Gist,mon ami - 2Journée GIST Zurich, 19 avril 2013Philippe Fontaine
définition• Du latin: meditare: s’exercer auphysique et au mental, réfléchir• Mederi-: soigner ( médecine,médicament.etc)
Comment méditer ?
Choisir une positionconfortable…
EEG,IRM mettent enévidence lefonctionnement cérébral
lobes frontaux: à gauche avant,à droite, pendant la méditation
La méditation : ses effetsLes effets physiques généraux:- Diminution de la tension artérielle- Ralentissement du transit i...
Pour aller plus loin…• « Méditer signifie pensercontinuellement la même chose etnous sommes supposés prendrecomme objet de...
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Philippe Fontaine - GIST – Mon ami

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GIST – Mon ami

  1. 1. Gist,mon ami - 2Journée GIST Zurich, 19 avril 2013Philippe Fontaine
  2. 2. définition• Du latin: meditare: s’exercer auphysique et au mental, réfléchir• Mederi-: soigner ( médecine,médicament.etc)
  3. 3. Comment méditer ?
  4. 4. Choisir une positionconfortable…
  5. 5. EEG,IRM mettent enévidence lefonctionnement cérébral
  6. 6. lobes frontaux: à gauche avant,à droite, pendant la méditation
  7. 7. La méditation : ses effetsLes effets physiques généraux:- Diminution de la tension artérielle- Ralentissement du transit intestinal- Relaxation musculaire- Réduction du stress (baisse du tauxde cortisol)- Augmentation de l’immunitéLes effets psychiques:- Etat de bien être, de repos, derelaxation- Diminution des effets négatifs dustress- Traitement de la dépressionLes effets sur le cerveau :- Cortex cingulaire antérieur: baissede la sensation de douleur, améliorela prise de décision, le traitementdes conflits, l’empathie- Lobes préfrontaux: améliore lesstratégies d’organisation et demémoire- Amygdales: améliore la gestion dela peur, les capacitésd’apprentissage, l’expression desémotions.
  8. 8. Pour aller plus loin…• « Méditer signifie pensercontinuellement la même chose etnous sommes supposés prendrecomme objet de la méditation ce quenous souhaitons atteindre »• « Nous devenons ce sur quoi nousméditons »

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