Cutler). (Comitetul Interna]ional
O
nou record mondial la mpins record mondial la ndrept`ri cu Sivokan nu a suferit nicio- Cutler a anun]at c` el Olimpic) acum a pierdut
din culcat de 202,5 kg. 316,5 kg. Desigur iar`[i a fost dat` accident`ri serioase le- contesta rezultatul [i c` va an- aceast` acreditare. Din
Baz~ndu-se pe formula ncoronat ca [i campion al gate de powerlifting, probabil gaja un avocat care s`-l scape acest motiv IFBB a fost
T
eficien]ei ce raporteaz` totalul campionilor pe baza formulei din cauz` c` nu se antreneaz` de descalificare. Ameninta]i cu obligat` s` declare toate
din cele 3 probe la greutatea eficien]ei. c~nd se simte bolnav ori are o un proces costisitor, rezultatele testelor nule.
sportivului, el a fost declarat cel Sivokan a absolvit Institutul accindentare minor`. reprezentan]ii IFBB au examinat Astfel Jay Cutler [i
mai bun powerlifter din lume, de Educa]ie Fizic` [i Sport din Întotdeauna evita zona cu scrupulozitate procedura de Markus Ruhl [i vor p`stra
campionul campionilor. Kazastan [i lucreaz` ntr-o sal` accidentat` n timpul antrena- testare. La sf~r[itul acestei locurile n clasament [i banii
În 1998, la v~rsta de 25 de ca antrenor personal [i prepa- mentelor. investiga]ii, ei au declarat c` c~stiga]i. Ca rezultat al acestui angajat s` testeze sportivii va fi
ani, Alexi a totalizat 800 kg la rator fizic n domeniul for]ei. Este El are la dispozi]ie pentru toate etapele legale au fost scandal, IFBB se va asigura de unul acreditat de IOC. s
cele 3 probe n cadrul Campio- c`s`torit [i are un b`ie]el antrenament [i competi]ie: meticulos urmate [i, deci, din acum nainte c` laboratorul

7. 12 5 CULTURISM CULTURISM 5 13
Cupa BGS
proba de mpins din culcat,
la powerlifting
unde a reu[it numai 170 kg mul]i
au nceput s` pun` la ndoial`
victoria sa mai ales c` Sopo-
Bucure[ti, 1 decembrie 2001 reanu [i Stancu au reu[it s` m-
ping` 220 kg, iar Jurc` a reu[it o
mai ales c` de aceast` mare performan]` cu 255 kg
O
greutate mul]i concuren]i tineri, mpinse. Dup` primele dou`
care dup` cum ar`tau probe conducea Jurc` cu un
.R
d`deau impresia de oameni total de 540 kg, urmat de Sopo-
puternici, n-au reu[it s` treac`. reanu cu 515 kg [i Stancu [i
Dar surpriz`, “b`tr~nul” s-a Udrea cu c~te 500 kg. Proba a
apropiat de bar` [i a efectuat treia, ndrept`rile, urma s` fie
M
destul de u[or repetarea, n decisiv`. Dup` ce Jurc` a
aplauzele [i uralele numerosului ridicat 290 kg, iar Soporeanu
public prezent. çn final Gherman 320 kg, singurul r`mas n
a ocupat locul 6 devans~nd 9 concurs a fost Udrea [i to]i erau
IS
sportivi dintre care unii mai tineri Ud re a C on s t a n t i n curio[i dac` acesta va
cu 20 - 25 de ani ca el. Acest recupera punctajul pierdut la
sportiv a demonstrat c` po]i fi c~nd Soporeanu a reu[it din a u[or, parc` n joac`, a execu- proba de mpins. Dup` ce
R
puternic la orice v~rst`. treia ncercare la genoflexiuni tat genoflexiunea cu 300 kg. Udrea s-a ndreptat cu 350 kg la
Categoria +90 kg, la care s- 295 kg [i se parea c` este fa- Sportivul se nume[te Constantin a treia ncercare, a c~[tigat
R a d u F l or e a au nscris 13 sportivi, a oferit un vorit. Dar, stupoare, prezenta- Udrea [i are la activ mai multe concursul la o diferen]` de 15
U
spectacol deosebit datorit` torul anun]` c` bara urc` la titluri de campion na]ional la kg fa]` de al doilea clasat,
A doua edi]ie a concursului mare diferen]` in urma celor valorii sportivilor. To]i se a[teptau 300 kg pentru un concurent... haltere. La genoflexiuni a urcat Soporeanu.
de powerlifting “Cupa Bart doi. Revela]ia acestui concurs a ca lupta pentru locul 1 s` se surpriz`. Pe podium a ap`rut un p~na la 330 kg. El p`rea c` este V` prezent`m al`turat cla-
LT
Guard Services”, organizat n constituit-o apari]ia unui sportiv dea, ca [i la concursul trecut, sportiv care c~nt`rea 150 kg [i campionul categoriei, dar la samentul primilor zece la
colaborare cu revista noastr`, a cu p`rul alb, Gherman Ion, de ntre Sandu Soporeanu [i Ga- fiecare categorie cu rezultatele
avut loc n acela[i loc, ca [i 47 de ani. C~nd cei din sal` l- briel Jurc`, fiind luat n calcul [i Genuflexiuni impins indreptari total la fiecare prob` [i total.
prima edi]ie, la “Bingo Chez au v`zut pe acesta c` se Stancu Daniel (Mudava), care Categoria 90 kg C~[tig`torii fiec`rei
Gabi” din Bucure[ti. Cum era [i ndrepta ca s` fac` este recunoscut pentru for]a sa, 1. Radu Florea 295 155 280 730 categorii au fost premia]i astfel:
normal, fa]a de prima edi]ie, genuflexiuni cu haltera de 200
U
dar nu participase la concursul 2. Iurchevici Marian 275 160 280 715 locul 1 - 1000 $, locul 2 - 500 $,
s-au inregistrat progrese la toate kg, au crezut c` este o glum`, trecut. Asta credea [i publicul 3. Tamba Sorin 230 170 250 650 iar locul 3 - 250 $. Au mai fost
capitolele: publicitate, spec- 4. R`ducanu Ionel 240 125 250 615 premii speciale, de c~te 250 $,
C
tacol, performan]e, public. 5. Trifan Mihai 210 150 250 610 acordate pentru cea mai mare
La categoria p~n` n 90 kg 6. Gherman Ion 210 145 220 575 greutate ridicat` (Udrea) [i
7. Dumitru Ovidiu 180 150 220 560
P
s-au inscris 15 sportivi, dar, sur- pentru eficien]` (cel mai bun
8. Salan]` Nicolae 180 150 220 550
prinz`tor, cei care se afirmaser` raport dintre greutatea ridicat`
9. T`nase M`d`lin 150 150 210 510
la concursul trecut nu s-au [i greutatea proprie, c~[tigat de
O
10. Penze[ Claudiu 160 140 180 480
inscris acum. Lupta la aceast` Categoria +90 kg Radu Florea).
categorie s-a dat ntre Radu 1. Udrea Constantin 330 170 350 850 Arbitrii au fost Alexandru
Florea [i Iurchevici Marian 2. Alexandru Soporeanu 295 220 320 835 Costache, Eugen Dunca [i Dan
T
(ambii av~nd la activ mai multe 3. Jurc` Gabriel 285 255 290 830 M`gd`lini[. Prezentator a fost
titluri de campioni na]ionali la 4. Stancu Daniel 280 220 280 780 Florin Uceanu.
haltere), primul c~[tig~nd 5. Cortean Alexandru 250 195 285 730 çn pauzele concursului au
datorit` probei de genuflexiuni 6. Sandu Marius 250 190 240 680 avut loc demonstra]ii aplaudate
unde a reu[it, senza]ional, 295 7. P~rjol Mircea 230 180 255 665 ndelung de public. Alexandru
kg, cu 20 kg mai mult dec`t 8. Holeleu Claudiu 230 170 260 660 Costache a sus]inut o de-
adversarul s`u. Al treilea s-a 8. Jitaru Sorin 230 180 250 660 monstra]ie de culturism, [coala
I on Gh e r ma n 8. Miclea Nicolae 250 170 240 660
clasat Tamba Sorin, dar la o de dresaj “Gabriel Cocu” a