цээжний булчин
- 2. 1. Хэвтээ шахалт (Цээжний булчинг хөгжүүлэх гол
дасгал). Гантелийг түлхэх буюу хүч гаргахдаа
амьсгалаа гаргах бөгөөд буулгахдаа амьсгалаа
хамраараа авна.
- 3. 2. Өмнөх дасгалтай адилхан дасгалыг гүйцэтгэх
бөгөөд налуу сандал дээр хийдэгээрээ ялгаатай.
Энэ дасгал нь цээжний дээд хэсгийн булчинг
хөгжүүлдэг.