La nutrición adecuada en este periodo trae también dificultades por la personalidad más independiente y por sus patrones de alimentación social, prescindiendo en ocasiones de comidas que se sustituyen por “picoteos” y comidas rápidas consumidas fuera del hogar.

1. NUTRICIÓN EN LOS
ADOLESCENTES
YESSENIA CANDO
G 14 –V11

2. NUTRICIÓN EN LOS
ADOLESCENTES
Durante la adolescencia se experimenta una de las mayores
velocidades de crecimiento.
Es vital tener una adecuada nutrición y una dieta sana para
que su potencial de desarrollo sea óptimo.
Durante la adolescencia, los hábitos dietéticos y el ejercicio
pueden marcar la diferencia entre una vida sana y el riesgo
de sufrir enfermedades en años posteriores.

3. Pirámidealimenticia
Elegir una mayor cantidad de los alimentos que están
en la base de la pirámide y una menor cantidad de los
que están arriba

4. Alimentosquegarantizanunadietasuficienteenenergíay
nutrientes
-Calcio
-Minerales
-Verduras y frutas
-Carbohidratos
-Grasas

5. BENEFICIOSDELEJERCICIO
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
1-Favorece la perdida de peso
2- Contribuye en la prevención de la obesidad.
3-Mejora el control metabólico
4-Mejora el estado anímico, aumenta la autoestima.

6. MALOSHABITOSALIMENTICIOS
Excluir comidas, sobre todo el desayuno
Picotear de manera exagerada entre horas.
Tener despreocupación por unos hábitos saludables, consumiendo alcohol, tabaco u otras
drogas.
No practicar ningún deporte.
Elevada ingesta de comidas rápidas como pizzas, hamburguesas, etcétera. También refrescos,
golosinas, bollería industrial con alta cantidad de calorías .
Bajo consumo de calcio, como leche, quesos, yogures...
Mayor inclinación a realizar dietas bajas en calorías, siendo en muchos casos dietas vegetarianas
o muy restrictivas, que pueden llegar a provocar la anorexia o la bulimia.