Esto es solo una prueba del sistema nacional de emrgencia...

1. Manejo del Coraje
Por: Aileen M. Flores Ortiz

2. Instrucciones
El tema expuesto en este módulo estará

organizado en el menú principal con enlaces a
las seccione de cada tema y a las distintas
discusiones de la presentación.
Los botones de navegación aparecerán en la

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II
2 Aileen Flores Ortiz

3. Menú Principal
Objetivos  Diferentes aspectos del

Definición coraje

de coraje  Definición de coraje

Causas del coraje crónico

Tipos de coraje  Causas del coraje crónico

¿Como utilizamos el
  ¿Como manejar el coraje
coraje? crónico?
¿Que dispara el coraje?

 Pasos para manejar el
Consecuencias del coraje

coraje
¿Como nos ayuda el

 Técnicas e ideas para
coraje?
manejar el coraje
Expresión del coraje

 Ejercicios
Represión del coraje

 Bibliografía
Negación del coraje Aileen Flores Ortiz

3

4. Objetivos
Luego de terminar el modulo, los

estudiantes:
Lograrán definir qué es coraje y coraje

crónico.
 Conocerán las diversas formas en que se
genera el coraje y como se puede utilizar.
 Identificaran las situaciones que promueven
que la persona experimente coraje.
 Conocerán las técnicas que se utilizan para
manejar el coraje.
4 Aileen Flores Ortiz

5. Definición de coraje
Es una respuesta instintiva de nuestro

organismo, que nos da la energía necesaria
para defendernos cuando somos atacados
físicamente o cuando nuestra vida está en
peligro.
Nos puede servir para reconocer que algo nos

esta molestando y motivarnos actuar.
5 Aileen Flores Ortiz

6. Definición de coraje
El coraje tiene un principio y un fin.

Puede variar su intensidad y duración, pero está

relacionado a personas, situaciones y
pensamiento específicos.
Es la causa de gran parte de nuestros

problemas, ya que:
Nos desgasta físicamente, porque altera todo el

funcionamiento del cuerpo.
Influye en la toma de malas decisiones, que afectan

todas las aéreas de nuestra vida.
Aumenta o provoca conflictos con los demás.

6 Aileen Flores Ortiz

7. Causas del coraje
Las causas del coraje pueden ser de dos

formas:
Internas- a partir de algunos recuerdos.

Externas- relacionadas con lo que sucede a

nuestro alrededor.
7 Aileen Flores Ortiz

8. Tipos de coraje…
Podemos hablar de dos tipos de
coraje:
El que dirigimos hacia los
El que dirigimos a 

demás, donde:
nosotros
Atacamos a las demás
mismos, donde: 
personas
Nos atacamos

Insultamos a las demás

 Nos insultamos personas
Devaluamos a las demás
 Nos devaluamos 
personas
 Nos reprimimos
Reprimimos a las demás

personas
8 Aileen Flores Ortiz

9. ¿Cómo utilizamos el coraje?
 Normalmente utilizamos el coraje
para:
Evitar establecer relaciones cercanas, por no

saber relacionarnos o por tener miedo a ser
lastimado.
Sentirnos fuertes o capaces y enmascarar

así, un sentimiento de inseguridad o
autoestima baja.
9 Aileen Flores Ortiz

10. ¿Cómo utilizamos el coraje?
El coraje puede ser utilizado de una manera

adecuada o inadecuada:
Es inadecuada cuando:

Explotamos sin medir las consecuencias.

Cuando lo utilizamos para controlar a los demás.

Cuando lo reprimimos porque pensamos que es algo

negativo.
Es adecuada cuando:

Hablamos y aclaramos las cosas con las personas

involucradas.
Hacemos ejercicio y practicamos la relajación.

Cuando lo expresamos a través del arte.

10 Aileen Flores Ortiz

11. ¿Qué dispara el coraje?
El coraje tiene que ver con dos aspectos:

El temor o la sensación de estar amenazado, ya sea real

o simbólicamente.
La frustración de no obtener lo que deseo o de que las

cosas y las personas sean diferentes de como yo quiero
que sean.
Podemos enojarnos cuando nos sentimos:

Atacados o lastimados física y/o emocionalmente.

Ignorados, rechazados o excluidos.

Engañados, acusados injustamente o avergonzados.

Frustrados ante una perdida o ante la imposibilidad de

lograr lo que deseamos.
11 Aileen Flores Ortiz

12. Consecuencias del coraje
Las consecuencias del coraje pueden

abarcar todas las áreas de nuestra vida:
A nivel físico: nuestro organismo produce una mayor

cantidad de sustancias químicas, entre ellas la
adrenalina, que altera el funcionamiento normal de
nuestro cuerpo.
Nuestras relaciones: cuando estamos

enojados, podemos lastimar física o emocionalmente
a los demás, dando como resultado
resentimiento, deseos de venganza o alejamiento.
12 Aileen Flores Ortiz

13. Consecuencias del coraje
A nivel emocional: aumenta nuestra sensación

de incapacidad.
En el aspecto personal: nos enfocamos tanto en

el coraje y en la causa del mismo que:
Dejamos de disfrutar otras situaciones o relaciones.

No analizamos objetivamente las situaciones y no

encontramos soluciones adecuadas a los problemas.
Afecta nuestro desempeño en cualquier situación que se

presente.
13 Aileen Flores Ortiz

14. ¿Cómo nos ayuda el coraje?
El coraje puede causar mucho

problemas, pero también puede
ayudarnos a:
Defendernos y defender a otras personas.

Tener la energía y motivación necesaria para mejorar

nuestra vida y luchar por nuestros ideales.
Establecer y fortalecer nuestra individualidad.

14 Aileen Flores Ortiz

15. Expresión del coraje
El coraje puede ser expresado de dos

maneras:
De forma constructiva: donde se busca establecer

limites claros, defender nuestra posición, expresar
nuestro disgusto y resolver los conflictos, sin amenazar
la integridad y autoestima de las otras personas
involucradas.
De forma destructiva: busca atacar física o verbalmente

a la persona con la que estamos enojados. No
buscamos solución, queremos dañar a la otra persona
y desquitar nuestro coraje.
15 Aileen Flores Ortiz

16. Represión del coraje
Reprimir el coraje significa, sentir el coraje pero no

expresarlo, o tratar de negarlo.
Reprimimos el coraje por miedo a las consecuencias o

porque no nos atrevemos a enfrentar a la persona.
Toda la energía que reprimimos no desaparece

simplemente se manifiesta de otra manera, esto puede
provocar:
Molestias físicas como acidez o dolor de cabeza

Sentimientos de angustia o depresión

Niveles bajos de concentración o pensamientos obsesivos

que afectan nuestra conducta.
16 Aileen Flores Ortiz

17. Negación del coraje
Negar el coraje es una conducta aprendida.

La aprendemos durante la niñez, a través del ejemplo que

vemos, de lo que escuchamos I para cumplir las
expectativas que nuestros padres tienen de nosotros.
También podemos aprenderla como resultado de

experiencias vividas donde reconocer el coraje nos causo
problemas o sufrimiento.
Cuando negamos el coraje estamos mas propensos a

deprimirnos, a que nuestra autoestima disminuya y a
sentirnos victimas de las circunstancias o de otras
personas.
17 Aileen Flores Ortiz

18. Diferentes aspectos del coraje
La intensidad de nuestro coraje no

depende solo de la gravedad de la
situación que vivimos, esta determinado
por:
Las experiencias que vivimos en el pasado

Nuestra personalidad

Nuestra forma de pensar, analizar y calificar lo que

sucede.
18 Aileen Flores Ortiz

19. Definición de coraje crónico
Hablamos de coraje crónico cuando estamos

enojados una gran parte del tiempo. Cuando es
así cualquier cosa o persona “nos pone de mal
humor”.
19 Aileen Flores Ortiz

20. Causas del coraje crónico
Algunas de las causas del coraje crónico

son:
Lo aprendimos imitando conducta.

Tenemos acumulado gran cantidad de

coraje, resentimiento y deseos de venganza.
Cuando nos enojamos con frecuencia nos volvemos

mucho mas sensibles a cualquier cosa que nos
puede molestar o irritar.
20 Aileen Flores Ortiz

21. ¿Cómo manejar el coraje
crónico?
Reconoce y acepta tu enojo

Pregúntate si realmente deseas solucionar el

problema.
Habla con algún amigo o familiar, pero elige con

cuidado a la persona.
Busca la causa original.

Trata de darte cuenta de lo que esta pasando.

Intenta ser optimista, aprende a ver los aspectos

positivos que hay en tu vida.
21 Aileen Flores Ortiz

22. Pasos para manejar el coraje
El primer paso para manejar el coraje es reconocerlo y

aceptar que estamos enojados.
El segundo paso es analizar lo que esta sucediendo

para encontrar la causa real del enojo. Cuando te
enojes ante una situación o persona pregúntate:
¿Qué es, exactamente lo que me enoja?

¿Por qué me enojo?

¿Qué pienso de esa persona o situación?

¿Qué esta pasando en mi vida que me hace mas sensible?

¿Estoy tenso, cansado o preocupado?

22 Aileen Flores Ortiz

23. Técnicas e ideas para manejar el
coraje
Acepta las cosas que no puedes cambiar

Evita ser un eslabón en la cadena de agresión y

enojo.
Date un “tiempo fuera”

Desarrolla tu empatía

No personalices

Lleva un diario

Analiza el nivel de tu autoestima

23 Aileen Flores Ortiz

24. Ejercicios…
Cierto o Falso:

1. El coraje siempre es negativo para la persona que lo
siente:
Cierto

Falso

2. El coraje no se puede controlar por más que lo
intentes:
Cierto

Falso

3. El coraje afecta físicamente, emocionalmente y
socialmente a las personas si no se maneja
correctamente:
Cierto

Falso

24 Aileen Flores Ortiz

25. Ejercicios…
Selección Múltiple:

1. Las causas del coraje pueden ser:
A) internas o externas
B) provocadas siempre por las demás personas
C) según el estado de animo en que te encuentres
2. Algunos disparadores del coraje son:
A) que constantemente las personas te alaguen
B) que alguien te acuse injustamente
C) que tus compañeros te ignoren y excluyan del grupo
3. El coraje puede ser:
A) Un secreto que nadie puede saber
B) Una forma de comunicarte con los demás
C) Expresado, reprimido o negado según la persona
25 Aileen Flores Ortiz

26. Referencias
Viscott, D. (1997). El lenguaje de los

sentimientos. Emece Editores. Barcelona.
Levy, N.(2000). La Sabiduría de las Emociones.

Plaza Janés. Barcelona.
26 Aileen Flores Ortiz

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28. 28 Aileen Flores Ortiz