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Desarrollo método analítico golpes pádel
1. DESARROLLO DEL MÉTODO ANALÍTICO
PROGRESIVO APLICADO A:
• GOLPE DE DERECHA
• GOLPE DE REVÉS
Raquel Alonso Loncán
1º A
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2. Lo primero que se debe hacer antes de iniciar una clase
de pádel es preparar a los alumnos para evitar posibles
dolores musculares o lesiones. Así pues, hay que
realizar un calentamiento previo a la clase, que
comenzara siendo global (calentamiento aeróbico) y
acabara centrándose en las partes del cuerpo más
utilizadas en los gestos técnicos a realizar (piernas y
sobre todo brazos).
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3. ORGANIZACIÓN DEL GRUPO:
El profesor tiene que distribuir la clase atendiendo a
dos criterios:
Posición del Sol: hay que tener en cuenta la posición
del Sol para situar a los alumnos en el lugar adecuado
evitando que sean deslumbrados.
Lado de golpeo durante la explicación: el profesor debe
situar a los alumnos en el lado correspondiente al
golpeo. Es decir, si por ejemplo va a explicar el golpe de
derecha, los alumnos deberán situarse a su derecha.
Se deben evitar las dobles filas para que todos los
alumnos puedan ver al profesor sin impedimentos.
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4. PROCESO DE ENSEÑANZA:
1. Explicación del gesto técnico que se va a trabajar.
2. Demostración de los ejercicios que posteriormente tendrán
que realizar los alumnos (para este apartado se requiere la
ayuda de algún alumno que lance bolas al profesor).
3. Práctica: incluye ejercicios de adaptación a la empuñadura, y
los ejercicios previamente explicados y demostrados por el
profesor para el perfeccionamiento del golpeo.
4. Corrección de los errores de cada alumno (durante la práctica,
y al final de la clase).
Es muy importante motivar a los alumnos a lo largo de la clase
para que sean conscientes de su mejora y quieran seguir
progresando.
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5. GOLPE DE DERECHA:
Se realiza con la empuñadura este de derecha (que se
adopta apoyando la palma de la mano sobre la pala, y
deslizándola después hacia el puño).
Ejercicios de adaptación y control de la empuñadura:
Con la pala
- Botar la pelota contra el suelo
Con el canto de la pala
- Pelotear por parejas aplicando el golpe de
derecha con la empuñadura correcta.
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6. Ejercicios para la progresión del golpe de derecha siguiendo el método analítico progresivo:
1. Golpear y parar (tocar la pelota).
- Posición de los pies: oblicuos a la red.
- Posición del cuerpo: oblicuo a la red.
- Brazo ejecutor antes de golpear: armado corto (referencia: hombro derecho).
2. Golpear y parar.
- Posición de los pies: oblicuos a la red.
- Posición del cuerpo: de lado a la red.
- Brazo ejecutor antes de golpear: armado completo (atrás).
3. Golpear y acabar.
- Posición de los pies: oblicuos a la red.
- Posición del cuerpo: de lado a la red.
- Brazo ejecutor antes de golpear: armado completo.
- El golpe se acaba con el brazo estirado delante del cuerpo (atrás).
- Al golpear, el pie atrasado rota.
Debemos ir aumentando progresivamente la dificultad de cada ejercicio realizándolos
a una distancia de la red cada vez mayor (2 metros, 4 metros, 6 metros).
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7. GOLPE DE REVÉS:
Se realiza con la empuñadura este de revés (que se adopta
apoyando la palma de la mano sobre la pala, deslizándola
después hacia el puño igual que en la empuñadura de
derecha, y girando después la mano como si estuviéramos
acelerando una moto).
Ejercicios de adaptación y control de la empuñadura:
Con la pala.
- Botar la pelota contra el suelo
Con el canto de la pala
- Pelotear por parejas aplicando el golpe de revés con
la empuñadura correcta.
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8. Ejercicios para la progresión del golpe de revés siguiendo el método analítico progresivo:
1. Golpear y parar (tocar la pelota).
- Posición de los pies: oblicuos a la red.
- Posición del cuerpo: oblicuo a la red.
- Brazo ejecutor antes de golpear: armado corto (referencia: el hombro derecho).
- Brazo no ejecutor antes del golpe: sujeta la pala.
2. Golpear y parar.
- Posición de los pies: oblicuos a la red.
- Posición del cuerpo: de lado a la red.
- Brazo ejecutor antes de golpear: armado completo (atrás).
- Brazo no ejecutor antes del golpe: sujeta la pala.
3. Golpear y acabar.
- Posición de los pies: oblicuos a la red.
- Posición del cuerpo: de lado a la red.
- Brazo ejecutor antes de golpear: armado completo (atrás).
- Brazo no ejecutor antes del golpe: sujeta la pala.
- El golpe se termina con el brazo estirado delante del cuerpo.
- Al golpear, el pie atrasado rota.
Debemos ir aumentando progresivamente la dificultad de cada ejercicio realizándolos
a una distancia de la red cada vez mayor (2 metros, 4 metros, 6 metros).
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9. Golpe de derecha
Preparación corta (ejercicio 1) Parada (ejercicios 1 y 2)
Preparación larga (ejercicios 2 y 3) Terminación (ejercicio 3)
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10. Golpe de revés
Preparación corta (ejercicio 1) Parada (ejercicios 1 y 2)
Preparación larga (ejercicios 2 y 3) Terminación (ejercicio 3)
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11. Los alumnos recogerán las pelotas del suelo a
medida que realicen cada ejercicio o al final de
cada ejercicio (según lo ordene el profesor).
Al finalizar la clase, el profesor debe hacer una
valoración del desarrollo de la misma.
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