Yoga giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần
minh mẫn, một cuộc sống bình an và hạnh phúc tuyệt vời.
Tham khảo thêm lợi ích của Yoga tại : http://www.yogadaily.vn/
Slideshare yogadaily 1 giới thiệu tổng quan về yoga phương apr 2015.pptx
1. 1
Huấn luyện viên: Ms Yoga. Bùi Châu Đảo
TỔNG QUAN VỀ YOGA
CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Yogadaily.vn
2. 2
2. Lợi ích của việc tập Yoga
4. Những lưu ý khi mới bắt đầu tập Yoga
1. Nguồn gốc của Yoga
NỘI DUNG CHIA SẼ:
3. Nguyên tắc tập Yoga cho người mới
Yogadaily.vn
3. http://www.yogadaily.vn/
3
Ở Ấn độ, YOGA được trình bày và phân tích rất nhiều
trong văn hiến cổ, hầu như mỗi bộ kinh điển đều có khá
nhiều chương mục truyền thụ tri thức YOGA.
Sau này Phật giáo được sinh ra trong hệ thống
BRAMANISM, triết học YOGA vẫn được thể hiện trong
kinh văn như cũ cho tới ngày nay.
YOGA có nguồn gốc ở Ấn độ,
có lịch sử lâu đời hơn 5000
năm, là một trong 6 trường phái
triết lý nổi tiếng của Ấn độ, và
hiện nay đã phổ biến khắp nơi
trên thế giới.
Nguồn gốc của Yoga
Yogadaily.vn
4. http://www.yogadaily.vn/ 4
Yoga giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần
minh mẫn, một cuộc sống bình an và hạnh phúc tuyệt vời
Yogadaily.vn
5. http://www.yogadaily.vn/
5
• Giảm căng thẳng
• Tăng sức sống, năng lượng, thư giãn
• Tăng tuần hoàn máu
• Giữ khớp ngon ngọt, làm tăng sức mạnh cơ bắp xung
quanh khớp để hỗ trợ áp lực
• Cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt làm giảm nguy cơ
chấn thương, hoặc tái chấn thương
• Cải thiện khả năng miễn dịch (tức là bị bệnh ít thường
xuyên hơn, nếu ở tất cả)
• Có thể làm giảm các triệu chứng của nhiều bệnh mạn
tính (như viêm khớp và rối loạn tuyến giáp)
• Một cảm giác hạnh phúc đó lây lan vào cuộc sống hàng
ngày của bạn.
Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe
Yogadaily.vn
6. 6
Thứ nhất: nên tập
Yoga trên nền phẳng có
trải thảm tập Yoga,
rộng để có thể nằm
thẳng lưng và vươn dài
tay chân. Nên chọn nơi
yên tĩnh, thoáng mát,
không bị khuấy rối.
3./ 4 Nguyên tắc tập Yoga cho người mới bắt đầu
Yogadaily.vn
7. 7
Thứ hai: nên tập Yoga vào lúc bụng rỗng hoặc sau khi
ăn 3 tiếng. Trong quá trình tập Yoga nên tăng cường
thêm trong khẩu phần ăn hoa quả, rau tươi, ngũ cốc và
các loại đậu, nên thường xuyên thay đổi nhiều loại thức
ăn khác nhau.
3./ 4 Nguyên tắc tập Yoga cho người mới bắt đầu
Yogadaily.vn
8. 8
Thứ ba: nên tắm hoặc rửa tay chân trước khi tập Yoga.
Biết rõ tình trạng bản thân để không bao giờ tập quá sức
hoặc làm đau cơ thể.
3./ 4 Nguyên tắc tập Yoga cho người mới bắt đầu
Yogadaily.vn
9. 9
Thứ tư: nên chọn quần
áo tập Yoga gọn nhẹ
thoải mái và dễ cử
động
3./ 4 Nguyên tắc tập Yoga cho người mới bắt đầu
Yogadaily.vn
10. 10
4. Những Lưu ý cần biết khi bắt đầu tập Yoga
4.1 Khi tập Yoga phải căn cứ vào mục đích, thể
trạng, tuổi tác, giới tính, tính cách và điều kiện
để chọn cho mình cách tập thích hợp
Yoga cho nữ và Nam giới
Yogadaily.vn
11. 11
4. Những Lưu ý cần biết khi bắt đầu tập Yoga
4.2 Khi tập Yoga phải dựa trên 3 yếu tố chính là
luyện thở, tập tư thế và luyện trí. Các nguyên tắc
rèn luyện đều phải tuân thủ đúng nên cần nhìn vào
bản thân mà lựa chọn chứ không phải theo ý thích
nhất thời hay ý muốn của người khác.
Yogadaily.vn
12. 12
4. Những Lưu ý cần biết khi bắt đầu tập Yoga
4.3 Khi tập Yoga phải đúng phương pháp và kỹ
thuật, đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp,
mỗi động tác phải phân chia ra nhiều bước với thời
gian thích hợp, tốt nhất là phải có huấn luyện viên
hướng dẫn một cách chu đáo và tỉ mỉ.
Yogadaily.vn
13. 13
4. Những Lưu ý cần biết khi bắt đầu tập Yoga
4.4 Khi tập Yoga phải thực hiện tốt 4 không: không
vội vã (từ từ, thận trọng và tiệm tiến), không kỷ lục
(không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng), không
quá sức (biết dừng lại ở khả năng vốn có của mình
mà cố gắng) và không phân tán (tập trung cao độ và
biết cách thư giãn).
Yogadaily.vn
14. 14
Lời khuyên khi tập Yoga dành cho người mới
- Cần nghĩ Yoga là một công cụ đem đến những
lợi ích giúp nâng cao cuộc sống.
- Hãy tập Yoga và tiếp tục tập, đừng bỏ dở kể cả
khi bạn chỉ có 5 phút mỗi ngày cho việc tập
luyện.
- Luôn nhớ rằng Yoga là môn tuyệt vời nhất giúp
bạn khỏe hơn.
- Không dừng lại ở trình độ sơ cấp quá lâu.
- Đừng để những động tác khó làm bạn nản lòng.
Yogadaily.vn
15. 15
Hy vọng bài chia sẽ trên đây « Tổng quan
về Yoga cho người mới bắt đầu sẽ giúp
bạn tự tin hơn khi bắt đầu tập Yoga !!
Chúc bạn thành công!!
Huấn luyện viên: Ms Yoga. Bùi Châu Đảo Yogadaily.vn