Soumettre la recherche
Mettre en ligne
стресс
•
Télécharger en tant que ODP, PDF
•
5 j'aime
•
8,260 vues
T
tuya0507
Suivre
Signaler
Partager
Signaler
Partager
1 sur 7
Télécharger maintenant
Recommandé
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
стрессээс гэж юу вэ
стрессээс гэж юу вэ
Arsenal Xvrlee
стресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэ
Askhar Sharip
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
стресс
стресс
Zaya G
стресс
стресс
Б. Өлзийжаргал
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
Facebook
зөвлөгөө өгөх үндсэн зарчим
зөвлөгөө өгөх үндсэн зарчим
Bayar Be
Recommandé
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
стрессээс гэж юу вэ
стрессээс гэж юу вэ
Arsenal Xvrlee
стресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэ
Askhar Sharip
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
стресс
стресс
Zaya G
стресс
стресс
Б. Өлзийжаргал
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
Facebook
зөвлөгөө өгөх үндсэн зарчим
зөвлөгөө өгөх үндсэн зарчим
Bayar Be
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Сод-Эрдэнэ Ганбат
биеэ авч явах соёл
биеэ авч явах соёл
Zorigoo Bayar
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Nurdaulet Kupjasar
темпрамент зан төлөв Copy
темпрамент зан төлөв Copy
Siner AG
сэтгэл хөдлөл
сэтгэл хөдлөл
Buyaka Buugii
харилцааны ур чадваруудыг хөгжүүлэх аргууд
харилцааны ур чадваруудыг хөгжүүлэх аргууд
azora14
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
Ankhzaya Zaya
Стресс
Стресс
Zaya G
Уур бухимдал ба айдас
Уур бухимдал ба айдас
Batbaatar Everlastinghero
хөдөлгөөний хомсдол
хөдөлгөөний хомсдол
tuya0507
7 зан төлөвийн судалгаа)
7 зан төлөвийн судалгаа)
Tsuntsaga Ch
харилцааны сэтгэл судлал хичээлийн хөтөлбөр
харилцааны сэтгэл судлал хичээлийн хөтөлбөр
Батбагана Баасанжав
6 тепераментийн судалгаа )
6 тепераментийн судалгаа )
Tsuntsaga Ch
лекц№11
лекц№11
azora14
"Гар утас сурагчдын сурлага төлөвшилд нөлөөлөх нь" судалгааны ажил
"Гар утас сурагчдын сурлага төлөвшилд нөлөөлөх нь" судалгааны ажил
Jiguur complex |"Жигүүр" цогцолбор
сэтгэл түгшил
сэтгэл түгшил
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
Харилцаа гэж юу вэ?
Харилцаа гэж юу вэ?
Tuvshinsanaa Baasanjav
цагийн менежмент 1рр
цагийн менежмент 1рр
ts_tseegii
Харицаа-Эерэг хандлага
Харицаа-Эерэг хандлага
Kalamkas Sultanbyek
хувь хүний ёс зүйд харил цаа нөлөөлөх нь
хувь хүний ёс зүйд харил цаа нөлөөлөх нь
Sosoo Byambaa
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
theacher
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Цэнгэл Мб
Contenu connexe
Tendances
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Сод-Эрдэнэ Ганбат
биеэ авч явах соёл
биеэ авч явах соёл
Zorigoo Bayar
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Nurdaulet Kupjasar
темпрамент зан төлөв Copy
темпрамент зан төлөв Copy
Siner AG
сэтгэл хөдлөл
сэтгэл хөдлөл
Buyaka Buugii
харилцааны ур чадваруудыг хөгжүүлэх аргууд
харилцааны ур чадваруудыг хөгжүүлэх аргууд
azora14
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
Ankhzaya Zaya
Стресс
Стресс
Zaya G
Уур бухимдал ба айдас
Уур бухимдал ба айдас
Batbaatar Everlastinghero
хөдөлгөөний хомсдол
хөдөлгөөний хомсдол
tuya0507
7 зан төлөвийн судалгаа)
7 зан төлөвийн судалгаа)
Tsuntsaga Ch
харилцааны сэтгэл судлал хичээлийн хөтөлбөр
харилцааны сэтгэл судлал хичээлийн хөтөлбөр
Батбагана Баасанжав
6 тепераментийн судалгаа )
6 тепераментийн судалгаа )
Tsuntsaga Ch
лекц№11
лекц№11
azora14
"Гар утас сурагчдын сурлага төлөвшилд нөлөөлөх нь" судалгааны ажил
"Гар утас сурагчдын сурлага төлөвшилд нөлөөлөх нь" судалгааны ажил
Jiguur complex |"Жигүүр" цогцолбор
сэтгэл түгшил
сэтгэл түгшил
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
Харилцаа гэж юу вэ?
Харилцаа гэж юу вэ?
Tuvshinsanaa Baasanjav
цагийн менежмент 1рр
цагийн менежмент 1рр
ts_tseegii
Харицаа-Эерэг хандлага
Харицаа-Эерэг хандлага
Kalamkas Sultanbyek
хувь хүний ёс зүйд харил цаа нөлөөлөх нь
хувь хүний ёс зүйд харил цаа нөлөөлөх нь
Sosoo Byambaa
Tendances
(20)
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
биеэ авч явах соёл
биеэ авч явах соёл
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
темпрамент зан төлөв Copy
темпрамент зан төлөв Copy
сэтгэл хөдлөл
сэтгэл хөдлөл
харилцааны ур чадваруудыг хөгжүүлэх аргууд
харилцааны ур чадваруудыг хөгжүүлэх аргууд
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
Стресс
Стресс
Уур бухимдал ба айдас
Уур бухимдал ба айдас
хөдөлгөөний хомсдол
хөдөлгөөний хомсдол
7 зан төлөвийн судалгаа)
7 зан төлөвийн судалгаа)
харилцааны сэтгэл судлал хичээлийн хөтөлбөр
харилцааны сэтгэл судлал хичээлийн хөтөлбөр
6 тепераментийн судалгаа )
6 тепераментийн судалгаа )
лекц№11
лекц№11
"Гар утас сурагчдын сурлага төлөвшилд нөлөөлөх нь" судалгааны ажил
"Гар утас сурагчдын сурлага төлөвшилд нөлөөлөх нь" судалгааны ажил
сэтгэл түгшил
сэтгэл түгшил
Харилцаа гэж юу вэ?
Харилцаа гэж юу вэ?
цагийн менежмент 1рр
цагийн менежмент 1рр
Харицаа-Эерэг хандлага
Харицаа-Эерэг хандлага
хувь хүний ёс зүйд харил цаа нөлөөлөх нь
хувь хүний ёс зүйд харил цаа нөлөөлөх нь
Similaire à стресс
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
theacher
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Цэнгэл Мб
стресс
стресс
HemerocallisMinor1
9в баянжаргал
9в баянжаргал
tseegii6
cortisol__1_.pptx.pdf
cortisol__1_.pptx.pdf
OyunchimegKey
Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан
Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан
Munkhuu Emchbagsh
F_43.pptx.pdf
F_43.pptx.pdf
OyunchimegKey
Setgets
Setgets
Gantulga Nyamdorj
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
Davaa Khosoo
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
nandia
Сайн энергийн төв
Сайн энергийн төв
Munkhuu Emchbagsh
Ginseng essence
Ginseng essence
Tsoomoo Myagmar
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Munkhuu Emchbagsh
зөвөлгөө
зөвөлгөө
Tsetsegsuten Baatar
Анхны тусламжийн гарын авлага 2020
Анхны тусламжийн гарын авлага 2020
EnkhtuyaTsendsuren
Anhnii tuslamj-gariin-awlaga
Anhnii tuslamj-gariin-awlaga
EnkhtuyaTsendsuren
ц.болормаа зөвлөмж
ц.болормаа зөвлөмж
bolor55
мөнхсоёл зөвлөмж
мөнхсоёл зөвлөмж
munkhsoyol55
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
Similaire à стресс
(20)
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
стресс
стресс
9в баянжаргал
9в баянжаргал
cortisol__1_.pptx.pdf
cortisol__1_.pptx.pdf
Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан
Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан
F_43.pptx.pdf
F_43.pptx.pdf
Setgets
Setgets
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
Сайн энергийн төв
Сайн энергийн төв
Ginseng essence
Ginseng essence
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
зөвөлгөө
зөвөлгөө
Анхны тусламжийн гарын авлага 2020
Анхны тусламжийн гарын авлага 2020
Anhnii tuslamj-gariin-awlaga
Anhnii tuslamj-gariin-awlaga
ц.болормаа зөвлөмж
ц.болормаа зөвлөмж
мөнхсоёл зөвлөмж
мөнхсоёл зөвлөмж
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Plus de tuya0507
судалгаа туяа
судалгаа туяа
tuya0507
цахим тест
цахим тест
tuya0507
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
tuya0507
цусны эргэлт
цусны эргэлт
tuya0507
алжаал тайлах
алжаал тайлах
tuya0507
гарын ариун цэвэр
гарын ариун цэвэр
tuya0507
зөв хооллолт
зөв хооллолт
tuya0507
шүдээ арчлах
шүдээ арчлах
tuya0507
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
tuya0507
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
tuya0507
вакцин
вакцин
tuya0507
тамхины хор уршиг
тамхины хор уршиг
tuya0507
үерхэл нөхөрлөл
үерхэл нөхөрлөл
tuya0507
судалгаа туяа
судалгаа туяа
tuya0507
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
tuya0507
Plus de tuya0507
(15)
судалгаа туяа
судалгаа туяа
цахим тест
цахим тест
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
цусны эргэлт
цусны эргэлт
алжаал тайлах
алжаал тайлах
гарын ариун цэвэр
гарын ариун цэвэр
зөв хооллолт
зөв хооллолт
шүдээ арчлах
шүдээ арчлах
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
вакцин
вакцин
тамхины хор уршиг
тамхины хор уршиг
үерхэл нөхөрлөл
үерхэл нөхөрлөл
судалгаа туяа
судалгаа туяа
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
стресс
1.
Стресс гэж юу
вэ?
2.
Стресс гэдэг нь
гадна, дотнын тааламжгүй нөлөөлөлд бие, сэтгэцээс үзүүлж буй хариу урвал аж. Уур уцаар, бухимдал, айдас түгшүүр, гомдол тунихрал гээд стресст оруулдаг хүчин зүйл нийгэмд асар их бий. Тиймээс хүн бүр харилцан адилгүй стресст өртдөг байна.
3.
Стресст орсон эсэхээ
хэрхэн мэдэх вэ? Таагүй зүйлээс үүдсэн сэтгэл хөдлөлийн үед цусны даралт ихсэх, буурах, нүүр улайх, цайх, ходоод базлах, булчин шөрмөс чангарч агших болон даавар, дархлааны нарийн урвалууд явагддаг. Өөрөөр хэлбэл стрессийн үед бие махбодь, сэтгэцэд нэгэн зэрэг өөрчлөлт илэрдэг байна. Харин цочролын нөлөө, хүч, үргэлжлэх хугацаа нь тухайн хүний онцлогоос хамаардаг аж.
4.
Стресс үүсэх гол
шалтгаан юу вэ? Сэтгэл хөдлөлийн сөрөг илрэл болох уур бухимдал, өлсч цангахаас эхлээд айж түгших зэрэг нь бүгд стрессийн илрэл юм. Хөмсөг зангидах болгонд цусанд адреналин, норадреналин ихээр ялгарч, цусны даралт ихсэн, зүрх, тархи туйлдан эцэж, өөрийн зохицуулгаа алддаг. Энэ нь эргээд стресс болдог байна. Хүн үргэлж дотоод хүнтэйгээ сэтгэлзүйн хувьд зөвлөлдөж, нэгдэж, бас үгүйсгэж, зөрчилдөж байдаг. Тиймээс хувь хүний зан араншин, хүмүүжил, харилцааны соёлоос шалтгаалан стресст орох эсэх нь тухайн хүнээс өөрөөс нь ч бас хамаардаг байна.
5.
Стресс амархан тайлагддаг
уу? Хэт ачааллаас болж ядарсан биеийн алжаал нь зөв хооллож, унтаж амрахад тайлагддаг бол стресс буюу мэдрэлийн ядаргаа нь хэдэн долоо хоног, сар, жилээр үргэлжилдэг. Эрч хүч буурах, дуртай зүйлдээ дургүй болох, эцэж тамирдах, анхаарал сарних, мартах, нойргүйдэх, тайван унтаж чадахаа болих, сэтгэл тавгүйтэх, шаналах, толгой өвдөх зэрэг нь мэдрэлийн ядаргааны үндсэн шинж аж. Хүн стресст байнга өртсөнөөр мэдрэлийн архаг ядаргаа, невроз, зүрхний эмгэг, цусны даралт ихсэх, ходоодны шарх, элэг цөсний архаг эмгэг зэрэг өвчинд өртдөг байна. Харин сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хүчтэй илэрхийлдэг хүмүүс стрессээс түргэн гарч чаддаг тухай сэтгэлзүйчид ярьдаг. Тиймээс эрхэм та стресст орохгүй байхын тулд байгаа байдлаараа бахархаж, амьдралаас гэрэл гэгээтэй, сайн сайхан зүйлсийг олж харахыг хичээдэг байх хэрэгтэй.
6.
Стрессээс сэргийлэх аргууд
1. Зөв хооллож, эрүүл хүнс хэрэглэх 2. Тогтмол цагт нойрсох 3. Өдөрт 20-40 минут явган алхах буюу гүйх 4. Бясалгал буюу алжаал тайлах аргад суралцах 5. Хувийн зохион байгуулалтаа сайжруулах 6. Стрессээс холдож, ажил амьдралын хэв маягаа өөрчлөх 7. Аминдэм тогтмол хэрэглэх 8. Архи, тамхинаас татгалзах
7.
Стресс тайлах аргаас
1. Таагүй үйл явдал болон ажлын байран дахь дарамт, гэр бүлийн хүчирхийлэл зэргээс хол байх 2. Өөрт тулгарсан таагүй мэдрэмжийг хэн нэгэнд ярих. Ингэснээр сэтгэл онгойж, уужрах болно. 3. Айж тэвдсэн үедээ өөрт тохиолдсон сайхан дурсамжийг бодож, аз жаргалтай байхыг хичээх. 4. Сэтгэцэд муу нөлөөтэй эм уухаас аль болохоор зайлсхийж, сэтгэл санаагаа тайван байлгах. 5. Тайвшруулах дасгал хийж сурах. Хүнд байдалд орсон үед гурван секундын турш хамраараа аажим амьсгал авч, аажмаар гаргах. Дараа нь мөн гурван секунд амьсгалаа түгжих. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтан хийхэд та тайвшрах болно.
Télécharger maintenant