Este taller tiene como objetivo promover hábitos de vida saludable y autocuidado entre los estudiantes de educación básica en la Ciudad de México. Se define el autocuidado y se explican conceptos como salud, higiene, adicciones y violencia. También se identifican conductas de riesgo como el sedentarismo, los trastornos alimenticios, las relaciones sexuales prematuras y las adicciones. Finalmente, se proponen acciones prácticas de autocuidado personal, familiar y escolar para prevenir enfermedades y f

1. ADMINISTRACIÓN FEDERAL DE SERVICIOS EDUCATIVOS EN EL D.F.
DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN FÍSICA
SUBDIRECCIÓN DE MEDICINA DEL DEPORTE Y EDUCACIÓN FÍSICA
VIDA
SALUDABLE
TALLER DE AUTOCUIDADO
PARA MULTIPLICADORES
FECHA: ______________

2. ANTES DE ENTRAR
EN EL TEMA,
PONGÁMONOS EN
MOVIMIENTO

3. VIDA SALUDABLE
ESCOLAR

4. Nunca dejes de sentir,
De gustar, cosas tan grandes como el aire,
Escuchar los sonidos de la naturaleza,
Ver un avión, la luz de tu interior o
Simplemente acariciar un perro,
Porque amigo mío
Si permites que ese niño desaparezca,
Habrás crecido y entonces
Serás hombre muerto.
Richard Bach
“NADA ES AZAR”

5. ¿QUÉ ES?
Vida Saludable Escolar, surge como una
estrategia de la AFSEDF y a través de la
Dirección General de Educación Física, para
promover la salud integral de los alumnos de
Educación Básica en el Distrito Federal.

6. BENEFICIOS
Lograr en la comunidad escolar el hábito de
practicar alguna actividad física diariamente, así
como formar en el alumno conocimientos
adecuados para la elección de alimentos nutritivos
y desarrollar un estilo de vida saludable, que
destaque el cuidado de su salud (cuerpo), el de
su entorno (medio ambiente), y el recreo activo
(descanso activo).

7. MEDIOS
Descanso Activo (…)
Cuidado del agua y
reciclado de desechos (…)
Hidratación e
higiene personal
(…) Plato del bien
comer, Jarra
del bien
beber (...)
Acumular al
menos 30´
diarios (…)

8. SUSTENTO LEGAL
Programa Nacional Escuela Segura. (Julio 2007) La seguridad en las escuelas
es una condición indispensable para la educación de niñ@s; resguardo de su
integridad física, social y afectiva, así como el entorno comunitario que rodea
a la escuela. Busca alcanzar una cultura de la paz, a través de competencias
ciudadanas y la recuperación de espacios públicos.
Lineamientos Generales para la Organización y Funcionamiento de los
Servicios de Educación Inicial, Básica, Especial y para Adultos en el Distrito
Federal. Ciclo escolar 2010 – 2011. (Numeral 171)
SEP. SALUD. Manual para el Maestro del Programa Escuela y Salud.
Desarrollando competencias para una nueva cultura de la salud. Primera
edición, México. 2008 (Cap. III Determinantes de la salud)

9. SUSTENTO PEDAGÓGICO
El programa de Vida Saludable Escolar se vincula
con la Reforma Integral de Educación Básica en
los siguientes ámbitos:
CONTENIDO
1.- Ludo y socio motricidad. CURRICULAR
2.- Promoción de la Salud.
DOCENTES ALUMNOS
3.- La competencia motriz.

10. Mapa curricular de Educación Básica. Presenta los campos formativos que conforman el nivel preescolar y
las asignaturas de educación primaria y secundaria y sus principales vinculaciones.
Esquema para fines explicativos.

11. III.
AUTOCUIDADO

12. «Quien conoce a los demás es
ilustrado, pero quien se
conoce a sí mismo es sabio»
Lao Tse filosofo

13. INTRODUCCIÓN
La población infantil y juvenil enfrenta nuevos retos
en cuestión de salud física y psicosocial. Por ello,
es indispensable fomentar hábitos de autocuidado
que promuevan estilos de vida saludable en los
escolares; lo cual constituye una conducta a favor
de la promoción de la salud a corto, mediano y
largo plazo.

14. JUSTIFICACIÓN
El autocuidado es una acción individual que se adquiere
junto con la autonomía a lo largo de toda la vida y tiene que
ver con aquellos cuidados que se da a sí misma la persona,
para tener una mejor calidad de vida.
También se desarrolla en forma
colectiva, donde se involucre la
familia, un grupo social y/o
comunidad.

15. SITUACIÓN ACTUAL
El 60% de las enfermedades infecciosas intestinales son prevenibles con el
simple acto de lavarse las manos, antes de comer y después de ir al baño.
Se calcula que los el 89% de los abortos peligrosos en adolecentes, son
embarazos no planeados.
El consumo de drogas es dos veces más alto en áreas urbanas que en
zonas rurales.
Es en la familia donde se registra más violencia contra niñ@s; en segundo
lugar esta la escuela.
scuela
Los accidentes son el primer lugar de mortalidad en niños de 1 a 4 años de
edad. Y muchos más niños de los que mueren quedan con alguna
discapacidad. Y 9 de cada 10 son situaciones prevenibles.

16. PROPÓSITO
Fortalecer en los alumnos de Educación Básica el
desarrollo de competencias en relación al
autocuidado personal, familiar y social; para reforzar
acciones encaminadas a desarrollar una Vida
Saludable.

17. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
SALUD:
La Constitución de la OMS define la salud como un estado de
completo bienestar físico, mental y social, no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades.
HÁBITO:
Comportamiento repetitivo de manera regular y sistemática;
buenos hábitos equivale a virtudes, mientras que hábitos nocivos
equivale a vicios.

18. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
AUTOCONOCIMIENTO:
Es la capacidad de responder quién soy, lo que me gusta, lo que
hago bien, lo que pienso, lo que siento, lo que me disgusta y las
cosas que no sé hacer.
«Conocernos es el primer paso para aprender a cuidarnos»

19. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
AUTOESTIMA:
El Autoestima es quererse a uno mismo y ACEPTAR a los demás.
Significa saber que eres valioso(a), digno(a) y capaz de afirmarlo.
Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.
Autoimagen Autovaloración
En resumen, es la percepción evaluativa de uno mismo.

20. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
HIGIENE ESCOLAR:
Toda causa que pudiera llegar a
alterar el bienestar físico y
psicológico de la población escolar.
Parte de la Medicina preventiva
pretende establecer en la
población escolar como una
condición indispensable para que
los alumnos alcancen entornos
saludables.

21. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
TRASTORNO ALIMENTARIO:
Son enfermedades crónicas y
progresivas, que se manifiestan a través
de la conducta alimentaria, en donde
existe una gama muy compleja de
síntomas, en donde prevalece la
Distorsión de la Imagen Corporal.

22. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
SEXUALIDAD: ADICCIÓN:
La Organización Mundial de la Es una dependencia hacia una
Salud (OMS) define sexualidad sustancia, actividad o relación, que
como la energía que nos lleva a arrastra a la persona adicta lejos de
buscar afecto, contacto, placer, todo lo demás. Se caracteriza
ternura e intimidad. Es mucho porque la persona adicta, no puede
más que las relaciones sexuales, controlar el deseo de experimentar
es parte de nuestra vida y nos la experiencia o de abandonarla.
llena de emociones y
sentimientos.

23. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
Maltrato Físico: se considera como el daño a algunas partes del
cuerpo, para causar dolor. Ejemplo: manazo, nalgadas, jalonear,
arrojar, patear, golpear con objetos, jalar el cabello, pellizcar o quemar.
Violencia Familiar: es el acto u omisión único o repetitivo,
cometido por un miembro de la familia, en relación de poder. Está en
función del sexo, edad o condición física.

24. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
ACCIDENTES:
Se considera accidente a toda situación sorpresiva que provoca
una alteración en alguna de las estructuras corporales, causando
un daño físico o mental y es potencialmente prevenible.
CONDUCTAS DE RIESGO:
Son los comportamientos que pueden
lastimar, enfermar o poner en peligro la
salud y la vida de una persona.
Ejemplo las adicciones, la violencia…

25. DESARROLLO DEL
TEMA

26. Dinámica
La Cerca ¡Autoestima!

27. ANTECEDENTES HISTORICOS
Los griegos fueron los primeros en sentar las
bases del autocuidado, ellos le llamaban:
CULTIVO DE SÍ.
Utilizaban el principio:
“Cuidarse, respetarse a sí mismo, permite construir
un sujeto responsable de sus actos”

28. ¿QUÉ ES?
Representa un conjunto de
acciones y destrezas
personales aprendidas a lo
largo de la vida, de uso
permanente, en interacción
con el entorno social y
físico.

29. ¿POR QUÉ?
Es necesario desarrollar en l@s
alumn@s, de forma personal
una conciencia de equilibrio
entre las necesidades propias,
las necesidades del entorno y
las necesidades de los demás.

30. ¿PARA QUÉ?
Para crear hábitos que
procuren un estilo de vida
saludable, así como para
prevenir enfermedades
infecciosas y de transmisión
sexual, prevenir adicciones,
desintegración familiar,
accidentes y fomentar
hábitos de higiene.

31. Identificando los beneficios que ¿CÓMO?
tiene el autocuidado a nuestra
propia salud.
Organizando acciones con
profesores y padres de familia que
permitan a los alumnos fortalecer
actividades de autocuidado en la
escuela y el hogar.
Cimentando condiciones de
ambientes que favorezcan un estilo
de vida saludable para todas las
personas.

32. Autocuidado
Cuidar de uno mismo.
Cuidar de otros.
Cuidarse entre nosotros.

33. CONDUCTAS DE RIESGO
Sedentarismo.
Malos hábitos y trastornos
alimenticios.
Relaciones sexuales prematuras sin
protección y los embarazos no
deseados.
Adicciones y consumo de drogas.
Violencia familiar y escolar.
Accidentes.

34. Sedentarismo
El desarrollo tecnológico, ha llevado indiscutiblemente a los seres
humanos a situaciones que hace 10 años pensaríamos como
inalcanzables, como consecuencia, también ha promovido la
inactividad.
Sin embargo los niños han sido las
principales victimas de las grandes
problemáticas sociales, como es la
demografía, economía, inseguridad
etc.

35. Trastornos alimenticios
Anorexia Megarexia
Bulimia Ortorexia
Brideorexia Pregorexia
Diabulimia Sadorexia
Ebriorexia Vigorexia

36. Actividad Sexual Prematura
Durante la adolescencia, los jóvenes comienzan
a explorar su sexualidad; como consecuencia
de los cambios físicos y biológicos que están
sintiendo.
Esta situación conduce a los adolecentes a la
búsqueda de contacto, afecto, ternura, placer e
intimidad. La desinformación conduce a
enfermedades de transmisión sexual y
problemas de embarazos no deseado.
Es importante proporcionar al adolescente
información clara y precisa con respecto a la
sexualidad.

37. Prevención de Adicciones
El consumo de drogas ha aumentado de forma
alarmante en nuestro país.
Una droga es una sustancia de uso Médico e
Industrial
Clasificación:
Inhalantes, narcóticos, estimulantes, depresivos, alucinógenos.
¿Qué se puede hacer frente a las adicciones?
Prevenir a través de difundir información.
Reflexione con sus alumnos sobre la problemática.
Brindar información de Centros de Apoyo.

38. Violencia Familiar y Escolar
Cualquier lugar como la
calle, la escuela y a veces
el propio hogar, son
espacios donde los
adolescentes sufren de
violencia, maltrato físico y
emocional.

39. Violencia Familiar y Escolar
Maltrato Psicoemocional, se manifiesta de tres maneras:
En forma verbal, como amenazas, ofensas, sobrenombres,
groserías, burlas, ridiculizaciones, gritos, menosprecios, entre otras.
Destrucción de propiedades u objetos materiales como: juguetes,
trabajos escolares, objetos con valor estimativo o mascotas.
Actitudes amenazantes o falta de atención, mostrando indiferencia,
desconsideración, incomprensión, intolerancia, imponiendo
sobreprotección, condicionamiento o encierro, entre otros.

40. Accidentes
LA PREVENCIÓN ES LO MÁS IMPORTANTE ES, y en caso de que
suceda:

41. TALLER PRÁCTICO
Todos los asistentes deberán
participar de manera práctica en
las actividades.

42. Acciones de Autocuidado Personales
Realizar cualquier tipo de actividad física diariamente.
Alimentación completa, adecuada, higiénica, variada y equilibrada.
Higiene personal.
El descanso entre 8 y 10 hrs diarias.
Promover ambientes saludables.
Establecer pensamientos positivos.
Propiciar interés por la capacitación permanente.

43. Acciones de Autocuidado Entre Nosotros
Hacer notar en los niños lo importantes y valiosos que
somos.
Enseñar a reconocer y expresar sentimientos.
Fomentar en niños el respeto de normas.
Conservación del medio ambiente.
Reflexionar reglas de seguridad.
Indique y repase medidas de emergencias.
Propiciar siempre una actitud positiva.
Platicar frecuente con los niños y responder a sus dudas.

44. PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO ESCOLAR
Promover actividad física por lo menos 30´ al día.
Alimentación nutritiva, sana y equilibrada acorde a las
necesidades en cuanto a la edad, estatura y peso.
Establecer medidas de Higiene en los alumnos y
comunidad.
Habilidades para establecer relaciones sociales.
Aprender a resolver problemas interpersonales.
Controlar y reducir el consumo de medicamentos.
Recreación y manejo adecuado del tiempo libre.

45. Recomendaciones y Sugerencias
Dialogar y reflexionar con alumnos…
Fomentar valores como el respeto, la responsabilidad y
honestidad entre los alumnos con la finalidad de
protegernos y podamos reconocer riesgos para poder
evitarlos.
Enseñar a los alumnos a denunciar cuando hayan
abusos de fuerza física, autoridad; que ponen en riesgo la
integridad física y psicológica del otro.
Alentar a los alumnos a tomar decisiones libres y
responsables.

46. Recomendaciones y Sugerencias
Dialogar y reflexionar con alumnos…
Incentivar la responsabilidad de las consecuencias de
nuestros actos y decisiones.
Hagámoslos consientes de la importancia de reconocer
sus límites.
Aprendamos a decir NO cuando algo nos puede hacer
daño.

47. Importancia del Autocuidado
Prevenir enfermedades, crónico degenerativas
que alteren nuestra calidad de vida.
Reconocer riesgos a corto, mediano y largo
plazo.
Cambio de estilo de vida.

49. ACUERDOS Y COMPROMISOS
Acompañamiento a la comunidad escolar
referente a las temáticas del programa.
Generar una cultura de Vida Saludable.

50. FUENTES DE CONSULTA
CARTA DE OTTAWA. Primera conferencia internacional sobre promoción de la salud. Canadá, noviembre 1986.
SEP (2008). Manual para el maestro del Programa Escuela y Salud. Desarrollo de competencias para una nueva
cultura de Salud México 2009
Orientaciones para la prevención de adicciones en Escuelas de educación básica” Programa de Escuela segura.
Programa Nacional de escuela segura 2008
Lineamientos Generales para la Organización y Funcionamiento de los Servicios para la Educación Inicial, Básica,
Especial y para adultos en el D.F.” Ciclo escolar 2010-2011 Numeral # 171
Escuela y prevención de las Adicciones” Programa Nacional de escuela segura Antología Fanny Filman Fine.
DUNCAN, P. (1986). Estilos de Vida. En Medicina en Salud Pública. no. VII. España-
Sitio web
Taller de autocuidado, relajación y vida sana.
http://www.inta.cl/materialEducativo/Rojo1.pdf.
El autocuidado una habilidad para vivir.
http://promocionsalud.ucaldas.edu.co/downloads/Revista%2085.pdf

51. GRACIAS POR SU
ATENCIÓN
alegonzalez@sep.gob.mx