El deporte no solo significa entrenamiento físico o fuerza física también mental, el entrenar tu mente es de gran ayuda para asi poder mejorar tu rendimiento físico.

1. Entrenamie
nto Mental
Materia: DHTIC
Ana Laura Ibáñez Aguilar
Administración Turística
Matricula: 201540985
Fechade entrega:05/Nov/2015

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Índice
Resumen…………………………………………………………………..…..…………3
Introducción…………………………………………………………..…………………3
Tema 1-Desarrollo de la Mente……………………………………………………….3
Tema 2-Salud……………………………………………………………………….……4
Tema 3- Entrenamiento mental a través de la imaginación……………….…….4
Tema 4- Psicología del Deporte……………………………….........………….……5
Conclusión……………………………………………………………………….…..…..7
Bibliografía……………………………………………………………………………….8

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Resumen
El entrenamiento mental es una forma de agilizar la mente hacerla trabajar un
poco más, este se puede llevar a cabo mediante distintas formas y al igual para
llevar acabo otras actividades. El llevar acabo estas actividades ayuda a las
personas mejorar su memoria, su atención y su rapidez mental. Por lo general
practicar lo da a fruto muchos beneficios y el no practicar lo en realidad no afecta
mucho.
Introduccion
¿Qué es el entrenamiento mental?, ¿eso de que me servirá?, ¿será algo difícil de
hacer?, ¿podré controlar la mente de los demás o mover cosas sin tocarlas? Estas
pueden ser unas posibles preguntas que surgen cuando una persona llega a
escuchar entrenamiento mental. Pero esto tan solo es otra forma de decir el
desarrollo de la mente, al desarrollar nuestra mente si se pueden lograr dominar
distintas habilidades aunque no necesariamente refiriéndose a poderes si no que
actividades que podemos hacer día a día. En este caso nos enfocaremos en el
entrenamiento mental, pero en el deporte. Este les proporciona grandes beneficios
a los deportistas en cuanto al control de sus acciones y pensamientos durante,
antes, y después de una competencia y entrenamiento. La parte de entrenar la
mente es muy esencial para los deportistas aunque no muchos lo ponen en
práctica. Pero además del deporte también el entrenamiento mental beneficia a las
personas sin necesidad de estar practicando algún deporte.
Desarrollo de la mente
El desarrollo de la mente es muy importante para las
personas y esto inicia desde que nacen tal vez no lo
noten pero desde que nace una persona esta inicia a

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hacer uso de su mente, vinculándola con sus sentidos. Desde pequeños escuchan
palabras que no saben que significan y que ni siquiera saben que son palabras
pero desde ese momento la mente empieza a tratar de averiguar a qué se refiere,
empieza a desarrollar nuevas habilidades. Y esto es algo que se va haciendo a lo
largo de sus vidas pero hay unos que se quedan en cierto punto, ya no desean
seguir agilizando su mente, simplemente desean mantenerla así o no quieren
esforzarse para seguir avanzando. Pero tal vez es porque no ven lo que pueden
llegar a realizar, por ejemplo desarrollar tu mente logra que las personas obtengan
más control de sus pensamientos, estado de humor, sus impulsos les permite a
mantenerse más tranquilos a pensar mejor las cosas y no actuar por impulso. Esto
muestra muchos beneficios nada que perder a menos que no se siga con la
práctica como debe.
Salud
En cuanto a salud el entrenar, tratar de agilizar la mente muestra beneficios a una
edad joven y al igual a personas mayores ya que el entrenar la mente ayuda a
reducir la probabilidad de tener la enfermedad Alzheimer. Muchas investigaciones
han comprobado que esto en realidad funciona pero no son muchos los que lo
llegan a practicar para reducir la probabilidad de esa enfermedad.
Entrenamiento mental a través de la imaginación
El entrenamiento mental se puede lograr mediante la
regulación de la imaginación ya que es un proceso básico
para la elaboración de información y además se utiliza
para ordenar, explorar y examinar el pensamiento. Esto
permite que la mente pueda reconocer diversas
situaciones de una forma más rápida sin la necesidad de

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mucho esfuerzo. La imaginación influye de
una forma consiente e inconsciente las
acciones realizadas por las personas. Por
ejemplo cuando pasas por un pasillo
oscuro tu imaginación empieza a trabajar
creando la idea que algo está ahí y lo
primero que se hace es sentir miedo y
hasta correr, esto se crea de una forma inconsciente ya que no es algo que se
desea pensar la imagen se crea sola. Esto quiere decir que utilizar la imaginación
como un medio para entrenar la mente sería una buena elección ya que la mente
no solo se refiere a las cosas que se pueden ver sino también las que se pueden
tocar, escuchar, el movimiento corporal, la imaginación controla muchas cosas y
eso es una gran ventaja para entrenar la mente. Además que por este medio las
personas aprenden objetos, personas, condiciones y experiencias.
Para entrenar la mente se requiere de tres variantes las cuales son el
entrenamiento subvocal. De la percepción e ideomotor. El entrenamiento
subvocal se refiere a la repetición mentalmente. El entrenamiento de la percepción
es la práctica de recordar algo a lo que ya se fue espectador. Y el tercero
entrenamiento ideomotor que trata de analizar la perspectiva interna del
movimiento.
Esto se puede aplicar en el desarrollo cognitivo, en adquisición y mejora de
habilidades, comportamiento, reducción de ansiedad y en la creatividad. A lo que
se refiere al desarrollo cognitivo está relacionado al procedimiento por el cual
obtenemos el conocimiento. La adquisición y mejora de habilidades como bien ya
está dicho dice que su práctica en la imaginación puede mejorar es habilidad. El
ensayo de comportamiento se refiere a lo mismo como usualmente dicen “piensa
antes de actuar”.

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Psicología del Deporte
En el deporte la mayoría de las veces los deportistas se
enfocan en obtener la fuerza, la habilidad, la resistencia
pasándose en solo entrenar su cuerpo físicamente. No es
que eso sea algo malo es bastante bueno pero ellos no
saben que se puede lograr grandes cosas si es quien juntan
todo el trabajo físico con el mental. Y esto les podría servir
para control su ansiedad antes de competir, podrá manejar
bien las situaciones que se podrían dar durante la
competencia, mejora la confianza de sí mismo ya que eso es
algo importante, durante la competencia es de gran ayuda ya que permite una
mejor concentración, aumenta su motivación y por consecuencia su rendimiento,
ayuda a desarrollar aptitudes sociables, ayuda a definir y planificar objetivos
realistas, y ayuda a superar experiencias deportiva no muy gratas que hayan
afectado al deportista. Nada mejor para que el deportista aumente su confianza en
lo que está haciendo y así mejorar su rendimiento.
Entrenar la ente ayuda mucha para el control de sí mismo de sus emociones,
distracciones ayuda a que no actúen sin pensar de una forma clara.
Se ha comprobado que la imaginación es de gran influencia hacia la ejecución
deportiva. Como ya se ha mencionado antes el deportista tendrá que utilizar su
imaginación para que pueda asimilar el movimiento por realizar. Según algunas
investigaciones dice que el imaginar el movimiento hace que los músculos hagan
el movimiento con más familiaridad. Existe una teoría que es psiconeuromuscular
(Andres, sf) establece tres grados en el entrenamiento mental. El primero
verbalización del conjunto del movimiento, como ya mencionado antes no es más
que repetir el movimiento que se desea hacer en la mente. El segundo es
visionando de una demostración modelo lo que es ver el movimiento siendo
realizado por otra persona. Y la tercera la ejecución del movimiento, este es el
paso en el que se realiza en el movimiento, y también es el paso en el que se

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pueden dar cuenta de lo que les falta y así mejorar aún más esa habilidad que se
desea realizar.
Conclusion
El entrenamiento mental es una herramienta bastante buena para los deportistas,
les da muchos beneficios desarrollar su mente, para así poder mejorar su
destreza. No afectaría en mucho que no la practicase pero el que la practiquen
sería bastante bueno. No requiere de muchas cosas que realizar pero si requiere
disciplina para lograr lo que se propone. El fusionar su habilidad física con la
mental dará a fruto mejores resultados a comparación de solo tender la habilidad
física. Aunque el entrenamiento mental no solo se puede poner en práctica en el
deporte, ese solo es un ejemplo de lo que se puede llegar a realizan una vez
desarrollada nuestra mente aún más.

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Bibliografía
Andres,A.(sf). El "Entrenamiento Mental"aplicado en la psicología deportiva.Obtenidode
PsicologiayMente:http://psicologiaymente.net/deporte/entrenamiento-mental-
imaginacion-deporte#!
BKOOL.(sf). TÉCNICASPARA ENTRENARTU MENTE.Obtenidode BKOOL:
http://www.bkool.com/content/es/Asesoramiento/Entrenamiento/TECNICAS-ENTRENAR-
TU-MENTE/
Ossorio,D.(2004). El entrenamiento mental:la regulacion de laimaginacion.Obtenidode
efdeportes:http://www.efdeportes.com/efd73/imagina.htm