Dokumen tersebut memberikan informasi tentang materi dasar kumite dalam karate, meliputi persiapan fisik dan teknik, kamae (posisi bertarung), ma-ai (jarak), footwork, serangan dasar, pertahanan dasar, dan aturan pertandingan kumite menurut WKF.

1. BASIC
KUMITE
DOJO YES
KUSHIN-RYU KARATE-DO INDONESIA

2. MATERI
Kumite Preparation
Orientation & Strategy
#1 Kamae (fighting guard)
#2 Ma-ai (distance)
#3 Footwork
Attacks & Defences
#4 Attacks
#5 Defences
2

3. KUMITE
PREPARATION
• Kesiapan fisik
• speed, agility, strength, explosive power
& endurance
• Kesiapan teknik
• strategy, attacks & defences
• Kesiapan mental
• Kesiapan pendukung & perlengkapan
• Program latih-tanding & uji-coba
• Pemahaman peraturan pertandingan, WKF Rules
http://www.wkf.net/pdf/wkf-kataandkumite-competition-rules.pdf (telah diadopsi FORKI)
3

4. KAMAE
Sikap kamae (= siap, bertekad menang) dalam kumite
menurut Soke Horyu Matsuzaki yang terpenting adalah
keseimbangan tubuh.
• Keseimbangan badan dengan kesiapan untuk dapat
beradaptasi dalam berbagai kondisi terjaga.
• Mengatasi semua serangan lawan dengan tetap
merahasiakan arah serangan.
• Posisi kaki harus sama dan sejajar dengan lebarnya bahu.
Telapak kaki ditempelkan ke lantai. Lutut tidak diluruskan
sepenuhnya dan titik berat harus ditengah-tengah badan.
Jarang meloncat-loncat, ber-kamae dengan merilekskan
lutut.
• Posisi tangan dan kaki yang rileks dan siap untuk
menangkis serangan dari segala arah dan menghindar
serta melancarkan pukulan atau tendangan.
4

5. KAMAE SANCHIN
Kamae atau fighting guard dapat dibentuk dari posisi
Sanchin:
#1 Posisi sanchin.
#2 Dari posisi sanchin, serongkan badan ke samping 450,
kepala lurus hadap ke depan.
#3 Kaki belakang ditarik selebar max 2 kali lebar bahu, titik
berat badan di tengah-tengah, kaki depan dan belakang
menekuk dengan rileks, siap bergerak dan melakukan
tendangan ke segala arah.
#4 Posisi genggaman tangan putar ke dalam, tangan depan
dan belakang rileks, siap menangkis dari segala arah serta
siap melancarkan pukulan.
Lihat file video:
5
• Pt 1_ GKR National Squad Kumite Curriculum_ Defence - Fighting Guard

6. MA-AI
Ma-ai (distance) adalah konsep jarak dalam
pertarungan.
• Ma-ai yang paling tepat adalah selebar
selangkah kaki (Sawanori Matsuzaki).
• Ma berarti timing. Mampu menganalisis dengan
cepat atas kekuatan, gerak, teknik dan mental
lawan dengan tetap menjaga ma-ai.
• Mengetahui ma-ai sendiri maupun lawan.
Mampu membaca pergerakan lawan dan
menyerang dengan menembus ma-ai lawan
tanpa disadari lawan atau memancing lawan
masuk mendekati ma-ai kita untuk melakukan
counter attacking.
• Mempengaruhi mental dan keseimbangan lawan dengan cara memberikan tekanan
(pressing) atau memberikan gerakan-gerakan gangguan dengan tetap menjaga ma-ai
sehingga ditemukan momentum yang tepat untuk melakukan serangan.
Yang paling utama bagi setiap pemain kumite adalah mengatur
jarak. Dengan mengatur jarak kita bisa mengatur teknik apa
yang tepat dengan jarak tersebut. Bahkan bagi yang tidak
memiliki banyak "senjata". Tidak sedikit juara dunia yang hanya
memiliki sedikit "senjata" (kebanyakan hanya bisa gyaku tsuki
atau kizami tsuki) tapi tetap bisa juara karena mereka pandai
mengatur jarak.(Donny Dharmawan)
6

7. FOOTWORK
• Dasar gerakan moving attack & defence adalah penguasaan ma-ai (distance) dan gerakan kaki,
footwork (stepping/sliding, ashi sabaki) yang tepat sehingga mencapai sasaran.
Lihat file video:
MA-AI FOOTWORK
Juban no ma
(jarak ideal, selebar
selangkah kaki)
• Single-lunge, dari kamae, kaki belakang geser (sliding) ke depan,
masih di belakang kaki depan, kaki depan tetap, seperti gyaku
nekoashi dachi.
• Kemudian kaki depan luncurkan penuh ke depan, dengan dorongan
dan putaran pinggul (hips & twist), kaki belakang mengikuti bergeser.
Dapat menggunakan oi ashi, yori ashi atau ayumi ashi.
To-ma
(jarak jauh, lebih dari
selangkah kaki)
• Double-lunge, dari kamae, kaki depan dan kaki belakang bergeser
ke depan max setengah langkah, seperti gyaku nekoashi dachi.
• Kemudian kaki depan luncurkan penuh ke depan, dengan dorongan
dan putaran pinggul (hips & twist), kaki belakang mengikuti bergeser
Dapat menggunakan sugi ashi atau kombinasi oi ashi dan yori ashi.
• Alternatif, mengatur jarak kembai ke arah ideal, juban no ma.
Chika-ma
(jarak terlalu dekat,
kurang dari selangkah
kaki)
• Bila jarak terlalu dekat maka dapat dilakukan alternatif:
• serangan sapuan (ashi barai) dan bantingan (nage waza),
• mengatur jarak kembali ke arah juban no ma dan sekaligus
menyerang, atau
• mengatur jarak kembali untuk mencari momentum lebih baik.
7
• Pt 2_ GKR National Squad Kumite Curriculum_ Defences L1-L2
• Lefevre 00 distance

8. SINGLE-LUNGE
DOUBLE-LUNGE
I
II
III
I
II
III
• Kamaete.
• Geser (sliding) kaki belakang ke
depan lightly setengah langkah.
(small-step)
• Luncurkan kaki depan
explosively ke arah ma-ai
lawan. (big-step)
• Kaki belakang tergeser ke
depan.
• Kamaete.
• Geser kaki belakang dan depan
ke depan bersamaan setengah
langkah, lightly. (small-step)
• Luncurkan kaki depan
explosively ke arah ma-ai
lawan. (big-step)
• Kaki belakang tergeser ke
depan.
Juban no ma
(selangkah)
MA-AI
To-ma
(> selangkah)
MA-AI
AO
AO AKA
AKA
8

a
b
a
b
a
b

9. 9
OI ASHI YORI ASHI

10. 10
SUGI ASHI AYUMI ASHI

11. 11
YORI ASHI – OI ASHI
COMBINATION
Footwork
Dalam mengaplikasikan gerakan Oi Ashi, Yori
Ashi, Sugi Ashi, Ayumi Ashi maupun kombinasi
Oi Ashi & Yori Ashi dapat diawali dengan
pressing agar kamae lawan tidak stabil, cara
yang dapat dilakukan :
• Posisi kamae.
• Pressing, awali shifting front, front leg sliding
ke depan tapi masih dalam jarak kamae
sendiri, tidak masuk kamae lawan,
sementara rear leg tetap. Kemudian shifting
back, tarik kembali front leg kembali pada
posisi kamae awal. Dapat dilakukan 1-2x.
• Mulai moving attack, rear leg sedikit sliding
ke depan tapi tidak melewati front leg,
kemudian front leg meluncur explosively ke
depan masuk kamae lawan, bersamaan
dengan punches, diiringi ki-ai… ISSHAAA!!!
• Selesai punches segera tarik dengan cepat
tangan yg memukul (hikite) kemudian shifting
back body atau menghindar di luar ma-ai
lawan dan tetap siap dan waspada dalam
posisi kamae (zan-shin).

12. 12
GYAKU NEKOASHI DACHI TSUMASAKI DACHI
FOOTWORK SLIDING
• Dalam moving attack, sebelum front leg meluncur ke depan, rear leg sliding ke depan
sehingga membentuk kuda-kuda gyaku nekoashi dachi.
• Dalam moving defence, maka sambil blocking badan bergeser ke belakang membentuk
kuda-kuda tsumasaki dachi atau alternati nekoashi dachi biasa.

13. ATTACKS
& DEFENCES
13

14. ATTACK & DEFENCE
Kihon :
• Punching (tsuki)
• Kicking (geri)
• Blocking (uke)
• Sweeping/throwing (ashi
barai/nage waza)
Direction :
• Jodan
• Chudan
• Gedan
14
Techniques :
• Single technique
• Multiple techniques
Strategy:
• Sen Sen No Sen
superior initiatory, be the first and
make the opponent defense
• Sen No Sen
initiatory, be faster than opponent
attack
• Go No Sen
initiatory of defense, counter attack
after blocking/avoiding

15. BASIC ATTACK
No Technique Ma-ai Video
1 Attack L1:
Kizami Chudan
• Juban no ma
• Yori ashi 1x
Pt 6 GKR National Kumite Curriculum - Attacks L1 & L2
2 Attack L2:
Kizami Chudan
• To-ma
• Yori ashi 2x
Pt 6 GKR National Kumite Curriculum - Attacks L1 & L2
3 Attack L3:
Gyaku tsuki chudan with throwing self front hand
• Juban no ma
• Oi ashi 1x
• Yori ashi – Oi ashi
1x
Pt 6 GKR National Kumite Curriculum - Attacks L3 & L4
4 Attack L4:
Gyaku tsuki chudan with tapping/pushing opponent
front hand
• Juban no ma
• Oi ashi 1x
• Yori ashi – Oi ashi
1x
Pt 6 GKR National Kumite Curriculum - Attacks L3 & L4
5 Attack L5:
Oi komi gyaku tsuki chudan
• Juban no ma
• Ayumi ashi 1x
Pt 6 GKR National Kumite Curriculum - Attacks L5 & L6
6 Attack L6:
Geri jodan (mawashi & ura mawashi) with throwing
self front hand
• Juban no ma /
To-ma
• Sugi ashi 1x
• Yori ashi 1x-2x
Pt 6 GKR National Kumite Curriculum - Attacks L5 & L6
15
Note:
Untuk kihon agar lihat juga video: • Lefevre 01 kizami tsuki
• Lefevre 02 gyaku
• Lefevre 03 gyaku comp
• Lefevre 04 oi komi gyaku
• Lefevre 07 mawashi – ura mawashi
• Japan Kizami – Gyaku
• Ura-Mawashi Geri

16. BASIC DEFENCE
No Technique Video
1 Defence L1:
blocking with front or rear hand
Pt 2_ GKR National Squad Kumite Curriculum_
Defences L1-L3 & R1-R3
2 Defence L2:
counter attacking, block & attack with different hand (serial, one …
two)
Pt 2_ GKR National Squad Kumite Curriculum_
Defences L1-L3 & R1-R3
3 Defence L3:
counter attacking, block & attack with different hand (same time,
one-two)
Pt 2_ GKR National Squad Kumite Curriculum_
Defences L1-L3 & R1-R3
4 Defence L4:
counter attacking, same hand for block & attack (e.g. kizami or
uraken uchi)
Pt 3_ GKR National Squad Kumite Curriculum_
Defences L4-L6 & R4-R6
5 Defence L5:
counter attacking, same hand for block & attack (kizami or uraken
uchi) and continue with other attack (e.g. gyaku tsuki or
mawashi/ura mawashi geri)
Pt 3_ GKR National Squad Kumite Curriculum_
Defences L4-L6 & R4-R6
16

17. KUMITE RULES
• Duration of bout :
• Senior Male : 3” for qualifications & 4”
for medals
• Senior Female : 2” for qualifications &
3” for medals
• U21 : Male 3” and Female 2”
• Junior & Cadet : 2” for Male & Female
• Start (HAJIME) & Stop (YAME)
• Protective equipment :
mitts, gum shield, body protection, shin
pads, foot protection, face mask
17
• 7 Scoring areas :
• Jodan : head, face, neck
• Chudan : chest, abdomen,
side, back
• Scoring point :
• Ippon, 3 points
• Waza-ari, 2 points
• Yuko, 1 point
Source: WKF Rev. 08/2013
Jodan
Chudan
Point Technique
Ippon • Jodan kicks
• Any technique on the fallen opponent caused of
leg sweeping or throwing; the attempt is in 2
seconds
Waza-ari • Chundan kicks
Yuko • Any punch or strike to jodan or chudan
• Score criteria :
• good form (right kihon as tradiotional Karate concepts)
• sporting attitude (non-malicious and fully control)
• vigorous application (power & speed)
• good timing
• correct distance
• zanshin (awareness & still in kamae to continue before
yame)
Note :
For Juniors & Cadets, hand techniques to jodan (head, face, neck) is prohibited.
However, jodan kicks with the lightest touch still score.

18. 18
DOJO YES
SMP-SMA INSAN CENDEKIA MADANI
Jl. Ciater, Tangerang Selatan
Email: wahidi69@gmail.com
Ver.1.0, 05-Mar-2014