Este documento describe un método de pérdida de peso basado en días de consumo de solo proteínas, con la cantidad de días variando dependiendo de cuánto peso se desea perder. Explica que las proteínas tardan más en digerirse y quemar calorías durante la digestión. También menciona que el método elimina líquidos y es adecuado para la celulitis. Recomienda el salvado de avena durante el método, ya que absorbe calorías, mejora el tránsito intestinal, reduce el colesterol y protege contra la

1. Realizado por: Loli Moreno Azuaga.

2. Este método consta de 4 fases.
Depende de los kilos que quieras adelgazar:
-Pérdida menos de 5 Kilos: 1 día protal
-Pérdida menos de 10 Kilos: 3 días protal
- Pérdida entre 10 y 20 Kilos: 5 días protal
- Pérdida de más de 20 Kilos: 7 días protal

3. La digestión de las proteínas es extremadamente larga. Hace falta más de 3 horas para digerir una comida rica en
proteínas, por lo tanto en el proceso de absorción se consumen calorías.

4. Este método es hidrófugo, favorece la eliminación de líquidos por lo tanto es idónea para la celulitis.
En esta fase sólo se consumirán proteínas que es el único macronutriente que no es capaz de sintetizar por sí
mismo el organismo. Puedes traer de sus reservas los glúcidos y lípidos necesarios para obtener energía. En
cambio, no será capaz de fabricar sin ayuda proteínas, y por ello un régimen que no las incluya, puede resultar
peligroso. En caso de insuficiencia, el cuerpo hallará las proteínas necesarias para su supervivencia en los
músculos la piel o incluso los huesos. Una dieta debe proporcionar siempre al menos un gramo de prótidos por
día y por kilo repartidos igualmente en las tres comidas.

6. En esta fase se combina días de proteínas y otros días de proteínas mas verduras.
Esta fase dura hasta el peso adecuado.

8. Esta fase dura diez días por cada kilo perdido desde que comenzaras este método.
Esta fase no es para perder peso, si no para mantener lo que has perdido y eliminar el riesgo de recuperarlo.

10. En esta fase se conservará el jueves de proteínas.

11. En esta fase ya se ha descartado el efecto rebote. Se sigue con el jueves a proteínas puras.

17. El salvado de avena se recomienda bastante en este método. El salvado de avena sacia se hincha al contacto con
el agua y ocupa de 20 a 30 veces su volumen en el estómago. Es adelgazante, tiene poder para absorber calorías
en el intestino delgado y arrastrarlas consigo en las heces. Esta disminución calórica no es muy grande, pero sí
constante, y con el tiempo termina por ser significativa. Además el salvado de avena optimiza de manera no
agresiva el tránsito intestinal que a menudo se ralentiza en el curso de las dietas.
Reduce el índice de colesterol en sangre, muy recomendado para la prevención de enfermedades
cardiovasculares.
Protege contra la diabetes al disminuir la velocidad del paso de los azúcares rápidos a la sangre, reduce también
la secreción de insulina y la fatiga del páncreas.
Protege del cáncer de colon, el intestino es un filtro y este filtro puede obturarse por polución, alimentación
desequilibrada, pesticidas ….. Las paredes del intestino pueden irritarse, el salvado de avena desempeña de
esponja intestinal, absorbe y limpia.
FIN