Palestra dada a convite de outros acadêmicos do curso, num evento realizado no Centro de Desportos da UFSC.

1. VITOR LOPES
Les Mills Instructor of Brazil.
Promotor de Vendas Body Systems Latin America

2. Prof. Vitor Hugo B Lopes

3. Prof. Vitor Hugo B Lopes

4. OBJETIVOS:
1º - Melhora do sistema cardiovascular, responsável pela
circulação sanguínea e consequente oxigenação celular;
2º - Trabalho da musculatura envolvida, em consequência da
utilização do peso corporal como sobrecarga natural, contra
a ação da gravidade;
Atividade particularmente aeróbia pela utilização do
oxigênio durante a quebra de energia (Ciclo de Krebs).

5. BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS:
• Envio de maior volume sanguíneo na sístole, poupando
esforço;
• Preserva a elasticidade das artérias, veias e capilares;
• Evita o acúmulo de gordura nas paredes das vias de
circulação sanguínea;
• Previne varizes;
• Aumenta o tônus muscular;
• Fortalece a musculatura em torno das articulações do
joelho e tornozelo;
• Diminuição da porcentagem de gordura corporal.

6. BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:
• Alívio do stress;
• Auxilia a memória;
• Melhora da socialização;
• Aumenta a auto-estima.

7. BENEFÍCIOS MOTORES:
• Aprendizagem de novas habilidades físicas;
• Melhoria da coordenação neuromuscular;
• Harmoniza o movimento corporal;
• Prevenção de problemas e vícios posturais.

9. PARTES DA AULA:
•Aquecimento
• Stepping
• Esfriamento
• Localizados*
• Alongamento / Relaxamento

10. POSICIONAMENTO DO PROFESSOR:
• Frente a frente com os alunos;
• De costas para os alunos.

11. COMO AUMENTAR A INTENSIDADE?
• Altura da plataforma;
• Velocidade musical (bpm);
• Uso de halteres (???).

12. REGRAS DE SEGURANÇA:
• Pisar na plataforma com toda a base do pé;
• Saltos sempre do solo para a plataforma, nunca o
contrário;
• Giros e inversões de frente devem ser feitos com a PONTA
do pé apoiada ou mediante propulsão;
• NUNCA descer de costas para a plataforma;
• Para descer, utilizar o movimento de “mata-borrão”;
• Postura correta;
• Não afastar-se muito da plataforma.

13. FERRAMENTAS NECESSÁRIAS PARA O ENSINO DE STEP:
• Conhecimento de todas as habilidades motoras
executáveis sobre a plataforma;
• Saber desenvolver a aula sem perda do objetivo
cardiovascular da mesma;
• Conhecimento das regras de segurança e passos lesivos;
• Conhecimento de ESTRUTURA MUSICAL;
• Didática eficaz e dinâmica;
• Saber “costurar” todos os blocos;
• Trabalhar bilateralmente;
• Voz de comando. Como e quando usá-la;
• Estar atento para correções, utilização do E.R.E. (?);
• Nomear a aula de forma correta – marketing dirigido.

20. VITOR LOPES
Les Mills Instructor of Brazil.
Prof Colaborador Body Systems Latin America
WWW.VITOR-LOPES.COM