Soumettre la recherche
Mettre en ligne
食在有技巧
•
Télécharger en tant que PPTX, PDF
•
3 j'aime
•
1,571 vues
瀞文 張
Suivre
Formation
Signaler
Partager
Signaler
Partager
1 sur 22
Télécharger maintenant
Recommandé
樹德W6 食在有計畫
樹德W6 食在有計畫
Daher_C
癌症治療中營養原則
癌症治療中營養原則
guyuhealth
癌症病人之營養學 胡淑惠
癌症病人之營養學 胡淑惠
Kit Leong
食在有健康
食在有健康
瀞文 張
癌症50%可以預防的!
癌症50%可以預防的!
guyuhealth
癌後翻轉健康生活模型
癌後翻轉健康生活模型
guyuhealth
治療後預防癌症防復發關鍵
治療後預防癌症防復發關鍵
guyuhealth
科學探究-油脂
科學探究-油脂
瀞文 張
Recommandé
樹德W6 食在有計畫
樹德W6 食在有計畫
Daher_C
癌症治療中營養原則
癌症治療中營養原則
guyuhealth
癌症病人之營養學 胡淑惠
癌症病人之營養學 胡淑惠
Kit Leong
食在有健康
食在有健康
瀞文 張
癌症50%可以預防的!
癌症50%可以預防的!
guyuhealth
癌後翻轉健康生活模型
癌後翻轉健康生活模型
guyuhealth
治療後預防癌症防復發關鍵
治療後預防癌症防復發關鍵
guyuhealth
科學探究-油脂
科學探究-油脂
瀞文 張
微量元素、鈣與人體
微量元素、鈣與人體
ribowsone
科學探究~甜度
科學探究~甜度
瀞文 張
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹
瀞文 張
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹與遊戲規則
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹與遊戲規則
瀞文 張
超仁診所健康飲食篇
超仁診所健康飲食篇
文超 江
Three-Hypers Series:Hyperlipidemia – 14 The most important thing you probably...
Three-Hypers Series:Hyperlipidemia – 14 The most important thing you probably...
SD Shyu
體重控制3 : 從糖尿病看代謝、運動中的生物化學
體重控制3 : 從糖尿病看代謝、運動中的生物化學
ribowsone
體重控制4 : 食物的份量
體重控制4 : 食物的份量
ribowsone
營養學概論
營養學概論
ribowsone
加急代办一个日本鹿儿岛纯心女子大学学位记🌈学习成绩单电子版定制🌈仿制荷兰大学毕业证🌈日语JLPT证书定制
加急代办一个日本鹿儿岛纯心女子大学学位记🌈学习成绩单电子版定制🌈仿制荷兰大学毕业证🌈日语JLPT证书定制
bairnshajjes
哪里可以购买日本神奈川县立保健福祉大学学位记/录取通知书可以制作吗/补办马来西亚大学文凭/CIA证书定制
哪里可以购买日本神奈川县立保健福祉大学学位记/录取通知书可以制作吗/补办马来西亚大学文凭/CIA证书定制
kathrynalvarez364
JAWAPAN BUKU AKTIVITI BAHASA CINA TAHUN 3.pptx
JAWAPAN BUKU AKTIVITI BAHASA CINA TAHUN 3.pptx
CHANSUITNEEMoe
003 DSKP KSSR SEMAKAN 2017 BAHASA CINA TAHUN 3.pdf
003 DSKP KSSR SEMAKAN 2017 BAHASA CINA TAHUN 3.pdf
shanshanhui1
日本九州齿科大学毕业证制作🚩定制本科卒业证书🚩哪里可以购买假美国西南基督复临安息日会大学成绩单
日本九州齿科大学毕业证制作🚩定制本科卒业证书🚩哪里可以购买假美国西南基督复临安息日会大学成绩单
jakepaige317
布莱德福德大学毕业证制作/英国本科学历如何认证/购买一个假的香港中文大学专业进修学院硕士学位证书
布莱德福德大学毕业证制作/英国本科学历如何认证/购买一个假的香港中文大学专业进修学院硕士学位证书
kathrynalvarez364
Grade 6 Lesson 7 Environment Protection.pptx
Grade 6 Lesson 7 Environment Protection.pptx
PriscilleXu
澳洲圣母大学毕业证制作/加拿大硕士学历代办/购买一个假的中央警察大学硕士学位证书
澳洲圣母大学毕业证制作/加拿大硕士学历代办/购买一个假的中央警察大学硕士学位证书
kathrynalvarez364
我了解到黑客在某些领域拥有卓越的技术能力,特别是在处理系统漏洞方面。在当前的情境下,如果我想要改变我的毕业成绩,他们的帮助或许是我唯一可行的选择。【微 t...
我了解到黑客在某些领域拥有卓越的技术能力,特别是在处理系统漏洞方面。在当前的情境下,如果我想要改变我的毕业成绩,他们的帮助或许是我唯一可行的选择。【微 t...
黑客 接单【TG/微信qoqoqdqd】
未毕业在线购买日本熊本县立大学学位记🏆学习成绩单电子版定制🏆克隆爱尔兰大学文凭🏆CFA证书定制
未毕业在线购买日本熊本县立大学学位记🏆学习成绩单电子版定制🏆克隆爱尔兰大学文凭🏆CFA证书定制
gravestomas0
Contenu connexe
En vedette
微量元素、鈣與人體
微量元素、鈣與人體
ribowsone
科學探究~甜度
科學探究~甜度
瀞文 張
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹
瀞文 張
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹與遊戲規則
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹與遊戲規則
瀞文 張
超仁診所健康飲食篇
超仁診所健康飲食篇
文超 江
Three-Hypers Series:Hyperlipidemia – 14 The most important thing you probably...
Three-Hypers Series:Hyperlipidemia – 14 The most important thing you probably...
SD Shyu
體重控制3 : 從糖尿病看代謝、運動中的生物化學
體重控制3 : 從糖尿病看代謝、運動中的生物化學
ribowsone
體重控制4 : 食物的份量
體重控制4 : 食物的份量
ribowsone
營養學概論
營養學概論
ribowsone
En vedette
(9)
微量元素、鈣與人體
微量元素、鈣與人體
科學探究~甜度
科學探究~甜度
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹與遊戲規則
台灣健康走(體重管理) 社群遊戲介紹與遊戲規則
超仁診所健康飲食篇
超仁診所健康飲食篇
Three-Hypers Series:Hyperlipidemia – 14 The most important thing you probably...
Three-Hypers Series:Hyperlipidemia – 14 The most important thing you probably...
體重控制3 : 從糖尿病看代謝、運動中的生物化學
體重控制3 : 從糖尿病看代謝、運動中的生物化學
體重控制4 : 食物的份量
體重控制4 : 食物的份量
營養學概論
營養學概論
Dernier
加急代办一个日本鹿儿岛纯心女子大学学位记🌈学习成绩单电子版定制🌈仿制荷兰大学毕业证🌈日语JLPT证书定制
加急代办一个日本鹿儿岛纯心女子大学学位记🌈学习成绩单电子版定制🌈仿制荷兰大学毕业证🌈日语JLPT证书定制
bairnshajjes
哪里可以购买日本神奈川县立保健福祉大学学位记/录取通知书可以制作吗/补办马来西亚大学文凭/CIA证书定制
哪里可以购买日本神奈川县立保健福祉大学学位记/录取通知书可以制作吗/补办马来西亚大学文凭/CIA证书定制
kathrynalvarez364
JAWAPAN BUKU AKTIVITI BAHASA CINA TAHUN 3.pptx
JAWAPAN BUKU AKTIVITI BAHASA CINA TAHUN 3.pptx
CHANSUITNEEMoe
003 DSKP KSSR SEMAKAN 2017 BAHASA CINA TAHUN 3.pdf
003 DSKP KSSR SEMAKAN 2017 BAHASA CINA TAHUN 3.pdf
shanshanhui1
日本九州齿科大学毕业证制作🚩定制本科卒业证书🚩哪里可以购买假美国西南基督复临安息日会大学成绩单
日本九州齿科大学毕业证制作🚩定制本科卒业证书🚩哪里可以购买假美国西南基督复临安息日会大学成绩单
jakepaige317
布莱德福德大学毕业证制作/英国本科学历如何认证/购买一个假的香港中文大学专业进修学院硕士学位证书
布莱德福德大学毕业证制作/英国本科学历如何认证/购买一个假的香港中文大学专业进修学院硕士学位证书
kathrynalvarez364
Grade 6 Lesson 7 Environment Protection.pptx
Grade 6 Lesson 7 Environment Protection.pptx
PriscilleXu
澳洲圣母大学毕业证制作/加拿大硕士学历代办/购买一个假的中央警察大学硕士学位证书
澳洲圣母大学毕业证制作/加拿大硕士学历代办/购买一个假的中央警察大学硕士学位证书
kathrynalvarez364
我了解到黑客在某些领域拥有卓越的技术能力,特别是在处理系统漏洞方面。在当前的情境下,如果我想要改变我的毕业成绩,他们的帮助或许是我唯一可行的选择。【微 t...
我了解到黑客在某些领域拥有卓越的技术能力,特别是在处理系统漏洞方面。在当前的情境下,如果我想要改变我的毕业成绩,他们的帮助或许是我唯一可行的选择。【微 t...
黑客 接单【TG/微信qoqoqdqd】
未毕业在线购买日本熊本县立大学学位记🏆学习成绩单电子版定制🏆克隆爱尔兰大学文凭🏆CFA证书定制
未毕业在线购买日本熊本县立大学学位记🏆学习成绩单电子版定制🏆克隆爱尔兰大学文凭🏆CFA证书定制
gravestomas0
Dernier
(10)
加急代办一个日本鹿儿岛纯心女子大学学位记🌈学习成绩单电子版定制🌈仿制荷兰大学毕业证🌈日语JLPT证书定制
加急代办一个日本鹿儿岛纯心女子大学学位记🌈学习成绩单电子版定制🌈仿制荷兰大学毕业证🌈日语JLPT证书定制
哪里可以购买日本神奈川县立保健福祉大学学位记/录取通知书可以制作吗/补办马来西亚大学文凭/CIA证书定制
哪里可以购买日本神奈川县立保健福祉大学学位记/录取通知书可以制作吗/补办马来西亚大学文凭/CIA证书定制
JAWAPAN BUKU AKTIVITI BAHASA CINA TAHUN 3.pptx
JAWAPAN BUKU AKTIVITI BAHASA CINA TAHUN 3.pptx
003 DSKP KSSR SEMAKAN 2017 BAHASA CINA TAHUN 3.pdf
003 DSKP KSSR SEMAKAN 2017 BAHASA CINA TAHUN 3.pdf
日本九州齿科大学毕业证制作🚩定制本科卒业证书🚩哪里可以购买假美国西南基督复临安息日会大学成绩单
日本九州齿科大学毕业证制作🚩定制本科卒业证书🚩哪里可以购买假美国西南基督复临安息日会大学成绩单
布莱德福德大学毕业证制作/英国本科学历如何认证/购买一个假的香港中文大学专业进修学院硕士学位证书
布莱德福德大学毕业证制作/英国本科学历如何认证/购买一个假的香港中文大学专业进修学院硕士学位证书
Grade 6 Lesson 7 Environment Protection.pptx
Grade 6 Lesson 7 Environment Protection.pptx
澳洲圣母大学毕业证制作/加拿大硕士学历代办/购买一个假的中央警察大学硕士学位证书
澳洲圣母大学毕业证制作/加拿大硕士学历代办/购买一个假的中央警察大学硕士学位证书
我了解到黑客在某些领域拥有卓越的技术能力,特别是在处理系统漏洞方面。在当前的情境下,如果我想要改变我的毕业成绩,他们的帮助或许是我唯一可行的选择。【微 t...
我了解到黑客在某些领域拥有卓越的技术能力,特别是在处理系统漏洞方面。在当前的情境下,如果我想要改变我的毕业成绩,他们的帮助或许是我唯一可行的选择。【微 t...
未毕业在线购买日本熊本县立大学学位记🏆学习成绩单电子版定制🏆克隆爱尔兰大学文凭🏆CFA证书定制
未毕业在线购买日本熊本县立大学学位记🏆学习成绩单电子版定制🏆克隆爱尔兰大学文凭🏆CFA证书定制
食在有技巧
1.
~體位判讀 ~熱量吃多少(熱量計算)
2.
接續~ 上週了解原來食物共分成 六大類,而每種類食物間可 以互相代換,藉此豐富飲食 的內容。 但Kitty心裡卻盤算著在情人 節為多拉ㄟ夢量身設計一套 健康均衡的餐點,卻不知道 應該怎樣規劃……… 同學們,你們可以幫幫Kitty 嗎? Hint:學會計算熱量需求 熱量從哪兒來 (p3~7) 了解自己的體位(p8-12) 我的熱量需求
(p13-15) 打造我的個人餐盤(P16-18)
3.
能量營養素 產生熱量,供應身體活動所需 • 1.碳水化合物 • 2.蛋白質 •
3.脂質 角色說明: 有如工廠中的原料 熱量小祕密
4.
佔總熱量之50~60﹪。 提供熱量:每公克4大卡 米、麵等全穀類含有豐富碳水化合物 可多選擇糙米、全麥、五穀雜糧取代精緻澱粉食物 精緻糖類(如蔗糖、果糖、飲料等),每日不超過總熱 量的10%為原則。 舉例: 2000大卡/天為例, 2000x10%/4=50g蔗糖 *相當於10顆方糖的量 *相當於一杯微糖綠茶 熱量小祕密 • 醣類(碳水化合物)
5.
佔總熱量之10~15﹪ 提供熱量:每公克4大卡 成年人以每公斤體重換算約0.9~1公克/公斤 功用:製造人體重要成分(如:肌肉組織、結締組織、酵素、 抗體..等)、維持體液平衡、製造荷爾蒙和酵素、參與免疫 反應、提供能量。 看更多 http://nutri.jtf.org.tw/index.php?idd=1&aid=45&bid=344&cid=1243 熱量小祕密 • 蛋白質
6.
不超過總熱量30﹪,飽和脂肪酸不超過10﹪, 多元不飽和脂肪酸6~8﹪,其餘為單元不飽和脂肪酸。 提供熱量:每公克9大卡 功用:作為能量儲存、保護器官、運送脂溶性維生素、細 胞膜的重要成分、作為乳化劑、增添食物的滋味和質感。 油脂廣泛存在於奶類、豆魚肉蛋類、堅果類食品中。 熱量小祕密 • 油脂
7.
維生素和礦物質 維持身體組織的正常功能和生長所需的物質,本身不含能 量,但可以促進生理及生化反應而產生能量。 • 1.脂溶性維生素 • 2.水溶性維生素 •
3.礦物質 • 4.植化素 • 角色說明: 有如工廠中的作業員,將原料加工產生成品(熱量)
8.
熱量 &. 食物六大類 • 食物代換表 親密關係
本頁是說明產生熱量是由1.碳水化合物 2.蛋白質 3.脂質 而依據食品的組成,在台灣又將食物分成六大類食物 **主要是說明 食物六大類的構成是由 1.碳水化合物 2.蛋白質 3.脂 質 的比例去劃分的 **對照表不需要讓學生去記憶或背誦 **學生需要了解的是 :全穀根莖類主要是 碳水化合物 豆魚肉蛋類是提供良好蛋白質來源
9.
了解自己的健康體態
10.
• 請同學利用不同方式來幫哆啦ㄟ夢 找出目前身體的訊息吧! 體重 BMI
體脂肪
11.
圖片:http://www.getjetso.com/forum/thread-530315-1-1.html 標準體重正負10%為正常體重 標準體重正負10%~ 20%為體重過重或過輕 標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足
12.
BMI 身體質量指數BMI (Body
mass index) 公式: 體重÷身高的平方 BMI= kg / m2 請同學利用自己的學習護照,把BMI的計算結果紀錄下來
13.
體重標準、BMI也正常, 這樣就代表沒問題了嗎?! 都是2公斤重! 脂肪和肌肉組織,體積和視覺大小,是差很多的。
14.
身高、體重、BMI都一樣,但是外型看起來就是不一樣!假瘦子-真胖子~ 那是因為體組成(體脂肪與肌肉量不一樣) 同樣都是158cm,55kg,BMI都是22的三位女生
15.
• 登入健康美德網 班級網頁 體重管理設定 請於10/25pm12:00前設定 完成學期末的目標 善用美德網 設定我的學期目標 可以設定: 維持體重/健康增重/健康減重
16.
• 熱量需求=基礎代謝率* 生活型態係數 善用美德網 基礎代謝率公式: 男生=
66+(13.8*體重kg)+(5.0*身高cm)-(6.8*年紀) 女生=655+(9.6*體重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年紀) 生活型態 加乘係數 說明 躺臥型 1 躺著不動一整天 坐整天型 1.2 幾乎很少或沒運動; 上班族、電腦族,大部分從事坐著的工作、讀書、談話等情況。 輕度 1.375 每週運動1-2次;或因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等 站立外,從事坐著的工作、讀書、談話等情況。 中度 1.55 每週運動3到5次;或每天走動超過2小時,如:學生、教師、褓母、護 士、機械操作、接待等站立較多之活動。 重度 1.725 每週運動6-7次;或從事運動員、健身、鍛鍊、農耕、搬運、建築等每天 約1小時的重度肌肉性的工作。 體力勞動型 1.9 每天重度運動或重勞力工作者,例如從事運動訓練、農耕、漁業、挑石、 搬運等重勞力工作者。
17.
• 登入健康美德網首頁 (左側)編輯個人資料 按 修改 填入正確的生日/身高/體重,並 上傳大頭照 修改完畢按
儲存 ------------------------------------ 健康資料瀏覽區 飲食紀錄(餐盤)都幫你算好囉 善用美德網 健康美德網已經幫你算好囉!
18.
我的餐盤告訴你怎麼吃? 善用美德網 點選餐盤中的扇型 報你知曉! 這類食物需要吃幾份
19.
我的餐盤告訴你怎麼吃? 善用美德網 依據個人設定身高、體重、年 齡,幫你算出熱量建議值,並 規劃六大類食物攝取份量的最 佳比例 吃太多吃太少?!還是尚缺哪一 營養素,健康美德網報你知!!
20.
六大類食物代換
21.
熱量計算 • 假設青少女一天熱量攝取:2100卡 • 醣類:55%
蛋白質 :15% 脂肪:30% • 算式如下: • 醣類:2100×55%÷4=288.8g ×4卡=1155.2卡 • 蛋白質:2100×15%÷4=78.8g ×4卡=315.2卡 • 脂肪:2100×30%÷9=70g ×9卡=630卡 • 食物種類設計:一天20種
22.
Thank you for
your attention
Télécharger maintenant