Competências felicidade

COMPETÊNCIAS QUE
DEVEMOS DESENVOLVER
PARA ATINGIR A FELICIDADE!

Ana Sofia Costa - Psicóloga FES

Respeito


Autoestima
• Capacidade que o indivíduo tem de confiar em
si e de acreditar na sua capacidade para
pensar e enfrentar os desafios com que se
depara no quotidiano.
• Acreditar que tem o direito de ser feliz
• De ter sonhos e objetivos,
• De criar autonomia,
• Expressar e satisfazer as suas necessidades.

Autoconfiança
• Pessoa segura e confiante, tem iniciativa
própria para arriscar, sabe a resposta
certa para que as consequências sejam
gratificantes sem a ajuda dos outros.


Proatividade
• Aquele que não estagna no tempo.
Aquele que toma iniciativas, que se
interessa por várias coisas, que antecipa
acontecimentos e planeia o que quer.


Persistência
• Aquele que não desiste! Seja qual for o
obstáculo com que se depara, ele irá
manter-se firme nos seus objetivos e
persistir até conseguir.


Otimismo
• É um estado de espírito associado a
«uma atitude positiva em relação ao
mundo e a uma expectativa de que, em
geral, as coisas irão correr bem»
• É sorrir num dia cinzento, é valorizar o
presente e é entusiasmar-se com o futuro.


Paciência
• Capacidade de se manter equilibrado
emocionalmente, de não perder a calma
ao longo do tempo.
• Capacidade de suportar dificuldades.
• Saber esperar para alcançar o que quer.
• De saber ouvir com calma, saber libertarse da ansiedade.

Tolerância
• Capacidade de aceitar uma pessoa ou um
grupo que tem uma forma de estar,
pensar e agir diferente da norma com que
se rege uma comunidade, um grupo ou
país.
• Capacidade pessoal de cada um de
aceitar valores diferentes dos seus.


Humildade
• Virtude de conhecer as suas próprias
fraquezas e limitações levando a pessoa
a agir de forma conscienciosa. Alguém
que não se projeta nos outros e não tenta
ser superior aos mesmos.
• A humildade não significa rebaixar-se mas
sim reconhecer as suas fragilidades.


Desapego
• Soltar. Entregar. Deixar ir. Deixar partir.
Fluir. Viver no presente. Sem o peso do
passado, sem expectativas para o futuro.
Saber da nossa finitude. Saber que
somos passageiros. Sem posses. Sem
medo. Sem culpa!


Coragem
• É a capacidade de enfrentar algo na vida.
Perseguir os seus objetivos
independentemente dos obstáculos com
que se depare.
• É a confiança que alguém tem em si em
qualquer momento, fácil ou difícil.
• É aquele que ultrapassa o medo e tem
uma força positiva dentro de si.

Controlo dos Impulsos
• Ter a capacidade de disciplinar a
intensidade dos seus impulsos para gerir
melhor as emoções. Querer não é errado,
mas nem sempre podemos ter quando
queremos, por isso, temos de aprender a
controlar-nos.
• Recorda-se de situações em que disse e
fez coisas das quais se arrependeu logo
no minuto seguinte?

Resiliência
• Aprender a ultrapassar frustrações.
• Aprender que existe o não!
• Demonstrar capacidade de adaptação a
novas situações e às dificuldades que se
lhe apresentam e usa-las como fonte de
aprendizagem e crescimento.

Empatia
• Aquele que se consegue colocar no lugar
do outro e compreende as suas emoções
e sentimentos. Aquele que o consegue
fazer, desenvolve relações saudáveis e
honestas.


Espírito de Entre-ajuda
• Ajudar o outro. Serve para aumentar a
autoestima de ambos, a de quem ajuda e
a de quem é ajudado. É quando se
demonstra interesse pelo outro. É quando
mostramos a nossa essência, o nosso
carácter, a nossa postura na vida!


Comunicação Verbal
• Capacidade de organizar as ideias e de
expressar aquilo que viveu durante o dia,
um acontecimento, em frases de forma a
que os outros compreendam o que se
quer dizer.


Amizade


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