Ringkasan dari dokumen tersebut adalah: 1) Dokter Phaidon L Toruan memberikan 9 tips gaya hidup sehat untuk menghadapi abad ke-21 yaitu dengan mengubah pola pikir, memiliki komitmen dan motivasi, serta memilih lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat.

1. 9 Tips Gaya Hidup Sehat Menuju Abad 21
sxc.hu
Foto Terkait
6 Makanan Berserat Tinggi
Video Terkait

2. Seinseveira si Tanaman Antipolutan
Topik
#Info Kesehatan
Besar Kecil Normal
TEMPO.CO, Jakarta - Dokter Phaidon L Toruan dalam sebuah bincang santai tentang penyakit
di abad ke-21 di Jakarta beberapa waktu lalu mengatakan gaya hidup di abad ini mengerikan.
Yaitu akan semakin bergantung dengan penyediaan makanan yang serba cepat atau siap saji.
Pilihan makan ini disebabkan semakin mudahnya akses konektivitas dan menyebabkan
kurangnya aktivitas fisik.
Tetapi, katanya, gaya hidup modern tersebut tidak bisa dihindari. Jeleknya lagi perubahan gaya
hidup manusia modern pada abad ini diperparah dengan berkurangnya kualitas lingkungan hidup
di tempat tinggal. Phaidon menuturkan tips supaya hidup sehat sebagai berikut:
1. Mengubah pola pikir
Hal yang paling mendasar untuk menjalankan pola hidup sehat dengan mengubah pola pikir
supaya hidup mau serius mencanangkan hidup sehat. Setidaknya mesti ketat memiliki komitmen
untuk menjalankan gaya hidup sehat dan praktiknya seperti agama, dengan harus mencari orang
atau sosok yang benar-benar mampu sebagai teladan dan mau menyadarkan pentingnya hidup
sehat.
2. Membutuhkan kemampuanl
Seperti halnya kecerdasan, kesehatan pun membutuhkan kemampuan supaya bisa serius bisa
memiliki tubuh yang sehat, langsing, bugar, bergairah, dan relatif bebas. Kemampuan ini artinya
akan menyesuaikan dengan jenis kelamin pria atau wanita, pekerja kantor atau ibu rumah tangga,
usia, dan sebagainya.
3. Mencanangkan komitmen dan motivasi
Untuk menyukseskan gaya hidup sehat harus benar-benar mencari orang atau sosok yang mampu

3. memotivasi dan serius mengajak hidup sehat. Selama prinsip ada teman atau mitra yang sama-
sama serius untuk menjalankan pola hidup sehat.
4. Memiliki lingkungan yang sehat
Gaya hidup dbentuk oleh lingkungan. Apabila Anda ingin menukar gaya hidup harus dimulai
dari lingkungan. Dengan mengubahnya berarti Anda akan memiliki banyak teman untuk
berkomitmen menerapkan hidup sehat.
5. Rajin datang ke seminar kesehatan
Berada di tempat yang benar, misalnya dengan rajin mengunjungi acara-acara seminar kesehatan
atau berlatih dan datanglah ke berbagai klub kebugaran.
6. Membatasi konsumsi makanan
Tidak selamanya bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi. Tetapi ada baiknya juga untuk
mulai serius dan tegas, misalnya membatasi makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng
dengan minyak panas tinggi bisa menyebabkan darah menjadi lebih kental dan memperberat
kerja jatung di dalam tubuh kita.
7. Mengurangi minuman mengandung gula
Sebaiknya mengurangi minuman yang mengandung gula, sebab gula akan mempercepat efek
penuaan, obesitas yang berakibat pada penimbunan lemak di lever. Boleh pakai pemanis alami
seperti gula aren ketimbang gula pasir.
8. Tekadkan diri dengan konsumsi makanan sehat
Sebaiknya bersantap sayuran dan buah sebagai menu wajib yang sangat membantu mencegah
penyakit
9. Menyertakan suplemen
Sebaiknya menyertakan suplemen sebagai suplemasi tambahan untuk membantu memenuhi
nutrisi yang kurang di dalam tubuh.
Rabu, 12 September 2012 | 15:06 WIB
Arti Bermain Bagi Anak-anak

4. TEMPO/Tony Hartawan
Foto Terkait
Hari Down Syndrome Sedunia
Topik
#Hari Anak
Besar Kecil Normal
TEMPO.CO, Yogyakarta - Peneliti sekaligus psikolog Universitas Airlangga Surabaya, Dewi
Retno Suminar, mengatakan bermain dapat merangsang perkembangan daya imajinasi dan
khayal pada anak.

5. Secara teori, ujar Retno, anak bermain untuk mengkontruksi arti dan melakukan kegiatan
eksplorasi sesungguhnya untuk mendapatkan informasi yang luas. "Bermain bagi anak dapat
menjadi stimulasi bagi perkembangan kognisi, afeksi, maupun bagi perkembangan
psikomotornya," kata Retno di Yogyakarta, Selasa, 11 September 2012.
Jenis permainan yang membuat anak mampu melakukan simbolisasi terhadap benda dan
mengembangkan daya khayalnya disebut pretend play. Proses dalam pretend play ini meliputi
pemberian makna, yaitu ketika anak menunjukkan perilaku "seolah-olah" dalam bermain.
Banyaknya mainan yang mengandalkan teknologi dan permainan invidual, menurut Retno,
semakin membuat anak kurang tertarik pada interaksi, kurang empati, dan enggan memahami
orang lain karena sibuk dengan permainannya.
Dalam bermain simbolis dan khayal, kata Dewi, anak akan memaknai alat-alat yang digunakan
sehingga dapat dimanfaatkan untuk bermain (aspek kognisi).
Anak kemudian mulai terlibat dalam bermain dan berpindah dari satu peran ke peran yang lain
serta bagaimana membuat sarana bermain mereka dapat membuatnya mengerti dan memahami
apa yang dirasakan ketika menjalankan peran (aspek afeksi).
Sementara pada saat bermain simbolis dan khayal secara berkelompok, anak akan melakukan
interaksi dengan anak yang lain (aspek interpersonal). Selama melakukan permainan simbolis
dan khayal, anak dapat mengalami ketegangan dan konflik dengan anak lainnya yang pada
akhirnya akan memunculkan cara-cara mengatasinya agar proses bermain tetap berlangsung
(aspek pemecahan masalah).
"Empat aspek tersebut tentu dapat ditemui ketika anak melakukan bermain simbolis dan khayal,"
katanya.
Menurut dia, masa prasekolah adalah waktu yang tepat memberikan stimulus model bermain
simbolis dan khayal. Secara nyata apabila anak mendapatkan rangsangan bermain simbolis dan
khayal, maka anak akan berkembang kemampuan kognisi, mampu memahami orang lain dan
terasah secara kemampuan interpersonalnya.
Perilaku yang demikian menjadikan anak memiliki pribadi yang empati, tahu menempatkan diri
dan mampu berkomunikasi dengan baik. "Pada akhirnya anak akan tumbuh menjadi sosok
pribadi yang menyenangkan," kata dia.
Rabu, 12 September 2012 | 06:11 WIB
7 Pantangan Sebelum Tidur

6. sheknows.com
Topik
#Info Kesehatan
Besar Kecil Normal
TEMPO.CO , Jakarta - Tidur adalah kegiatan yang sangat penting dalam kehidupan seseorang.
Namun ada banyak hal yang dapat mengganggu tidur sehingga mengakibatkan orang masih
merasa lelah dan mengantuk ketika bangun.
Supaya Anda tidak mengalami tidur yang sia-sia, berikut adalah daftar kegiatan sebelum tidur
yang harus dihindari supaya bisa bangun dalam keadaan segar.
1. Jangan berolah raga
Olahraga adalah kegiatan yang baik dilakukan. Namun waktunya tentu bukan sebelum tidur.
Kegiatan olah tubuh sebelum tidur akan meningkatkan suhu tubuh. Ini membuat Anda menjadi
lebih sulit tidur. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari.
2. Matikan semua perangkat elektronik
Apakah Anda salah satu dari orang-orang sering terhubung dengan alat elektronik seperti
televisi, laptop, atau ponsel sebelum tidur?
Menurut penelitian, ini kebiasaan yang tidak baik karena cahaya dari layar dapat menghentikan

7. perkembangan melatonin dalam tubuh Anda. Melatonin adalah hormon yang membantu Anda
tertidur di malam hari.
3. Jangan mandi air panas
Mandi dengan air panas atau dengan air biasa dapat membuat diri kita lebih beristirahat dan
bersantai. Namun, seperti olahraga, mandi air panas atau mandi bakal menaikkan suhu tubuh.
Akibatnya, Anda akan merasa terlalu panas atau berkeringat. Tentu ini bakal membuat Anda
semakin sulit untuk tidur. Sebaiknya biarkan tubuh Anda menjadi dingin sebelum tidur.
4. Jangan minum cairan
Minum apapun -bahkan air putih sekalipun, sebaiknya tidak dilakukan sebelum tidur karena
menyebabkan Anda harus ke kamar mandi pada istirahat malam. Tentu ini akan merusak tidur
Anda.
5. Bekerja
Bekerja sebelum tidur dapat merangsang otak. Hal ini juga menyebabkan Anda stres. Dengan
demikian, Anda akan memiliki kesulitan untuk tidur.
6. Membaca buku yang menarik
Kebiasaan membaca buku yang menarik sebelum tidur bisa membuat Anda menunda tidur.
Akhirnya, Anda akan tetap bangun sepanjang malam untuk menyelesaikan buku itu. Akibatnya,
esok harinya Anda masih merasa kantuk.
7. Tidak berbicara serius
Ketika Anda memiliki tema serius untuk didiskusikan dengan pasangan atau teman Anda,
bicarakanlah di pagi hari.
Penelitian menunjukkan bukan ide yang baik untuk tidur setelah pengalaman traumatis atau
argumen karena akan mempengaruhi emosi Anda. Setelah diskusi serius, emosi Anda akan
tinggi, sehingga Anda akan memiliki waktu yang sulit untuk tertidur.
Selasa, 11 September 2012 | 07:16 WIB
Ingin Bayi Tidur Nyenyak? Biarkan Dia
Menangis

8. Bayi dan ibunya tidur bareng.
Foto Terkait
USG & Pijat Bayi Gratis Rumah Zakat
Topik
#Kesehatan Bayi dan Balita
Besar Kecil Normal

9. TEMPO.CO, Melbourne - Ide tidak menenangkan bayi yang menangis keras mungkin
menakutkan bagi beberapa ibu. Tapi membiarkan bayi menangis untuk waktu yang singkat
daripada segera menghibur mereka dianjurkan oleh beberapa ilmuwan. Mereka mengatakan
bahwa baik bayi dan orang tua mereka akhirnya akan tidur lebih lama - dan menjauhkan
keduanya dari stres.
Para peneliti Australia mengklaim bahwa ketimbang selalu mendatangi bayi yang menangis
kencang, ibu dan ayah sebaiknya menahan diri. Teknik ini, yang disebut "mengendalikan tangis",
menganjurkan orang tua menunggu hingga jangka waktu tertentu sebelum menenangkannya.
Rentang waktu itu awalnya pada malam pertama mungkin dua menit, meningkat sampai lima
menit untuk kali kedua, sepuluh menit untuk kali ketiga dan seterusnya sampai bayi belajar
untuk menyelesaikan "masalah" mereka sendiri.
Metode lain, adalah dengan cara yang disebut 'kemping', di mana ibu duduk di kamar anak
sementara membiarkan sang bayi menenangkan diri sendiri untuk tidur kembali.
Meskipun kedengarannya barbar, para akademisi dari Universitas Melbourne telah menemukan
bahwa pada akhirnya bayi dan orang tua akhirnya diuntungkan dengan proses ini. Penelitian
menunjukkan, baik bayi dan orang tua mempunyai kualitas tidur yang lebih baik.
Para peneliti juga mengklaim bahwa meninggalkan bayi menangis untuk waktu yang singkat
tidak ada kerusakan jangka panjang untuk kesehatan mental atau perilakunya.
Dan meskipun bukti lain menunjukkan bahwa bayi dibiarkan menangis menjadi stres, para
ilmuwan mengatakan secara meyakinkan bahwa hal itu tidak akan menyebabkan kerusakan
jangka panjang.
Yang penting, bayi Anda setidaknya sudah berusia tujuh bulan, kata mereka. Sedang untuk bayi
yang baru lahir, trik ini tidak dianjurkan.
Selain itu, membiarkan bayi menangis tidak berarti Anda menutup pintu kamar bayi dan
membiarkannya menangis sepanjang malam. "Kami tidak merekomendasikan hal ini. Ini sangat
menyedihkan," ujar salah satu peneliti, Dr Anna Price.
Penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics, diikuti 326 bayi Australia dari usia tujuh
bulan sampai enam tahun.
Kapan Bayi Boleh Mandi Pakai Air Dingin?

10. REUTERS/Yusuf Ahmad
Foto Terkait
USG & Pijat Bayi Gratis Rumah Zakat
Topik
#Kesehatan Bayi dan Balita
Besar Kecil Normal
TEMPO.CO , Jakarta - Ibu-ibu yang baru melahirkan tentu ingin bayinya selalu dalam
keadaan hangat dan nyaman.
Terutama pada saat mandi, para orang tua biasanya memberikan perhatian lebih karena dalam

11. proses membersihkan badan ini, tubuh bayi justeru bisa kedinginan karena terlalu lama atau
menggunakan air dingin.
Nah, bicara soal air dingin untuk mandi bayi, sebagian orang percaya memandikan bayi dengan
air dingin harus dibiasakan sejak dini. Namun pada usia berapa bayi aman dimandikan dengan
air dingin?
Dokter spesialis anak dari Womens and Child Center, Rumah Sakit Brawijaya, Atilla Dewanti
mengatakan ada syarat jika ingin memandikan bayi dengan air dingin. "Minimal bayi berumur
enam bulan," kata Atilla di Graha Unilever, Senin 27 Agustus 2012.
Pertimbangan usia enam bulan bagi bayi ini, kata dia, mengingat kulit perut dan tubuhnya yang
masih tipis.
Meski begitu, Atilla melanjutkan, ada bayi yang bisa mandi air dingin di bawah usia enam bulan,
bahkan semenjak umur 2 bulan. Namun, Atilla menegaskan, ketahanan terhadap air dingin
sangat tergantung dengan ketahanan fisik bayi.
Dia menjelaskan, apabila bayi tidak tahan dimandikan dengan air dingin, dapat mengakibatkan
hipotermia atau bayi tidak dapat mengembalikan suhu normal badannya sendiri. "Bila terkena
hipotermia, biasanya bayi akan lupa bernapas," ujar Atilla.
Karena itu, bagi orang tua yang akan memandikan bayi, dia menyarankan, menyiapkan ritual
mandi dengan sebaik-baiknya. Antara lain menjaga suhu air tetap di antara 29-30 derajat celcius.
"Caranya bisa dirasakan dengan melalui pergelangan tangan," katanya.
Maksimalkan Perkembangan Bayi dengan
Pijat

12. bayi
Foto Terkait
USG & Pijat Bayi Gratis Rumah Zakat
Topik
#Kesehatan Bayi dan Balita
Besar Kecil Normal

13. TEMPO.CO , Jakarta:Sentuhan di kulit bayi sangat penting dilakukan orang tua kepada bayi.
Salah satunya dengan cara memijat. Kegiatan memijat dapat memberikan tiga manfaat, yaitu
perkembangan fisik dan psikologi yang maksimal, serta menguatkan ikatan batin antara orang
tua dan bayi.
"Bayi yang lahir prematur bila diberikan terapi pijat dapat diperbaiki fungsi syarafnya," ujar
Dokter Spesialis Anak, Atilla Dewanti, di Graha Unilever. "Memijat terbukti dapat menurunkan
angka menangis tiba-tiba pada bayi."
Menurut Atilla, bayi sebaiknya sudah dipijat semenjak lahir. Semakin awal dipijat maka
perkembangan bayi akan menjadi lebih baik. Secara fisik, bayi yang dipijat akan lancar aliran
darahnya. Pernapasan bayi juga akan terbuka lebar.
"Tapi jangan bayangkan memijat bayi seperti memijat orang dewasa," kata Atilla. Memijat bayi
memiliki tahapan, antara lain dari bagian kepala, wajah, dada, perut, dan terakhir kaki.
Meski begitu, tidak setiap saat anak dapat dipijat. Menurut dia, jangan pernah memijat anak saat
sedang panas (kondisi harus kurang dari 38 derajat Celcius), sehabis makan dan minum, atau saat
kondisinya tidak stabil.
"Memijat saat kondisi bayi tidak teratur malah menyebabkan bayi tak nyaman dan menangis,"
kata Atilla.
Tips Cara Hidup Sehat
Cara hidup sehat adalah merupakan pilihan hidup yang memang harus ditempuh oleh seseorang
agar dalam menjalani kehidupan di dunia ini dalam keadaan yang sehat dan menyenangkan.
Karena memang pada sebagian orang pola hidup sehat dan juga pengertian akan konsep hidup
sehat sering dilupakan dan dilalaikan dan baru menyadari akan pentingnya kesehatan setelah
mengalami sakit atau pun penyakit.
Berikut adalah pengertian sehat menurut WHO adalah suatu keadaan yang sempurna baik fisik,
mental dan sosial tidak hanya bebas dari penyakit atau kelemahan. Sehingga konsep sehat ini
tidak hanya mencakup akan kesehatan fisik saja akan tetapi menyangkut juga akan kesehatan
mental dan juga sosial. Sehingga bila kita menginginkan tubuh yang sehat serta bugar diperlukan
tips hidup sehat yang mencakup beberapa hal yang penting dalam sebuah kehidupan manusia.
Kali ini Safiy Hati akan mencoba berbagi hal mengenai pola hidup sehat yang mendukung kita
dalam menjalankan aktifitas sehari-hari dan juga bagian dari salah satu cara untuk mensyukuri
nikmat Allah yang telah dikaruniakan kepada kita semuanya.

14. Pola hidup sehat adalah bagaimana kita menjalani kehidupan kita yang sehat. Karena dengan
menjalani kehidupan yang sehat akan banyak manfaat yang kita peroleh. Terjauhkan dari sakit,
merasakan kehidupan yang menyenangkan dan sebagainya. itulah sedikit yang dimaksud dengan
pengertian pola hidup sehat.
Berikut adalah beberapa tips kiat hidup sehat yang bisa kita jalankan dalam kehidupan sehari-
hari demi menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita dan menghindari berbagai jenis penyakit
yang bisa saja menyerang kita :
Melakukan Olahraga Rutin.
Olahraga sangat membantu dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita.
Olahraga juga merupakan bagian dari cara menurunkan berat badan secara alami pula. Bagi para
atlit olahraga hal ini merupakan makanan sehari-hari. Tetapi bagi kita yang kesehariannya
disibukkan dengan pekerjaan kantor atau pun urusan keluarga meluangkan waktu sedikit paling
tidak 30 menit dalam satu hari dan dilakukan paling tidak 3 kali seminggu akan mendukung
aktifitas pekerjaan kita dengan baik dengan kebugaran tubuh yang kita dapatkan dari manfaat
olahraga ini. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah dengan berenang
Menghindari Stress dan Memanajemen Stres dengan Baik.
Stres adalah sesuatu yang tidak bisa kita hindari dalam menjalani kehidupan kita sehati-hari.
Stres yang tidak mendapatkan penyaluran akan berdampak negatif pada tubuh kita. Stres juga
dapat mengakibatkan banyak penyakit muncul dalam tubuh kita apalagi bila kita tidak bisa
memanajemen stres dengan baik. Banyak tanda gejala stress yang harus kita ketahui dan pahami
dalam rangka mereduksi akibat stress yang bisa berakibat buruk terhadap kesehatan kita.
Istirahat Tidur Yang Cukup.
Kurang tidur akan berakibat kurang baik bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya kebutuhan tidur
manusia berkisar antara dalam 6 s/d 8 jam dalam sehari. Sehingga dengan mencukupi kebutuhan
tidur dan istirahat yang baik adalah merupakan bagian dari cara kita pol hidup sehat yang bisa
kita jalankan. Dampak akibat kurang tidur bisa mengakibatkan kita menjadi kurang
konsentrasi,cepat marah, lesu, dan mudah lelah.
Pola Makan Sehat.
Pola makan yang baik dan sehat adalah bagian yang tidak bisa dipisahkan dari pola gaya hidup
sehat. Perbanyaklah makanan sayuran dan buah-buahan yang sangat bermanfaat untuk menjaga
kesehatan tubuh manusia. Jauhilah makanan-makanan cepat saji. Hindari pula berbagai jenis

15. makanan yang kurang baik bagi kesehatan, karena kemungkinan banyak kolesterol yang banyak
efek sampingnya bagi kesehatan juga.
- See more at: http://www.safiyhati.com/2013/04/tips-cara-hidup-
sehat.html#sthash.rvaPKNPu.dpuf
10 Cara Hidup Sehat
1. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan karena kandungan dalam sayur dan buah dapat
memperlancar salran usus dan mencegah Konstipasi/kembung.
2. Kurangi makanan berlemak karena kalau lemak terlalu banyak maka peredaran darah di pembuluh
darah jadi terhambat.
3. Makan teratur dan jangan makan/minum sembarangan untuk memperkuat pencernaan kita.
4. Jangan terlalu pilih makanan yang penting Vitaminnya cukup dan Gizi berimbang.
5. Usahakan masakan jangan terlalu asin lebih baik sedikit tawar karena kelebihan konsumsi garam
menjadikan pembuluh darah tidak sehat.
6. Banyak minum air matang selain untuk kesehatan juga dapat mempertahankan kehalusan kulit
dan wajah akan tampak berseri-seri.
7. Tidak minum alkohol dan tidak merokok sehingga jantung dan paru-paru kita sehat dan hidup
lebih santai dan terbebas dari rasa risau.
8. Perbanyak Olah raga agar badan kuat, jantung sehat dan pikiran kita lebih tenang.
9. Seimbangkan aktifitas kita dengan mengatur waktu kerja dan istirahat. Disiplinkan diri dengan
mengharmoniskan badan dan pikiran.
10. Hindari emosi berlebihan, jangan suka marah perbanyak tertawa sehingga hati kita lapang dan
banyak orang menyukai kita.
Yuk hidup lebih sehat karena setelah timbul penyakit Sehat jadi hal yang paling mahal.